Хүүхдүүд витамины бэлдмэл хэрэглэх ёстой юу?

Хүүхэд өсч томрох тусам эрүүл мэндийн хэрэгцээгээ хангахуйц витамин, эрдэс бодисыг хангалттай хэмжээгээр авах нь чухал юм.

Ихэнх хүүхдүүд тэнцвэртэй хооллолтоор хангалттай хэмжээний шим тэжээл авдаг боловч зарим тохиолдолд хүүхдэд витамин, эрдэс бодисоор нэмэлт тэжээл өгөх шаардлагатай байдаг.

Нийтлэлд "хүүхдэд зориулсан витамин" Энэ нь танд энэ талаар юу мэдэх хэрэгтэйг тайлбарлаж, хүүхдэд хэрэгтэй эсэхийг танд хэлэх болно.

Хүүхдийн хоол тэжээлийн хэрэгцээ

Хүүхдийн хоол тэжээлийн хэрэгцээ нь нас, хүйс, хэмжээ, өсөлт, үйл ажиллагааны түвшингээс хамаарна.

Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар 2-8 насны хүүхдэд өдөрт 1.000-1.400 калори илчлэг шаардлагатай байдаг. 9-13 насныханд өдөрт 1.400-2.600 калори илчлэг шаардлагатай байдаг нь үйл ажиллагааны түвшин зэрэг тодорхой хүчин зүйлээс шалтгаална. 

Хүүхэд хангалттай илчлэг авахаас гадна хоолны дэглэмээр дамжуулан дараахь хоолны дэглэмийн үзүүлэлтүүдийг (DRIs) хангасан байх ёстой. 

Эдгээр нь зөвхөн хүүхдүүдэд хэрэгтэй зүйл биш юм. Хүүхдүүд эрүүл өсч хөгжихийн тулд витамин, эрдэс тус бүрийг тодорхой хэмжээгээр авах шаардлагатай байдаг бөгөөд эдгээр хэмжээ нь наснаас хамааран өөр өөр байдаг.

Ахмад насны хүүхэд, өсвөр насныханд эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд бага насны хүүхдүүдээс өөр өөр хэмжээний шим тэжээл шаардлагатай байдаг.

Хүүхдийн витамины хэрэгцээ насанд хүрэгчдээс ялгаатай юу?

Хүүхдүүд насанд хүрэгчдийн адил шим тэжээл хэрэгтэй, гэхдээ бага хэмжээгээр.

Хүүхдүүд өсч томрох тусам кальци ve Витамин D зэрэг хүчтэй ясыг бий болгоход туслах хангалттай шим тэжээлийг авах нь маш чухал юм

Үүнээс гадна төмөр, цайр, иод, холин ба А, В6 (фолат), В12, Д витаминууд нь бага насанд тархины хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай.

Тиймээс хүүхэд насанд хүрэгчдийнхээс бага хэмжээний витамин, эрдэс бодис шаарддаг ч эрүүл өсөлт хөгжилтөд эдгээр шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр авах шаардлагатай.

Хүүхдэд витамины нэмэлт тэжээл хэрэгтэй юу?

Ерөнхийдөө эрүүл, тэнцвэртэй хооллолттой хүүхдэд витамины нэмэлт тэжээл хэрэггүй. Гэхдээ нялх хүүхдэд хоол тэжээлийн хэрэгцээ нь хүүхдээс өөр байдаг бөгөөд хөхөөр хооллодог хүүхдэд Д витамин зэрэг нэмэлт тэжээл шаардлагатай байдаг.

Эрүүл мэндийн байгууллагууд хүүхэд хангалттай хоол тэжээлд хүрэхийн тулд төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, уураг иддэг бол нэмэлт хоол хүнс хэрэглэх шаардлагагүй гэж зөвлөдөггүй.

Эдгээр хоол хүнс нь хүүхдийн эрүүл өсөлт, хөгжилд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг агуулдаг.

Ерөнхийдөө бүх төрлийн хүнсний бүлгийг багтаасан тэнцвэртэй хооллолттой хүүхдүүдэд витамин, эрдэсийн нэмэлт шаардлагагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нөхцөл байдалд зарим үл хамаарах зүйлүүд байдаг. 

Зарим хүүхдэд нэмэлт тэжээл хэрэгтэй байж болно

Хэдийгээр хүүхдүүд эрүүл хооллодог ч зарим онцгой нөхцөл байдалд нэмэлт тэжээл шаардлагатай байдаг. Хүүхдэд витамин, эрдэсийн бэлдмэл хэрэглэх шаардлагатай, түүний дутагдалд орсон хүүхдүүдийг танилцуулж байна.: 

- Цагаан хоолтон эсвэл веган хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс.

- Целийн өвчин, хорт хавдар, цистик фиброз эсвэл гэдэсний үрэвсэлт өвчин (IBD) зэрэг шим тэжээлийн бодисын шингээлтэд нөлөөлдөг эсвэл нэмэгддэг өвчтэй хүмүүс.

– Гэдэс, ходоодонд нөлөөлдөг мэс засал хийлгэсэн хүмүүс.

- Маш их түүвэр иддэг хүмүүс. 

цагаан хоолтон хооллодог хүүхдүүд; кальци, төмөр, цайр, В12, Д витамины дутагдалд орж болно. Веган хоолны дэглэм нь ялангуяа хүүхдүүдэд аюултай байж болно.

Хүүхдийн зарим шим тэжээлийн дутагдал нь хэвийн бус өсөлт, хөгжлийн саатал зэрэг ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.

Целиак буюу гэдэсний үрэвсэлт өвчтэй хүүхдүүд, ялангуяа төмөр, цайрын мөн Д аминдэм зэрэг олон витамин, эрдэс бодисыг шингээхэд хүндрэлтэй байж болно.

Нөгөөтэйгүүр, цистик фиброзтой хүүхдүүд өөх тосыг шингээхэд хүндрэлтэй байдаг тул өөхөнд уусдаг A, D, E, K витаминуудыг хангалттай шингээж чаддаггүй.

Нэмж дурдахад, хорт хавдар болон шим тэжээлийн хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг бусад өвчтэй хүүхдүүдэд өвчинтэй холбоотой хоол тэжээлийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тодорхой нэмэлт тэжээл шаардагддаг.

Хүүхдэд ямар витамин хэрэглэх вэ?

Хэрэв таны хүүхэд хязгаарлагдмал хоолны дэглэм барьдаг, шим тэжээлийг хангалттай шингээдэггүй, хоол идэх дуртай бол витамин нэмэлт шаардлагатай байж болно. Хүүхдэдээ нэмэлт тэжээл өгөхөөс өмнө эмчид хандаарай. 

Хүүхдэд зориулсан витамин хэрэглэхэд анхаарах зүйлс

Витамин эсвэл эрдэс бодисыг их хэмжээгээр уувал хүүхдэд хортой байдаг. Энэ нь ялангуяа биед агуулагдах өөхөнд уусдаг A, D, E, K витаминуудын хувьд үнэн юм. Нэг тохиолдлын судалгаанд хэт их нэмэлт тэжээл хэрэглэсэн хүүхэд Д аминдэмийн хордлого гарсан байна.

Санамсаргүй хэтрүүлэн хэрэглэхээс сэргийлэхийн тулд витаминыг бага насны хүүхдэд хүрэхгүй газар хадгална.

Витамин, ялангуяа бохь эсвэл чихэр нь ихэвчлэн чихэртэй төстэй байдаг бөгөөд энэ нь хүүхдэд аюултай байдаг.

Витамин, эрдэс бодисыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь ходоодны өвдөлт, суулгалт, базлалт, дотор муухайрах, арьсны асуудал зэрэг ноцтой гаж нөлөө үүсгэдэг.

Хүнд тохиолдолд энэ нь эрхтэн гэмтэх, ухаан алдах, бүр үхэлд хүргэдэг. Тиймээс нэмэлт тэжээлийг зөвхөн зааврын дагуу хэрэглэж, бүх витамин, эрдэс бодисыг хүүхдэд хүрэхгүй байх нь чухал юм.

Мөн хүүхдэд зориулсан тусгайлан боловсруулсан, нэмэлт, дүүргэгчгүй өндөр чанартай витамин, эрдэс бодисыг сонгоорой. Хүүхдэд зориулсан хамгийн сайн нэмэлтийг сонгох талаар эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Та хүүхдээ хангалттай хоол тэжээлээр хангаж байгаа эсэхийг хэрхэн баталгаажуулах вэ?

Хүүхдийг хангалттай шим тэжээлээр хангах; Тэд бүх төрлийн тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэдэг тэнцвэртэй хооллолт хэрэгтэй.

Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, туранхай уураг, эрүүл өөх тос, сүүн бүтээгдэхүүн нь таны хүүхдийг хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодисоор хангана.

Үүнээс гадна та жимс, ногоог дуршуулж идэхийн тулд янз бүрийн хэлбэр дүрс хийж болно, эсвэл янз бүрийн үзүүлэнгүүдээр хоолыг нь хөгжилтэй болгож болно.

Гэхдээ та нэмсэн элсэн чихэр, өндөр боловсруулсан хоол хүнсийг хязгаарлаж, жимсний шүүс гэх мэт чихэрлэг ундаанаас илүү жимсийг өөрөө идэхийг уриалах хэрэгтэй.

Хэрэв та хүүхдээ хангалттай хооллож чадахгүй, зөвлөгөө авах шаардлагатай гэж бодож байвал хүүхдийн эмчид хандаарай. Эмч танд шаардлагатай шинжилгээг өгч, дутагдалтай тохиолдолд зөвлөгөө өгнө. 

Тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэх

Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, эрүүл өөх тос, уураг агуулсан хоол хүнс нь хүүхдийн хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай витамин, эрдэс бодис, эслэг, антиоксидант зэрэг бусад чухал тэжээллэг бодисуудыг агуулдаг.

Ус уух

Чийгшүүлэх нь хүүхдийн хоол тэжээлийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Биеийн хангалттай чийгшил нь эрүүл мэндийн олон талт чухал ач холбогдолтой бөгөөд хангалттай ус уух нь эсийн үйл ажиллагаанаас эхлээд биеийн температур хүртэл бүх зүйлийг зохицуулдаг. Усны хэрэгцээ өөр өөр байж болох ч нас, хүйсээс хамааран өдөрт 7-14 аяга ус уух шаардлагатай байдаг.

Нэмэлт чихрийн хэрэглээг багасгах

Мөн чихэр, чихэр, амттан зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах сахарын хэрэглээг багасгах, мөн хийжүүлсэн ундаа, жүүс, спортын ундаа, мөстэй цай зэргийг багасгах нь чухал юм.

Эдгээр хоол хүнс нь ихэвчлэн илчлэг ихтэй, чухал шим тэжээлгүй байдаг төдийгүй хүүхдүүдийн шүд цоорох, жин нэмэх, зүрхний өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй байдаг.

Шүүсний оронд жимсээ өөрөө идэж, чихэрлэг ундааны оронд ус ууж, хүнсний шошгон дээр чихрийн далд эх үүсвэр байгаа эсэхийг сайтар шалгаж үзэх нь хүүхдийн чихрийн хэрэглээг бууруулахад тусална.

транс өөх тосноос зайлсхийх

Транс өөх тосДан ямар ч үнээр хамаагүй зайлсхийх хэрэгтэй. Боловсруулсан болон шарсан хоолонд ихэвчлэн агуулагддаг энэхүү эрүүл бус төрлийн өөх тос нь зүрхний өвчин, хорт хавдар, чихрийн шижин, таргалалт зэрэг ноцтой эмгэгүүдэд нөлөөлдөг.

Боловсруулсан хүнсний хэрэглээг хязгаарлаж, оливын тос, авокадо, самар, үр зэрэг эрүүл өөх тосыг хэрэглэх нь хүүхдийн транс тосны хэрэглээг багасгахад тусална.

Үүний үр дүнд;

Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолттой хүүхдэд нэмэлт тэжээл хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч зарим онцгой тохиолдлуудад дутагдлыг нөхөхийн тулд бэхлэлт шаардлагатай байдаг.

хүүхдэд зориулсан витамин Та нэмэлт тэжээл авахын тулд эмчтэй зөвлөлдөж, түүний зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.