Шоколадтай сүүний жор ба мэдэх хэрэгтэй ашиг тус

Шоколадтай сүүЭнэ нь какао, элсэн чихэртэй худалдаалагддаг. Шоколадтай сүү гэж da bilinmektedir. сүүЭлсэн чихэр бол эрүүл хүнс бөгөөд кальцийн хэрэгцээг хангахын тулд уух ёстой гэдгийг бид мэднэ. 

Гэсэн хэдий ч үүнийг хүүхдүүдэд тайлбарлахад заримдаа хэцүү байдаг бөгөөд ихэнх хүүхдүүд энгийн сүүний амтанд дургүй байдаг тул сүү уухыг хүсдэггүй. Хүсэлт шоколадтай сүү Сүүгээ амттай болгож, хүүхдэд сүү уугаарай гэсэн санаа ийм л байсан.

Тэгэхээр бид хүүхдүүдийг сүүнд дуртай болгоё гэж байгаа нь зөв юм болов уу? "Шоколадтай сүү эрүүл үү?""Энэ нь илчлэг ихтэй юу?" "Чихрийн агууламж асуудалтай юу?"

Та энэ нийтлэлээс энэ сэдвээр бүх асуултынхаа хариултыг олох боломжтой.

Шоколадтай сүүний тэжээллэг чанар

Шоколад эсвэл какао сүүКакао, элсэн чихэр эсвэл өндөр фруктоз эрдэнэ шишийн сироп зэрэг чихэрлэг бодисуудтай хольж бэлтгэдэг Шоколадтай сүүний калори нүүрс усны агууламж нь элсэн чихэргүй сүүтэй харьцуулахад өндөр боловч тэжээллэг чанараараа ойролцоо байдаг. 

1 аяга (240 мл) шоколад сүүний тэжээллэг чанар тэр нь: 

• Калори: 180-211
• Уураг: 8 грамм
• Нүүрс ус: 26-32 грамм
• Элсэн чихэр: 11-17 грамм
• Өөх тос: 2,5-9 грамм
• Кальци: Өдөр тутмын хэрэглээний 28% (RDI)
• Витамин D: RDI-ийн 25%
• Рибофлавин: RDI-ийн 24%
• Кали: RDI-ийн 12%
• Фосфор: RDI-ийн 25% 

Бага цайр, селен, иодМагни, витамин А, В1, В6, В12 агуулсан.

Бүхэл бүтэн сүү уурагЭнэ нь бидний биед шаардлагатай есөн чухал амин хүчлийг бүрэн хангадаг. Энэ нь булчинг бэхжүүлэх, хамгаалахад хамгийн их үүрэг гүйцэтгэдэг лейцин амин хүчлээр баялаг юм.

Мөн сүүн бүтээгдэхүүн нь мах, сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа өвсөөр тэжээгддэг амьтдад агуулагддаг, омега 6 өөхний нэг төрөл юм. коньюгат линолийн хүчил (CLA) хувьд баялаг Зарим судалгаагаар CLA нь жингээ хасахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Шоколадтай сүүний ашиг тус юу вэ?

Өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх

• Шоколадтай сүүКальци, Д аминдэмийн агууламж өндөр байдаг. 
• кальцийнҮе мөчний үрэвсэл, ясны сийрэгжилт, шүд цоорох зэрэг ясны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эрдэс бодис юм. 
• Витамин DЭнэ нь кальцийг шингээж, ясыг бэхжүүлж, хорт хавдар, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Ясны эрүүл мэндэд тустай

• Шоколадтай сүү Энэ нь ясны гол эрдэс болох кальциар баялаг юм. Сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагдах кальци амархан шингэдэг.
• Сүү нь мөн уураг ба фосфор хувьд баялаг Эдгээр нь яс, шүдийг бэхжүүлэхэд чухал үүрэгтэй.

Дасгал хийсний дараа уух

• Шоколадтай сүүний ашиг тусҮүний нэг нь хүнд дасгал хийсний дараа булчинг сэргээхэд тусалдаг. 
• Учир нь ундаа нь нүүрс ус, уураг, элсэн чихэр, шингэн болон электролитуудЭнэ нь ялангуяа i-г орлуулахад үр дүнтэй байдаг.

дархлаа нэмэгдүүлэх

• Сайн хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулсан шоколадтай сүүдархлааг бэхжүүлдэг; Халдвар, өвчнөөс хамгаална.

хоол боловсруулалтыг сайжруулах

• Шоколадтай сүү, хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, гэдэсний хөдөлгөөнийг зохицуулна.

Шоколадтай сүүний арьсанд үзүүлэх ашиг тус

• Шоколадтай сүүЭнэ бүтээгдэхүүний бас нэг чухал давуу тал нь арьсанд үзүүлэх нөлөө юм. 
• Сүүнд агуулагдах А, В6 витамин, кали, уураг нь арьсыг бэхжүүлж, толигор байдлыг хадгалахад тусалдаг. 
• Уураг болон А аминдэмийн агууламжаараа үрчлээг арилгана.
• Энэ нь арьсны шинэ эсийг үйлдвэрлэхэд тусалдаг.

Шоколадтай сүү ямар хор хөнөөлтэй вэ?

Тогтмол шоколадтай сүү уух зарим гаж нөлөө үүсгэдэг. 

Элсэн чихэр их хэмжээгээр нэмдэг

• Шоколадтай сүүЭлсэн чихэрт агуулагдах нүүрс усны тал орчим хувийг элсэн чихэр нэмсэнээс авдаг. Зарим брэндүүд элсэн чихрийн оронд фруктоз өндөртэй эрдэнэ шишийн сироп хэрэглэдэг.
• Шоколадтай сүү, Энэ нь үнээний элсэн чихэргүй сүүнээс 1,5-2 дахин их элсэн чихэр агуулдаг.
• Хэт их шоколадтай сүү уухилүүдэл сахарын хэрэглээг үүсгэдэг.
• Илүүдэл нэмсэн элсэн чихэр хэрэглэх, жин нэмэх болон 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинзүрхний өвчин, зарим төрлийн хорт хавдар зэрэг архаг өвчин үүсгэдэг.
• Мөн батга, шүд цоорох, сэтгэл гутралд орох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Лактоз агуулдаг

• Шоколадтай сүүСүү болон бусад сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг байгалийн сахар болох лактоз агуулдаг. 
• Дэлхий даяарх олон хүн лактозыг шингээж чаддаггүй бөгөөд сүү хэрэглэх үед хий, гэдэс базлах, суулгах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
• Мөн зарим хүмүүс сүүний харшилтай эсвэл архи ууж байхдаа архаг өтгөн хатдаг. Энэ нь насанд хүрэгчдийнхээс бага насны хүүхдүүдэд илүү их тохиолддог.

Шоколадтай сүү жин нэмдэг үү?

"Шоколадтай сүү жин нэмдэг үү?” бас сониуч хүмүүсийн дунд байна. Таны шоколадтай сүү Элсэн чихэр ихтэй учраас илчлэг ихтэй. 

Энэ нь амттай учраас нэг дор хэт их уух боломжтой. Хэрэв та порцын хяналтыг хангаж чадахгүй бол жин нэмэгдэх нь гарцаагүй. 

Шоколадтай сүү уух ёстой юу?

Шоколадтай сүү кальци, уураг ба Витамин D зэрэг чухал шим тэжээлээр хангана Гэхдээ энэ нь илчлэг, элсэн чихэр ихтэй тул жин нэмэх, зарим архаг өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Шоколадтай сүү хэрэглээг, ялангуяа хүүхдийн хэрэглээг сайтар хянаж байх ёстой. Энэ нь хүүхдийн таргалалт, шүд цоорох болон бусад эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг.

Хэдийгээр амттай ундаа боловч хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан ундаа биш харин амттан гэж үзэх хэрэгтэй. 

Шоколадтай сүүний жор

Савласан сүү худалдаж авахын оронд шоколадтай сүү та гэртээ өөрөө хийж болно. Ингэснээр сахарын хэмжээг хянах боломжтой. энд гэртээ шоколадтай сүү хийх... 

материал

• 3 шил сүү
• 2 амны халбага нунтаг какао (шоколадны чипс хэрэглэж болно)
• 2 хоолны халбага нунтаг элсэн чихэр
• Хагас халбага ваниллин 

Шоколадтай сүү хийх

Сүүг хутгагч руу хийнэ. Какао, нунтаг элсэн чихэр, ваниллин нэмнэ. Бүх найрлагыг бүрэн холих хүртэл 30 секунд орчим холино. Шоколадтай сүүчи бэлэн.

Сайхан хооллоорой!