Турах цайны жор – 15 хялбар бөгөөд үр дүнтэй цайны жор

Турах цай уух нь жингээ хасах үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгах замаар жингээ хасах, хоолны дуршилыг хянахад тусалдаг. Үүнээс гадна зарим ургамлын цай нь калори шатааж, хоол боловсруулалтыг түргэсгэж, өөхний эсийг багасгадаг. Одоо жингээ хасах явцад жингээ хасах боломжтой тураах цайны жорыг авч үзье.

Турах цайны жор

1) Fennel цай

Fennel цай Энэ нь тураах цайны хамгийн шилдэг сонголт юм. Энэ нь олон давуу талтай. Fennel нь магни, кали, кальци, В, С витаминаар баялаг. Fennel цай нь хоолны дуршлыг дарж, илчлэгийг шатааж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тусалдаг.

Fennel цай хэрхэн хийх вэ?

Та fennel цай хоёр өөр аргаар исгэж болно.

1-р арга

• Гурван стакан буцалсан усанд 1 цайны халбага үр, 2 цайны халбага халгайн навчийг хийнэ.
• Сайн холино, хэдэн минут исгэж болно.
• Энэ цайг аяганд хийж уусны дараа нимбэгний шүүс эсвэл зөгийн балаар амталж болно.

2-р арга

• Буцалж буй усанд 4 халбага fennel үрийг нэмнэ.
• Зуухыг багасгаж, ойролцоогоор 5 минут буцалгана.
• Зуухнаас авсны дараа 5-7 минутын турш исгэж идээрэй.
• Та өдөрт 3-4 удаа халуун, хүйтэн хэрэглэж болно.

Жингээ хасахын тулд энэ цайг тогтмол ууж байгаарай.

2) Сармистай цай

сармисЭнэ нь хоолны дуршил дарах ургамал юм. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тосыг шатаах үйлчилгээтэй. Үүнээс гадна эрүүл мэндийг дэмжих антиоксидантуудыг агуулдаг. Энэ нь холестеролыг бууруулж жингээ хасахад тусалдаг аллицин зэрэг антибиотик агуулдаг. Сармистай цай нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, гэдэс цэвэрлэж, калори шатааж жингээ хасахад тустай. Жингээ хасахын тулд та дараах 2 аргаар сармистай цай хийж болно.

1-р арга

• 1 аяга ус хэдэн минут буцалгаад зуухаа унтраа.
• Дараа нь усанд 2-3 ширхэг нилээд жижиглэсэн сармисны хумс нэмнэ.
• Ойролцоогоор 5-10 минутын турш исгэж, сармисны үрийг авч эсвэл шүүнэ.
• Та энэ цайг нимбэгний шүүс, зөгийн бал нэмж ууж болно.

2-р арга

• Саванд 4 хумс жижиглэсэн сармис, шинэхэн сараалжтай цагаан гааны үндэс, нэг шинэ нимбэгний шүүс, нэг чимх паприка хийнэ.
• Дараа нь цайны савыг буцалсан усаар дүүргээд 15-20 минут буцалгана.
• Таны цай бэлэн боллоо.

Энэхүү цай нь илчлэгийн хэмжээг тэнцвэржүүлдэг бөгөөд сэтгэл сэргээдэг цай юм.

3) Цагаан гаатай цай 

Цагаан гаа бол өөх шатаагч юм. Бие дэх холестерин, өөхний эсийн тоог аажмаар бууруулж, жин хасах үйлчилгээтэй. Цагаан гаатай цайЖингээ хасахын тулд та дараах аргаар исгэж болно; 

1-р арга

• Шинэ цагаан гааны үндсийг сайтар угаана.
• Дараа нь жижиг хэсэг болгон хувааж, нимбэгний талыг нь тайрч ав.
• Цайны саванд 1 ба хагас шил ус буцалгана.
• Усанд цагаан гааны хэсгүүдийг нэмнэ.
• Тагийг нь таглаад 10-15 минут буцалгана.
• Ууж байхдаа хагас нимбэгийг аяганд шахаж хийнэ.
• Сайн холино, халуун байгаа тул аажмаар ууна.

Энэ тураах цайг өдөрт XNUMX-XNUMX удаа тогтмол уувал өөх тосыг шатаахад тусална. 

2-р арга

• Нэг аяга буцалж буй усанд хагас хоолны халбага цагаан гаа, нунтаг шанцай нэмээд холино.
• Жингээ хасахын тулд өдөрт нэг удаа өглөө өлөн элгэн дээрээ ууна.

Энэ хольц нь бактерийн эсрэг маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгадаг. Мөн жингээ хасахад тусалдаг. Энэ цайг өглөө өлөн элгэн дээрээ ууна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ямар нэгэн эм хэрэглэж байгаа эсвэл эрүүл мэндийн бусад асуудалтай бол хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандаарай.

4) нимбэгний цай

Энэхүү тураах цай нь бодисын солилцоог хурдасгадаг. Нимбэг нь олон өвчинтэй тэмцэж, жингээ хасахад тусалдаг тэжээллэг шинж чанартай байдаг.

Нимбэгтэй цай хэрхэн хийх вэ?

1-р арга

• Цайны саванд нэг аяга ус буцалгана.
• Буцалж буй усанд цайны навч эсвэл нэг халбага нунтаг цай нэмнэ.
• 2-3 минут орчим буцалгаад хэдэн минут хөргөнө.
• Цайгаа аяганд хийж, хагас нимбэгийг шахаж ав.
• Үүнийг хольж, дараа нь зөгийн бал нэмнэ.

Жингээ хасахын тулд энэ цайг тогтмол ууж байгаарай.

2-р арга

• Нэг шинэхэн нимбэгний хальсыг нэг аяга буцалж буй усанд хийнэ.
• Хэдэн минут байлгаад цайгаа шүүнэ.
• Та өөрийн үзэмжээр зөгийн бал нэмж болно.

Энэхүү тураах цайг өдөрт XNUMX удаа тогтмол уувал жингээ хасахад тусална.

5) гаа цай

Гаа бол хоолны дуршилыг дарах байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Хоол боловсруулалтыг тайвшруулснаар гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Гаатай цайЭнэ нь кальци, магни, кали зэрэг бидний биед шаардлагатай бүх шим тэжээлийг өгдөг. Гэдэсний хямралыг намдааж, дархлааг сайжруулж, халдвараас сэргийлж, жин хасах үйлчилгээтэй. 

Гаатай цай хэрхэн хийх вэ?

• Нэг аяга буцалж буй усанд нэг халбага хатаасан эсвэл шинэхэн гаа навч нэмнэ. 5-7 минутын турш дусаана.
• Цайгаа аяганд хийж, зөгийн бал нэмнэ.

Энэ цайг өдөр бүр ууж, жингээ хасаж, ходоодны хямралаас ангижрах болно.

6) Chamomile цай

Chamomile нь магни, кали, витамин А, кальциар баялаг бөгөөд флавоноид агуулдаг тул жингээ хасахад маш үр дүнтэй байдаг. Жин хасах chamomile цайТа үүнийг ингэж хэлж болно:

1-р арга

• Нэг аяга усанд 1 цайны халбага хатаасан chamomile нэмнэ.
• Дор хаяж 10 минут буцалгаад цайгаа шүүнэ.
• Дулааны хувьд.

Хоол бүрийн өмнө нэг аяга chamomile цай уух нь хоол боловсруулалтыг хурдасгаж, жингээ хасахад тусалдаг. Унтахынхаа өмнө уувал таны биеийг тайвшруулж, шөнийн нойрыг бүрэн хангана.

2-р арга

• Чамомил цайны уутыг буцалж буй усанд хийж 5-10 минут хүлээнэ үү.
• Цайны уутыг уснаас гаргаж ав. Нимбэгний шүүс, зөгийн бал эсвэл гаа навч нэмнэ.

тогтмол хувьд.

7) цагаан цай

цагаан цай Энэ нь бага хэмжээний кофейн агуулдаг тул бодисын солилцоог хурдасгаж, калори шатаадаг. Цагаан цай хэрхэн исгэхийг эндээс үзнэ үү.

• Саванд ус хийж буцалгана.
• 1 халбага навчны цагаан цай нэмнэ. Хэрэв та хүсвэл уут хэрэглэж болно. Цайны аяга бүрт 2 уут цагаан цай хэрэглэнэ.
• Үүнийг 7 минутын турш исгэж идээрэй.

Жингээ хасахын тулд өдөрт хэд хэдэн удаа цагаан цай ууж болно.

8) Dandelion цай

Энэ нь турах үр дүнтэй цай юм. Dandelion цайТа үүнийг ингэж хэлж болно:

1-р арга

• Dandelion үндэсийг цэвэрлэхийн тулд сайтар угаана.
• Ус буцалгана.
• Буцалж буй усанд данделион үндсийг нэмээд 5-10 минут байлгана.

Жингээ хасах зорилгодоо хүрэх хүртэл өдөрт дор хаяж гурван удаа ууна.

2-р арга

• 1 литр ус буцалгана.
• Хатаасан chicory үндэс 2 халбага цавчих, ус руу шиднэ.
• Буцалж буй усанд 5-10 минут байлгаад дараа нь шүүнэ.

Та жингээ хасахын тулд өдөрт XNUMX-XNUMX удаа ууж болно.

9) Яншуй цай

Яншуй Энэ нь шээс хөөх үйлчилгээтэй тул жингээ хасахад ашиглагддаг. Бие дэх илүүдэл усны жинг арилгана. Энэ нь витамин С, К, А, мөн фолат, кальци, фосфор, калийн эрдэс бодисоор баялаг эх үүсвэр юм.

Яншуйтай цай хэрхэн хийх вэ?

1-р арга

• Саванд ус буцалгана.
• Ус буцалгасны дараа яншуй шинэ навч нэмж, хатаасан яншуй навчийг бүү ашигла.
• 5 минут орчим буцалгаад зуухаа унтраа.
• Дараа нь энэ усыг шүүж, яншуй навчийг хая.
• Өдөрт 2-3 удаа яншуйтай цайг тооцоолж байснаар нь жингээ хасах хүртэл уугаарай.

2-р арга

• Хатаасан яншуйны 2 халбага буцалсан устай шил рүү хийнэ.
• Тагийг нь таглаад 10 минут орчим байлгана.
• Цайгаа шүүнэ.

Жингээ хасахын тулд та өдөрт гурван удаа уух хэрэгтэй.

10) ногоон цай

Ногоон цайҮүнийг Camellia sinensis ургамлын навчнаас гаргаж авдаг. Катехин, эпигаллокатехин галлат (EGCG) болон кофеин агуулдаг. EGCG болон кофеин нь жингээ хасдаг. Антиоксидант EGCG нь хүчилтөрөгчийн хортой радикалуудыг цэвэрлэхэд тусалдаг. Тиймээс үрэвсэл, үрэвслээр өдөөгдсөн таргалалтыг багасгадаг. Тиймээс хамгийн үр дүнтэй тураах цайны жагсаалтын эхэнд ордог. Жингээ хасахын тулд ногоон цайг дараах байдлаар исгэж байна;

• Нэг эсвэл хоёр аяга ус халааж, буцалгаж болохгүй. Температур нь ойролцоогоор 85 градус байх ёстой.
• Цайны саванд ус хийнэ. Цайны халбага эсвэл хоёр ногоон цайны навч нэмнэ.
• Тагийг нь таглаад 3-4 минут байлгана.
• Хэрэв хүсвэл нимбэгийг шахаж ав.

Та өглөөний цай болон хоолны хооронд ногоон цай ууж болно. Унтахаасаа өмнө уухгүй байхыг хичээ. Өдөрт таваас илүү аяга ногоон цай ууж болохгүй.

11) Hibiscus цай

Hibiscus цайхүчтэй антиоксидант юм. Мөн кофейн агуулаагүй. Ийм цай уух нь цусны даралтыг бууруулдаг. Бие махбодид байнгын үрэвсэл үүссэн тохиолдолд өөх тосны солилцоог саатуулдаг. Тиймээс жингээ хасахад тусалдаг. Жингээ хасахын тулд та Hibiscus цайг дараах байдлаар исгэж болно;

• 1 аяга ус буцалгана.
• Цайны аяганд нэг халбага хуурай хибискус нэмнэ.
• Ус буцалж эхлэхэд цайны саванд хийнэ.
• Шилэн аяганд хийж уугаад 5 минут хүлээнэ үү.

Өглөөний цай эсвэл хоолны хооронд Hibiscus цай ууна. Унтахдаа хүндрэлтэй байгаа бол унтахынхаа өмнө хибискустай цай ууж болно. Өдөрт гурваас илүү аяга ууж болохгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

12) Розмари цай

Розмарин Түүний навч, ханд нь хүчтэй антиоксидант шинж чанартай байдаг. Түүний цай нь антидепрессант нөлөөтэй. Эдгээр хоёр шинж чанар нь жингээ хасах боломжийг олгодог. Та розмарин цайг дараах байдлаар хийж болно;

• 1 аяга ус буцалгана.
• Үүнийг цайны саванд нэмнэ. Шинэхэн розмарин эсвэл хоёр халбага хатаасан розмарин нэмнэ.
• Үүнийг 5 минутын турш исгэж идээрэй. Удаан хүлээх тусам илүү гашуун амттай болно.
• Шилэн аяганд хийж ууна.

хоолны хооронд. Өдөрт гурваас илүү аяга розмарин цай ууж болохгүй.

13) Матча цай

matcha цайБага боловсруулалт хийж нунтаг хэлбэрээр уудаг тул жин хасахад үр дүнтэй хамгийн сайн тураах цайны нэг юм. Энэ нь хорт бодисыг гадагшлуулж, дархлааг бэхжүүлдэг антиоксидант эпигаллокатечин галлатыг агуулдаг. Жингээ хасахын тулд matcha цайг дараах байдлаар исгэж байна;

• Нэг халбага матча нунтаг шигшинэ. Нэг аяга халуун ус нэмнэ.
• Хөөсрөх хүртэл хүчтэй холино.

Та өглөөний цайгаа ууж болно. Матча цайг өдөрт хоёроос илүү халбага ууж болохгүй.

14) Анар жимсний цай

Анар жимсний цай нь анар жимсний өтгөрүүлсэн шүүс, нунтагласан үр эсвэл хатаасан анарын цэцгээр исгэж бэлтгэсэн тусгай цай юм. Антиоксидант агуулсан narнянгийн эсрэг үйлчилгээтэй. Жингээ хасахын тулд анар жимсний цайг дараах байдлаар исгэж байна;

• 1 аяга ус буцалгана.
• Анар жимсний буталсан үр эсвэл хатаасан цэцгийг цайны аяганд нэг халбага chamomile эсвэл ногоон цай нэмнэ.
• Халуун ус хийнэ, таглаад 4-5 минут хүлээнэ үү.
• Шилэн аяганд хийж ууна.

Та өглөөний цай эсвэл хоолны хооронд ууж болно. Өдөрт гурваас илүү аяга анартай цай ууж болохгүй.

15) Оолон цай

oolong цай Антиоксидант шинж чанартай хүчтэй тэжээллэг бодис болох EGCG агуулсан. Энэ нь цусан дахь липидийн хэмжээг бууруулж, өөх тосыг шатаахад хүргэдэг. Тиймээс жингээ хасахад тохиромжтой цай юм. Oolong цай дараах байдлаар хийгдсэн;

• Нэг аяга ус буцалгана. 2 минут орчим хөргөнө.
• Цайны аяганд нэг халбага олонг цай нэмээд ус руугаа хийнэ.
• Тагийг нь таглаад 3-4 минут буцалгана. Шүүж, ууна.

Та өглөөний цай эсвэл хоолны хооронд ууж болно. Өдөрт таваас илүү аяга oolong цай ууж болохгүй. 

Нэгтгэн дүгнэхэд;

Дээр дурдсан ургамлын цай нь шууд сулрахгүй. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгах, хоолны дуршлыг бууруулах зэрэг арга замаар илчлэгийг шатаахыг дэмждэг. Зөвхөн тураах цай уугаад л турна гэж битгий бодоорой. Хэрэв та үүнийг тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон уувал үр дүнг нь харах болно.

Ашигласан материал: 1