चेहर्याचे वजन कमी करण्याच्या पद्धती आणि व्यायाम

शरीराच्या विशिष्ट क्षेत्राकडे दुर्लक्ष करून वजन कमी करणे शरीरासाठी आणि स्वतःसाठी एक आव्हान आहे. विशेषतः, चेहर्यावरील अतिरिक्त तेलापासून मुक्त होणे ही एक आश्चर्यकारकपणे निराशाजनक समस्या आहे.

यासाठी काही धोरणे चरबी बर्न वाढवू शकतात आणि चेहरा आणि गाल क्षेत्र पातळ करू शकतात.

लेखात “चेहऱ्यावरील वजन कसे कमी करावे”, “गालावरील वजन कसे कमी करावे”, “चेहऱ्यावरील वजन कमी करण्यासाठी काय करावे”, “चेहऱ्यावरील वजन कमी करण्यासाठी कोणते व्यायाम आहेत” प्रश्न जसे की:

वजन का वाढले आहे?

लठ्ठपणा, सूज आणि इतर आरोग्य समस्यांसारख्या विविध कारणांमुळे चेहऱ्यावरील अतिरिक्त चरबी उद्भवते. चेहऱ्यावरील चरबी गाल आणि हनुवटीच्या भागात जमा होते.

कुपोषण

गुबगुबीत चेहऱ्याचे मुख्य कारण म्हणजे कुपोषण. शरीरात आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता हे गुबगुबीत गालांचे मुख्य कारण आहे.

शरीराला आवश्यक असलेले काही पोषक घटक न घेतल्यास चेहऱ्यावर जादा चरबी येऊ शकते. व्हिटॅमिन सी ve बीटा कॅरोटीन कमतरतेमुळे गुबगुबीत गाल होऊ शकतात. हे दोन पोषक घटक संपूर्ण आरोग्य राखण्यासाठी आणि चेहऱ्यावरील चरबी कमी करण्यासाठी जबाबदार आहेत.

याव्यतिरिक्त, कर्बोदकांमधे आणि चरबीचे जास्त सेवन केल्याने चेहर्यावरील सूज येऊ शकते.

हायपोथायरॉईडीझम

शरीरात थायरॉईड संप्रेरक अपुरेपणाचे लक्षण म्हणजे चेहऱ्यावर सूज येणे. हायपोथायरॉईडीझम जलद वजन आणि चेहर्यावरील चरबी कारणीभूत ठरते.

निर्जलीकरण

डिहायड्रेशन हे चेहर्यावरील तेलाचे सर्वात सामान्य कारण आहे. निर्जलीकरणाच्या बाबतीत, मानवी शरीर जगण्याच्या स्थितीत जाते. जर तुम्ही दररोज पुरेसे पाणी पीत नसाल, तर तुम्ही डिहायड्रेट झाल्यावर जास्त पाणी टिकून राहाल.

शरीरातील ज्या भागात पाणी साठले आहे त्यात चेहरा एक आहे.

मद्यपान

अल्कोहोल शरीराला निर्जलीकरण करते. शरीर शक्य तितके पाणी ठेवून निर्जलीकरणास प्रतिसाद देते. दर्शनी भागासह विविध ठिकाणी पाणी साचले आहे.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, अल्कोहोलच्या काही बाटल्या प्यायल्यानंतर तुम्ही सुजलेल्या चेहऱ्याने जागे व्हाल.

चेहऱ्यावर सूज येऊ शकणार्‍या इतर कारणांमध्ये मूत्रपिंडाचे विकार, विशिष्ट औषधांना होणारी ऍलर्जी, सायनस इन्फेक्शन, गालगुंड, सूज आणि दंत संक्रमण यांचा समावेश होतो.

चेहर्यावरील चरबी वाढणे हे रोगप्रतिकारक शक्ती, मृत्यू, श्वसन संक्रमण आणि कमकुवत हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे सूचक आहे.

रोगांवर उपचार करणे आणि ऍलर्जीन टाळणे यामुळे गुबगुबीत गाल कमी होऊ शकतात.

चेहरा आणि गाल कमकुवत कसे करावे?

कार्डिओ करा

बहुतेक वेळा, चेहर्यावरील अतिरिक्त चरबी शरीराच्या अतिरिक्त चरबीचा परिणाम असतो. वजन कमी केल्याने चरबी कमी होऊ शकते; हे शरीर आणि चेहरा दोन्ही हलके करू शकते.

कार्डिओ किंवा एरोबिक व्यायाम म्हणजे हृदय गती वाढवणारी कोणतीही शारीरिक क्रिया. वजन कमी करण्यासाठी हे सर्वात प्रभावी पद्धतींपैकी एक मानले जाते.

अनेक अभ्यासात असे आढळून आले आहे की कार्डिओमुळे चरबी जाळणे आणि चरबी कमी होण्यास मदत होते.

16 अभ्यासांच्या पुनरावलोकनात असे दिसून आले की जेव्हा लोक जास्त कार्डिओ व्यायाम करतात तेव्हा त्यांना जास्त चरबी कमी होते.

दर आठवड्याला सरासरी 150-300 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेचा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा, जे दररोज 20-40 मिनिटे कार्डिओ असते.

कार्डिओ व्यायामाची काही सामान्य उदाहरणे म्हणजे जॉगिंग, चालणे, सायकलिंग आणि पोहणे यासारखे व्यायाम.

अधिक पाण्यासाठी

आपल्या एकूण आरोग्यासाठी पिण्याचे पाणी खूप महत्वाचे आहे आणि त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी विशेषतः महत्वाचे आहे. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की पाण्यामुळे तुम्हाला पोट भरते आणि वजन कमी होते.

वृद्ध प्रौढांवरील एका लहानशा अभ्यासात असे आढळून आले की न्याहारीसोबत पाणी प्यायल्याने कॅलरीजचे प्रमाण सुमारे 13% कमी होते.

आणखी एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की पिण्याचे पाणी तात्पुरते चयापचय 24% ने वाढवते. दिवसभरात बर्न झालेल्या कॅलरीजचे प्रमाण वाढल्याने वजन कमी होण्यास गती मिळते.

शिवाय पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेट होते सूज ve गोळा येणे हे द्रव धारणा कमी करते.

अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा

अल्कोहोलचे सेवन हे चेहऱ्यावरील चरबी आणि फुगीरपणा वाढवणारे एक प्रमुख कारण आहे. अल्कोहोलमध्ये कॅलरीज जास्त असतात आणि पोषक तत्व कमी असतात, त्यामुळे वजन वाढण्याचा धोका वाढतो.

हे लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून देखील कार्य करते आणि द्रव टिकवून ठेवण्यास कारणीभूत ठरते, ज्यामुळे चेहऱ्याच्या भागात सूज येण्याचा धोका असतो.

अल्कोहोलचे सेवन नियंत्रणात ठेवणे हा अल्कोहोल-प्रेरित ब्लोटिंग आणि वजन वाढणे नियंत्रित करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

परिष्कृत कर्बोदके कमी करा

जसे कुकीज, क्रॅकर्स आणि पास्ता परिष्कृत कर्बोदकांमधेवजन वाढणे आणि चरबी साठवण्याचे सामान्य गुन्हेगार आहेत.

या कर्बोदकांमधे मोठ्या प्रमाणावर प्रक्रिया केली जाते, त्यांचे फायदेशीर पोषक आणि फायबर काढून टाकले जातात, ज्यामध्ये साखर आणि कॅलरीज असतात आणि थोडे पोषण मूल्य असते.

त्यात फारच कमी फायबर असल्याने ते लवकर पचतात, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने चढते आणि जास्त खाण्याचा धोका असतो.

पाच वर्षांच्या कालावधीत 42.696 प्रौढांच्या आहाराकडे पाहिल्या गेलेल्या एका मोठ्या अभ्यासात असे दिसून आले की परिष्कृत कार्बोहायड्रेटचे सेवन जास्त प्रमाणात पोटातील चरबीशी संबंधित होते.

रिफाइंड कर्बोदकांमधे चेहऱ्यावरील चरबीवर होणार्‍या परिणामांवर कोणत्याही अभ्यासाने थेट लक्ष दिलेले नसले तरी, परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स ऐवजी संपूर्ण धान्य खाल्ल्याने एकूण वजन कमी होण्यास मदत होते. त्यामुळे वजन कमी होतेप्रभावी देखील असू शकते.

झोपण्याच्या वेळेकडे लक्ष द्या

गुणवत्तेची झोप हा चेहऱ्यावरील चरबी कमी करण्याचा सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे.

निद्रानाशकॉर्टिसॉलच्या पातळीत वाढ होण्यास कारणीभूत ठरते, एक तणाव संप्रेरक जो वजन वाढण्यासह संभाव्य दुष्परिणामांच्या दीर्घ सूचीसह येतो.

अभ्यासात असे दिसून आले आहे की उच्च कोर्टिसोल पातळी भूक वाढवू शकते आणि चयापचय बदलू शकते, परिणामी चरबीचा संचय वाढतो.

उत्तम दर्जाची झोप तुम्हाला अधिक वजन कमी करण्यात मदत करू शकते. एका अभ्यासात असे आढळून आले की झोपेची गुणवत्ता सुधारणे वजन कमी करण्याच्या यशाशी संबंधित आहे.

याउलट, अभ्यास दर्शविते की झोपेची कमतरता अन्न सेवन वाढवू शकते, ज्यामुळे वजन वाढते आणि चयापचय दर कमी होतो.

तद्वतच, वजन नियंत्रणात आणि चेहऱ्यावरील चरबी कमी होण्यासाठी दररोज रात्री किमान आठ तासांची झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.

मिठाच्या सेवनापासून सावध रहा

जास्त मीठ वापर फुगवणे कारणीभूत ठरते आणि चेहर्यावरील फुगीरपणामध्ये देखील योगदान देऊ शकते. कारण मिठामुळे शरीरात अतिरिक्त पाणी आणि द्रव टिकून राहते.

काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जास्त मीठ खाल्ल्याने द्रव धारणा वाढू शकते, विशेषत: मिठाच्या प्रभावांना अधिक संवेदनशील असलेल्या लोकांमध्ये.

प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमुळे सरासरी आहारात अंदाजे 77% सोडियमचे सेवन होते, म्हणून तयार केलेले पदार्थ, खारट स्नॅक्स आणि प्रक्रिया केलेले मांस काढून टाकणे हा सोडियमचे सेवन कमी करण्याचा एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे.

चेहर्याचे व्यायाम करा

चेहर्याचा व्यायाम वृद्धत्वाचा सामना करण्यासाठी आणि स्नायूंची ताकद वाढवण्यासाठी केला जाऊ शकतो.

किस्सा अहवालात असा दावा करण्यात आला आहे की नियमित चेहर्याचा व्यायाम चेहऱ्याच्या स्नायूंना टोन करून चेहरा स्लिम करण्यास मदत करू शकतो.

काही सर्वात लोकप्रिय व्यायाम म्हणजे गाल फुगवणे आणि हवेतून बाजूला ढकलणे, ओठांना पर्यायी बाजूने खेचणे आणि ठराविक कालावधीत काही सेकंद दात घासताना हसणे.

अभ्यास मर्यादित असताना, एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की चेहर्याचा व्यायाम केल्याने आपल्या चेहऱ्यावर स्नायूंचा टोन निर्माण होऊ शकतो.

दुसर्‍या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की आठ आठवडे दिवसातून दोनदा चेहर्याचा व्यायाम केल्याने स्नायूंची जाडी वाढली आणि चेहरा टवटवीत झाला.

चेहऱ्यावरील वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम

फुगा उडवणे

फुगा फुंकताना चेहऱ्याच्या स्नायूंचा विस्तार होतो. जेव्हा तुम्ही तुमच्या स्नायूंचा सतत विस्तार आणि आकुंचन घडवून आणता तेव्हा या प्रक्रियेत आवश्यक ऊर्जा देणारे फॅट्स तुटले जातात.

या प्रयत्नामुळे चेहऱ्यावरील अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत होते. चांगल्या परिणामांसाठी हा व्यायाम दिवसातून दहा वेळा करा.

गाल चोखणे

या पद्धतीला स्माइलिंग फिश एक्सरसाइज असेही म्हणतात. यामध्ये तुमच्या चेहऱ्यावर लहान नैराश्य निर्माण करण्यासाठी गाल आतून चोखणे समाविष्ट आहे.

काही सेकंदांसाठी स्थिती धरा आणि हसण्याचा प्रयत्न करा. दिवसातून अनेक वेळा याची पुनरावृत्ती करा.

चेहऱ्याची त्वचा ताणणे

तुमची तर्जनी आणि मधली बोटे तुमच्या चेहऱ्याच्या सर्वात मांसल भागावर ठेवा आणि त्यांना डोळ्याकडे खेचा. त्वचा खेचताना तोंड अंडाकृती आकारात उघडले पाहिजे.

दहा सेकंदांसाठी त्वचा खेचा, नंतर प्रक्रिया पुन्हा करण्यापूर्वी ती सैल करा. नंतर तीन किंवा चार वेळा पुनरावृत्ती करा.

चेहरा लिफ्ट

खुर्चीवर सरळ बसा आणि तुमचे डोके सरळ असल्याची खात्री करा. ओठ बंद करून एका बाजूला हलवा. जोपर्यंत आपण यापुढे ताणू शकत नाही तोपर्यंत ताणून घ्या आणि काही सेकंदांसाठी ते धरून ठेवा.

आराम करा आणि दुसऱ्या बाजूने पुन्हा करा. दिवसातून पाच ते दहा वेळा ही पद्धत पुन्हा करा.

जीभ काढणे

हा व्यायाम अगदी सोपा आहे. खुर्चीवर सरळ बसा, तुमचे तोंड रुंद उघडा आणि तुमची जीभ सर्वात दूरच्या बिंदूपर्यंत चिकटवा. थोडा वेळ ही स्थिती धरा. दिवसातून अनेक वेळा ही प्रक्रिया पुन्हा करा. 

कोमट पाण्याने गार्गल करा

कमी वेळात लक्षात येण्याजोगे परिणाम मिळण्यासाठी दिवसातून अनेक वेळा कोमट पाण्याने गार्गल करा.

हा काही अवघड व्यायाम नाही कारण त्यात तोंडात पाणी फिरवायचे असते. झोपायच्या आधी हे केल्यावर तुम्हाला उत्तम परिणाम मिळतील.

हनुवटीचे व्यायाम

खुर्चीवर सरळ बसा आणि तुमचे तोंड रुंद उघडा. ही स्थिती कायम ठेवताना, खालचा ओठ पुढे वाढवा आणि नंतर आराम करा. हा व्यायाम दररोज अनेक वेळा करा.

डिंक

च्युइंगमसारखे हलके व्यायाम करून तुम्ही चेहऱ्याची चरबी कमी करू शकता. हे तुमच्या चेहऱ्याचे स्नायू मजबूत आणि टोन करेल.

कमी वेळात चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी, तुम्ही दररोज चाळीस मिनिटे साखरविरहित डिंक चघळला पाहिजे. आपण इच्छिता तेव्हा ही प्रक्रिया पुन्हा करू शकता.

ओठांचा व्यायाम

हनुवटीच्या भागात चेहऱ्यावरील चरबी कमी करण्यासाठी हा व्यायाम केला जातो. ही चरबी कमी करण्यासाठी, खालचा ओठ नाकाच्या टोकाला स्पर्श करेपर्यंत वरच्या ओठावर ताणून घ्या.

खालचा ओठ नाकाच्या टोकाला काही सेकंद धरून ठेवा, नंतर आराम करा. जोपर्यंत तुम्ही कमाल बिंदूपर्यंत पोहोचत नाही तोपर्यंत ओठ ताणून घ्या. दिवसातून अनेक वेळा हा व्यायाम पुन्हा करा.

जीभ फिरवणे

या सोप्या व्यायामासाठी तुम्हाला खूप जोर लावण्याची गरज नाही. यात जीभ दातांच्या बाहेरील पृष्ठभागाला स्पर्श करेपर्यंत वळवली जाते. सर्वोत्तम परिणामांसाठी, व्यायाम तोंड बंद ठेवून केला पाहिजे. या व्यायामासाठी सर्वोत्तम वेळ झोपण्यापूर्वी आहे.

बंद ओठांसह स्मित व्यायाम

बंद तोंडाने हसणे कठीण होऊ शकते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, ओठ आपोआप वेगळे होतात आणि दात उघड करतात.

हे करताना ओठ घट्ट बंद असल्याची खात्री करा. आपले तोंड बंद करून स्मित करा आणि आराम करण्यापूर्वी काही सेकंद धरून ठेवा.

उल्लेखनीय परिणामांसाठी दिवसातून अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा.

गाल फुगवणे

या व्यायामामध्ये तोंड बंद करणे आणि गालावर हवा ढकलून फुगवणे यांचा समावेश होतो. तुम्ही दोन्ही गालावर हवा ढकलून सुरुवात करू शकता, त्यानंतर एकावेळी एकाच गालावर हवा ढकलणे सुरू ठेवा.

गालावर हवा ढकलल्यानंतर, थोडा वेळ धरून ठेवा आणि नंतर आराम करा. दिवसातून पाच ते दहा वेळा हा सराव करा.

या व्यायामाचे अनेक फायदे आहेत जसे की चेहऱ्याची चरबी कमी करणे, तुम्हाला तरुण दिसणे आणि चेहऱ्याचे स्नायू मजबूत करणे.

ज्यांना चेहऱ्याच्या मध्यभागी आणि वरच्या भागांमध्ये चेहर्यावरील चरबी कमी करायची आहे त्यांच्यासाठी हे आदर्श आहे.

वजन कमी करण्यासाठी हर्बल शिफारसी

हिरवा चहा

हिरवा चहाहे कॅफिनमध्ये समृद्ध आहे, जे मानवी शरीरात साठवले जाऊ शकते. कॅफिन शरीरात सहा तासांपर्यंत टिकवून ठेवता येते. कॅफिन शरीरातील पाण्याची धारणा कमी करण्यास मदत करते.

ग्रीन टीमध्ये उत्तेजक घटकांचा प्रभाव कमी असतो कारण त्यात कॅफीनचे प्रमाण कमी असते. ग्रीन टीमधील अँटिऑक्सिडंट घटक चयापचय गतिमान करतात, त्यामुळे वजन कमी होते.

जर तुम्हाला स्लिम चेहरा हवा असेल तर दररोज तीन ते चार कप ग्रीन टी प्या.

ग्रीन टीमधील काही घटक, जसे की कॅरोटीनोइड्स आणि अँटिऑक्सिडंट्स, रक्तप्रवाहातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात. अशा प्रकारे, ते शरीरातून चेहऱ्यापर्यंत रक्ताचा मुक्त प्रवाह प्रदान करतात.

शरीरातील मोफत रक्ताभिसरण चेहऱ्यावरील अतिरिक्त चरबी काढून टाकण्यास मदत करू शकते.

कोको बटर

कोको बटर शरीराला मॉइश्चरायझ करण्यासाठी आणि ते अधिक लवचिक बनवण्यासाठी ओळखले जाते. पुरेसे हायड्रेशन त्वचेची लवचिकता सुनिश्चित करते.

कमी वेळात सर्वोत्तम परिणामांसाठी कोकोआ बटर पुरेसे गरम करा. त्वचेला लावताना कोको बटर जास्त गरम होणार नाही याची काळजी घ्या.

त्वचेद्वारे ते शोषले जाण्यासाठी तेल आपल्या चेहऱ्यावर हळूवारपणे पसरवा. सर्वोत्तम परिणामांसाठी, हा अनुप्रयोग दिवसातून दोनदा केला पाहिजे: सकाळी आणि संध्याकाळी.

गरम टॉवेल तंत्र

हे तंत्र हे सुनिश्चित करते की अतिरिक्त पाणी आणि मीठ काढून टाकले जाते. बाहेर पडणारी वाफ चेहऱ्यावरील तेलांना गरम करते आणि त्यामुळे गालांचे गाल कमी होते. चेहर्‍याच्या काळजीमध्ये कायाकल्प आणि घट्ट करण्याच्या गुणधर्मांमुळे हे उपचार मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते.

स्टोव्हवर पाणी उकळण्यासाठी आणा आणि बाजूला ठेवा. पाणी थोडे थंड होऊ द्या, मग त्यात टॉवेल किंवा मऊ कापड बुडवा.

अतिरिक्त पाणी काढून टाकण्यासाठी टॉवेल किंवा मऊ कापड पिळून घ्या. उबदार कापड गालावर आणि चेहऱ्याच्या इतर तेलकट भागांवर दाबा. ही प्रक्रिया दररोज अनेक वेळा करा.

या उपचारामुळे तुमच्या चेहऱ्यावरील तेलकट भाग मऊ होतील आणि त्वचेची छिद्रे उघडली जातील. सर्वोत्तम परिणामांसाठी, झोपण्यापूर्वी हे तंत्र लागू करण्याची शिफारस केली जाते.

हळद

हळदत्याच्या काही घटकांमध्ये वृद्धत्वविरोधी गुणधर्म आहेत. कर्क्युमिन हा हळदीतील सर्वात महत्वाचा घटक आहे.

चण्याचं पीठ आणि दही हळद घालून मिक्स करा. पेस्ट घट्ट होईपर्यंत चांगले मिसळा. नंतर चेहऱ्यावर लावा.

त्वचेद्वारे शोषून घेण्यासाठी काही मिनिटांसाठी मास्क चेहऱ्यावर ठेवा. थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा. नियमितपणे लागू केल्यास, ही पद्धत दोन्ही चेहर्यावरील चरबी कमी करेल आणि त्वचा तरुण आणि निरोगी दिसेल.

लिमोन 

अनादी काळापासून लिंबू शरीरातील चरबी जाळण्यासाठी याचा वापर केला जातो.

चेहऱ्यावरील तेल कमी करण्यासाठी आणि चेहरा टणक आणि चैतन्यशील दिसण्यासाठी लिंबाचा अर्क वापरला जाऊ शकतो. लिंबू पिळून कोमट पाण्याने पातळ करा. लिंबाच्या रसामध्ये मध घालून प्या.

जेव्हा तुम्हाला भूक लागली असेल तेव्हा हे प्या. तसेच शरीराच्या इतर भागांतील चरबी कमी होण्यास मदत होईल.

दूध

दूधयामध्ये अनेक आवश्यक पोषक घटक असतात जे त्वचेला घट्ट करण्यास मदत करतात. त्यात वृद्धत्वविरोधी गुणधर्म देखील आहेत जे तरुण आणि लवचिक चेहरा राखण्यास मदत करतात.

दुधामध्ये आढळणारा एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे स्फिंगोमायलीन, एक आवश्यक फॉस्फोलिपिड. दुधाचे नियमित सेवन केल्याने त्वचेची स्थिती सुधारते आणि त्वचा नेहमी ओलसर राहते.

ताजे दूध चेहऱ्याला लावा आणि ते त्वचेद्वारे शोषले जाण्याची प्रतीक्षा करा. काही मिनिटांनंतर, कोमट पाण्याने मास्क स्वच्छ धुवा आणि मऊ टॉवेल वापरून चेहरा हळूवारपणे कोरडा करा.

अंडी पंचा

व्हिटॅमिन ए चे त्वचेचे अनेक फायदे आहेत. अंडी पंचाहे व्हिटॅमिन ए च्या मुख्य स्त्रोतांपैकी एक आहे. हे द्रावण त्वचेची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.

अंड्याचा पांढरा भाग, लिंबाचा रस, मध आणि दूध एकत्र करा. आपल्या चेहऱ्यावर मास्क लावा आणि एक तास प्रतीक्षा करा. लागू करताना आपल्या त्वचेला हळूवारपणे मसाज करा. कोमट पाण्याने चेहरा स्वच्छ धुवा आणि हलक्या हाताने वाळवा.

काकडीचा मुखवटा

काकडीचेहऱ्यावरील चरबी कमी करण्यासाठी हा एक नैसर्गिक उपाय आहे. त्वचेवर त्याचा थंड प्रभाव गाल आणि हनुवटीची सूज कमी करण्यास मदत करतो.

काकडीची साले चेहऱ्यावर लावा आणि त्वचेद्वारे शोषून घेण्यासाठी थोडा वेळ तिथेच ठेवा. थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि आपली त्वचा हळूवारपणे कोरडी करा.

खरबूज

खरबूज हे व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेल्या फळांपैकी एक आहे. त्यात त्वचा घट्ट आणि वृद्धत्व विरोधी गुणधर्म आहेत.  खरबूजाचा रस पिळून घ्या आणि मऊ कापड किंवा कापसाच्या मदतीने चेहऱ्याला लावा.

त्वचेद्वारे त्याचे शोषण वाढवण्यासाठी मास्क काही मिनिटे ठेवा. नंतर आपला चेहरा थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि हळूवारपणे कोरडा करा.

नारळ तेल

नारळ तेलहे त्वचेला मॉइश्चरायझ करण्यासाठी ओळखले जाते, जे त्वचेची लवचिकता आणि लवचिकता राखण्यासाठी एक महत्त्वाचा घटक आहे.

तेलामध्ये नैसर्गिक शुद्धीकरण आणि मॉइश्चरायझिंग गुणधर्म देखील आहेत. खोबरेल तेलातील व्हिटॅमिन ई त्वचेला सजीव आणि लवचिक दिसण्यास मदत करते.

तेलातील फॅटी ऍसिडस् त्वचेला मजबूत आणि मॉइश्चरायझ करण्यास मदत करतात. चेहऱ्यावर खोबरेल तेल लावा. 

चेहर्याचा मालिश

वजन कमी करण्यासाठीचेहर्याचा मालिश ही एक प्रभावी पद्धत आहे. तुम्ही दररोज तुमच्या चेहऱ्याला हळूवारपणे मसाज करू शकता, ज्यामुळे ऑक्सिजन आणि रक्त परिसंचरण वाढेल.

चेहर्याचा मसाज त्वचेला घट्ट करण्यास आणि चेहर्याचे स्नायू, हनुवटी आणि गाल घट्ट करण्यास देखील मदत करू शकते.

परिणामी;

चेहरा आणि गाल क्षेत्रत्वचेवरील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यात मदत करण्यासाठी अनेक पद्धती आहेत. आहारात बदल करून, व्यायाम करून आणि रोजच्या काही सवयी जुळवून घेतल्यास, चरबी कमी होण्याचे प्रमाण वाढू शकते आणि चेहऱ्यावरून वजन प्रभावीपणे कमी होऊ शकते.