भूक हे एक नैसर्गिक लक्षण आहे की शरीराला अधिक अन्न आवश्यक आहे. काही जेवणाच्या दरम्यान भूक न लागल्याने तासनतास न खाता जाऊ शकतात. पण हे सर्वांसाठीच खरे नाही. काही लोक काही तासांची भूकही सहन करू शकत नाहीत आणि सतत खातात. मग का? "सतत भुकेची भावना कशामुळे होते?” "आम्हाला वारंवार भूक का लागते?"
सतत भुकेची भावना कशामुळे होते?
सतत भुकेची भावना कशामुळे होते?
पुरेसे प्रथिने न खाणे
भूक नियंत्रणासाठी पुरेशा प्रमाणात प्रथिनांचे सेवन करणे महत्त्वाचे आहे.प्रथिनेभूक कमी करते. तुम्ही पुरेसे प्रथिने खात नसल्यास, सतत भुकेची भावना तुम्ही आत असू शकता.
मांस, चिकन, मासे आणि अंडी या प्राण्यांच्या उत्पादनांमध्ये प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असते.
दूध आणि दही यांसारख्या दुग्धजन्य पदार्थांव्यतिरिक्त, शेंगा, नट, बिया, संपूर्ण धान्य यांसारख्या वनस्पतीजन्य पदार्थांमध्ये प्रथिने देखील आढळतात.
पुरेशी झोप न मिळणे
मेंदू आणि रोगप्रतिकारक शक्तीच्या योग्य कार्यासाठी झोप आवश्यक आहे.
त्यामुळे भूकही नियंत्रणात राहते.
निद्रानाशामुळे भूक संप्रेरक घरेलिनची पातळी वाढते. त्यामुळे जेव्हा तुम्ही कमी झोपता तेव्हा तुम्हाला भूक लागते.
सतत भुकेची भावनाया आजारापासून बचाव करण्यासाठी रात्री किमान आठ तासांची अखंड झोप घेणे आवश्यक आहे.
कारण तणावाचा परिणाम कॉर्टिसॉलवर होतो. यामुळे भूक देखील उत्तेजित होते. जर तुम्हाला वारंवार तणावाचा अनुभव येत असेल, तर तुम्हाला असे दिसून येईल की तुम्ही नेहमी भुकेले असता.
काही औषधे घेणे
अनेक औषधे दुष्परिणाम म्हणून भूक वाढवतात.
भूक वाढवणार्‍या औषधांमध्ये क्लोझापाइन आणि ओलान्झापाइन यांसारखी अँटीसायकोटिक्स, तसेच अँटीडिप्रेसंट्स, मूड स्टॅबिलायझर्स, कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स आणि जप्तीविरोधी औषधे यांचा समावेश होतो.
मधुमेहावरील काही औषधे जसे की इन्सुलिन, इन्सुलिन सेक्रेटॅगॉग आणि थायाझोलिडिनेडिओन भूक आणि भूक वाढवण्यासाठी ओळखली जातात.
खूप जलद अन्न
अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जलद खाणाऱ्यांना मंद खाणाऱ्यांपेक्षा जास्त भूक लागते.
खाणे आणि चघळल्याने शरीरातील आणि मेंदूतील भूक-विरोधी संप्रेरके हळूहळू सक्रिय होतात. हे शरीराला तृप्तिचे संकेत देण्यासाठी अधिक वेळ देते.
सतत भुकेची भावना जर तुम्ही जगता; हळूहळू खाण्याचा प्रयत्न करा, चाव्याच्या दरम्यान काटा खाली ठेवा, खाण्यापूर्वी खोल श्वास घ्या आणि चघळण्याची संख्या वाढवा.
काही वैद्यकीय अटी
सतत भुकेची भावनाहे अनेक विशिष्ट रोगांचे लक्षण आहे. उदाहरणार्थ; उपवास हे मधुमेहाचे उत्कृष्ट लक्षण आहे.
हायपरथायरॉईडीझम देखील वाढत्या भूकशी संबंधित आहे. कारण त्यामुळे थायरॉईड संप्रेरकांचे अतिउत्पादन होते, जे भूक वाढवण्यासाठी ओळखले जाते.
याव्यतिरिक्त, जास्त भूक उदासीनता, चिंता आणि संबंधित आहेमासिक पाळीपूर्व सिंड्रोम हे इतर परिस्थितींचे लक्षण देखील असू शकते, जसे की
