Креатинин гэж юу вэ, энэ нь юу вэ? Креатининыг хэрхэн бууруулах вэ?

креатининэлэг үйлдвэрлэж, хадгалдаг креатин Энэ нь амин хүчлийн химийн хаягдал бүтээгдэхүүн юм

Креатинины түвшин Энэ нь булчингийн хэвийн бодисын солилцооны үзүүлэлт юм. Энэ нь ихэвчлэн задралын дараа цусанд ордог. Бөөр нь биеийг шээсэнд үлдээхээс өмнө цусны урсгалаас зайлуулдаг. Энэ бүх үйл явц нь бидний биед хэвийн байдаг. креатинин түвшинг хадгалах үүрэгтэй.

Хэвийн түвшин нь янз бүрийн биеийн хэмжээ, булчингийн массын хувьд өөр өөр байдаг. эрчүүдэд хэвийн креатинины түвшний хүрээ Энэ нь 0.6-1.2 мг/дл, харин эмэгтэйчүүдийн хувьд 0.5-1.1 мг/дл байна.

Үүнээс доогуур буюу түүнээс дээш түвшин нь булчингууд муудаж байгааг илтгэнэ. Бага түвшин нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсдэг булчингийн масс алдагдах шинж тэмдэг юм. 

нийтлэлд “Креатинин их, бага байх нь юу вэ”, “Бага креатинин гэдэг нь юу гэсэн үг вэ”, “Креатинин их ба бага байх шалтгаан юу вэ”, “Креатинин их ба бага байх шинж тэмдэг юу вэ”, “креатинин хэр их байх ёстой” гэсэн асуултад хариулах болно.

Креатинины түвшний график

бидний биед креатинины түвшин Энэ нь ихэвчлэн булчингийн масс, хүйс, нас болон эрүүл мэндийн бусад хүчин зүйлээс хамаардаг. Энэ нь ихэвчлэн децилитр тутамд миллиграммаар хэмжигддэг.

Насанд хүрэгчид энгийн насанд хүрэгчдээс доогуур байдаг бол бодибилдингчид ихэнх насанд хүрэгчдээс өндөр байдаг креатинин түвшинтэй. Учир нь нас ахисан хүмүүсийн булчин бага байдаг бол бодибилдинг хийдэг хүмүүс энгийн хүмүүсээс илүү булчинтай байдаг.

Креатинин багасах шалтгаан юу вэ, ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?

бага креатининШинж тэмдэг, шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн өвчний үндсэн нөхцөлтэй холбоотой байдаг:

Булчингийн сулрал, булчин чангарах, өвдөх, хөдөлгөөний хүрээ буурах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг булчингийн дистрофи зэрэг булчингийн өвчин.

Элэгний өвчин эсвэл элэгний үйл ажиллагаа муу байгаа нь креатин үүсэхэд саад болдог бага креатинин түвшинд хүргэж болно. Энэ нь шарлах, хэвлийгээр дүүрэх, өвдөх, хавдах, цайвар/давхар өнгөтэй/цустай ялгадас гарах зэрэг шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.

– Бие махбодоос ус алдагдсанаас (шингэн алдалт) бага түвшин үүсч болно. Энэ нь хэт их ус уух, жирэмслэлт, тэр ч байтугай зарим эмээс үүдэлтэй байж болно.

Булчингийн эд эсийн задралын үр дүнд креатинин үйлдвэрлэгддэг. Тиймээс энэ химийн хаягдал бага байгаа нь булчингийн масс бага байгааг илтгэнэ. Хоол тэжээлийн дутагдал, уураг багатай хооллолт нь булчингийн масс бага байх нийтлэг шалтгаануудын нэг юм.

креатинин түвшинг тодорхойлохын тулд олон тооны оношлогооны тест ашиглаж болно

Бага креатининыг яаж илрүүлэх вэ?

Үүнийг тодорхойлох сонголтуудын нэг бол цусны урсгал дахь түүний түвшинг хэмжихэд туслах тест юм. ийлдэс дэх креатинины шинжилгээбайна Өөр нэг сонголт бол шээс шалгагч ашиглах явдал юм. креатинины шээсний шинжилгээг.

Бага түвшин нь булчингийн эмгэгийг (хэрэв байгаа бол) үгүйсгэхийн тулд нэмэлт оношлогооны шинжилгээ шаардлагатай байж болно. Булчингийн гэмтэл илрүүлэхийн тулд булчингийн биопси эсвэл булчингийн ферментийн шинжилгээг хийж болно.

Креатинин багатай эмчилгээ

Хэрэв танд булчингийн суурь өвчин байгаа бол таны эмчилгээ нь нөхцөл байдалтай тэмцэх, шинж тэмдгийг арилгахад чиглэнэ. Булчингийн өвчнийг эмчлэх зарим сонголтууд нь булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг кортикостероидууд эсвэл үлдсэн амьдралын чанарыг сайжруулах эмчилгээ юм.

жирэмслэлтээс үүдэлтэй креатинины түвшин бага ихэвчлэн төрсний дараа хэвийн байдалдаа ордог.

Хэрэв доод түвшин нь булчингийн үндсэн эмгэгээс шалтгаалаагүй бол эмнэлгийн тусламж авах шаардлагагүй байж магадгүй юм.

Бага креатинин ба хоол тэжээл

Та өөх тос багатай мах, далайн хоол, сүү, бяслаг, тараг, зуслангийн бяслаг, шар буурцаг зэрэг уураг ихтэй хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Цагаан хоолтнууд уургийн дутагдалд орох магадлал өндөр байдаг. Үүнийг нөхөхийн тулд уургийн өөр эх үүсвэрийг хэрэглэх хэрэгтэй. Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь булчингийн алдагдалыг хурдасгадаг.

Мөн та булчингийн массыг сайжруулахын тулд булчин барих дасгал хийж болно.

Бага креатининаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

– Д аминдэм зэрэг чухал тэжээллэг бодисыг багтаасан эрүүл хооллолтыг идээрэй.

- Тогтмол дасгал хийх.

- Хангалттай унт.

-Нүүрс усны хэрэглээгээ бүү бууруул.

-Архины хэрэглээг хязгаарлах.

– Шингэн алдалтаас сэргийлэхийн тулд хангалттай хэмжээний ус ууна.

Ялангуяа энэ нь эрүүл мэндийн үндсэн асуудлаас шалтгаалаагүй бол, бага креатининБуцах нь ихэвчлэн хялбар байдаг. Харин булчингийн суурь өвчний улмаас үүссэн бол эмчийн зааж өгсөн эмчилгээг заавал дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Креатинины өндөр гэж юу вэ?

Хэрэв ямар нэгэн эмгэгийн улмаас бөөрний үйл ажиллагаа тасалдсан эсвэл суларсан бол креатинины түвшинӨсөх нь үүнийг үүсгэж болно.

Бөөрний архаг өвчин эсвэл өндөр креатининтайХамгийн түгээмэл шалтгаануудын зарим нь

- Чихрийн шижин

- Гипертензи

- шээсний замын халдвар

- Бөөрний халдвар

– Рабдомиолизийн улмаас булчингийн хэвийн бус доройтол

- Циметидин зэрэг эмүүд

- Их хэмжээний мах идэх

Өндөр креатинины шинж тэмдэг юу вэ?

цусан дахь креатинин өндөр Бөөрний үйл ажиллагааны доголдлын түвшин, шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн харилцан адилгүй байдаг ба бие биентэйгээ холбоогүй байж болно. Зарим хүмүүст бөөрний хүнд өвчин ямар ч шинж тэмдэггүй байж болох ч заримд нь дараах шинж тэмдэг илэрдэг;

- Хаван эсвэл хаван

- амьсгал давчдах

- шингэн алдалт

- Ядаргаа

- Дотор муухайрах, бөөлжих

- Ухамсар бүрхэг, төөрөгдөл

Өндөр креатининыг хэрхэн оношлох вэ?

Хэрэв цусны шинжилгээний хариунаас таны түвшин өндөр байгаа нь тогтоогдвол дараах шинжилгээнд хамрагдаж болно.

Цусан дахь мочевин азотын шинжилгээ (BUN)

Энэхүү шинжилгээ нь цусан дахь мочевин азотын хэмжээг хэмжих замаар бөөрний үйл ажиллагааг шалгадаг. Хэт их эсвэл хэт бага мочевин азот нь ихэвчлэн бөөрний эмгэгийг илтгэдэг.

Бодисын солилцооны үндсэн тест (BMP)

Энэ бол биеийн чухал үйл ажиллагааг үнэлдэг тестүүдийн нэгдэл юм.

Бодисын солилцооны иж бүрэн тест (CMP)

Энэхүү шинжилгээ нь бөөр, элэг, электролитийн эрүүл мэнд, хүчил/суурь тэнцвэрийн талаар эмч нарт чухал мэдээлэл өгдөг 14 сорилын дараалсан самбар юм.

Байгалийн жамаар креатининыг хэрхэн бууруулах вэ

Алимны цуу

Нэг аяга бүлээн усанд нэг халбага алимны цуу нэмээд сайтар холино. Энэ уусмалд бага зэрэг зөгийн бал нэмээд өдөр бүр хэрэглээрэй. Энэ уусмалыг өдөрт нэг удаа, нүүрс ус ихтэй хоолтой хамт ууна.

алимны цуу Энэ нь ихэвчлэн бөөрний чулууг уусгахад хэрэглэдэг цууны хүчил агуулдаг. Түүний нянгийн эсрэг шинж чанар нь бактерийн халдвараас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг цусан дахь креатинины түвшиннэмэгдэхээс сэргийлдэг.

Шанцай

Аливаа халуун ундаа, хоолондоо нунтаг шанцай нэмээд хэрэглээрэй. Та үүнийг өдөрт нэг удаа хийх хэрэгтэй.

Шанцай, Энэ нь байгалийн шээс хөөх эм бөгөөд бөөрний шүүлтүүрийг сайжруулж, улмаар бөөрний гаралтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ, креатинины түвшинЭнэ нь түүнийг хяналтандаа байлгахад тусалдаг.

Анхаар!!!

Шанцай нунтаг нь таны бөөрөнд сөрөг нөлөө үзүүлэх тул заасан хэмжээнээс хэтрүүлж болохгүй.

хан боргоцой

Шинэ хан боргоцойг өдөрт дор хаяж нэг удаа хэрэглээрэй. Натри багатайгаас гадна хан боргоцой Энэ нь эслэг, витамин С-ийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд өөх тосгүй байдаг креатинины түвшинбууруулахад тусалдаг.

Ногоон цай

Ногоон цайны уутыг нэг аяга халуун усанд 10 минут байлгана. Хэсэг хугацаанд хөргөөд дараа нь зөгийн бал нэмнэ. Та өдөрт 2-3 удаа ногоон цай уух хэрэгтэй.

Ногоон цай байгалийн антиоксидант юм мөн шээс хөөх үйлчилгээтэй. энэ түүнийг өндөр креатинин түвшинг бууруулах хамгийн сайн бөгөөд хялбар аргуудын нэг болгодог.

Ногоон цайны шээс хөөх эмийн шинж чанар нь бөөрний шүүлтүүрийг сайжруулж, шээсний ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг.

сармис

Сармисаа өдөр бүр зажил. Эсвэл та жижиглэсэн сармисыг салат болон бусад хоолонд хийж болно. Та үүнийг өдөрт 1-2 удаа хийх хэрэгтэй.

сармис, цусан дахь креатинины өндөр түвшин Энэ нь бууруулахад тусалдаг өвслөг ургамал юм. Энэ нь байгалийн антиоксидант бөгөөд бие махбод дахь хорт хаягдлаас ангижрахад тусалдаг цусан дахь креатинин Энэ нь цусны хэмжээг бууруулдаг шээс хөөх эмийн үүрэг гүйцэтгэдэг. 

Цагаан гаа

Нэг аяга халуун усанд цагаан гаа нэмээд дор хаяж 10 минут байлгана. Зөгийн бал нэмээд даруй ууна. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та өдөрт гурван удаа цагаан гаа цай уух хэрэгтэй.

Цагаан гаабөөрийг гэмтээх, гэмтэхээс хамгаалах ба өндөр креатинин Энэ нь антиоксидант, үрэвслийн эсрэг шинж чанартай флавоноид, этанол зэрэг нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь цусны түвшинг бууруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна цагаан гаа нь шээс хөөх эм бөгөөд бөөрний шүүлтүүрийг сайжруулдаг.

Цангис жимсний шүүс

Өдөр бүр нэг аяга цангис жимсний шүүс ууна. Үүнийг өдөрт нэг удаа хий.

Цангис жимс нь антиоксидантаар баялаг эх үүсвэр бөгөөд шээс хөөх үйлчилгээтэй тул бөөрний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

Мөн бөөрийг чулуу үүсэхээс хамгаалдаг хиний хүчил хэмээх нэгдлийг агуулдаг. Цангис жимсний шүүсний эдгээр шинж чанарууд креатинины түвшинЭнэ нь бас багасгахад тусалдаг

Кокосын ус

Нэг аяга кокосын ус ууна. Та үүнийг өдөр бүр уух хэрэгтэй.

кокосын ус, креатинины түвшинЭнэ нь цусны даралтыг бууруулж, бөөрийг эрүүл байлгадаг витамин С зэрэг төрөл бүрийн антиоксидантуудын баялаг эх үүсвэр юм. Кокосын ус нь шээс хөөх эм болж, шээсний ялгаралтыг нэмэгдүүлж, бөөрний шүүлтүүрийг сайжруулдаг.

Анхаар!!!

Кокосын ус нь бөөрөнд нөлөөлдөг тул хэт их хэрэглэхээс зайлсхий.

улбар шар

Өдөрт нэг удаа нэг аяга жүржийн шүүс ууна. улбар шарЭнэ нь антиоксидант шинж чанартай витамин С-ийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Энэ нь шээсний цитратыг нэмэгдүүлж, бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлдэг. Энэ ч бас цусан дахь креатинины түвшинөсөхөөс сэргийлдэг.

Анхаар!!!

Жүржийн шүүсийг хэт их хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь биед агуулагдах калийн хэмжээг ихэсгэдэг тул энэ нь бөөрөнд хортой нөлөө үзүүлдэг.

чидун жимсний тос

Салат эсвэл гоймон дээр нэг халбага оливын тос нэмнэ. Үүнийг өдөрт нэг удаа хий.

чидун жимсний тосбөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлж болох антиуролитик үйл ажиллагааг харуулдаг. Энэ нь мөн бөөрний эрүүл мэнд, үйл ажиллагааг хадгалахад тусалдаг цусан дахь өндөр креатинин Энэ нь цусны түвшинг бууруулахад тусалдаг антиоксидант шинж чанартай байдаг.

алим

Өдөр бүр нэг алим идээрэй. Та мөн шинэхэн алимны шүүс ууж болно.

алимЭнэ нь эслэгээр баялаг эх үүсвэр бөгөөд кверцетин хэмээх антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь ерөнхий эрүүл мэнд, дархлааг сайжруулахад тустай. Алимны энэхүү антиоксидант чадвар нь түүнийг бөөрний өвчинд тохиромжтой креатинины өндөр түвшин сайн эм болгодог.

карбонатын

Нэг аяга бүлээн усанд хагас цайны халбага хүнсний сода нэмээд сайтар холино. Сонголтоор та нимбэг нэмж болно. Үүнийг өдөрт нэг удаа ууна.

карбонатынҮүний үндсэн шинж чанар нь бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулах явдал юм креатинины түвшинбууруулахад тусалдаг.

Chamomile цай

Нэг аяга халуун усанд chamomile өвс нэмнэ. Үүнийг дор хаяж 10 минутын турш исгэж идээрэй. Шүүж, зөгийн бал нэмээд ууна. Chamomile цай өдөрт 3-4 удаа ууна.

судалгаа, chamomile цай уух, креатинины өндөр түвшинТэр бууруулж чадна гэдгээ нотолсон. Энэ нь түүний антиоксидант, бага зэргийн шээс хөөх үйлчилгээтэй холбоотой юм.

guava

Та өдөрт нэг удаа гуава идэж болно. guava, бөөрний хамгаалалтын шинж чанарыг харуулдаг тул цусан дахь креатинины түвшинЦусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах зорилгоор хэрэглэж болно.

Учир нь гуава нь бөөрийг гэмтээхээс хамгаалж, исэлдэлтийн эсрэг болон үрэвслийн эсрэг шинж чанартай фенолын хүчил, флавоноид агуулдаг.

Гуава ч мөн адил креатинины өндөр түвшинМөн чихрийн шижин өвчний өөр нэг шинж тэмдэг болох цусны даралт ихсэх эрсдлийг бууруулдаг.

сонгино

Өдөр бүр сонгино идээрэй. сонгинонь бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг байгалийн антиоксидант юм. Мөн энэ нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг PGA простагландиныг агуулдаг.

Сонгино нь бага зэргийн шээс хөөх эм болон үйлчилдэг өндөр креатинин Цусны хэмжээг бууруулж, бөөрний үйл ажиллагааг сэргээхэд тустай витамин С агуулдаг.

Яншуй

Усанд цөөн хэдэн яншуй нэмнэ. Үүнийг саванд хийж буцалгаад 5 минутын турш хооллоорой. Шүүж, яншуйтай цай бага зэрэг хөргөнө. Та өдөрт 2 аяга яншуй цай ууж болно.

Яншуй, Энэ нь антиоксидант үйлчилгээ үзүүлдэг витамин С, К-ийн баялаг эх үүсвэр юм. Энэ нь цусыг цэвэршүүлэхээс гадна бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Яншуйтай цай нь мөн байгалийн шээс хөөх эм болж, бөөр болон бөөрний шүүлтүүрийг сайжруулахад тусалдаг. цусан дахь өндөр креатинин Энэ нь таны түвшинг бууруулахад тусална.

витамин

витамин С, креатинины өндөр түвшинЭнэ нь багасгахад тусалдаг хамгийн чухал витаминуудын нэг юм Энэ нь голчлон бөөрийг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг антиоксидант шинж чанартай холбоотой юм.

чихрийн шижин өвчний улмаас креатинин Хэрэв таны түвшин өндөр байвал цусан дахь сахарын хэмжээг хянах Витамин В7 (биотин) Та хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх боломжтой.

Бөөрний өвчтэй хүмүүс Витамин D түвшин бага бөгөөд нэмэлт тэжээл нь ашигтай байж болно.

Цитрус, ногоон чинжүү, цэцэгт байцаа, үр тариа, эрдэнэ шиш, бяслаг, өндөгний шар, улаан буудайн хивэг гэх мэт. зэрэг хоол хүнс хэрэглэснээр та эдгээр витамины хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх боломжтой

Өндөр креатинины хор хөнөөл юу вэ?

цусан дахь креатинин өндөр дараах аюулыг үүсгэж болно:

– Бөөрөнд илүү их гэмтэл учруулдаг.

– Зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ.

– Хоол боловсруулах систем, амьсгалын замын эмгэг үүсгэдэг.

- Мэдрэлийн системд асуудал үүсгэдэг.