mentega kacang, dikisar hingga pekat kacang tanahdiperbuat daripada. Disebabkan ianya sedap dan praktikal, ia antara makanan yang tidak boleh ditinggalkan oleh kanak-kanak untuk bersarapan.
Dikemas dengan nutrien penting seperti vitamin, mineral dan lemak yang sihat mentega kacangOleh kerana kandungan lemaknya yang tinggi, ia padat kalori.
Dalam mentega kacang yang diproses lemak trans dan mengandungi bahan berbahaya seperti gula. Makan terlalu banyak gula tambahan dan lemak trans menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, seperti penyakit jantung.
Dalam teks ini mentega kacangPerkara yang diceritakan mengenainya adalah milik yang dihasilkan secara organik.
Apakah Kebaikan Mentega Kacang?
sumber protein
Butter PeanutIa merupakan sumber tenaga yang sangat seimbang kerana ia mengandungi ketiga-tiga makronutrien.
Butter Peanut Ia sangat kaya dengan protein.
Kandungan karbohidrat yang rendah
Mentega kacang tulen hanya 20% karbohidratLori. Ini adalah jumlah yang rendah.
Dengan ciri ini, ia adalah makanan yang sesuai untuk pesakit diabetes jenis 2.
Kandungan lemak yang sihat
Butter PeanutKerana ia tinggi lemak, ia juga tinggi kalori.
Butter PeanutSeparuh daripada minyak dalam minyak zaitun terdiri daripada asid oleik, yang juga terdapat dalam jumlah yang tinggi dalam minyak zaitun.
Asid oleikIa mempunyai beberapa faedah, seperti meningkatkan sensitiviti insulin.
Kaya dengan vitamin dan mineral
Butter Peanut Ia cukup berkhasiat. 100 gram mentega kacang membekalkan banyak vitamin dan mineral:
Vitamin E: 45% daripada keperluan harian
Vitamin B3 (Niacin): 67% daripada keperluan harian
Pada masa yang samaBiotin Ia kaya dengan nutrien dan mengandungi jumlah sederhana vitamin B5, zat besi, kalium, zink dan selenium. 100 gram mentega kacang Ia adalah 588 kalori.
Kandungan antioksidan
Butter Peanut Mengandungi vitamin dan mineral penting.
Ia juga sangat kaya dengan antioksidan seperti asid p-coumaric, yang mengurangkan arthritis pada tikus.
Ia juga mengurangkan risiko penyakit jantung resveratrol Ia mengandungi.
Apakah kemudaratan mentega kacang?
aflatoksin
Butter Peanut Walaupun ia cukup berkhasiat, ia juga mengandungi bahan yang boleh memudaratkan. Aflatoksin adalah salah satu daripadanya.
Peanut, Aspergillus Ia mengandungi acuan yang dipanggil tumbuh bawah tanah. Acuan ini adalah sumber aflatoksin, yang sangat karsinogenik.
Beberapa kajian manusia telah mengaitkan pendedahan aflatoksin dengan kanser hati dan terencat perkembangan dan mental pada kanak-kanak.
Menurut satu sumber, kacang tanah, mentega kacang Memprosesnya sebagai aflatoksin mengurangkan tahap aflatoksin sebanyak 89%.
Kandungan lemak Omega 6
Lemak Omega 3 mengurangkan keradangan, manakala terlalu banyak lemak omega 6 menyebabkan keradangan.
Kacang tanah tinggi lemak omega 6 dan rendah kandungan lemak omega 3.
Oleh itu, ia boleh menyebabkan nisbah tidak seimbang dalam badan.
Adakah mentega kacang membuat anda menambah berat badan?
Butter Peanut Jika diambil secara sederhana sebagai sebahagian daripada diet harian, ia tidak menyebabkan penambahan berat badan. Malah banyak kajian mentega kacangIa mendakwa membantu penurunan berat badan.
Bagaimanakah mentega kacang membuat anda menurunkan berat badan?
Butter PeanutMembantu dalam penurunan berat badan kerana potensi untuk mengurangkan selera makan.
Butter PeanutKandungan protein dan seratnya yang tinggi mengurangkan selera makan.
Terima kasih kepada kandungan proteinnya, ia tidak menyebabkan kehilangan otot semasa lemah.
Bagaimana untuk makan mentega kacang?
Butter Peanut Ia berjalan lancar dengan hampir semua perkara. Anda boleh sapukan pada roti atau gunakannya sebagai sos pada kepingan epal.
Jika anda membeli mentega kacang dari pasaran, pilih produk yang tidak mengandungi gula tambahan. Beri perhatian kepada saiz bahagian supaya anda tidak melebihi keperluan kalori harian anda. Jangan melebihi 1-2 sudu besar (16-32 gram) setiap hari.
