Махчин хоолны дэглэм гэж юу вэ, үүнийг хэрхэн хийдэг вэ? Эрүүл үү?

Та мах идэх дуртай юу? Та хоол болгон мах байсан бол би иднэ гэж ярьдаг хүмүүсийн нэг мөн үү? Хэрэв та мах идэхгүй бол сэтгэл хангалуун бус байна уу?

Хэрэв та хоол болгондоо мах идэх хангалттай махчин бол одоо би танд зориулж хоолны дэглэмийн талаар ярих болно. Махчин амьтдын хоолны дэглэм…

Нэр нь танд үүнийг хэрхэн хийсэн талаарх санааг аль хэдийн өгөх болно. Энэхүү хоолны дэглэм нь үе үе түгээмэл байдаг моод хоолны дэглэмийн нэг юм.

махчин хоолны дэглэм, Өөрөөр хэлбэл махчин хоолны дэглэм Мах, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг бүхэлд нь идэхийг шаарддаг хоолны дэглэм.

Энэхүү хоолны дэглэм нь жингээ хасаж, сэтгэцийн эмгэгийг багасгаж, цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлдэг гэж үздэг ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ нь хязгаарлагдмал хоолны дэглэм учраас эрүүл мэндэд хортой гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлдэг. 

махчин хоолны дэглэм Хэлэлцүүлэг үргэлжилж байхад

Махчин амьтны хоолны дэглэм гэж юу вэ?

махчин хоолны дэглэм; Зөвхөн мах, загас, өндөг, зарим сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг хоолны дэглэм.

Жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, үр тариа, самар, үр зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмийн үед хэрэглэдэггүй.

кетоген ve палео хоолны дэглэм Жин хасах гэх мэт жингээ хасахад хамгийн түрүүнд гарч ирдэг хоолны дэглэм нь нүүрс усны хэрэглээг багасгадаг. Махчин амьтдын хоолны дэглэмд Зорилго нь нүүрс усгүй байх явдал юм.

Махчин амьтдын хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийдэг вэ?

Энэхүү хоолны дэглэмд ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзаж, зөвхөн мах, загас, өндөг, бага хэмжээний лактоз багатай сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг.

Үхрийн мах, тахиа, хурга, цацагт хяруул, эрхтэний мах, хулд, сардин загас, цагаан загас, бага хэмжээний цөцгий, хатуу бяслаг иддэг. Цөцгийн тос, ясны чөмөг зэргийг мөн зөвшөөрдөг.

Өдөр тутмын эрчим хүчний хэрэгцээг хангахын тулд өөх тостой мах идэхийг зөвлөж байна. Энэ хоолны дэглэмд их хэмжээний ус уух шаардлагатай байдаг. Ясны шөлийг шингэн хэлбэрээр ууна. Цай, кофе, ургамлын гаралтай цай зэрэг бусад ундаанаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Хэр их идэх, идсэн зүйлээсээ хэдэн калори авах, өдөрт хэдэн удаа хооллох зэрэг дүрэм журам байдаггүй. Та хүссэн үедээ идэж болно.

Махчин хоолны дэглэм таныг туранхай болгодог уу?

махчин хоолны дэглэм Энэ нь зарим талаараа жингээ хасахад тусалдаг. Энэ нь уураг ихтэй, нүүрс ус багатай хослуулснаас болж сулардаг. Учир нь уураг нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлснээр илүү их калори шатаахад тусалдаг.

Махчин хоолны дэглэмийн ашиг тус

махчин хоолны дэглэм Нүүрс ус агуулаагүй тул элсэн чихэр, тав тухтай хоол, хийжүүлсэн ундаа, нарийн боов зэрэг эрүүл бус хүнсний хэрэглээг багасгадаг. Эдгээр хоол хүнс нь эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмд аль хэдийн хязгаарлагдах ёстой.

Махчин хоолны дэглэмийн хор хөнөөл

Хоолны хэрэглээ хязгаарлагдмал байдаг тул хоолны дэглэм нь олон хор хөнөөлтэй гэж заасан байдаг. таны махчин хоолны дэглэм Сөрөг шинж чанаруудыг дараах байдлаар жагсааж болно;

• махчин хоолны дэглэмЗөвхөн амьтны гаралтай хоол хүнс хэрэглэдэг тул ханасан өөх тос, холестерин ихтэй байдаг. Ханасан өөх тос нь муу холестериныг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
• махчин хоолны дэглэмНатри ихтэй тул гахайн мах, хиам, хиам зэрэг боловсруулсан махыг түлхүү хэрэглэх цусны даралт ихсэхбөөрний өвчин болон бусад эрүүл мэндийн сөрөг үр дагаврыг өдөөдөг.
• махчин хоолны дэглэмЖимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, үр тариа зэрэг ашигтай, тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэхээс сэргийлдэг.
• Мах нь тэжээллэг бөгөөд олон витамин, эрдэс бодисоор хангадаг боловч дангаар нь идэж болохгүй. Ийм байдлаар шим тэжээлийн дутагдалд орох эрсдэл үүсдэг.
• Гэдэсний эрүүл мэндийг дэмждэг эслэг нь зөвхөн ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд байдаг. Эслэг дутагдсанаас зөвхөн мах идэх өтгөн хатах шалтгаан болдог.
• Ер нь бол махчин хоолны дэглэмгэдэсний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг.
• махчин хоолны дэглэмхүн бүр үүнийг хийх ёсгүй. Жишээлбэл, бөөрний архаг өвчтэй хүмүүс гэх мэт уургийн хэрэглээгээ хязгаарлах ёстой хүмүүс хоолны дэглэм барьж болохгүй. Энэ бүлэгт жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд ч багтдаг.

Махчин хоолны дэглэмд юу идэх вэ?

махчин хоолны дэглэм зөвхөн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн агуулсан бөгөөд бусад хоол хүнс хэрэглэхийг хориглодог. Хоолны дэглэм дэх хүнсний жагсаалт дараах байдалтай байна;

• мах; үхрийн мах, тахиа, Хинди хэл, эд анги, хурга гэх мэт. 
• Загас; Салмон, сардин загас, сардин загас, хавч, хавч, майга гэх мэт. 
• Бусад амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн; Өндөг, чөмөг, ясны шөл гэх мэт.
• Лактоз багатай сүү (бага хэмжээгээр); Цөцгий, хатуу бяслаг, цөцгийн тос гэх мэт. 
• Su 

Махчин хоолны дэглэмд юу идэж болохгүй вэ?

Амьтны бус бүх хоолноос татгалздаг. 

• Хүнсний ногоо; цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, төмс, ногоон шош, чинжүү гэх мэт. 
• жимс; Алим, гүзээлзгэнэ, банана, Kiwi, улбар шар гэх мэт. 
• лактоз ихтэй сүү; Сүү, тараг, зөөлөн бяслаг гэх мэт. 
• буурцагт ургамал; шош, сэвэг зарам гэх мэт. 
• самар, үр; Бүйлс, хулууны үр, наранцэцгийн үр, пистачиос, гэх мэт. 
• Үр тариа; Будаа, улаан буудай, талх, quinoa, гоймон гэх мэт. 
• Согтууруулах ундаа; Шар айраг, дарс, архи гэх мэт. 
• Элсэн чихэр; ширээний элсэн чихэр, агч сироп, бор сахар гэх мэт. 
• Уснаас бусад ундаа; Сод, кофе, цай, жүүс гэх мэт. 

махчин хоолны дэглэмийн жишээ жагсаалт

махчин хоолны дэглэмХоолны сонголт тийм ч олон биш. Жишээ болгон бид гурван өдрийн жагсаалтыг доор өгөв. Та үүнийг өөртөө болон гэртээ байгаа хоол хүнсэндээ тохируулна.

1 өдөр

• Өглөөний цай: гахайн махтай өндөг
• Үдийн хоол: Тугалын махаар хийсэн бөмбөлөг
• Оройн хоол: Тахианы элэг
• Зууш: Бага хэмжээний бяслаг

2 өдөр

• Өглөөний цай: цацагт хяруул, өндөг
• Үдийн хоол: Туна загас
• Оройн хоол: Хурганы мах, тугалын элэг
• Зууш: Бага хэмжээний бяслаг, ясны шөл

3 өдөр

• Өглөөний цай: Салмон, өндөг
• Үдийн хоол: үхрийн махтай шар мах
• Оройн хоол: Цацагт хяруулын махны бөмбөг, бага хэмжээний бяслаг, ясны чөмөг
• Зууш: чанасан өндөг

Та махчин хоолны дэглэм барих ёстой юу?

Би тэгж бодохгүй байна. Урт хугацаанд тогтвортой байлгахын тулд хэтэрхий хязгаарлагдмал. Жин хасах хамгийн сайн арга бол тэнцвэртэй хооллолтоор жингээ хасах явдал юм.