എന്താണ് ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത? രോഗലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സയും

ഭക്ഷണ അലർജിയും അസഹിഷ്ണുതയും ഈയിടെയായി നമ്മൾ കൂടുതലായി കേൾക്കുന്ന ആശയങ്ങളാണ്. നിലക്കടല അലർജി, ഗ്ലൂറ്റൻ അസഹിഷ്ണുത, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത പോലെ ... 

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ തുടങ്ങിയ ഒരു സംവേദനക്ഷമത ഞങ്ങൾ അടുത്തിടെ നേരിട്ടു. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, ഐസ്ക്രീം, ചില പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തവരിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതപങ്ക് € |

ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതകുടൽ ഉപരിതലത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് ഫ്രക്ടോസിനെ കാര്യക്ഷമമായി തകർക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

ഫ്രക്ടോസ് ഒരു ലളിതമായ പഞ്ചസാരയാണ്, ഒരു മോണോസാക്കറൈഡ്, കൂടുതലും പഴങ്ങളും ചില പച്ചക്കറികളും ചേർന്നതാണ്. കൂടാതെ, തേൻ കൂറി അമൃത് കൂടാതെ പഞ്ചസാര ചേർത്ത പല സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു.

ഉയർന്ന തോതിൽ ഫലശര്ക്കര അടങ്ങിയ ധാന്യ പാനകം 1970 നും 1990 നും ഇടയിൽ മാത്രം പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഫ്രക്ടോസിന്റെ ഉപഭോഗം 1000 ശതമാനം വർദ്ധിച്ചു. ഉപഭോഗത്തിൽ ഈ വർദ്ധനവ് ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതവർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നത് സാധ്യമാണ്

ഫ്രക്ടോസ് കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതനിങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാം

ഒറ്റ-ലിങ്ക്ഡ് ഗ്ലൂക്കോസ് യൂണിറ്റും ഷോർട്ട് ചെയിൻ ഫ്രക്ടോസും അടങ്ങുന്ന പുളിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ് ഫ്രക്ടാനുകൾ. ഫ്രക്ടൻ അസഹിഷ്ണുത ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന കാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതോ ആകാം.

എന്താണ് ഫ്രക്ടോസ്?

ഫ്രക്ടോസ്, ഗ്ലൂക്കോസിനേക്കാൾ മധുരവും കൂടുതൽ ലയിക്കുന്നതും ക്രിസ്റ്റൽ ഷുഗർ ആണ്. പല ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിലും ഇത് സ്വന്തമായി ലഭ്യമാണ് അല്ലെങ്കിൽ ചില ചേരുവകളിൽ മറ്റ് ലളിതമായ പഞ്ചസാരയുമായി ജോടിയാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്ലൂക്കോസും ഫ്രക്ടോസും സുക്രോസിന് തുല്യമാണ്, ഇത് ടേബിൾ ഷുഗർ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

ഗ്ലൂക്കോസ് പോലെ, ഫ്രക്ടോസ് പഞ്ചസാരയും ഒരു തരം ലളിതമായ പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ മോണോസാക്കറൈഡ് ആണ്, അതായത് ഇത് പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്ന ഒന്നായി പ്രവർത്തിക്കും.

മറ്റ് ലളിതമായ പഞ്ചസാരകൾക്ക് സമാനമായി, ഫ്രക്ടോസ് ഘടനയിൽ ഹൈഡ്രോക്‌സിൽ, കാർബോണൈൽ ഗ്രൂപ്പുകൾ അടങ്ങിയ ഒരു രേഖീയ കാർബൺ ശൃംഖല അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഫ്രക്ടോസും ഗ്ലൂക്കോസും തമ്മിലുള്ള സമാനതകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഇവ രണ്ടും ശരീരത്തിൽ വളരെ വ്യത്യസ്തമായി മെറ്റബോളിസീകരിക്കപ്പെടുന്നു.

ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, കരൾ രോഗങ്ങൾ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ പ്രസ്താവിക്കുന്നു.

പതിവ് ഉപഭോഗം ആരോഗ്യത്തിന്റെ മറ്റ് ചില വശങ്ങളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, യൂറിക് ആസിഡിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സന്ധിവാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇത് ലെപ്റ്റിൻ പ്രതിരോധത്തിനും കാരണമാകും, ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.

ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ശരീരത്തിന് പഞ്ചസാരയെ കാര്യക്ഷമമായി വിഘടിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന മറ്റൊരു പ്രശ്നമാണിത്. 

എന്താണ് ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത?

പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും തേനിലും സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പഞ്ചസാരയാണ് ഫ്രക്ടോസ്. ഇത് ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ് കോൺ സിറപ്പ് (HFCS) ആയി ധാന്യത്തിൽ നിന്ന് എൻസൈമാറ്റിക് ആയി സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, ജ്യൂസുകൾ, സുഗന്ധമുള്ള പാൽ, തൈര് മുതലായവയിൽ HFCS ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മധുരപലഹാരമാണ്.

ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതശരീരത്തിന് ഫ്രക്ടോസ് കാര്യക്ഷമമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് ഫ്രക്ടോസ് മാലാബ്സോർപ്ഷൻനയിക്കുന്നു.

ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാത്ത ഫ്രക്ടോസ് ദഹന ല്യൂമനിലേക്ക് ജലപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ വെള്ളം കുടലിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങളെ വൻകുടലിലേക്ക് തള്ളുന്നു, അവിടെ അത് പുളിപ്പിച്ച് വാതകം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഇത് വയറുവേദന, വയറു വീർക്കുക, അമിതമായ വാതകം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

പാരമ്പര്യ ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത

അത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ പാരമ്പര്യ ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത (HFI). 20.000 മുതൽ 30.000 വരെ ആളുകളിൽ ഒരാളെ ബാധിക്കുന്ന അപൂർവ ജനിതക രോഗമാണിത്, ഫ്രക്ടോസ് വിഘടിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ എൻസൈം ശരീരം ഉണ്ടാക്കാത്തതിനാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിയെ ഫ്രക്ടോസിനോട് അസഹിഷ്ണുതയുള്ളതാക്കുന്നതിൽ പാരമ്പര്യവും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പാരമ്പര്യ ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത (HFI) ഇത് ഒരു അപൂർവ ഉപാപചയ രോഗമാണ്.

ആൽഡോലേസ് ബി എന്ന എൻസൈമിന്റെ അഭാവം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ അഭാവം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ പ്രോട്ടീൻ (എൻസൈം) ഉണ്ടാക്കുന്ന ALDOB ജീനിലെ ഒരു മ്യൂട്ടേഷന്റെ ഫലമാണ്.

ഫ്രക്ടോസും സുക്രോസും ഗ്ലൂക്കോസാക്കി മാറ്റുന്നതിന് ആൽഡോലേസ് ബി നിർണായകമാണ്, ഇത് എടിപി നൽകുന്നു. ആൽഡോലേസ് ബി ഇല്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് ഫ്രക്ടോസ് അല്ലെങ്കിൽ സുക്രോസ് കഴിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ നേരിടുന്നു.

രോഗികൾക്ക് ഗുരുതരമായ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ (കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്) അനുഭവപ്പെടാം, കരളിൽ വിഷ ഇന്റർമീഡിയറ്റുകൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു.

പാരമ്പര്യ ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഒരു തലമുറയിൽ നിന്ന് അടുത്ത തലമുറയിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു തലമുറയിലെ എല്ലാ വ്യക്തികളും ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കണമെന്നില്ല. 

കർശനമായ ഫ്രക്ടോസ് രഹിത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് കരൾ പരാജയം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. കുഞ്ഞിന് ശിശു സൂത്രവാക്യം പരിചയപ്പെടുത്തുമ്പോഴാണ് ഈ അവസ്ഥ മിക്കപ്പോഴും കണ്ടെത്തുന്നത്.

ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്, 3 ൽ 1 പേരെ ബാധിക്കുന്നു. എന്ററോസൈറ്റുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഫ്രക്ടോസ് ട്രാൻസ്പോർട്ടറുകൾ (കുടലിലെ കോശങ്ങൾ) ഫ്രക്ടോസ് പോകേണ്ട സ്ഥലത്തേക്ക് നയിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് കാരിയർ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, ഫ്രക്ടോസ് വൻകുടലിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി കാരണങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം:

കുടലിലെ നല്ലതും ചീത്തയുമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ

- ശുദ്ധീകരിച്ചതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗം

- ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്) പോലുള്ള നിലവിലുള്ള കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ

- വീക്കം

- സമ്മർദ്ദം

ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ താഴെ തോന്നും:

- ഓക്കാനം

- വീർക്കുന്ന

- ഗ്യാസ്

- വയറുവേദന

- അതിസാരം

ഛർദ്ദി

വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം

- ഇരുമ്പ് പോലുള്ള ചില പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തമായ ആഗിരണം

ഇതുകൂടാതെ, ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതമൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, ഡിപ്രഷൻ എന്നിവയുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്.

ഒരു പഠനം, ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതതാഴ്ന്ന തലങ്ങളിൽ, വിഷാദരോഗങ്ങളുടെ വികസനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ത്ര്യ്പ്തൊഫന് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി പ്രദർശിപ്പിച്ചു

എന്താണ് അപകട ഘടകങ്ങൾ?

പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന കുടൽ സിൻഡ്രോം, ക്രോൺസ് രോഗം, വൻകുടൽ പുണ്ണ് അല്ലെങ്കിൽ സീലിയാക് രോഗം പോലുള്ള ചില കുടൽ തകരാറുകൾ ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഒന്ന് മറ്റൊന്നിന് കാരണമാകുമോ എന്ന് വ്യക്തമല്ല.  

ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം ഉള്ള 209 രോഗികളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, ഏകദേശം മൂന്നിലൊന്ന് ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത അവിടെ ആയിരുന്നു. ഫ്രക്ടോസ് പരിമിതപ്പെടുത്തിയവരിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ പുരോഗതി കണ്ടു.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റിൽ ആണെങ്കിലും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രക്ടോസ് പ്രശ്‌നമുണ്ടാകാം.

ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

ഫ്രക്ടോസ് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പരിശോധനയാണ് ഹൈഡ്രജൻ ബ്രീത്ത് ടെസ്റ്റ്. 

തലേദിവസം രാത്രി നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്, പരിശോധനയുടെ രാവിലെ ഒന്നും കഴിക്കരുത്.

നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ് ലായനി നൽകുകയും ഓരോ 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റിലും മണിക്കൂറുകളോളം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. മുഴുവൻ പരിശോധനയും ഏകദേശം മൂന്ന് മണിക്കൂർ എടുക്കും.

ഫ്രക്ടോസ് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാത്തപ്പോൾ, അത് കുടലിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഹൈഡ്രജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പരിശോധന നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ എത്ര ഹൈഡ്രജൻ ഉണ്ടെന്ന് അളക്കുന്നു.

ഫ്രക്ടോസ് ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലൂടെ ഉന്മൂലനം ഭക്ഷണക്രമം, ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതഎനിക്കത് ഉണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നറിയാനുള്ള മറ്റൊരു വഴിയാണിത്.

എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റ് എന്നത് ഒരു ഡയറ്റീഷ്യന്റെയോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന്റെയോ സഹായത്തോടെ പിന്തുടരേണ്ട ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഡയറ്റാണ്.

ഫ്രക്ടോസിനോട് വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത സഹിഷ്ണുതയുണ്ട്. ചിലത് മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ ഗുരുതരമായേക്കാം. ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും അവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഭക്ഷണക്രമം

ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുള്ള രോഗികൾനിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കണം. ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ് ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക ഇതാ;

ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതസൂക്ഷിക്കാൻ ഭക്ഷണ ലേബലുകൾ വായിക്കുന്നു പരിഗണിക്കേണ്ട ധാരാളം ഉള്ളടക്കമുണ്ട്. ഇനിപ്പറയുന്നവ ശ്രദ്ധിക്കുക:

- ഉയർന്ന തോതിൽ ഫലശര്ക്കര അടങ്ങിയ ധാന്യ പാനകം

- കൂറി അമൃത്

- ക്രിസ്റ്റലിൻ ഫ്രക്ടോസ്

- ഫ്രക്ടോസ്

- തേന്

- Sorbitol

- ഫ്രക്ടൂലിഗോസാക്കറൈഡുകൾ (FOS)

- കോൺ സിറപ്പ് സോളിഡ്സ്

- പഞ്ചസാര ആൽക്കഹോൾ

ഫ്രക്ടോസ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ FODMAP ഡയറ്റും സഹായിക്കും. FODMAP എന്നത് പുളിപ്പിക്കാവുന്ന ഒലിഗോ-, ഡൈ-, മോണോസാക്രറൈഡുകൾ, പോളിയോളുകൾ എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

FODMAP-കളിൽ ഫ്രക്ടോസ്, ഫ്രക്ടൻസ്, ഗാലക്റ്റൻസ്, ലാക്ടോസ്, പോളിയോളുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഫ്രക്ടോസ് മാലാബ്സോർപ്ഷൻ ഉള്ളവർക്ക് ഗോതമ്പ്, ആർട്ടിചോക്ക്, ശതാവരി, ഉള്ളി എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഫ്രക്ടാനുകൾ സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല.

കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റിൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടും.

ഇവിടെ ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ജീവനുള്ളവർക്ക് കുറഞ്ഞ ഫ്രക്ടോസ് ഭക്ഷണങ്ങൾ;

പഴങ്ങൾ

- അവോക്കാഡോ

- ക്രാൻബെറി

- നാരങ്ങ

- പൈനാപ്പിൾ

- മത്തങ്ങ

- സ്ട്രോബെറി

- വാഴപ്പഴം

- മന്ദാരിൻ

പച്ചക്കറി

- മുള്ളങ്കി

- മുളക്

- ബീറ്റ്റൂട്ട്

- കാലെ മുളകൾ

- റാഡിഷ്

- റബർബാർബ്

- ചീര

- ശീതകാല സ്ക്വാഷ്

- പച്ചമുളക്

- ടേണിപ്പ്

ധാന്യങ്ങൾ

- ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ബ്രെഡ്

- കിനോവ

- റൈ

- അരി

- താനിന്നു മാവ്

- ഉരുട്ടിയ ഓട്സ്

– HFCS-രഹിത പാസ്ത

- കോൺ ചിപ്‌സും ടോർട്ടിലകളും

- ചോളമാവ്

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

- പാൽ

- ചീസ്

- ബദാം പാൽ

- തൈര് (HFCS ഇല്ലാതെ)

- സോയ പാൽ

- അരി പാൽ

ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ചികിത്സ

ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ചികിത്സയും.

ഇത് മൃദുവായതോ കഠിനമായതോ ആയ അവസ്ഥയാണെങ്കിലും, ഫ്രക്ടോസ് എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റ് സഹായകമാകും.

നാലോ ആറോ ആഴ്‌ച വരെ ഈ ഡയറ്റുകളിൽ ഒന്ന് പിന്തുടരുകയും പിന്നീട് വ്യത്യസ്ത ഫ്രക്ടോസ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പതുക്കെ വീണ്ടും അവതരിപ്പിക്കുകയും സഹിഷ്ണുത വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് ആരംഭിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണ്.

ഒരു പ്ലാൻ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഡയറ്റീഷ്യനുമായി പ്രവർത്തിക്കുക.

ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടോ? ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ ഞങ്ങളുമായി പങ്കുവയ്ക്കാം...