Эрүүл бус хурдан турах аргууд - Эдгээрийг бүү оролдоорой!

Би яаж хурдан жингээ хасах вэ? Энэ асуултыг ихэнх хүмүүс жингээ хасах гэж оролддог. Жингээ хурдан алдахад туслах олон арга бий. Гэсэн хэдий ч эдгээрийн ихэнх нь эрүүл мэндэд хортой, үр дүнгүй байдаг. Тэд эрүүл мэндийн ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Энэ нийтлэлд бид хурдан турах эрүүл бус аргууд, тэдгээрийн хор хөнөөлийн талаар ярих болно.

Хамгийн эрүүл бус хурдан жин хасах аргууд

Олон хүмүүс сохроор моод хоолны дэглэм баримталж, өлсөж, эсвэл хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмүүнд юу ордог вэ? Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь жингээ хасах хурдан арга боловч урт хугацаанд тогтвортой биш юм.

Таныг өвдөж, аз жаргалгүй болгож, удаан хугацаанд үр дүн өгөхгүй хурдан турах олон аргууд байдаг. Одоо бид танд хурдан жингээ хасах хамгийн эрүүл бус аргуудын талаар ярих болно.

1. Шүүстэй хоолны дэглэм

Зөвхөн жимсний шүүс ууж хоолны дэглэм барих нь өөх тос алдахгүй тул жингээ хасахад тус болохгүй. Та зөвхөн усны жин, булчингийн массыг хасах болно. Жимсний шүүс нь уураг агуулаагүй бөгөөд таны ууж буй жимс, ногооны шүүсээс хамааран зарим шим тэжээлийг агуулдаг. 

Шүүстэй хоолны дэглэм нь жингээ хурдан алдахад тусална, гэхдээ урт хугацаанд таны бие олон чухал микроэлементүүд болон макро шим тэжээлүүд дутагдах болно.

2. Өөх тос багатай хоолны дэглэм

Хурдан турахын тулд өөх тос багатай хоолны дэглэм барих нь бас муу санаа юм. Эрүүл өөх тосыг хэрэглэх нь таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг бөгөөд энэ нь таныг хэт их идэхээс сэргийлдэг. Өөх тос нь эсийн өсөлт, тархины үйл ажиллагаа, гормоны үйлдвэрлэл зэрэг биеийн олон үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл юм. Тиймээс өөх тос багатай хоолны дэглэм нь дааврын тэнцвэргүй байдлыг үүсгэж, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Мөн зүрх, тархины үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.

3. Хоол идэхээ болих

Өглөөний цай, үдийн хоол эсвэл оройн хоолоо алгасах нь илчлэгийн хэмжээг багасгах хялбар арга юм. Гэсэн хэдий ч энэ дасгал нь хэт их идэхэд хүргэдэг. хоолоо алгасах Энэ нь хүнийг өлсгөлөн болгож, дараагийн хоолонд ердийнхөөсөө илүү идэж болно. Өглөөний цайгаа алгасах нь хэт их идэхийг багасгаж, жин нэмэхээс сэргийлж чаддаггүй нь судалгаагаар тогтоогджээ.

4. Хүнсний бүлгийг багасгах

Хүнсний бүлгийг хасах нь ихэнх хүмүүсийн хоолны дэглэмийн алдаа юм. Хоолны дэглэмээс хүнсний бүлгийг хасах нь шим тэжээлийн дутагдалд орох эрсдэлийг нэмэгдүүлж, та идэх дуртай хоолоо идэхийг хүсэх болно.

5. Гэнэтийн хоолны дэглэм

шок хоолны дэглэмЭнэ нь богино хугацаанд жингээ хасахад ашигладаг хоолны дэглэмийн стратеги юм. Ийм хоолны дэглэмийн жишээ бол тахианы шөл, байцаатай шөл, бэрсүүт жүрж, төмсний хоолны дэглэм гэх мэт. өгч болно. Гэнэтийн хоолны дэглэм барих нь богино хугацаанд жингээ хурдан алдахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч урт хугацаанд энэ нь ихэвчлэн жин нэмэхэд хүргэдэг. Энэ нь дархлааг сулруулж, шингэн алдалтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

6. Хоолны дэглэмийн сод уух

Элсэн чихэр эсвэл калорийн хэрэглээг багасгахын тулд хоолны дэглэмийн содыг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр хоолны дэглэмийн ундаанууд нь элсэн чихэр идэх дуршлыг өдөөдөг хиймэл чихэрлэг бодисоор дүүрэн байдаг бөгөөд их хэмжээгээр уух нь таргалалт, бодисын солилцооны синдром үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

7. Хэт их уураг идэх

Зөвхөн уураг агуулсан хоолны дэглэм нь жингээ хасах сайн арга биш, учир нь бидний бие амьд үлдэхийн тулд бусад витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй.

8. Өлсөж байна

Та жингээ хасах хамгийн сайн арга бол өлсгөлөнгөөс ангижрах явдал гэж бодож магадгүй юм. Энэ бол буруу. Та жингээ хасаж магадгүй, гэхдээ та булчингийн массаа алдаж, бодисын солилцоо удааширна. Таны бие өлсгөлөнг тайлж, биеийг эрчим хүчээр тэжээхэд хангалттай шим тэжээл дутагдах болно.

9. Олон цагаар дасгал хийх

Дасгал хийх нь жингээ хасахад тусалдаг нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч зохих амралтгүйгээр хэт их дасгал хийх нь өлсгөлөнг нэмэгдүүлж, хэт их идэх хандлагатай байдаг. Хэт их дасгал хийх нь зүрх, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.

10. Амттай тараг хэрэглэх

Тараг нь таны гэдсийг эрүүл байлгахад тусалдаг пробиотикоор дүүрэн байдаг. Гэхдээ амттай тараг идэх нь жингээ хасахад буруу сонголт юм. Амттай тараг нь энгийн тарагнаас ялгаатай нь нэмэлт элсэн чихэр агуулдаг.

11. Жин хасах эм хэрэглэх

Жин хасах эм нь жингээ хасах хурдан бөгөөд хялбар аргыг амлаж байна. Эдгээр эм нь хоолны дуршлыг түр зуур дарж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Энэ нь эцэстээ цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчинд хүргэдэг.

12. Зөвхөн хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулах

Хэрэв та жингээ хасахаар төлөвлөж байгаа бол тэнцвэртэй хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Зөвхөн хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулах нь урт хугацаанд амжилтанд хүрэх түвшинг бууруулдаг. Амжилттай жин хасах томъёо нь 80% хоолны дэглэм, 20% дасгал юм.

Үүний үр дүнд;

Бидний энд дурдсан хурдан турах аргууд нь зөвхөн богино хугацаанд жингээ хасахад тусална. Таныг хуучин хооллох зуршилдаа эргэж ороход энэ нь танд өөх тос болон буцаж ирдэг. Таны хийж буй эрс өөрчлөлтүүд урт хугацаанд танд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд илүү эрүүл сонголтуудыг сонгоорой.

Ашигласан материал: 1