teh oolongadalah sejenis teh yang digunakan dalam 2% dunia. Dicipta dengan menggabungkan sifat teh hijau dan hitam, teh ini menawarkan banyak manfaat kesihatan.
Ia mempercepatkan metabolisme, mengurangkan tekanan dan membuatkan anda berasa lebih baik pada siang hari.
Apakah Teh Oolong?
teh oolongialah teh tradisional Cina. Ia diperoleh daripada daun tumbuhan Camellia sinensis. Bezanya teh hijau dan teh hitam ialah cara pemprosesannya.
Daun semua teh mengandungi enzim tertentu yang menghasilkan tindak balas kimia yang dipanggil pengoksidaan. Pengoksidaan inilah yang menjadikan daun teh hijau menjadi hitam.
Teh hijau tidak banyak mengoksida teh hitam Ia dibiarkan teroksida sehingga warnanya menjadi hitam. teh oolong ia berada di antara kedua-duanya dan oleh itu sebahagiannya teroksida.
Pengoksidaan separa ini teh oolongIa memberikan warna dan rasa. Warna daun boleh berkisar dari hijau hingga coklat, bergantung pada jenama teh.
Nilai Pemakanan Teh Oolong
Sama seperti teh hijau dan hitam teh oolongIa mengandungi banyak vitamin, mineral dan antioksidan. segelas yang dibancuh teh oolong mengandungi nilai berikut.
Fluorida: 5-24% daripada RDI
Mangan: 26% daripada RDI
Kalium: 1% daripada RDI
Natrium: 1% daripada RDI
Magnesium: 1% daripada RDI
Niasin: 1% daripada RDI
Kafein: 3.6 mg
Dikenali sebagai polifenol teh, teh oolongAntara antioksidan utama di dalamnya ialah theaflavin, thearubigin dan EGCG.
Antioksidan ini mempunyai banyak manfaat kesihatan. teh oolong Ia juga mengandungi theanine, asid amino dengan kesan santai.
Apakah Kebaikan Teh Oolong?
Membantu mencegah diabetes
Antioksidan polifenol dalam teh merendahkan paras gula darah. Ia juga dianggap meningkatkan sensitiviti insulin.
Sehubungan itu, beberapa kajian minum teh oolong Telah didapati bahawa ia menyediakan kawalan gula dalam darah dan mengurangkan risiko menghidap diabetes jenis 2.
Melindungi kesihatan jantung
Oleh kerana kandungan antioksidannya, teh meningkatkan kesihatan jantung apabila diambil secara teratur. Pelbagai kajian mendapati peminum teh mengurangkan risiko penyakit jantung akibat tekanan darah dan paras kolesterol yang lebih rendah.
Dalam beberapa kajian teh oolong dibuat kira-kira. 240 ml sehari minum teh oolong Dalam kajian terhadap 76000 orang Jepun, risiko mendapat penyakit jantung adalah 61% kurang daripada mereka yang tidak pernah merokok.
480 ml sehari dalam kajian yang dilakukan di China oo panjang atau peminum teh hijau didapati mempunyai risiko strok 39% lebih rendah.
Walau bagaimanapun, dengan kerap mengambil 120 ml teh hijau atau oolong setiap hari boleh mengurangkan risiko mendapat tekanan darah tinggi sehingga 46%.
Satu perkara penting ialah teh oolongialah kandungan kafein. Oleh itu, ia boleh menyebabkan berdebar-debar ringan dan meningkatkan tekanan darah pada sesetengah orang.
Tetapi cawan 240 mililiter teh oolongKesan ini mungkin kecil, kerana kandungan kafein dalam kopi hanya kira-kira satu perempat daripada kandungan kafein dalam jumlah kopi yang sama.
Memperbaiki fungsi otak
Kajian terbaru menunjukkan bahawa teh meningkatkan fungsi otak dan membantu mencegah penyakit Alzheimer.
Beberapa komponen dalam teh bermanfaat dalam meningkatkan fungsi otak. Kafein meningkatkan pembebasan norepinephrine dan dopamin. Kedua-dua utusan otak ini dianggap dapat meningkatkan mood, perhatian, dan fungsi otak.
Kajian telah menunjukkan bahawa sebatian theanine, asid amino yang terdapat dalam teh, boleh meningkatkan perhatian dan kebimbanganIa mempunyai fungsi seperti merehatkan badan.
kafein Pengambilan teh yang mengandungi theanine dan theanine meningkatkan kewaspadaan dan perhatian dalam 1-2 jam pertama. Polifenol teh juga dianggap mempunyai kesan menenangkan selepas pengambilan.
teh oolong Dalam kajian mengenai subjek, telah ditentukan bahawa kebarangkalian kemerosotan fungsi otak bagi mereka yang mengambil secara teratur adalah 64% lebih rendah.
Kesan ini amat ketara dalam warna hitam dan teh oolongIa lebih kuat pada mereka yang memakannya bersama-sama. Dalam kajian lain, hijau, hitam atau teh oolongTelah ditentukan bahawa mereka yang mengambil alkohol secara teratur mempunyai peningkatan dalam kognisi, ingatan dan kelajuan pemprosesan maklumat.
Semua kerja selesai teh oolongWalaupun ia tidak menyokong bahawa bijak meningkatkan fungsi otak, ia tidak diperhatikan menyebabkan sebarang kesan negatif.
Memberi perlindungan terhadap jenis kanser tertentu
Para saintis berwarna hitam, hijau dan teh oolongBeliau percaya antioksidan di dalamnya membantu mencegah mutasi sel yang boleh menyebabkan kanser.
Polifenol dalam teh mengurangkan kadar pembahagian sel kanser. Mereka yang kerap mengambil teh mempunyai risiko 15% lebih rendah untuk mendapat kanser mulut.
Dalam penilaian lain, kesan yang sama dilihat pada kanser paru-paru, esofagus, pankreas, hati dan kolorektal.
Walau bagaimanapun, kebanyakan kajian melaporkan bahawa teh tidak mempunyai kesan ke atas kanser payudara, ovari dan pundi kencing.
Kebanyakan penyelidikan dalam bidang ini telah memberi tumpuan kepada kesan teh hijau dan hitam. teh oolong Oleh kerana ia berada di antara teh hijau dan hitam, kesan yang sama boleh dijangkakan. Atas sebab ini teh oolong Lebih banyak penyelidikan diperlukan pada
Meningkatkan kekuatan gigi dan tulang
teh oolongAntioksidan di dalamnya membantu mengekalkan gigi dan tulang yang kuat.
Dalam satu kajian, hitam, hijau atau teh oolong Telah ditentukan bahawa ketumpatan tulang dan mineral orang yang minum adalah 2% lebih tinggi.
Kajian terkini teh oolongIa juga telah dilaporkan bahawa ketumpatan mineral tulang mempunyai sumbangan positif kepada ketumpatan mineral tulang. Ketumpatan mineral tulang yang tinggi mengurangkan risiko patah tulang. Dengan ini teh oolong Hubungan langsung antara dan patah tulang masih belum diterokai.
penyelidikan minum teh oolongmendapati bahawa ia mengurangkan plak gigi. teh oolong Bahan kaya yang membantu menguatkan enamel gigi. fluorida adalah sumbernya.
melawan keradangan
teh oolongPolifenol di dalamnya menguatkan sistem imun dan juga melindungi daripada keradangan dan keadaan keradangan lain seperti arthritis.
Bertanggungjawab untuk sifat anti-radangnya teh oolongSatu lagi flavonoid dalam EGCG (epigallocatechin gallate). Ia melawan radikal bebas yang menyebabkan keradangan dan juga mencegah penyakit berkaitan seperti arteri tersumbat dan kanser.
Khasiat teh oolong untuk kulit
teh oolongAntioksidan anti-alahan di dalamnya membantu melegakan ekzema, menurut kajian. tiga kali sehari selama enam bulan minum teh oolong memberikan hasil yang berguna.
teh oolong kerana ia melawan radikal bebas, ekzema atau dermatitis atopikMenyekat tindak balas alahan yang menyebabkan e. Antioksidan dalam teh juga menjadikan kulit lebih cerah dan muda.
teh oolongAntioksidan di dalamnya juga membantu merawat jerawat, jeragat, kedutan dan tanda-tanda penuaan lain (seperti bintik-bintik penuaan). Anda boleh merendam uncang teh di dalam air dan menggunakannya untuk membersihkan muka anda pada waktu pagi.
Membantu penghadaman
Beberapa sumber teh oolongDia menyatakan bahawa teh (dan teh secara umum) boleh melegakan sistem pencernaan. Ia juga meningkatkan perkumuhan toksin.
Khasiat teh oolong untuk rambut
Beberapa pakar teh oolong penggunaan keguguran rambutmenyatakan bahawa ia boleh menghalang Membilas rambut dengan teh boleh mengelakkan keguguran rambut. teh oolong Ia boleh melembutkan rambut dan menjadikannya lebih bersinar.
Memberi imuniti
Manfaat ini menghalang kerosakan selular dan membina sistem imun. teh oolongharus dikaitkan dengan flavonoid dalam Teh meningkatkan pengeluaran protein antibakteria dalam badan yang membantu melawan jangkitan.
Juga, beberapa sumber teh oolongTuntutan mempunyai bahan yang menyokong pengekalan mineral penting dalam badan.
Membantu mengurangkan ekzema
Polifenol dalam teh membantu melegakan ekzema. Dalam satu kajian, 118 pesakit dengan ekzema teruk mempunyai 1 liter sehari. teh oolong Mereka diminta minum dan meneruskan rawatan biasa mereka.
Gejala ekzema menunjukkan peningkatan dalam masa yang singkat dalam tempoh 1-2 minggu kajian. Penambahbaikan dilihat pada 1% pesakit 63 bulan selepas terapi gabungan.
Selain itu, peningkatan berterusan dalam tempoh berikut dan diperhatikan bahawa 5% daripada pesakit terus bertambah baik selepas 54 bulan.
Berapa Banyak Teh Oolong Boleh Anda Minum Sehari?
Tidak lebih daripada 2 cawan kerana kandungan kafein teh oolongPenjagaan mesti diambil untuk tidak melebihi Sekiranya ekzema, 3 gelas sudah memadai.
Bagaimana untuk menggunakan Teh Oolong?
teh oolongGunakan 200 gram serbuk teh setiap 3 mililiter air untuk diselitkan. Biarkan selama 5 hingga 10 minit. Penyerapan dalam air pada suhu 3°C selama kira-kira 90 minit (tanpa mendidih) mengekalkan kebanyakan antioksidan.
sekarang teh oolong Mari kita lihat pelbagai resipi yang boleh disediakan
Air Limau Oolong
bahan
6 gelas air
6 beg teh oolong
¼ cawan jus lemon yang baru diperah
penyediaan
– Rendam uncang teh dalam air panas selama kira-kira 5 minit.
– Kemudian keluarkan beg dan masukkan jus lemon.
– Sejukkan teh di dalam peti sejuk selama 2 hingga 3 jam dan hidangkan dengan ketulan ais di atasnya.
Teh Oolong Peach
bahan
6 gelas air
4 beg teh oolong
2 buah pic masak yang dikupas dan dicincang
penyediaan
– Rendam uncang teh dalam air panas selama 5 minit. Keluarkan beg dan sejukkan teh selama kira-kira 1-2 jam.
– Tumbuk pic sehingga anda mendapat puri yang halus. Masukkan ini ke dalam teh sejuk dan gaul rata.
– Hidangkan bersama ais batu.
Adakah Teh Oolong Menjadikan Anda Lemah?
teh oolongPolifenol dan antioksidan di dalamnya membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan kapasiti pembakaran lemak.
Dalam satu kajian, 6 gram telah diberikan kepada 4 orang Cina obesiti 102 kali sehari selama 2 minggu. teh oolong dan peratusan lemak badan diukur. Mereka menunjukkan penurunan berat badan yang luar biasa (1-3 kg) dalam tempoh masa ini dan kawasan pinggang juga semakin menipis.
Larian lain, dibancuh sepenuhnya teh oolongTelah didedahkan bahawa penggunaan tenaga dan pengoksidaan lemak meningkat. Kadar metabolisme juga meningkat sebanyak 24-3% dalam masa 7.2 jam.
Teh Oolong Slimming
- teh oolongMekanisme anti-obesiti adalah disebabkan oleh EGCG dan theaflavin. Ia mengawal keseimbangan tenaga dan mengekalkan metabolisme karbohidrat dan lipid, yang memudahkan pengoksidaan lipid enzimatik.
– Katekin teh juga menyekat lipogenesis dengan mengawal selia enzim sintase asid lemak (kompleks enzim yang bertanggungjawab untuk sintesis asid lemak).
– Ia boleh meningkatkan metabolisme sebanyak 10%, membantu membakar lemak perut dan lengan atas. teh oolongMengandungi kafein dan epigallocatechin (EGCG), kedua-duanya berfungsi bersama untuk mempercepatkan pengoksidaan lemak.
- teh oolongSatu lagi mekanisme anti-obesiti ialah perencatan enzim pencernaan. Polifenol dalam teh menindas beberapa enzim pencernaan yang mengurangkan kadar penyerapan gula dan lemak dalam usus, dengan itu mengawal rasa lapar.
- teh oolongPolifenol dalam hati bertindak ke atas karbohidrat yang tidak dicerna dalam usus untuk menghasilkan asid lemak rantai pendek (SCFA), yang turun ke dalam hati dan mengawal tindak balas enzim biokimia. Ini membawa kepada pengoksidaan asid lemak.
– Satu lagi mekanisme polifenol yang mungkin, mikrobiota ususadalah untuk mengubahnya. Usus kita mengandungi trilion bakteria yang menguatkan sistem penghadaman. teh oolongPolifenol di dalamnya melebihi penyerapan dalam keseluruhan usus dan bertindak balas dengan mikrobiota untuk membentuk metabolit bioaktif pendek yang memperbaiki penghadaman dan mempercepatkan proses penurunan berat badan.
Bagaimana untuk Menyediakan Teh Oolong untuk Menurunkan Berat Badan?
Inilah cara untuk membantu anda menurunkan berat badan teh oolong Beberapa cara untuk menyediakan…
Uncang Teh Oolong
bahan
1 uncang teh oolong
1 gelas air
Persediaan untuk
– Didihkan segelas air dan tuangkan ke dalam gelas.
– Masukkan uncang teh oolong dan biarkan selama 5-7 minit.
– Keluarkan uncang teh sebelum diminum.
Daun Teh Oolong
bahan
1 sudu teh daun teh oolong
1 gelas air
Persediaan untuk
– Didihkan segelas air.
– Masukkan daun teh oolong dan tutup. Biarkan ia seduh selama 5 minit.
– Tapis teh ke dalam gelas sebelum meminumnya.
Serbuk Teh Oolong
bahan
1 sudu teh serbuk teh oolong
1 gelas air
Persediaan untuk
– Didihkan segelas air. Tuangkan air mendidih ke dalam gelas.
– Masukkan serbuk teh oolong dan tanamkan selama 2-3 minit.
– Tapis teh sebelum diminum.
Teh Oolong dan Jus Lemon
bahan
1 sudu teh daun teh oolong
1 gelas air
1 jus lemon jus
Persediaan untuk
– Masukkan daun teh oolong ke dalam secawan air panas.
- Biarkan ia seduh selama 5-7 minit.
– Tapis teh dan masukkan jus lemon.
Oolong dan Teh Hijau
bahan
1 sudu teh teh oolong
1 sudu teh teh hijau
1 gelas air
Persediaan untuk
– Didihkan segelas air.
– Tambah teh oolong dan teh hijau.
- Infus selama 5 minit. Tapis sebelum minum.
Teh Oolong dan Kayu Manis
bahan
1 uncang teh oolong
Batang kayu manis Ceylon
1 gelas air
Persediaan untuk
– Rendam batang kayu manis dalam segelas air semalaman.
– Pada waktu pagi, masak air dengan batang kayu manis.
– Tunggu sehingga paras air turun separuh.
– Keluarkan dari dapur dan masukkan uncang teh oolong.
- Biarkan ia seduh selama 2-3 minit.
– Keluarkan batang kayu manis dan uncang teh sebelum diminum.
Bila Perlu Mengambil Teh Oolong untuk Menurunkan Berat Badan?
– Boleh diminum bersama sarapan pagi.
– Ia boleh dimakan 30 minit sebelum makan tengahari atau makan malam.
– Ia boleh diminum dengan snek petang.
Apakah Kemudaratan Teh Oolong?
teh oolong Ia telah dimakan selama berabad-abad dan secara amnya dianggap selamat.
Teh ini mengandungi kafein. Kafein, kebimbangan, sakit kepala, insomniaboleh menyebabkan degupan jantung tidak teratur dan kadangkala tekanan darah tinggi.Pengambilan kafein sebanyak 400 mg sehari adalah sihat.
Mengambil terlalu banyak antioksidan polifenol boleh menyebabkan mereka bertindak sebagai pro-oksidan; Ini juga tidak baik untuk kesihatan.
Flavonoid dalam teh mengikat makanan tumbuhan dengan zat besi, yang mengurangkan penyerapan dalam saluran pencernaan sebanyak 15-67%.Mereka yang mempunyai tahap zat besi yang rendah tidak boleh minum bersama makanan dan harus mengambil makanan yang kaya dengan vitamin C untuk membantu meningkatkan penyerapan zat besi.
Akibatnya;
teh oolong Walaupun maklumat tentang teh hitam dan hijau tidak begitu diketahui, ia dianggap mempunyai manfaat kesihatan yang sama. Ia mempunyai manfaat untuk kesihatan jantung, otak, tulang dan gigi.
Selain itu, ia mempercepatkan metabolisme, mengurangkan risiko menghidap diabetes jenis 2 dan melindungi daripada jenis kanser tertentu.
