Өгүүллийн агуулга
Бид бага ч бай, их ч бай жингээ хасах гэж хичээж байна. Мэдээжийн хэрэг эрүүл амьдрах, хамгийн тохиромжтой жинд хүрэхийн тулд хооллох зуршилаа эргэн харах нь маш чухал юм. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс зөвхөн хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөр жингээ хасахыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч зөв ундаа хэрэглэх нь жингээ хасах зорилгодоо хүрэх үр дүнтэй арга байх болно. Энэ нийтлэлд би жингээ хасахад тусалдаг ундааны талаар мэдээлэл өгөх болно.
Жингээ хасахад тусалдаг ундаа юу вэ?
Ногоон цай
Бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг Ногоон цайМөн өөх тосыг шатаахыг дэмждэг. Та өдөрт 2-3 аяга ууснаар жингээ хасах үйл явцыг хурдасгах боломжтой.
Хар цай
Ногоон цай шиг хар цай Мөн жингээ хасахад нөлөөлдөг нэгдлүүдийг агуулдаг. Хар цай нь полифенолоор баялаг. Полифенолууд нь биеийн жинг бууруулахад тусалдаг хүчтэй антиоксидант юм. Хар цайнд агуулагдах полифенолууд нь илчлэгийн хэмжээг бууруулж, өөх тосыг шатаахыг өдөөдөг. Гэдэсний ээлтэй бактерийн өсөлтийг хурдасгаж жингээ хасахад дэмжлэг үзүүлдэг.
Нимбэгний шүүстэй ус
Нимбэгтэй ус нь хоол боловсруулах тогтолцоог зохицуулж, биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Өглөө нь шинэхэн шахсан нимбэгний шүүстэй нэг аяга бүлээн ус уух нь жингээ хасах үйл явцад тусалдаг.
алимны цуу
алимны цууЦусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлж хоолны дуршлыг хянадаг. Хоолны өмнө нэг цайны халбага алимны цуу ууснаар цатгалан мэдрэмжээ нэмэгдүүлнэ.
Шанцайтай халуун сүү
Шанцайтай халуун сүү нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, чихэрлэг амтыг бууруулдаг. Орой унтахын өмнө уувал хоол боловсруулалтыг хөнгөвчилж, жингээ хасахад тусалдаг.
цагаан гаа нимбэгний ундаа
Нимбэг, цагаан гааны хослол нь хоол боловсруулалтыг хурдасгаж, эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлдэг. Бэлтгэл сургуулилтын өмнө энэ ундааг хэрэглэх нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг.
Гаа нимбэгний ус
Гаа нимбэгний ус нь бодисын солилцоог хурдасгаж, хоол боловсруулалтыг хөнгөвчилдөг. Ялангуяа хоол идсэний дараа хэрэглэх нь хоол боловсруулах эрхтний асуудалгүйгээр жингээ хасахад тусалдаг.
Өргөст хэмх, нимбэгтэй ус
Өргөст хэмх, нимбэгний хослол нь биеэс хаван арилгахад тусалдаг. Түүнд агуулагдах утаснуудын ачаар удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлж, ус хуримтлагдахыг багасгадаг.
Цагаан гаатай цай
Цагаан гаатай цайЭнэ нь жингээ хасах үйл явцад үр дүнтэй ундаа юм. Цагаан гаа нь бодисын солилцоог хурдасгах нөлөөтэй тул өөхний шаталтыг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад цагаан гаа нь хоолны дуршлыг бууруулж, цатгалан мэдрэмжийг өгдөг. Цагаан гааны үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ нь биеийн хаваныг багасгаж жингээ хасахад тусалдаг.
Smoothie
смүүти жор Энэ нь жингээ хасах маш сайн сонголт юм. Жишээлбэл, авокадо, банана, атга бууцай, нэг аяга бүйлсний сүүгээр хийсэн авокадо смүүти нь амттай, эрүүл ундаа юм. Авокадо нь эрүүл өөх тосыг агуулдаг бөгөөд цатгалан мэдрэмжийг өгдөг. Харин бууцай нь илчлэг багатай, эслэг ихтэй тул жингээ хасах үйл явцад тусалдаг.
кофе
кофеТүүнд агуулагдах кофеин нь бие махбодийг идэвхжүүлэгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Өөрөөр хэлбэл жин хасахад хүргэдэг бодис юм. Кофе нь бодисын солилцоог сайжруулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тусалдаг. Тэр ч байтугай өөхний шаталтыг нэмэгдүүлдэг.
Su
Мөн ус уух нь бэлхүүсийг нарийсгахад тусалдаг бөгөөд хоолны хооронд цатгалан байж, шатааж буй калорийн тоог нэмэгдүүлнэ. Хоолны өмнө ус уух нь илчлэгийг багасгаж, жингээ хасахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Хүйтэн ус уух нь амрах үед зарцуулсан эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь амрах үед зарцуулсан калорийн хэмжээ юм. Нэмж дурдахад ус бол калоригүй цорын ганц ундаа юм.
Үүний үр дүнд;
Жин хасах ундаа нь эрүүл амьдралын хэв маяг, жингээ хянах чухал хэсэг юм. Жин хасах үйл явцад ногоон цай, нимбэгтэй ус, ургамлын гаралтай цай, усны хэрэглээ үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн ундаа нь гайхамшигтай нөлөө үзүүлдэггүй. Тогтмол дасгал хийж, тэнцвэртэй хооллож, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах нь чухал юм. Жин хасах ундаа нь зөвхөн туслах хэрэгсэл гэдгийг санаарай. Хэрэв та жингээ хасахыг зорьж байгаа бол эрүүл амьдралын хэв маягт анхаарлаа хандуулахын зэрэгцээ эдгээр ундааг өдөр тутмынхаа хэвшилд нэмж оруулаарай. Эрүүл, тэнцвэртэй амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх цаг нь болсон тул яг одоо арга хэмжээ аваарай!
Ашигласан материал: 1, 2
Таны заавал унших нийтлэлүүд
