वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणारे बरेच लोक आहेत. की ज्यांना वजन वाढवायचे आहे? असे लोक आहेत जे वजन वाढवण्याचा तसेच वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहेत. ते लोक वजन वाढवण्याचे मार्गते आश्चर्यचकित होऊन चौकशी करतात. तुमचे वजन वाढवणारी फळे हे वजन वाढवणारे पदार्थ जितके उत्सुक असतात.
जर तुम्हाला नैसर्गिकरित्या वजन वाढवायचे असेल तर निरोगी आहार घेणे आवश्यक आहे. फळे आणि भाज्या हे निरोगी आहाराचा आधार बनतात. वजन वाढवण्यासाठी फळे खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. त्यापैकी एक म्हणजे फळांमध्ये शरीराला आवश्यक असलेली जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात.
आता वजन वाढवणारी फळे पाहूया.
वजन वाढवणारी फळे
कोणती फळे आहेत ज्यामुळे तुमचे वजन वाढते?
केळी
केळी हे एक उत्तम फळ आहे जे तुम्ही वजन वाढवण्यासाठी खाऊ शकता.
हे एक उच्च-कॅलरी फळ आहे जे वजन वाढण्यास मदत करते.
त्याशिवाय केळी हिमोग्लोबिनचे उत्पादन सुधारण्यास मदत करते.
स्नॅक म्हणून केळी खाण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही पेस्ट्रीमध्ये ते घालून देखील सेवन करू शकता.
वाळलेली फळे
मनुका, वाळलेल्या apricots, वाळलेल्या अंजीर, prunes! तुमची आवडती कोणतीही असो, हे सुकामेवा कॅलरीजमध्ये जास्त असतात आणि तुमचे वजन वाढवण्यास मदत करतात.
आंबा
आंबायाचे नियमित सेवन केल्यास वजन वाढण्याची क्षमता असते.
हे पोषक आणि कॅलरींनी समृद्ध आहे, त्यामुळे दुहेरी फायदे मिळतात.
तुम्ही आंबा कच्चा खाऊ शकता, फ्रूट सॅलडमध्ये वापरू शकता किंवा दह्यामध्ये मिक्स करू शकता.
अंजीर
अंजीरउच्च कॅलरी सामग्रीसह वजन वाढविण्यासाठी हे सर्वात प्रभावी फळांपैकी एक आहे.
एक मध्यम आकाराचा एवोकॅडो यात सुमारे 400 कॅलरीज आहेत. हे उच्च चरबी सामग्री देखील प्रदान करते.
तुम्ही स्मूदी बनवून अॅव्होकॅडोचे सेवन करू शकता आणि फळांच्या सॅलडमध्ये कच्चे घालू शकता.
द्राक्ष
वजन वाढवण्यासाठी तुम्ही कोणत्याही प्रकारची द्राक्षे खाऊ शकता. तुम्ही द्राक्षाचा रस पिऊ शकता.
ताज्या द्राक्षांपेक्षा मनुका जास्त कॅलरीयुक्त असतात. ताज्या द्राक्षे द्वारे प्रदान केलेल्या 104 कॅलरीजच्या तुलनेत मनुकाच्या एका वाटीत 493 कॅलरीज असतात.
तारीख
तारीख वजन वाढवण्यासाठी हे एक उत्तम फळ आहे. 100 ग्रॅम खजूर 277 कॅलरीज पुरवतात.
सुमारे 60-70 टक्के खजूर नैसर्गिक साखरेपासून बनलेले असतात जे वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरतात.
या फळांमध्ये आढळणारे आहारातील फायबरचे प्रमाण जलद पचन सुनिश्चित करते.
या रचनेबद्दल धन्यवाद, खजूर आपल्या शरीराला दीर्घकाळ ऊर्जावान आणि सक्रिय ठेवतात.
हेल्दी पद्धतीने वजन वाढवण्यासाठी तुम्ही वर नमूद केलेली वजन वाढवणारी फळे खाऊ शकता.
