В1 витамин гэж юу вэ, энэ нь юу вэ? Дутагдал ба ашиг тус

В1 витамин гэж бас нэрлэдэг тиаминЭнэ нь хүний ​​биед олон чухал үүрэг гүйцэтгэдэг XNUMX чухал В витамины нэг юм.

Энэ нь бидний бараг бүх эсүүдэд ашиглагддаг бөгөөд хоол хүнсийг эрчим хүч болгон хувиргах үүрэгтэй.

Хүний бие тиамин үйлдвэрлэж чадахгүй тул мах, самар, үр тариа гэх мэт төрөл бүрийн хоол хүнс В1 витамин агуулсан хоол хүнс дамжуулан хүлээн авах ёстой

Өндөр хөгжилтэй орнуудад тиамины дутагдал энэ нь нэлээд ховор юм. Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн хүчин зүйл нь дутагдлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг:

- Архины донтолт

- Хөгшин

- ХДХВ / ДОХ

- чихрийн шижин

- бариа заслын мэс засал

- Диализ

- Өндөр тунгаар шээс хөөх эм хэрэглэх

Ихэнх шинж тэмдгүүд нь бусад өвчний шинж тэмдгүүдтэй төстэй байдаг тул олон хүн үүнийг үл тоомсорлодог тул дутагдал нь амархан танигддаггүй. 

нийтлэлд “Тиамин гэж юу вэ”, “В1 витамин юу хийдэг вэ”, “Ямар хоолонд В1 витамин агуулагддаг вэ”, “В1 витамины дутагдал нь ямар өвчин үүсгэдэг вэ” гэсэн асуултад хариулах болно.

В1 витамин гэж юу вэ?

В1 витаминянз бүрийн хүнсний эх үүсвэрээс олж болно усанд уусдаг Энэ нь В бүлгийн витамин юм.

Үүнийг хүнсний бүтээгдэхүүнд нэмж эсвэл нэмэлт тэжээл болгон авч болно.

Бодисын солилцоог хэвийн явуулахын тулд бидний биед В1 витамин хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бидний биеийн эсийн зөв өсөлт, үйл ажиллагааг хангадаг.

Тиаминыг нэмэлт тэжээлээр эсвэл хоол хүнсээр авахаас үл хамааран нарийн гэдсэнд идэвхтэй тээвэрлэх замаар шингэдэг.

Хэрэв фармакологийн тунгийн түвшинд авбал В1 нь эсийн мембранаар идэвхгүй тархах процессоор шингэдэг.

Энэ коэнзимийг шингээж авсны дараа хоол хүнсийг эрчим хүч болгон хувиргахад ашигладаг бөгөөд ингэснээр хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээс авсан шим тэжээлийг бие махбодид шингээж авдаг аденозин трифосфат (ATP) гэж нэрлэгддэг ашигтай энерги болгон хувиргадаг. ATP бол эсийн энергийн нэгж юм.

ТиаминЭнэ нь бие махбодийн олон функцийг хэрэгжүүлэхэд шаардлагатай байдаг.

Энэ нь бодисын солилцооны хурдыг хэвийн хэмжээнд байлгаж, өдрийн турш эрч хүчийг мэдрэхэд тусалдаг. Мөн бусад В бүлгийн витаминуудтай хамтран сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжинэ.

В1 витамины дутагдлын шинж тэмдэг

Хөнгөнөөс хүнд хүртэл янз бүрийн шинж тэмдэг илэрдэг. тиамины дутагдал холбоотой.

В1-ийн дутагдалтай хүмүүс, архаг ядаргаа, булчин сулрах, мэдрэлийн гэмтэл, тэр ч байтугай сэтгэцийн эмгэг зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.

Тиамины дутагдал эмчлэхгүй байх тусам эдгээр шинж тэмдгүүд улам дордож, удаан үргэлжлэх болно.

Тиамины дутагдал, өндөр хөгжилтэй орнуудад, тиамин агуулсан хоол хүнсХэдийгээр анагаах ухаан хомс улс орнууд шиг түгээмэл биш ч дэлхий даяар янз бүрийн насны насанд хүрэгчдэд тохиолддог.

Тиамины дутагдлын шинж тэмдгүүд энд байна.

Хоолны дуршилгүй болох

В1 витамины дутагдалЭхний шинж тэмдэг бол хоолны дуршилгүй болох явдал юм.

эрдэмтэд тиаминцатгалалтыг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг. Энэ нь тархины гипоталамус дахь "цадалтын төв"-ийг хянахад тусалдаг.

Дутагдал үүсэх үед "цадах төв"-ийн хэвийн үйл ажиллагаа өөрчлөгдөж, бие нь өлсгөлөнг мэдрэх чадваргүй болдог. Энэ нь хоолны дуршил буурахад хүргэдэг.

Нэг судалгаагаар 16 хоногоос дээш тиамины дутагдал бүхий хоолны дэглэмээр хооллодог харханд хийсэн судалгаагаар 22 хоногийн дараа хархнууд хүнсний хэрэглээ 69-74% буурсан байна.

В1-ийн дутагдал Шим тэжээлийн өндөр агууламжтай хоолоор хооллодог хархнуудтай хийсэн өөр нэг судалгаагаар хүнсний хэрэглээ мэдэгдэхүйц буурсан байна.

Хоёр судалгаанд, тиамин Дахин орсны дараа хүнсний хэрэглээ хурдацтай нэмэгддэг.

ядаргаа

ядаргаа Энэ нь аажмаар эсвэл гэнэт тохиолдож болно. Энэ нь эрчим хүчний хэрэглээ бага зэрэг буурахаас эхлээд эрчим хүчний дутагдлаас болж хэт ядрах хүртэл байж болно.

Ядаргаа нь янз бүрийн шалтгааны улмаас тодорхой бус шинж тэмдэг болдог тул энэ нь ихэвчлэн тохиолддог тиамины дутагдалшинж тэмдэг гэж үл тоомсорлож болно

Гэхдээ тиамин нь шим тэжээлийг түлш болгон хувиргахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул ядрах, эрчим хүчний дутагдал нь дутагдлын нийтлэг шинж тэмдэг болдог нь гайхах зүйл биш юм.

Үнэндээ олон судалгаа, тохиолдлуудад тиамины дутагдалядаргаа юунаас болж байна.

Цочромтгой байдал

Цочромтгой байдал нь бие махбодь, сэтгэл зүй, эрүүл мэндийн янз бүрийн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болно.

Би хурдан уурлах дуртай, тиамин дутагдлын анхны шинж тэмдэгтэдний нэг гэж мэдэгджээ. 

түргэн ууртай, ялангуяа тиамины дутагдалХөхний хорт хавдраас үүдэлтэй Берибери өвчин нь нялх хүүхэдтэй холбоотой тохиолдлуудад бичигдсэн байдаг.

Сулрах, рефлекс буурах

Тиамины дутагдал моторын мэдрэлд нөлөөлж болно. Хэрэв эмчлэхгүй бол тиамины дутагдалМэдрэлийн системд гэмтэл учруулсан

Өвдөг, шагай, гурвалсан толгойн рефлексүүд бага эсвэл байхгүй байх нь ихэвчлэн ажиглагддаг бөгөөд дутагдал ахих тусам зохицуулалт, алхахад нөлөөлдөг.

Энэ шинж тэмдэг нь хүүхдүүдэд ихэвчлэн оношлогддоггүй. тиамины дутагдал-д баримтжуулсан.

Гар, хөл хорсох мэдрэмж

Дээд болон доод мөчдийн хэвийн бус хорсох, хатгах, шатаах, эсвэл "зүү зүү" мэдрэх нь парестези гэж нэрлэгддэг шинж тэмдэг юм.

Захын мэдрэлүүд гар, хөлөнд хүрдэг тиаминүйл ажиллагаанаас ихээхэн хамааралтай. Хэрэв дутагдалтай бол захын мэдрэлийн гэмтэл, парестези үүсч болно.

Ихэнх өвчтөнүүд тиамины дутагдалТэрээр эхний үе шатанд парестези мэдэрсэн.

Үүнээс гадна харханд судалгаа хийсэн тиамины дутагдалзахын мэдрэлд гэмтэл учруулдаг болох нь тогтоогдсон.

булчингийн сулрал

Булчингийн ерөнхий сулрал нь нийтлэг биш бөгөөд түүний шалтгааныг тодорхойлоход хэцүү байдаг.

Богино хугацааны, түр зуурын булчингийн сулрал нь бараг бүх хүмүүст тохиолддог. Гэсэн хэдий ч тайлбарлаагүй, байнгын, удаан үргэлжилсэн булчингийн сулрал, тиамины дутагдалүзүүлэлт байж болно

олон тохиолдолд В1 витамины дутагдалтай өвчтөнүүд булчингийн сулрал мэдрэгдсэн.

Мөн эдгээр тохиолдолд тиаминБэлдмэлийг дахин хэрэглэсний дараа булчингийн сулрал ихээхэн сайжирсан.

нүд бүрэлзэх

Тиамины дутагдал Энэ нь хараа муудах олон шалтгааны нэг байж болно.

Хүнд тиамины дутагдал Энэ нь нүдний мэдрэлийн хаван үүсгэж, улмаар нүдний мэдрэлийн эмгэг үүсгэдэг. Энэ нь бүрэлзэх эсвэл бүр хараа алдахад хүргэдэг.

Олон тооны баримтжуулсан тохиолдлууд нь хараа муудаж, хараа муудахад хүргэсэн. тиамины дутагдалюу холбоотой.

Үүнээс гадна өвчтөнүүдийн харааны мэдрэмж тиамин нэмэлтээр хэрэглэсний дараа мэдэгдэхүйц сайжирсан

Дотор муухайрах, бөөлжих

Хэдийгээр ходоод гэдэсний замын шинж тэмдэг илэрдэг тиамины дутагдалХэдийгээр бага тохиолддог ч энэ нь тохиолдож болно.

Тиамин дутагдалтай үед хоол боловсруулах эрхтний шинж тэмдэг илэрч болох нь бүрэн ойлгогдоогүй байна В1 витамины нэмэлтҮүнээс хойш ходоод гэдэсний замын шинж тэмдэг илэрсэн баримтжуулсан тохиолдлыг шийдвэрлэсэн.

нь тиамины дутагдал Шар буурцагт суурилсан сүүн тэжээл хэрэглэдэг нярайд бөөлжих нь элбэг тохиолддог, учир нь энэ нь нийтлэг шинж тэмдэг юм.

зүрхний цохилтын өөрчлөлт

Зүрхний цохилт гэдэг нь зүрхний цохилт минутанд хэдэн удаа цохилж байгааг илэрхийлдэг хэмжүүр юм.

Сонирхолтой нь, тиамины түвшиннөлөөлж болзошгүй Хангалтгүй тиаминхэвийн зүрхний цохилт удааширдаг.

Тиамины дутагдал Зүрхний цохилт мэдэгдэхүйц буурсан нь хархыг хамарсан судалгаагаар нотлогдсон

Тиамины дутагдал Үүний үр дүнд зүрхний цохилт хэвийн бус удаашрах, ядрах, толгой эргэх, ухаан алдах эрсдэл нэмэгддэг.

Амьсгал давчдах

В1 витамины дутагдалАмьсгал давчдах, ялангуяа ачаалал ихтэй үед зүрхний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг гэж үздэг.

Учир нь энэ, тиамины дутагдалЭнэ нь заримдаа зүрхний дутагдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь зүрх нь цус шахах чадваргүй болох үед үүсдэг. Энэ нь эцэстээ уушгинд шингэн хуримтлагдаж, амьсгалахад хэцүү болгодог.

Амьсгал давчдах нь олон шалтгаантай байдаг тул зөвхөн энэ шинж тэмдэг илэрдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй тиамины дутагдалЭнэ нь шинж тэмдэг биш юм.

Дэмийрэл

Олон тооны судалгаа тиамины дутагдалТэр үүнийг дэмийрэлтэй холбосон.

Төөрөгдөл нь төөрөгдөл, ухамсар буурч, тодорхой сэтгэх чадваргүй болоход хүргэдэг ноцтой эмгэг юм.

Хүнд тохиолдолд, тиамины дутагдалЭнэ нь Вернике-Корсакоффын хам шинжийг үүсгэдэг бөгөөд үүнд хоёр төрлийн тархины гэмтэл үүсдэг.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн дэмийрэл, ой санамж муудах, төөрөгдөл, хий үзэгдэл зэрэг орно.

Вернике-Корсаковын хам шинж нь ихэвчлэн согтууруулах ундааны хэрэглээнээс үүдэлтэй байдаг. тиамины дутагдал холбоотой. Үүгээр, тиамины дутагдал Энэ нь өндөр настай өвчтөнүүдэд түгээмэл тохиолддог бөгөөд дэмийрэлд хүргэдэг.

В1 витамины ашиг тус юу вэ?

Мэдрэлийг гэмтээхээс сэргийлнэ

В1 витаминМансууруулах бодисын хамгийн том давуу талуудын нэг нь мэдрэл гэмтэхээс сэргийлдэг. Тиамины дутагдал хэрэв байгаа бол мэдрэлийн гэмтэл үүсэх өндөр эрсдэлтэй.

Мэдрэлийн гэмтэл нь амьдралыг тасалдуулж, ноцтой юм. бие нь пируватдегидрогеназа гэж нэрлэгддэг процессоор хэрэглэсэн элсэн чихрийг исэлдүүлэх. тиаминхэрэгтэй e.

Хэрэв хоол хүнс хэрэглэх, хоол боловсруулах замаар хангалттай эрчим хүч авахгүй бол мэдрэлийн систем зовдог.

Миелин бүрээсийг хамгаалахад туслах мэдрэлийн эсүүд (мэдрэлийн эсийг хамгаалдаг нимгэн бүрхүүл давхарга) В1 витаминҮүнд юу хэрэгтэй вэ?

Хэрэв миелин бүрхэвч гэмтэж, үндсэн мэдрэлийн эсүүд устаж үгүй ​​бол санах ой, хөдөлгөөн, суралцах чадвар алдагддаг.

Эрүүл бодисын солилцоог хангана

В1 витаминЭнэ нь бодисын солилцоог хэвийн байлгахад зайлшгүй шаардлагатай.

Энэ нь бидний биед ATP үүсгэж, өөх тос, уураг задлахад тусалдаг.

Бие махбодь хоол хүнснээс юу авдаг тиаминЭнэ нь сийвэн болон цусны эргэлтээр дамжин тархах ёстой.

Энэ нь таныг галбиртай байлгахаас гадна хүчилтөрөгчийг биеийн янз бүрийн эд эсэд жигд хуваарилахад тусалдаг.

Нас ахих тусам бодисын солилцоог удаашруулах Энэ нь жин нэмэгдэх, өсгий хагарах, биеийн целлюлит, хамгийн санаа зовоосон зүйл нь их хэмжээний үс унах зэрэгт хүргэдэг.

Таны биеийн бүх эд эсэд хангалттай хэмжээний эрчим хүч, хүчилтөрөгч хуваарилах нь эдгээр бүх асуудлаас урьдчилан сэргийлж, өдрийн турш илүү их энерги өгдөг.

Дархлааны системийг сайжруулна

В витамины дутагдал нь аутоиммун өвчтэй хүмүүст маш их тохиолддог.

Аутоиммун өвчин, бамбай булчирхайн асуудалтай хүмүүс ихэвчлэн архаг ядаргаа эсвэл тархины манантай (сэтгэцийн тунгалаг байдал) мэдрэгддэг.

Зарим эмч, судлаачид үүнийг салшгүй гэж үздэг В1-ийн дутагдалЭнэ нь холбоотой гэдэгт тэр итгэдэг.

Үүнээс гадна, эдгээр өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс гэдэсний нэвчилтийг хавсарч мэдрэх хандлагатай байдаг тул дархлааны систем нь ерөнхийдөө сөргөөр нөлөөлдөг.

Бие махбодь шим тэжээлийг гаргаж авч, эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэхэд ашиглаж чадахгүй.

Зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжинэ

Зүрх судасны систем бүхэлдээ үр дүнтэй ажиллаж, эрүүл хэвээр байна. тиаминэнэ нь хамаарна.

Чиний бие ацетилхолин Энэ нь мэдрэлийн дамжуулагчийг үйлдвэрлэх чадвартай байх ёстой

Энэхүү нейротрансмиттер нь төв мэдрэлийн системд байдаг бөгөөд мэдрэл, булчин, ялангуяа зүрхний булчингийн хооронд мэдээлэл дамжуулдаг элч юм.

судалгаа, тиамины дутагдал цусны даралт ихсэх лабораторийн хархнууд хоёр сарын хугацаанд ацетилхолины нийлэгжилт болон янз бүрийн мэдрэлийн шинж тэмдгүүд 60 хувиар буурсан болохыг тогтоожээ.

Үндсэндээ, В1 витамины дутагдал мэдрэл, булчингууд үр дүнтэй, үр дүнтэй харилцаж чадахгүй.

Энэ нь зүрхний хэмнэл зөрчигдөж болзошгүй юм. 

Мэдрэлийн эмгэгээс сэргийлнэ

Тархи хангалттай тиамины эх үүсвэр Үүнгүйгээр удаан байх тусам тархинд гэмтэл үүсэх магадлал өндөр байдаг.

Энэ нь ялангуяа архичин, ДОХ, хорт хавдартай гэж оношлогдсон хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог.

Энэ нь, аутоиммун өвчин Энэ нь тэдгээрт ч хамаатай байж болно.

Тиамины дутагдал Сэтгэцийн өвчтэй хүн бүр цаг хугацаа өнгөрөх тусам танин мэдэхүйн сулрал (ялангуяа ой санамж алдагдах) үүсэх магадлалтай бөгөөд дутагдал нь эмчилдэггүй.

Архины хордлогын шинж тэмдгийг эмчилдэг

Архидан согтуурах хүмүүс Вернике-Корсаковын хам шинжийг хөгжүүлэх магадлал өндөр байдаг тул нөхөн сэргээх үйл явцын нэг хэсэг нь хангалтгүй байдаг. тиамин оруулах шаардлагатай.

Вернике-Корсакоффын хам шинжийн шинж тэмдэг нь хэт сул дорой байдал, алхаж чадахгүй байх, мэдрэлийн гэмтэл, булчингуудыг өөрийн эрхгүй хөдөлгөх зэрэг орно.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь амьдралыг өөрчилдөг, эрчимтэй, эдгэрэхэд хэцүү (хэрэв боломжгүй бол) юм.

Вернике-Корсаковын хам шинж нь ихэвчлэн муу хооллодог архичинд илэрдэг.

бие нь өөрөө тиамин үйлдвэрлэж чадахгүй, В1 витамины эх үүсвэр хүлээн авахаас хамаарна.

сэтгэл санааг сайжруулдаг

Тархи дахь моноамин нейротрансмиттер (жишээлбэл, серотонин, норэпинефрин, допамин) хэвийн ажиллахгүй бол үр дагавар нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Бусад шим тэжээлийн дутагдлаас гадна В1 витамины дутагдал сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй холбоотой асуудлуудыг улам дордуулж болно. 

Сүүлийн үеийн зарим судалгаанууд бий тиамин дэмжлэг нь сэтгэл санааг сайжруулах арга байж болохыг харуулсан.

Анхаарал, суралцах, санах ойг сайжруулдаг

Тиамины дутагдалтархинд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг.

Тархи нь хөдөлгүүрийн хяналт, тэнцвэрт байдал зэрэг олон төрлийн функцийг хариуцдаг тархины урд (эсвэл хойд) хэсэг юм.

Энэ нь анхаарал, айдас, хэл яриа, санах ой зэрэг танин мэдэхүйн тодорхой функцүүдэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Эдгээр процедурын дурсамжууд нь бидний эрт дээр үеэс сурч мэдсэн дурсамжууд бөгөөд цаг хугацааны явцад дахин давтагдсаны дараа ухаангүй болдог чадварууд юм.

Унадаг дугуй унах шиг; Та энэ ур чадвараа олон жилийн турш дадлагагүй байж болох ч булчингууд энэ үүргийг амжилттай гүйцэтгэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг аль хэдийн санаж байна.

В1 витамины дутагдалтархины процессын санах ойн хадгалалтын өгөгдөл алдагдахад хүргэж болзошгүй.

Энэ нь ихэвчлэн моторын ой санамж муутай архинд донтсон хүмүүст ажиглагддаг бөгөөд цаашлаад тархи нь гэмтдэг. 

Нүдний эрүүл мэндийг дэмжинэ

Сүүлийн үеийн хэд хэдэн судалгаа хийсэн тиаминЭнэ нь глауком, катарактаас сэргийлдэг тул нүдний эрүүл мэндэд тустай болохыг харуулж байна.

Глауком, катарактын аль алинд нь нүд, тархины хоорондох булчин, мэдрэлийн дохио алдагддаг.

В1 витаминЭдгээр мессежийг нааш цааш дамжуулахыг өдөөж болно.

30-аас дээш насныхан ч гэсэн тиаминыг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь үр дүнтэй байдаг, учир нь энэ нь нүдний эрүүл мэндэд маш их нөлөө үзүүлдэг.

Хоёр төрлийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ

бага мэддэг В1 витамины ашиг тусҮүний нэг нь 1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Судлаачид чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүдийн бөөрний клиренс өндөр, сийвэн дэх тиамин бага концентрацитай болохыг тогтоожээ. В1-ийн дутагдлыг хөгжүүлэх өндөр эрсдэлд хүргэдэг.

Нэг судалгаа, өндөр тун тиамин нэмэлтүүд(өдөрт 300 мг) глюкоз ба инсулины түвшинг тэнцвэржүүлэхэд тусалсан бөгөөд өөр нэг судалгаагаар тиамин нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнд өлсгөлөнгийн глюкозыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.

Цус багадалтаас сэргийлнэ

Цус багадалт нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд нөлөөлдөг ноцтой өвчин юм. Цус багадалт нь бие махбодид хүчилтөрөгчийн дутагдалд хүргэдэг бөгөөд үүнийг гипокси гэж нэрлэдэг.

В1-ийн дутагдалмөн чанараас нь үл хамаарах өөр нэг нөхцөл байдал, тиаминЭнэ нь мэдрэмтгий мегалобластик цус багадалтын хам шинж юм. Хэдийгээр энэ төрлийн цус багадалт нь ховор тохиолддог. тиамин түвшин багатай хүмүүст тохиолдож болно.

Өвчин нь насанд хүрэгчид, нярай болон бага насны хүүхдүүдэд ч тохиолдож болох чихрийн шижин, сонсгол алдагдах зэргээр тодорхойлогддог.

Энэ эмгэг нь аутосомын рецессив шинж чанартай байдаг бөгөөд эцэг эх нь мутацид орсон генийн нэг хувийг авч явах боловч ямар ч шинж тэмдэг илрэхгүй байх магадлалтай.

Тиамин нэмэлтүүдЦус багадалтын хүчил нь янз бүрийн цус багадалтыг хэр сайн эмчилдэг болохыг тодорхойлох судалгаа үргэлжилсээр байна.

Хэдийгээр сонсголын алдагдлаас сэргийлж чадахгүй ч В1 витаминЭнэ нь цус багадалттай хүмүүст дутагдалтай байдаг цусны улаан эсийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Салст бүрхэвчийг хамгаална

В1 витаминБидний бие дэх дэлүүний гүйцэтгэдэг олон ажлын нэг нь нүд, хамрын нүх, уруул зэрэг биеийн олон хөндийг бүрхсэн салст бүрхэвчийг хамгаалах бамбай үүсгэх явдал юм.

Эдгээр хучуур эдийн эдүүд нь бидний дотоод эрхтнийг бүрхэж, салстыг ялгаруулж, түрэмгийлэгчдээс гэмтэх эрсдэл багатай болгодог.

Салст бүрхэвч нь бидний эд эсийг чийгтэй байлгахад тусалдаг төдийгүй шим тэжээлийг шингээж, бие махбодийг өөртөө халдахаас сэргийлдэг.

Аутоиммун өвчтэй хүмүүст бие нь өөрөө дайрдаг.

Салст бүрхэвч нь архаг үрэвсэлтэй, салст бүрхүүлийн пемфигоид үүсэх боломжтой.

Тиамин нэмэлтБие нь бамбай үүрэг гүйцэтгэснээр салст бүрхэвчээ гэмтээхээс урьдчилан сэргийлж чадна гэсэн нотолгоо байдаг.

Арьс, үс, хумсыг эрүүл байлгана

Сүүлийн жилүүдэд судлаачид тиамин Мөн тэд антиоксидантаар баялаг хоолны дэглэм нь үс, арьс, хумсанд ихээхэн ач тустай болохыг нотлох нотолгоо олжээ.

Зарим судалгаа ч гэсэн В1 витаминЭнэ нь хөгшрөлтийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй гэж үздэг.

Тиамин нь үнэндээ бие махбодид антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд эд, эрхтнүүдийг насжилттай холбоотой ялзралаас хамгаалах үүрэгтэй.

Энэ нь хуйханд хаагдаж эхлэхэд үс хуурайшиж, хэврэг болж, үс унахад хүргэдэг цусны судас агшихаас сэргийлдэг.

Цусны даралт ихсэлтийг бууруулж, сэргийлнэ

В1 витаминцусны даралтыг бууруулж, урьдчилан сэргийлэх.

АГ-ийн гол шалтгаануудын нэг В1-ийн дутагдалг.

Гипергликемийн эхний үе шатанд байгаа хүмүүс, түүнчлэн шошин авитаминозтой хүмүүс ихэссэн. тиамин тунг олжээ.

Энэ нь цаашид судас задрахаас сэргийлж, цусны даралтыг зохицуулахад тусалдаг.

В1 витамин агуулсан хоол хүнс

Тиамин агуулсан хоол хүнс эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт, тиамины дутагдал урьдчилан сэргийлэхэд тусалж чадна

Өдөр тутмын хэрэглээ (RDI) нь эрэгтэйчүүдэд 1.2 мг, эмэгтэйчүүдэд 1.1 мг байна.

100 грамм тутамд сайн тоо хэмжээг доор харуулав тиамин Боломжтой нөөцийн жагсаалт байдаг:

Үхрийн махны элэг: RDI-ийн 13%

Хар шош, чанаж болгосон: RDI-ийн 16%

Чанасан сэвэг зарам: RDI-ийн 15%

Макадамия самар, түүхий: RDI-ийн 80%

Чанасан эдамаме: RDI-ийн 13%

Аспарагус: RDI-ийн 10%

Баяжуулсан өглөөний цай: RDI-ийн 100%

Загас, мах, самар, үр зэрэг олон төрлийн хоол хүнс бага хэмжээгээр тиамин орно. Ихэнх хүмүүс нэмэлт тэжээлгүйгээр тиамины хэрэгцээгээ хангаж чаддаг.

Үүнээс гадна олон оронд талх зэрэг үр тариа агуулсан хоол хүнс ихэвчлэн байдаг тиамин -аар бэхждэг

В1 витамин ямар хор хөнөөлтэй вэ?

Ер нь бол тиамин Ихэнх насанд хүрэгчид хэрэглэхэд аюулгүй байдаг.

Харшлын урвал ховор тохиолддог боловч ийм тохиолдол гарч байсан.

Арьсны цочрол үүсч болно. 

Хэрэв та элэгний ноцтой асуудалтай, удаан хугацаагаар архи уудаг эсвэл шим тэжээлийг шингээх эмгэгтэй бол. В1 нэмэлтүүд сайн биш байж магадгүй.

Өдөр тутмын 1.4 мг тунг хэтрүүлж болохгүй, учир нь өндөр тун нь жирэмслэлттэй хэрхэн харьцдагийг сайн мэддэггүй.

В1 витамины тун

Ихэвчлэн В1-ийн тунг бага зэргийн дутагдалтай тохиолдолд амаар харьцангуй бага түвшинд авдаг.

Өдөр тутмын дундаж тун нь 5-30 мг боловч хүнд хэлбэрийн дутагдалтай хүмүүс өдөрт 300 мг уух шаардлагатай байдаг. Нүдний катаракт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх гэж байгаа хүмүүс өдөрт дор хаяж 10 мг уух хэрэгтэй.

Дундаж насанд хүрсэн хүний ​​хувьд өдөрт ойролцоогоор 1-2 мг нь хүнсний нэмэлт тэжээл болгон хангалттай байх болно.

Нярай болон хүүхдэд зориулсан тун нь хамаагүй бага байх ёстой бөгөөд хүүхдийн эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Үүний үр дүнд;

Өндөр хөгжилтэй орнуудад тиамины дутагдал Хэдийгээр маш ховор боловч архидалт, нас ахих зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйл эсвэл нөхцөл байдал нь дутагдлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Тиамины дутагдал Энэ нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрч болох бөгөөд шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн тодорхой бус байдаг тул тодорхойлоход хэцүү байдаг.

Аз болоход, А тиамины дутагдалЭнэ нь ихэвчлэн арматурын тусламжтайгаар буцаахад хялбар байдаг.