എന്താണ് വാസ്കുലർ ഒക്ലൂഷൻ, എന്തുകൊണ്ട് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു? രോഗലക്ഷണങ്ങളും ഹെർബൽ ചികിത്സയും

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മരണങ്ങളിൽ ഏകദേശം 32% വാസ്കുലർ ഒഴുക്ക് രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഫലമായി സംഭവിക്കുന്നത്.

വാസ്കുലർ ഒഴുക്ക്ഇത് ഗുരുതരമായ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, സമയബന്ധിതമായി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഇത് മാരകമായേക്കാം.

മെഡിക്കൽ ഇടപെടൽ വാസ്കുലർ ഒഴുക്ക്പോയാലും ആ സാഹചര്യം ആവർത്തിക്കുന്നത് തടയാനാവില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, രക്തക്കുഴലുകൾ തടയുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ആവർത്തനം തടയുന്നതിനോ പോഷകാഹാരത്തിലും ജീവിതരീതിയിലും ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

എന്താണ് വാസ്കുലർ ഒക്ലൂഷൻ?

വാസ്കുലർ ഒഴുക്ക്പാത്രത്തിന്റെ ഭിത്തിയിൽ പ്ലാക്ക് എന്ന പദാർത്ഥം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ഇതിനെ ധമനി ഫലകം എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഈ ഫലകത്തിന് രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കാനോ പൂർണ്ണമായും തടയാനോ കഴിയും.

സിരകളുടെ അടപ്പ്ഇത് ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് പോലുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യ സങ്കീർണതകൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല മരണത്തിലേക്ക് പോലും നയിച്ചേക്കാം.

വാസ്കുലർ ഒക്ലൂഷൻ കാരണങ്ങളും അപകട ഘടകങ്ങളും

വാസ്കുലർ ഒഴുക്ക്ധമനികളുടെ ആന്തരിക ഭിത്തികളിൽ ശിലാഫലകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. കാൽസ്യം, കൊളസ്ട്രോൾ, കൊഴുപ്പ്, സെല്ലുലാർ മാലിന്യങ്ങൾ, ഫൈബ്രിൻ (രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അവശ്യവസ്തു) എന്നിങ്ങനെ രക്തത്തിൽ പ്രചരിക്കുന്ന വിവിധ പദാർത്ഥങ്ങൾ ചേർന്നതാണ് ഈ ഫലകം.

ഫലക രൂപീകരണത്തോടുള്ള പ്രതികരണമായി, ധമനികളിലെ കോശങ്ങൾ പെരുകുകയും കൂടുതൽ പദാർത്ഥങ്ങൾ സ്രവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഇതിനകം അടഞ്ഞുപോയ ധമനികളുടെ അവസ്ഥ വഷളാക്കുന്നു.

ധമനികളുടെ ശിലാഫലകം രൂപപ്പെടുന്നത് തുടരുന്നതിനാൽ, രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് ധമനികൾ ഇടുങ്ങിയതും കഠിനമാക്കുന്നതുമാണ്. വാസ്കുലർ ഒഴുക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില അപകട ഘടകങ്ങൾ

- ഉയർന്ന എൽഡിഎൽ അളവ് (മോശം കൊളസ്ട്രോൾ) അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ എച്ച്ഡിഎൽ അളവ് (നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ)

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം

- പുകവലിക്കാൻ

- പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്

- രക്തപ്രവാഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അടഞ്ഞ ധമനികളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം

- സമ്മർദ്ദം

അമിതവണ്ണം

- ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി

ധമനികളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് സാധാരണയായി കുട്ടിക്കാലത്തോ കൗമാരത്തിലോ ആരംഭിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾ മധ്യവയസ്‌കരോ അതിൽ കൂടുതലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ധമനികൾ തടയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

ഏറ്റവും വാസ്കുലർ ഒഴുക്ക് ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് വരെ ഈ കേസിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, 70% അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ പാത്രങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോയ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

വാസ്കുലർ ഒക്ലൂഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കടുത്ത വാസ്കുലർ ഒഴുക്ക് കേസുകൾ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിച്ചേക്കാം:

- ശ്വാസം മുട്ടൽ

- വിയർക്കുന്നു

- ഓക്കാനം

- നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ആൻജീന

- ഹൃദയമിടിപ്പ്

- തലകറക്കം

- ബലഹീനത

വാസ്കുലർ ഒക്ലൂഷൻ എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

കുറച്ച് ടെസ്റ്റുകൾ വാസ്കുലർ ഒഴുക്ക്രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയും. അവയിൽ ചിലത്:

- നെഞ്ചിൻറെ എക്സ് - റേ

- കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധന

- സി ടി സ്കാൻ

- അൾട്രാസൗണ്ട്

- എക്കോകാർഡിയോഗ്രാഫി

- ഹൃദയ സമ്മർദ്ദ പരിശോധന

- ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം

- MRI അല്ലെങ്കിൽ PET സ്കാൻ

- ആൻജിയോഗ്രാം (ഹൃദയ കത്തീറ്ററൈസേഷൻ)

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്ന ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:

- സ്റ്റെന്റ് സ്ഥാപിക്കൽ, ബലൂൺ ആൻജിയോപ്ലാസ്റ്റി അല്ലെങ്കിൽ ബൈപാസ് സർജറി പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ ഇടപെടൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ

കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ, ആസ്പിരിൻ പോലുള്ള മറ്റ് രക്തം നേർപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ

- അക്യുപ്രഷർ

- ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും നിയന്ത്രണവും ഫലകങ്ങൾ മാറ്റലും

രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾ

ആപ്പിൾ വിനാഗിരി

ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ അസംസ്കൃത ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. ഈ മിശ്രിതം ഉടൻ കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു ദിവസം 1-2 തവണ കുടിക്കണം.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർധമനികളിൽ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിനെ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, വാസ്കുലർ ഒഴുക്ക് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും, ഇത് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ഇഞ്ചി എണ്ണ

ഒരു ഡിഫ്യൂസറിൽ വെള്ളം നിറച്ച് മൂന്നോ നാലോ തുള്ളി ഇഞ്ചി എണ്ണ ചേർക്കുക. ചിതറിയ മണം ശ്വസിക്കുക. ഇത് ഒരു ദിവസം 1 മുതൽ 2 തവണ വരെ ചെയ്യുക.

ഇഞ്ചി എണ്ണയിൽ ജിഞ്ചറോൾ എന്ന ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സിരകളിലെ വീക്കം ഒഴിവാക്കുകയും തിരക്ക് തടയുകയും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിനെ ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

വെളുത്തുള്ളി, നാരങ്ങ

വസ്തുക്കൾ

• തൊലികളഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി 30 ഗ്രാമ്പൂ
• 6 നാരങ്ങ
• വെള്ളം (ആവശ്യത്തിന്)
• പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ തേൻ (ഓപ്ഷണൽ)
• ചില്ല് കുപ്പി

അപേക്ഷ

- മുറിച്ച നാരങ്ങയും തൊലികളഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളിയും ബ്ലെൻഡറിൽ യോജിപ്പിക്കുക.

- നേർത്ത സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ ആവശ്യമായ വെള്ളം ചേർക്കുക.

- അധിക സ്വാദിനായി നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പഞ്ചസാരയോ തേനോ ചേർക്കാം.

– ഈ മിശ്രിതം ഒരു ചീനച്ചട്ടിയിലേക്ക് ഒഴിച്ച് തിളപ്പിക്കുക.

- 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, തുടർന്ന് അരിച്ചെടുക്കുക.

- ഗ്ലാസ് കുപ്പികളിലേക്ക് ഒഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മിശ്രിതം കുറച്ച് സമയം തണുപ്പിക്കട്ടെ. 

- തുടക്കത്തിൽ 3 ആഴ്ച എല്ലാ ദിവസവും ഈ ലായനി ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക, തുടർന്ന് 1 ആഴ്ച കാത്തിരിക്കുക.

- മറ്റൊരു 3 ആഴ്ചത്തേക്ക് ഈ ലായനി ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുന്നത് തുടരുക.

വർഷത്തിലൊരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഈ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി ആവർത്തിക്കണം.

വെളുത്തുള്ളി ve നാരങ്ങ, വാസ്കുലർ ഒഴുക്ക്ചികിത്സയിൽ ഇത് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു വെളുത്തുള്ളി കൂടുതൽ തിരക്ക് തടയുന്നു, അതേസമയം നാരങ്ങ തൊലികൾ മുഴുവൻ ധമനി വ്യവസ്ഥയെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വിറ്റാമിൻ പിയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്.

മഞ്ഞൾ

Bഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ അര ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടി ചേർത്ത് കുടിക്കാം. നിങ്ങൾ ഇത് ദിവസവും ചെയ്യണം.

മഞ്ഞൾകുർക്കുമിൻ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ സംയുക്തം ധമനികളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും പാത്രങ്ങളുടെ ഭിത്തികളിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ധമനികളിലെ ഫലകത്തിന്റെ രൂപീകരണം കുറയ്ക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി

സിട്രസ് പഴങ്ങളും പച്ച ഇലക്കറികളും പോലുള്ള വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ആലോചിച്ച ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെന്റും കഴിക്കാം.

വിറ്റാമിൻ സിഹൃദയത്തിനും ധമനികൾക്കും ശക്തമായ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും പാത്രത്തിന്റെ ഭിത്തികളിലെ തിരക്ക് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഗ്രീൻ ടീ

ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ഗ്രീൻ ടീ ചേർത്ത് ഒരു ചീനച്ചട്ടിയിൽ തിളപ്പിക്കുക. 5 മിനിറ്റ് തിളച്ച ശേഷം, ബുദ്ധിമുട്ട്. ചായ കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അൽപ്പം തണുപ്പിക്കാൻ കാത്തിരിക്കുക. ഒപ്റ്റിമൽ ഫലങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീ ഒരു ദിവസം 1-2 തവണ കുടിക്കണം.

ഗ്രീൻ ടീശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ പോളിഫെനോൾസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ ധമനികളെ അൺക്ലോഗ് ചെയ്യാനും രക്തപ്രവാഹത്തിന് പോലുള്ള ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഉള്ളി ജ്യൂസ്

100 മില്ലി ഉള്ളി നീര് എടുത്ത് കുറച്ച് തേൻ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ഈ ജ്യൂസ് കഴിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഇത് ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ ചെയ്യുക.

ഉള്ളി ജ്യൂസ് നിലവിലുള്ള കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, പല ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, അടഞ്ഞ ധമനികൾ രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന രോഗമായ രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഒരു പ്രതിവിധിയായി ഇത് ഉപയോഗിക്കാം

സിരകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഒലിവ് എണ്ണ

ഒലിവ് എണ്ണ ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. പോളിഫിനോൾസ്, മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളുടെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും ഈ സംയോജനം അനാരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ കുറവ് ആത്യന്തികമായി സിരകളിലെ ഫലകം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വെളുത്തുള്ളി

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ധമനിയായ അയോർട്ടയുടെ കാഠിന്യം വെളുത്തുള്ളി തടയുന്നു. അനാരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും വെളുത്തുള്ളി സഹായിക്കുന്നു.

മഞ്ഞൾ

ധമനികളുടെ കാഠിന്യത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് വീക്കം. മഞ്ഞളിന് സ്വാഭാവിക വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് വീക്കം, രക്തപ്രവാഹത്തിന് എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ അനാരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, വാസ്കുലർ ഒഴുക്ക്ഇത് ചികിത്സിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. 

ബദാം

ബദാം അനാരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ്, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയുന്നത് പാത്രങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ഫലകത്തിന്റെ കുറവിലേക്ക് നയിക്കും. ബദാമിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഫലകത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മാതളപ്പഴം

മാതളപ്പഴംശരീരത്തിൽ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിന്റെ ഉൽപാദനത്തിന് കാരണമാകുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, പോളിഫെനോൾ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് രക്തപ്രവാഹവും ധമനികളിലെ രക്തചംക്രമണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വർദ്ധിച്ച രക്തപ്രവാഹം ധമനികളെ തുറന്നിടുക മാത്രമല്ല, ധമനികളിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കിയ ശിലാഫലകം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

ഓറഞ്ച് ജലം

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും രണ്ട് ഗ്ലാസ്സ് നേർപ്പിക്കാത്ത ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. 

കറുവ

കറുവരക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ശരീരത്തിലെ അനാരോഗ്യകരമായ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ധമനികൾക്കുള്ളിൽ പ്ലാക്ക് രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കറുവപ്പട്ട വലിയ അളവിൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ല, പ്രതിദിനം ഒരു ടീസ്പൂൺ മതി.

കാപ്പി

കാപ്പിയിൽ കണ്ടെത്തി കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തുഇത് ഒരു ഉത്തേജകമാണ്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ താൽക്കാലിക വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു. ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, കഫീൻ ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പിന് കാരണമാകും.

മിതമായ അളവിൽ കാപ്പി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. പ്രതിദിനം 2-4 കപ്പ് കാപ്പിയാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ അളവ്.

അവോക്കാഡോ

അവോക്കാഡോശരീരത്തിലെ എൽഡിഎൽ അല്ലെങ്കിൽ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനാൽ, വാസ്കുലർ ഒഴുക്ക്കുറയ്ക്കാൻ പറ്റിയ ഭക്ഷണമാണിത്

ഇത് ധമനിയുടെ ഭിത്തികളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു. കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ ഓക്‌സിഡേഷൻ തടയുന്ന പോഷകമായ വിറ്റാമിൻ ഇയും അവോക്കാഡോയിൽ ധാരാളമുണ്ട്. കൂടാതെ, ഇതിൽ പൊട്ടാസ്യവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ബ്രോക്കോളി

ബ്രോക്കോളിഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ കെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വിറ്റാമിൻ ധമനികളിൽ കാൽസ്യം തകരാറിലാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ബ്രൊക്കോളി, കോശങ്ങളിൽ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചുവരുകൾ കീറാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഫലക നിക്ഷേപം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന സൾഫോറഫേൻ എന്ന സംയുക്തവും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

സ്പിരുലിന

സ്പിരുലിനസ്വാഭാവികമായും, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും സങ്കോചിച്ച ഞരമ്പുകളെ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സിരകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾഅതിലൊന്നാണ്. രക്തചംക്രമണം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ഒരു ചലനത്തിൽ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. 

ക്രാൻബെറി

ധമനികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ക്രാൻബെറി ഹൃദയത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഈ പഴം ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ നൽകുന്നു, ഇത് ധമനികളിലെ കോശങ്ങളിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം തടയുന്നു.

ക്രാൻബെറിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിഫെനോൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് മാരകമായ രോഗമായ രക്തപ്രവാഹത്തെ തടയുകയും ചെയ്യും.

തണ്ണീര്മത്തന്

തണ്ണീര്മത്തന്ജലാംശം കൂടുതലുള്ള ഉന്മേഷദായകമായ പഴമാണിത്. സ്ഥിരമായി കഴിക്കുമ്പോൾ, ഇത് പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുകയും സിരകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

ശതാവരിച്ചെടി

സിരകൾ വൃത്തിയാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾഅതിലൊന്നാണ് ശതാവരി. ശതാവരിച്ചെടി രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ രോഗികൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയത്തിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാനും ശതാവരിക്ക് കഴിയും. 

സാൽമൺ മത്സ്യം

ആർട്ടറി ബ്ലോക്കുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ധമനികൾ അടഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയ സിര ശുദ്ധീകരണത്തിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് സാൽമൺഡി.

എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ എച്ച്ഡിഎൽ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഇതിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതുമൂലം, ഇത് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതും ധമനികളിൽ വീക്കവും തടയുന്നു. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും സാൽമൺ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീ

ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീയിൽ ധാരാളം ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗ്രീൻ ടീയിലെ സംയുക്തമാണ് ഇജിസിജി.

ദിവസവും 2-3 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനൊപ്പം അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള സാധ്യതയും ഗ്രീൻ ടീ കുറയ്ക്കുന്നു.

മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ

സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, ശരീരത്തിന് സുപ്രധാനമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ധമനികളുടെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ധാന്യങ്ങൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ ധാന്യങ്ങൾ റിവേഴ്സ് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനും അറിയപ്പെടുന്നു. 

ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

വാസ്കുലർ ഒഴുക്ക്ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ വയറുവേദനയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും:

- ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങൾ

- വളരെയധികം ഉപ്പ്

- മധുരപലഹാരങ്ങൾ

- സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

- ചീസ്, വെണ്ണ, പാൽ, ഐസ്ക്രീം മുതലായവ. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

- മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ

- വറുത്തതോ കഴിക്കാൻ തയ്യാറായതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

- പേസ്ട്രികൾ

- മാംസം

വാസ്കുലർ ഒക്ലൂഷൻ എങ്ങനെ തടയാം?

- നിങ്ങളുടെ ഭാരം ആരോഗ്യകരമായ മൂല്യങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

- പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ.

- പൂരിത കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും വളരെ കുറവുള്ള ആരോഗ്യകരമായ സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക.

- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.

- നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക.

- നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും നിയന്ത്രണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

- കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്തുക.

വാസ്കുലർ ഒഴുക്ക്മറ്റ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇതിനർത്ഥം അപകടസാധ്യതകളും മരണവും ഒഴിവാക്കാൻ ഈ അവസ്ഥയെ എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.