മുടി വളരാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? സ്വാഭാവിക രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് മുടി നീട്ടൽ

മുടിയിൽ സന്തോഷിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും സ്ത്രീയുണ്ടോ? വളരെ അപൂര്വ്വം. മുടിയുടെ കാര്യം പറയുമ്പോൾ, സൗന്ദര്യവും ആകർഷകത്വവുമാണ് സാധാരണയായി മനസ്സിൽ വരുന്നത്. അതുകൊണ്ടാണ് മിക്ക സ്ത്രീകളും തങ്ങളുടെ മുടിയെ പെർഫെക്റ്റ് ലുക്കാക്കി മാറ്റുന്ന ചെറിയ നുറുങ്ങുകൾക്കായി എപ്പോഴും നോക്കുന്നത്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, "മുടി വളരാൻ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണം?" എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചെറിയ നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ സമാഹരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അവതരിപ്പിച്ചു.

മുടി വളർച്ചയെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ മുടി വളർച്ചയെ തടയാൻ കഴിയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ പട്ടികപ്പെടുത്താം;

• ജനിതക
• ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ
• പോഷക കുറവ്
• മരുന്നുകൾ
• സമ്മർദ്ദം
• ഫോളിക്കിളുകളെ നശിപ്പിക്കുന്ന ആഘാതം
• മറ്റ് രോഗങ്ങൾ

മുടി വളരാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

• ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം

നിസ്സംശയമായും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ മുടിയുടെ കാര്യത്തിലും അങ്ങനെ തന്നെ. സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെ നമ്മുടെ മുടി സ്വയം ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം മുടിക്ക് തിളക്കം നൽകാനും കട്ടിയുള്ളതായി വളരാനും സഹായിക്കുന്നു. 

• തലയോട്ടിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ തലയിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് തലയോട്ടിയിലെ എണ്ണകളെ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുടിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ടിപ്പ് നൽകാം. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണ ചൂടാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പുകൾ എണ്ണയിൽ മുക്കി വൃത്താകൃതിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുക.

• പതിവ് ഹെയർകട്ട്

മുടി ആരോഗ്യകരമായി വളരണമെങ്കിൽ മുടിയുടെ അറ്റത്ത് നിന്ന് പോലും മുറിക്കണം. ഒടിവുകൾ നിങ്ങളുടെ മുടി കനംകുറഞ്ഞതാക്കുകയും അതിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തകർന്ന കഷണങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ ഓരോ 3 മാസത്തിലും മുടി മുറിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

• നിങ്ങളുടെ മുടി പലപ്പോഴും കഴുകരുത്

നമ്മൾ എത്രത്തോളം മുടി കഴുകുന്നുവോ അത്രയും ഭംഗിയുള്ളതും വൃത്തിയുള്ളതുമാകുമെന്ന് സ്ത്രീകൾ കരുതുന്നു. മുടിയുടെ ശുചിത്വത്തിന്, തീർച്ചയായും, അത് കഴുകുക സാധ്യമല്ല. എന്നാൽ ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസവും കഴുകുന്നത് മുടി ഉണങ്ങാനും സ്വാഭാവിക എണ്ണകൾ നഷ്ടപ്പെടാനും ഇടയാക്കും. മുടി വളരാൻ നമുക്ക് പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണകൾ ആവശ്യമാണ്. അവരെ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അല്ലേ? എല്ലാ ദിവസവും അല്ലെങ്കിലും ആഴ്ചയിൽ നാലോ അഞ്ചോ തവണ മുടി കഴുകാം. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഷാംപൂവും വളരെ പ്രധാനമാണ്. കഠിനമായ രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയ ഷാംപൂകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്.

• സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുക

സമ്മർദത്തിനും മുടിക്കും എന്ത് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പറയരുത്. അമിതമായ സമ്മർദ്ദം മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് അതിനെ മങ്ങിയതും നിർജീവവുമാക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ട നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. എങ്ങിനെയാണ്? ഈ രീതികൾ നിങ്ങൾക്കായി വിശദീകരിക്കുന്ന ഒരു നല്ല ലേഖനം ഇതാ. സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുന്നതിനുള്ള രീതികൾ

• വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റ്

സ്വാഭാവിക പോഷകാഹാരം വളരെ പ്രധാനമാണ്, തീർച്ചയായും. ഇങ്ങനെയാണ് നമുക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നൽകുന്നത്. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ചില വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ മുടി വളർച്ചയെ വേഗത്തിലാക്കും. ഈ വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നാണ് ബയോട്ടിൻ. ലേഖനത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങളിൽ, മുടിക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും സംബന്ധിച്ച കൂടുതൽ വിശദമായ വിവരങ്ങൾ ഞാൻ നൽകും.

• മുടി സംരക്ഷിക്കുക

മുടിയെ പരിപാലിക്കുന്നതിനൊപ്പം ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. വീടിന് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രതികൂല കാലാവസ്ഥയിലോ പൊടിപടലങ്ങളിലോ മുടി മൂടുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്കാർഫ് അല്ലെങ്കിൽ തൊപ്പി ധരിക്കാം.

• പതിവ് അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ

ചിലപ്പോൾ ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് മുടി കഴുകി പുറത്തെടുക്കും. മറന്നു പോയത് കൊണ്ടാവാം, മടി കാരണം കണ്ടീഷണർ അവഗണിക്കാം. കണ്ടീഷണർ അവഗണിക്കരുത്. കാരണം മുടിയിഴകളിലെ ലിപിഡുകളുടെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും കുറവ് ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മുടി വേഗത്തിൽ വളരാനും സഹായിക്കുന്നു.

• കുടി വെള്ളം

നമ്മൾ അവഗണിക്കുന്ന മറ്റൊരു കാര്യം. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നമ്മുടെ മുടിക്കും ശരീരത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇത് മുടിയുടെ ഈർപ്പം ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു. ഒരു ദിവസം 8-12 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാൻ നാം ശ്രദ്ധിക്കണം.

• വിനാഗിരി ഉപയോഗിച്ച് മുടി കഴുകുക

മുടി വളരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ പിന്തുണ ലഭിക്കും. വിനാഗിരി ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുന്നത് മുടിയുടെ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തിളക്കമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഇതാ: 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വിനാഗിരിയും ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളവും മിക്സ് ചെയ്യുക. ഈ വെള്ളത്തിൽ മുടി കഴുകുക.

•  ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക

തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ മുടി പെട്ടെന്ന് വളരുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല. ക്ഷമയുടെ കാര്യം. നിങ്ങൾ ശരിയായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒടുവിൽ ഫലം ലഭിക്കും. ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിരുത്സാഹപ്പെടരുത്. ഓർക്കുക, ശരാശരി, നിങ്ങളുടെ മുടി പ്രതിമാസം 1-1.5 സെന്റീമീറ്റർ വളരുന്നു.

മുടി വളരാൻ ഇത് ചെയ്യരുത്!

• മുടി ഡൈ ചെയ്യരുത്. വാണിജ്യപരമായ ചായങ്ങൾ മുടിയെ നശിപ്പിക്കുകയും വളർച്ചയ്ക്ക് തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പെർമിങ്ങ്, സ്‌ട്രൈറ്റനിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വേവി സ്‌റ്റൈലിംഗ് എന്നിവ അറ്റത്ത് പിളർപ്പ് നിറഞ്ഞതായി മാറും. ഇത് സ്വാഭാവികമായും മുടി വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
• നനഞ്ഞാൽ ഒരിക്കലും മുടി ചീകുകയോ ചീകുകയോ ചെയ്യരുത്. ഇത് സ്വാഭാവികമായി ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക, എന്നിട്ട് മൃദുവായി ചീകുക.
• നിങ്ങളുടെ മുടി ഉണങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കഴുകുമ്പോൾ ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കരുത്.
• ഒരു പോണിടെയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെയ്ഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മുടി മുറുകെ ശേഖരിക്കരുത്. ഇത് അവയെ വേരുകളിൽ നിന്ന് അയവുള്ളതാക്കുകയും തകരാൻ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുടി വളരാനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങൾ

"മുടി വളരാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?" വിഭാഗത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ മുടി നീട്ടൽ രീതികളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു. ഈ പ്രക്രിയയിൽ നമ്മൾ പ്രകൃതിക്ക് അനുകൂലമാണ്. മുടി വളരാനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഗവേഷണം ചെയ്യുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ 7 രീതികൾ ഞാൻ വിശദീകരിക്കുന്നു, അവ എങ്ങനെ ചെയ്യണം എന്നതിനൊപ്പം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്.

1) വെളിച്ചെണ്ണ

• നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണ എടുക്കുക. ഇത് ഉപയോഗിച്ച് തലയോട്ടിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുക. 
• ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ കാത്തിരുന്ന ശേഷം വീര്യം കുറഞ്ഞ ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകി കളയുക. 
• ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും ഈ രീതി ചെയ്യാം.

2) ഉലുവ

• കാൽ കപ്പ് ഉലുവ ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുക. 
• പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ വിത്തുകൾ പൊടിക്കുക. ഇത് ഹെയർ മാസ്കായി പുരട്ടുക. 
• 30-45 മിനിറ്റ് കാത്തിരുന്ന ശേഷം വെറും വെള്ളത്തിൽ കഴുകി കളയുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഈ മാസ്ക് പ്രയോഗിക്കാം.

3) ഉള്ളി നീര്

• പകുതി ഉള്ളിയുടെ നീര് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയിൽ പുരട്ടുക. 
• ഒരു മണിക്കൂർ കാത്തിരുന്ന ശേഷം ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക. 
• നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ പ്രയോഗിക്കാം.

4) റോസ്മേരി ഓയിൽ

• റോസ്മേരി ഓയിൽ കുറച്ച് തുള്ളി ഒലിവ് ഓയിൽ കലർത്തുക. 
• ഈ മിശ്രിതം തലയോട്ടിയിൽ പുരട്ടുക.
• 1 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് കഴുകുക.

5) ജെറേനിയം ഓയിൽ

• ഏതാനും ടേബിൾസ്പൂൺ ജെറേനിയം ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുക. 
• ഏകദേശം 1 മണിക്കൂർ കാത്തിരുന്ന ശേഷം വീര്യം കുറഞ്ഞ ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക. 
• ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഈ പരിശീലനം നടത്താം.

6) ഗ്രീൻ ടീ

• 1 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ മുടിയിൽ പുരട്ടുക. അൽപ്പം ചൂടാകൂ. 
• അത് ഉണങ്ങുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കുക, തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് അതിന്റെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ കഴുകുക.

7) മത്സ്യ എണ്ണ 

ഫിഷ് ഓയിൽ മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഇതിൽ ധാരാളമുണ്ട്. ഇതിൽ ഡോകോസഹെക്സെനോയിക് ആസിഡ് (ഡിഎച്ച്എ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലയോട്ടിയിലെ ഡെർമൽ പാപ്പില്ല കോശങ്ങളിൽ വ്യാപിക്കുന്ന പ്രഭാവം ചെലുത്തി മുടി വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് മുടിക്ക് ബലം നൽകുന്നു. ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ആരോഗ്യമുള്ള മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും

ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഞങ്ങൾ അത് സൂചിപ്പിച്ചു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്ക് മുടിക്ക് പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, മുടിയുടെ പല പ്രശ്നങ്ങളും പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. മുടി കൊഴിച്ചിലിന് നമുക്ക് ഒരു ഉദാഹരണം നൽകാം.

നിങ്ങൾക്ക് പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ലളിതമായ രക്തപരിശോധനയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും. പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഇല്ലെങ്കിലും, ഞാൻ താഴെ പറയുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കഴിക്കുന്നത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തും. 

നമ്മൾ പ്രകൃതിദത്ത രീതികൾക്ക് അനുകൂലമായതിനാൽ, ഈ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

• വിറ്റാമിൻ എ

വിറ്റാമിൻ എ മുടികൊഴിച്ചിൽ പ്രശ്‌നം തടയുന്നതിനൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ മുടി വളർച്ച ഉറപ്പാക്കുന്നു. കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ, ചീര, കാബേജ്, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ വിറ്റാമിൻ എയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഇത് വിറ്റാമിൻ എ ആയി മാറുന്നു. പാൽ, മുട്ട, തൈര് തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും വിറ്റാമിൻ എ കാണപ്പെടുന്നു.

• ബി വിറ്റാമിനുകൾ

ആരോഗ്യമുള്ള മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് ഏറ്റവും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്ന്. biotin അതാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 7. മറ്റ് ബി വിറ്റാമിനുകളും മുടി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരമാണ്. ധാന്യങ്ങൾ, ബദാം, മാംസം, മത്സ്യം, സീഫുഡ്, ഇലക്കറികൾ എന്നിവയിൽ ബി വിറ്റാമിനുകൾ കാണപ്പെടുന്നു.

• വിറ്റാമിൻ സി

വിറ്റാമിൻ സിശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. മുടിയുടെ ഘടനയുടെ പ്രധാന ഭാഗമായ കൊളാജൻ രൂപപ്പെടാൻ വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമാണ്. സ്ട്രോബെറി, കുരുമുളക്, പേരക്ക, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

• വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി നിർഭാഗ്യവശാൽ മുടികൊഴിച്ചിലിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇതിന്റെ കുറവ്. നമ്മുടെ ചർമ്മം സൂര്യപ്രകാശവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ ഈ വിറ്റാമിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം, കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ, ചില കൂൺ...

• വിറ്റാമിൻ ഇ

വിറ്റാമിൻ ഇ ഇത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് മുടി വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നു. സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ബദാം, ചീര, അവോക്കാഡോ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ നല്ല സ്രോതസ്സുകളാണ്.

• ഇരുമ്പ്

ശരീരകോശങ്ങളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ ഗതാഗതമാണ് ഇരുമ്പിനെ മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് ഒരു പ്രധാന ധാതുവാക്കി മാറ്റുന്നത്. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മുത്തുച്ചിപ്പി, മുട്ട, ചുവന്ന മാംസം, ചീര, പയർ എന്നിവയാണ്.

• പിച്ചള

പിച്ചള, മുടി ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ തടയുന്നു. മുടികൊഴിച്ചിൽ സിങ്ക് കുറവിന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്. മുത്തുച്ചിപ്പി, ഗോമാംസം, ചീര, ഗോതമ്പ് ജേം, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, പയർ എന്നിവയാണ് സിങ്ക് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ.

• പ്രോട്ടീൻ

മുടി പൂർണമായും പ്രോട്ടീനാൽ നിർമ്മിതമായതിനാൽ മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യത്തിന് കഴിക്കണം. പ്രോട്ടീൻ കുറവ്ഇത് അപൂർവമായ ഒരു അവസ്ഥയാണെങ്കിലും, ഇത് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നു.

വേഗത്തിലുള്ള മുടി വളർച്ചയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

വാസ്തവത്തിൽ, "മുടിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും" എന്ന വിഭാഗത്തിൽ ഭാഗികമായെങ്കിലും ഞങ്ങൾ ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു. എന്നാൽ മുടി വേഗത്തിൽ വളരാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കിയാൽ അത് മോശമാകില്ല. മുടി വളരാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക ഇതാ...

• മുട്ട

മുട്ടആരോഗ്യകരമായ മുടി വളർച്ച ഉറപ്പാക്കുന്ന ബയോട്ടിനും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ബയോട്ടിൻ മാത്രമാണോ? മുട്ടയില്ല. അതിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ പോഷകങ്ങളും കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന എൽ-ലൈസിൻ, വിറ്റാമിൻ ഡി, ചില ധാതുക്കൾ എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് സംയുക്തങ്ങളും മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

• എണ്ണമയമുള്ള മീൻ

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുള്ള എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉറവിടമാണ്, ഇത് മുടിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഒമേഗ 3 യുടെ ഉറവിടമായ മത്സ്യം; സാൽമൺ, ട്യൂണ, ട്യൂണ, മത്തി, മത്തി. ഒമേഗ 3 മത്സ്യത്തിൽ മാത്രമാണോ കാണപ്പെടുന്നത്? ഇല്ല, തീർച്ചയായും. വാൽനട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, ചിയ വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ വിത്തുകൾ ഒമേഗ 3 യുടെ സസ്യ സ്രോതസ്സുകളാണ്.

• ബ്രസീൽ പരിപ്പ്

ബ്രസീൽ നട്‌സ് ഒരു മികച്ച ധാതുവാണ്, മുടി വളരാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ധാതുവാണ്. സെലീനിയം ഉറവിടമാണ്. കരൾ, മത്സ്യം, മുട്ട, പാൽ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, റൊട്ടി, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ സെലിനിയം അടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.

• വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

മുടിക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു. വിറ്റാമിൻ ഡിയെ മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്ന സവിശേഷത അത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നല്ല, മറിച്ച് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ സമൃദ്ധമല്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ അതിന്റെ കുറവ് തടയാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപയോഗിച്ച് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പാക്കേജിൽ, "വിറ്റാമിൻ ഡി കൊണ്ട് ഉറപ്പിച്ച" ഒരു വാക്യമുണ്ട്. 

• എൽ-ലൈസിൻ ഉറവിടങ്ങൾ

പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിലെ ചില അമിനോ ആസിഡുകൾ മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ അമിനോ ആസിഡുകളിൽ ഒന്നാണ് എൽ-ലൈസിൻ. മുടിയുടെ വേരിൽ എൽ-ലൈസിൻ കാണപ്പെടുന്നു. മുടിയുടെ രൂപത്തിനും വോളിയത്തിനും ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്. മാംസം, മുട്ട, ബീൻസ്, പയർ, പരിപ്പ്, സ്പിരുലിന എന്നിവയിൽ എൽ-ലൈസിൻ കാണപ്പെടുന്നു.

റഫറൻസുകൾ: 1, 2, 3, 4