നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു തരം കൊഴുപ്പാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. എന്നിരുന്നാലും, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് അനിയന്ത്രിതമായി ഉയരുമ്പോൾ, ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ എന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം, ഇത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ മറ്റ് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയയുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് എന്ത് മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കാമെന്നും പരിശോധിക്കും.
എന്താണ് ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ?
രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതലാകുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ. രണ്ട് തരം കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ട്: എൽഡിഎൽ (ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ), എച്ച്ഡിഎൽ (ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ). എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ രക്തത്തിൽ അധിക കൊളസ്ട്രോൾ കൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ, എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് അധിക കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും കരളിലേക്ക് തിരികെ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. സാധാരണയായി, ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ ഉയർന്ന എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
എന്താണ് ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്?
എന്താണ് ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്?
ഈ രോഗത്തിന്റെ വികാസത്തെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി പ്രധാന ഘടകങ്ങളുണ്ട്.
ഒന്നാമതായി, മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങളും കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗവും ഈ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫ്രൈകൾ, ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഫലക ശേഖരണത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയയ്ക്ക് കാരണമാകും. അപര്യാപ്തമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ ചെലവ് കുറയ്ക്കുകയും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും പതിവായ വ്യായാമം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.
ജനിതക ഘടകങ്ങളും ഈ രോഗം ബാധിക്കുന്നു. കുടുംബത്തിൽ ഈ അവസ്ഥയുടെ സാന്നിധ്യം വ്യക്തിക്ക് ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
പ്രായവും ലിംഗഭേദവും ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയയുടെ അപകടസാധ്യതയെ ബാധിക്കുന്നു. ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷം സ്ത്രീകളിൽ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ ഉയരാൻ കാരണമാകും. പ്രായമാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാവുകയും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഫാമിലി ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ
സാധ്യമായ മൂന്ന് ജീനുകളിൽ ഒന്നിലെ ജനിതകമാറ്റം മൂലം മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് ഫാമിലി ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ജീനുകളിലൊന്ന് എൽഡിഎൽ റിസപ്റ്റർ (എൽഡിഎൽആർ) എന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിൽ നിന്ന് ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ) അല്ലെങ്കിൽ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
ഫാമിലി ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയയിൽ, ഈ ജീനിൽ പരിവർത്തനം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് എൽഡിഎൽആർ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടയുന്നു. ഇത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും രക്തക്കുഴലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യുന്നു.
APOB, PCSK9 ജീനുകളിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റമാണ് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം.
സാധാരണയായി കരൾ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടാക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഫാമിലി ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയയിൽ കരളിന് കൊളസ്ട്രോൾ റീസൈക്കിൾ ചെയ്യാനോ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനോ കഴിയില്ല. ഇത് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന് കാരണമാകുന്നു.
രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ഫാമിലി ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ ഉണ്ട്:
ഹെറ്ററോസൈഗസ് ഫാമിലിയൽ ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ (HeFH) ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു രക്ഷകർത്താവിൽ നിന്ന് FH ജീൻ പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് രണ്ട് മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്നും FH ജീൻ പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുമ്പോൾ ഹോമോസൈഗസ് ഫാമിലിയൽ ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ (HoFH) സംഭവിക്കുന്നു. ഫാമിലി ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയയുടെ അപൂർവ രൂപമാണിത്.
ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ലാത്ത പലരിലും നിശ്ശബ്ദമായി പുരോഗമിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ. അതിനാൽ, നേരത്തെ തന്നെ രോഗനിർണയം നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
വയറുവേദനയും ദഹനപ്രശ്നങ്ങളും: ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകും. ഇത് വയറുവേദന, വയറിളക്കം, മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ: ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ ചർമ്മത്തിന് മഞ്ഞകലർന്ന നിറത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് സാധാരണയായി കണ്ണുകൾക്കും കൈകൾക്കും കാലുകൾക്കും ചുറ്റും സംഭവിക്കുന്നു. ധമനികളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
നെഞ്ച് വേദന: ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഹൃദയധമനികളുടെ സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് നെഞ്ചുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. നെഞ്ചുവേദന ഞെരുക്കുന്നതോ കത്തുന്നതോ ആകാം, ഇത് പലപ്പോഴും വ്യായാമത്തിലോ സമ്മർദ്ദത്തിലോ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്: കൊളസ്ട്രോൾ ഫലകങ്ങൾ രക്തക്കുഴലുകളെ തടയും, ഇത് ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ദീർഘകാല ചുമശ്വാസംമുട്ടൽ, ശ്വാസംമുട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസതടസ്സം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ മൂലമാകാം.
ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ ചികിത്സ
ശരീരത്തിലെ മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങൾ ഇവയാണ്:
ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നത് ഈ രോഗത്തിന്റെ ചികിത്സയിലെ ഒരു അടിസ്ഥാന ഘട്ടമാണ്. പൂരിത കൊഴുപ്പും ട്രാൻസ് ഫാറ്റും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ എണ്ണകൾ, പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ധാന്യങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങൾ LDL (മോശം കൊളസ്ട്രോൾ) അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
വ്യായാമം
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയയുടെ ചികിത്സയിലെ ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണിത്. എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റെങ്കിലും മിതമായ തീവ്രതയുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ
ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ മരുന്നുകളും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഉചിതമായ രീതിയിൽ സ്റ്റാറ്റിനുകളോ മറ്റ് മരുന്നുകളോ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഈ മരുന്നുകൾ കൊളസ്ട്രോൾ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയോ കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം തടയുകയോ ചെയ്യുന്നു.
ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയയുടെ സങ്കീർണതകൾ
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
എൽഡിഎൽ, അല്ലെങ്കിൽ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ, ധമനികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ധമനികളുടെ ഭിത്തികളിൽ ഫലകങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് വരെ നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
കൂടാതെ, ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ അടയാളമായിരിക്കാം. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾക്കിടയിൽ രക്താതിമർദ്ദം, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി, കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ.
ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ എങ്ങനെ തടയാം?
ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ തടയുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ട ചില മുൻകരുതലുകൾ ഇതാ:
പൂരിത കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക: പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പൂരിത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, മാംസം, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ പരമാവധി ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പകരം, അവോക്കാഡോ, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവയും മത്സ്യം ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള അപൂരിത കൊഴുപ്പ് ഉറവിടങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക:
നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: ഉയർന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്. അതിനാൽ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയും ഹൃദയത്തുടിപ്പ് നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റായി ഓട്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കഴിക്കുക:ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. സാൽമൺ, അയല, അവോക്കാഡോ, വാൽനട്ട് തുടങ്ങിയ ഒമേഗ-3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക: ഉയർന്ന ഉപ്പ് ഉപഭോഗം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം, പുതിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും പച്ചമരുന്നുകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം കൂടാതെ, ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ രോഗികൾക്ക് പതിവ് വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റെങ്കിലും മിതമായ തീവ്രതയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
പുകവലിയും മദ്യപാനവും പരിമിതപ്പെടുത്തുക: പുകവലിയും അമിതമായ മദ്യപാനവും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.അതിനാൽ ഈ ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നമാണ് ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ. അനിയന്ത്രിതമായ ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ ഹൃദ്രോഗത്തിനും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഗുരുതരമായ അപകട ഘടകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയയെ തടയാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ കഴിയും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ചിട്ടയായ വ്യായാമം, പുകവലി, മദ്യപാനം എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് പോലുള്ള നടപടികൾ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
