Apakah Kebaikan Kacang Luas? Faedah Mengesankan yang Sedikit Diketahui

Walaupun dunia mengenalinya sebagai kacang fava, seperti yang kita ketahui kacang parang Ia adalah gudang pelbagai jenis vitamin, mineral, serat dan protein. 

kacang dan keluarga kacang kacang parang Ia adalah salah satu makanan yang paling banyak digunakan di dunia kerana kandungan proteinnya yang kaya.

Ia mempunyai faedah yang mengagumkan seperti meningkatkan fungsi motor dan meningkatkan sistem imun. Ia merupakan nutrien penting untuk ibu hamil kerana kandungan folat yang tinggi. Apatah lagi ia menghalang masalah mental…

Apakah nilai pemakanan kacang lebar?

kacang parang Ia adalah makanan yang mempunyai kandungan vitamin dan mineral yang tinggi. Khususnya, protein tumbuhan, folat dan vitamin dan mineral lain. Ia mengandungi serat larut, yang membantu penghadaman dan menurunkan kolesterol.

Satu cawan (170 gram) dimasak kacang Kandungan nutrisi adalah seperti berikut: 

• kalori kacang luas: 187 kalori
• Karbohidrat: 33 gram
• Lemak: kurang daripada 1 gram
• Protein: 13 gram
• Serat: 9 gram
• Folat: 40% daripada Nilai Harian (DV)
• Mangan: 36% daripada DV
• Kuprum: 22% daripada DV
• Fosforus: 21% daripada DV
• Magnesium: 18% daripada DV
• Besi: 14% daripada DV
• Kalium: 13% daripada DV
• Tiamin (vitamin B1) dan zink: 11% daripada DV

Di samping itu, semua vitamin B lain, kalsium dan selenium Ia menyediakan.

Apakah Faedah Kacang Kacang? 

Penyakit Parkinson

• kacang parang Ia kaya dengan levodopa (L-dopa), yang badan menukar kepada dopamin neurotransmitter.
• Penyakit Parkinson menyebabkan kematian sel otak penghasil dopamin. Ini mengakibatkan gegaran, masalah dengan fungsi motor, dan kesukaran berjalan. Gejala ini biasanya dirawat dengan ubat yang mengandungi L-dopa.
• Walaupun terdapat penyelidikan yang terhad, kerap makan kacang lebarIa berkesan dalam mengurangkan simptom penyakit Parkinson.

Mencegah kecacatan kelahiran

• buah polong kandungan folat yang tinggi.
• Folat adalah nutrien yang menyokong perkembangan bayi dalam kandungan.
• Folat memainkan peranan penting dalam membina sel dan organ. 
• Bakal ibu memerlukan lebih banyak folat untuk mengurangkan kecacatan tiub neural dan masalah perkembangan otak dan saraf tunjang bayi.
• 170 gram kacang Memandangkan ia memenuhi 40% daripada nilai harian untuk folat, sayuran perempuan mengandung Ternyata ia sesuai untuk. 

Kerosakan radikal bebas

• Mangan mempunyai sifat antioksidan yang menghilangkan radikal bebas dari tubuh manusia. 
• Radikal bebas menyebabkan kerosakan sel, membawa kepada perkembangan kanser dan penyakit kronik yang lain. 
• kacang parang Makan makanan yang kaya dengan mangan, seperti

meningkatkan imuniti

• Secara berkala makan kacang lebarmenguatkan sistem imun. Khususnya, ia kaya dengan sebatian yang menyediakan aktiviti antioksidan.
• kacang buncis, antioksidan yang kuat dalam sel manusia glutathioneIa meningkatkan keupayaan tepung dan mengandungi sebatian yang melambatkan penuaan selular.

Faedah kesihatan tulang

• kacang parang mangan dan tembaga kaya dari segi Kedua-dua nutrien ini sangat penting untuk kesihatan tulang.
• Dengan kalsium dan zink mangan dan tembaga menghalang kehilangan tulang pada wanita yang lebih tua yang sihat.

mencegah anemia

• kacang parang Ia kaya dengan zat besi. makan secara teratur, gejala anemiamengurangkannya.
• Zat besi diperlukan untuk menghasilkan hemoglobin, protein yang membolehkan sel darah merah membawa oksigen ke seluruh badan. kekurangan zat besi keletihan, pening dan sesak nafas, dan terutamanya anemia.
• Ada satu perkara yang perlu diperhatikan di sini. Orang yang mengalami gangguan genetik kekurangan glukosa-6-fosfat dehidrogenase kacang parang tidak boleh makan. Kerana ia boleh membawa kepada masalah darah yang berbeza dipanggil anemia hemolitik.

menurunkan tekanan darah tinggi

• kacang parangTerdapat juga nutrien yang boleh menggalakkan kesihatan jantung. 
• Secara khusus, ia akan mengendurkan saluran darah dan tekanan darah tinggi Ia mengandungi magnesium dan kalium, yang boleh menghalang
• kacang parang Mengambil makanan lain yang kaya dengan magnesium dan kalium, seperti magnesium, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesihatan jantung. 

menurunkan kolesterol

• dalam pod Kebanyakan serat yang ditemui adalah larut, bermakna ia membantu menurunkan kolesterol.
• Serat larut menyerap air dalam usus, membentuk bahan seperti gel dan melembutkan najis, menggalakkan pergerakan usus.

Memberi tenaga

• kacang parangVitamin B membekalkan tenaga.
• kacang parangIa adalah sumber zat besi yang baik, yang diperlukan untuk badan menghasilkan sel darah merah dan unit tenaga ATP (adenosine triphosphate). 
• Kekurangan zat besi membuatkan anda berasa letih.

Meningkatkan kualiti tidur

• tryptophan Ia mempunyai kesan sedatif yang memberikan tidur. 
• Insomnia menyebabkan masalah ingatan, kurang perhatian, kemurungan, penambahan berat badan, sakit otot. 
• kacang parangIa memainkan peranan dalam meningkatkan kualiti tidur kerana ia merupakan sumber tryptophan.

Adakah ia melemahkan kacang?

• 170 gram kalori dalam kacang luas ialah 187. Ia membekalkan 13 gram protein dan 9 gram serat. 
• Mereka yang makan kaya dengan protein dan serat mempunyai rasa kenyang yang meningkat dan mengambil lebih sedikit kalori. 
• Semua faktor ini berkesan dalam penurunan berat badan.

Apakah kemudaratan kacang luas?

• Kekurangan vitamin B6: kacang parangboleh menyebabkan kemurungan apabila diambil secara berlebihan. Ini kerana kehadiran L-dopa, yang walaupun bermanfaat untuk kesihatan, boleh menyebabkan kekurangan vitamin B6 apabila diambil secara berlebihan.
• Interaksi dadah: Ia boleh berinteraksi dengan beberapa ubat. Mereka yang mengambil ubat untuk kemurungan harus mendapatkan pendapat doktor mengenai isu ini.
• Kekurangan G6PD: Mereka yang mengalami kekurangan G6PD kacang parang tidak boleh makan.
• Alahan: kacang buncis, Ia boleh menyebabkan reaksi alahan pada sesetengah orang.