आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असतो, मग ते थोडे असो वा खूप. अर्थात, निरोगी जीवन जगण्यासाठी आणि आदर्श वजन गाठण्यासाठी आपल्या खाण्याच्या सवयींचे पुनरावलोकन करणे खूप महत्वाचे आहे. तथापि, बरेच लोक केवळ आहार आणि व्यायामाने वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात. तथापि, योग्य पेये वापरणे हे आमचे वजन कमी करण्याचे उद्दिष्ट साध्य करण्याचा एक प्रभावी मार्ग असेल. या लेखात, मी तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करणार्या पेयांबद्दल माहिती देईन.
वजन कमी करण्यास मदत करणारे पेय कोणते आहेत?
वजन कमी करणारे पेय
हिरवा चहा
चयापचय गतिमान होण्यास मदत होते ग्रीन टीहे फॅट बर्निंगला देखील समर्थन देते. दिवसातून 2-3 कप सेवन करून तुम्ही तुमची वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेला गती देऊ शकता.
काळी चहा
ग्रीन टी सारखेकाळा चहा त्यात वजन कमी करण्यास उत्तेजन देणारी संयुगे देखील असतात. काळ्या चहामध्ये पॉलिफेनॉलचे प्रमाण जास्त असते. पॉलीफेनॉल हे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहेत जे शरीराचे वजन कमी करण्यास मदत करतात. काळ्या चहामध्ये आढळणारे पॉलिफेनॉल कॅलरीजचे प्रमाण कमी करतात आणि चरबी जाळण्यास उत्तेजित करतात. हे अनुकूल आतड्यांतील जीवाणूंच्या वाढीस गती देऊन वजन कमी करण्यास समर्थन देते.
लिंबाचा रस सह पाणी
लिंबू पाणी पचनसंस्थेचे नियमन करण्यास मदत करते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. सकाळी एक ग्लास कोमट पाण्यात ताजे लिंबाचा रस पिऊन प्यायल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.
Appleपल सायडर व्हिनेगर
Appleपल सायडर व्हिनेगरहे रक्तातील साखरेचे प्रमाण संतुलित करून भूक नियंत्रणात ठेवते. जेवणापूर्वी एक चमचा सफरचंद सायडर व्हिनेगर पिऊन तुम्ही तुमची परिपूर्णता वाढवू शकता.
दालचिनीसह गरम दूध रक्तातील साखरेचे नियमन करण्यास मदत करते आणि गोड लालसा कमी करते. रात्री झोपण्यापूर्वी याचे सेवन केल्याने पचनक्रिया सुलभ होते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.
आले लिंबूपाणी
लिंबू आणि आले यांचे मिश्रण पचन गतिमान करते आणि ऊर्जा खर्च वाढवते. प्रशिक्षणापूर्वी हे पेय सेवन केल्याने चरबी जाळण्यास मदत होते.
पुदिना लिंबू पाणी
मिंट लिंबू पाणी चयापचय गतिमान करते आणि पचन सुलभ करते. विशेषत: जेवणानंतर याचे सेवन केल्याने पचनाशी संबंधित समस्या न येता वजन कमी होण्यास मदत होते.
काकडी आणि लिंबू पाणी
काकडी आणि लिंबू यांचे मिश्रण शरीरातील सूज काढून टाकण्यास मदत करते. त्यामध्ये असलेल्या फायबर्सबद्दल धन्यवाद, यामुळे तुम्हाला दीर्घकाळ पोट भरल्यासारखे वाटते आणि पाण्याची धारणा कमी होते.
आले चहा
आले चहावजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत हे एक प्रभावी पेय आहे. आल्याचा चयापचय-प्रवेगक प्रभाव असतो आणि त्यामुळे चरबी बर्निंग वाढते. याव्यतिरिक्त, आल्यामध्ये भूक कमी करणारे आणि परिपूर्णतेची भावना देणारे गुणधर्म आहेत. आल्याचा दाहक-विरोधी प्रभाव शरीरातील सूज कमी करून वजन कमी करण्यास देखील मदत करतो.
ठिसूळ
स्मूदी पाककृती वजन कमी करण्यासाठी देखील हा एक उत्तम पर्याय आहे. उदाहरणार्थ, एवोकॅडो, केळी, मूठभर पालक आणि एक ग्लास बदाम दुधाने बनवलेले एवोकॅडो स्मूदी हे एक स्वादिष्ट आणि आरोग्यदायी पेय आहे. एवोकॅडोमध्ये निरोगी चरबी असते आणि ते परिपूर्णतेची भावना देते. उलटपक्षी, पालक कमी कॅलरी आणि उच्च फायबर सामग्रीसह वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस मदत करते.
कॉफी
कॉफीयातील कॅफिन शरीरात उत्तेजक म्हणून काम करते. दुसऱ्या शब्दांत, हा एक पदार्थ आहे ज्यामुळे वजन कमी होऊ शकते. कॉफी चयापचय वाढवते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. हे चरबी बर्न देखील वाढवते.
पाणी प्यायल्याने कंबरेचा भाग स्लिम होण्यास मदत होते जेवताना तुम्ही पोटभर राहून आणि तुम्ही बर्न केलेल्या कॅलरींची संख्या वाढवता. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जेवणापूर्वी पाणी प्यायल्याने कॅलरीज कमी होतात आणि वजन कमी होते. थंड पाणी प्यायल्याने विश्रांतीच्या ऊर्जेचा खर्च वाढतो, जे विश्रांती घेताना बर्न झालेल्या कॅलरीजचे प्रमाण आहे. याव्यतिरिक्त, पाणी हे एकमेव पेय आहे ज्यामध्ये शून्य कॅलरीज आहेत.
परिणामी;
वजन कमी करणारे पेय हे निरोगी जीवनशैली आणि वजन नियंत्रणाचा एक महत्त्वाचा भाग आहेत. ग्रीन टी, लिंबू पाणी, हर्बल टी आणि पाण्याचे सेवन वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत प्रभावी आहे. तथापि, केवळ पेयेचा चमत्कारिक परिणाम होत नाही. नियमित व्यायाम करणे, संतुलित आहार घेणे आणि निरोगी जीवनशैली राखणे महत्वाचे आहे. लक्षात ठेवा, वजन कमी करणारे पेय हे फक्त एक उपयुक्त साधन आहे. जर तुमचे वजन कमी करायचे असेल, तर तुम्ही निरोगी जीवनाकडे लक्ष देताना ही पेये तुमच्या दैनंदिन जीवनात समाविष्ट करण्याचा विचार करू शकता. निरोगी आणि संतुलित जीवनशैली अंगीकारण्याची वेळ आली आहे, आत्ताच कृती करा!
