"മുടി വളരാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടത്?" ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ മുടി വളരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ് ഇത് ഗവേഷണം ചെയ്യുന്നത്.
പ്രതിമാസം ശരാശരി 1,25 സെന്റിമീറ്ററും പ്രതിവർഷം 15 സെന്റിമീറ്ററും മുടി വളരുന്നു. മുടിയുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വളർച്ച പ്രായം, ആരോഗ്യം, ജനിതകശാസ്ത്രം, പോഷകാഹാരം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രായം, ജനിതകശാസ്ത്രം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കാം. ഇപ്പോൾ "മുടി വളരാൻ എന്ത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടത്? നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
മുടി വളരാൻ എന്ത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടത്?
മുടി വളരാൻ എന്ത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടത്?
മുട്ട
മുട്ടഇത് പ്രോട്ടീനിന്റെയും ബയോട്ടിന്റെയും ഉറവിടമാണ്, മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന രണ്ട് പോഷകങ്ങൾ.
രോമകൂപങ്ങൾ കൂടുതലും പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്നതിനാൽ, ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നത് മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്. കെരാറ്റിൻ എന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ബയോട്ടിൻ ആവശ്യമാണ്.
ബെറി പഴങ്ങൾ
ബ്ലാക്ക്‌ബെറി, റാസ്‌ബെറി, ബ്ലൂബെറി, സ്‌ട്രോബെറി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾക്ക് നൽകിയിരിക്കുന്ന പേരായ ബെറികളിൽ മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന സംയുക്തങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവയിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇതിന് ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
സ്പിനാച്ച്
സ്പിനാച്ച്ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പച്ച പച്ചക്കറിയാണ്, അതിൽ ഫോളേറ്റ്, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ എ, സി തുടങ്ങിയ ഗുണം ചെയ്യുന്ന പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവയെല്ലാം മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ സസ്യാധിഷ്ഠിത ഇരുമ്പിന്റെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണിത്. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും.
എണ്ണമയമുള്ള മീൻ
സാൽമൺ മത്സ്യംı, മത്തി ഒപ്പംഅയല എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങളായ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളുണ്ട്. മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണിത്. എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, സെലിനിയം, വിറ്റാമിൻ ഡി 3, ബി വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുടിക്ക് കരുത്തും ആരോഗ്യവും നൽകും.
അവോക്കാഡോ മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണിത്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കി ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, കേടുപാടുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് തലയോട്ടിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
പരിപ്പ്
പരിപ്പ് മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വിവിധ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 28 ഗ്രാം ബദാം പ്രതിദിനം ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ 37% നൽകുന്നു.
വൈവിധ്യമാർന്ന ബി വിറ്റാമിനുകൾ, സിങ്ക്, അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയും ഇത് നൽകുന്നു. ഇവയിലേതെങ്കിലും പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും.
മധുരമുള്ള കുരുമുളക്
മധുരമുള്ള കുരുമുളക് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് മുടി വളർച്ചയെ സഹായിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു മഞ്ഞ കുരുമുളക് ഓറഞ്ചിനേക്കാൾ 5,5 മടങ്ങ് വിറ്റാമിൻ സി നൽകുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി കൊളാജൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മുടിയുടെ ഇഴകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിൽ നിന്ന് മുടിയിഴകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് കൂടിയാണിത്.
ഓയ്സ്റ്റർ
ഓയ്സ്റ്റർ സിങ്കിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ ഒന്നാണിത്. മുടി വളർച്ചയെയും അതിന്റെ റിപ്പയർ സൈക്കിളിനെയും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ധാതുവാണ് സിങ്ക്.
ചെമ്മീന്
ചെമ്മീന്രോമവളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുള്ള ധാരാളം പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഷെൽഫിഷുകളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. പ്രോട്ടീൻ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണിത്.
ബീൻസ്
മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടമാണ് ബീൻസ്. ഇത് സിങ്കിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, ഇത് മുടി വളർച്ചയ്ക്കും റിപ്പയർ ചക്രത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇരുമ്പ്, ബയോട്ടിൻ, ഫോളേറ്റ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ മുടിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ നിരവധി പോഷകങ്ങളും ഇത് നൽകുന്നു.
Et
മുടി വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ് മാംസം. മാംസത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുകയും രോമകൂപങ്ങളെ നന്നാക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ചുവന്ന മാംസം, പ്രത്യേകിച്ച്, എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്ന തരത്തിലുള്ള ഇരുമ്പ് കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. രോമകൂപം ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ എത്തിക്കാൻ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ ഈ ധാതു സഹായിക്കുന്നു.
മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾമുടി വളരാൻ എന്ത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടത്? അവർക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
