നമ്മൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ കുറച്ച് കഴിക്കുകയോ ചെയ്തില്ലെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ സ്കെയിലിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ ഉയർന്ന സംഖ്യകളിൽ എത്തുന്നു. നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ ഭാരത്തേക്കാൾ ഭാരമുള്ളതിനുള്ള ഒരു കാരണം വൻകുടലിലെ മാലിന്യങ്ങൾ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടാത്തതാണ്.
കുടൽ ശുദ്ധീകരണം, മികച്ച ദഹനം നൽകുകയും പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ നമുക്ക് ഭാരം കുറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു.
എന്താണ് കുടൽ ശുദ്ധീകരണം?
കുടൽ ശുദ്ധീകരണം അതായത് വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണംവൻകുടലിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഡോക്ടർമാരോ പരിശീലനം ലഭിച്ച സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളോ പ്രയോഗിക്കുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രീതിയാണിത്. വലിയ കുടലിലെ വെള്ളം, ഉപ്പ്, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ നാരുകളോ കൊഴുപ്പുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ വൻകുടലിലൂടെ സാവധാനം നീങ്ങുകയും അധിക മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അധിക മ്യൂക്കസ് കനത്തതിനാൽ, വിഷ മാലിന്യങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും പുറന്തള്ളാൻ കഴിയില്ല. കുടൽ ഭിത്തികളിൽ മാലിന്യങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കുടൽ ശുദ്ധീകരണംമലവിസർജ്ജനത്തെ പ്രേരിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഈ ദോഷകരമായ മാലിന്യങ്ങളെ പുറന്തള്ളാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വിവിധ കുടൽ ശുദ്ധീകരണ രീതികൾ ഉണ്ട്.
എന്നിരുന്നാലും, ഇവയിൽ ചിലത് പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്; കുടൽ ശുദ്ധീകരണത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന എനിമപരിശീലനം ലഭിച്ച വ്യക്തികളാൽ ചെയ്യണം.
കുടൽ ശുദ്ധീകരണം ദുർബലമാകുമോ?
കുടൽ ശുദ്ധീകരണം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, മികച്ച ദഹനവും പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണവും കൈവരിക്കുന്നു. ഇവിടെ ദുർബലമാകുകയാണ് വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണം പിന്തുടരേണ്ട നടപടികൾ;
സമീകൃതാഹാരം
കുടൽ വൃത്തിയാക്കൽ ഭക്ഷണക്രമംഇനിപ്പറയുന്നവ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം;
ദിവസം വരെഡിറ്റോക്സ് പാനീയങ്ങൾ കൂടെ ആരംഭിക്കുക. ഡിറ്റോക്സ് പാനീയം ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുടിക്കുക. ചൂടുവെള്ളം കുടിച്ചും ദിവസം തുടങ്ങാം. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കരുത്.
മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് റൊട്ടി, മുട്ട, പാൽ,പഴച്ചാര്ഓട്‌സ്, ഓട്സ് തുടങ്ങിയ നാരുകളും പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അന്നജവും അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ ധാന്യ ബ്രെഡും ചിക്കൻ, കൂൺ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കാം.
ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഡിറ്റോക്സ് വാട്ടർ വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അവ എവിടെയും എളുപ്പത്തിൽ കൊണ്ടുപോകാം. പഞ്ചസാരയോ കൃത്രിമ മധുരമോ ചേർക്കരുത്.
കുടൽ ശൂന്യമാക്കൽ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക
ചുവടെ കുടൽ ശുദ്ധീകരണംസഹായിക്കുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വീട്ടിലുണ്ട് നാച്ചുറൽ ക്ലീനിംഗ് ഇന്റപ്റ്റർ നിങ്ങളെ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കും.
ത്രിഫാല
ത്രിഫാല മൂന്ന് ഔഷധങ്ങൾ അടങ്ങിയ ആയുർവേദ രൂപീകരണമാണിത്. ത്രിഫല കുടൽ ശുദ്ധീകരണംഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു:
ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് ത്രിഫല പൊടി വാങ്ങുക.
ഈ പൊടി ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക.
ദിവസവും രാവിലെ പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഇത് കുടിക്കുക.
നാരങ്ങയും തേനും
Limon ഇതിൽ വൈറ്റമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുകയും ചെറുകുടലിനെ സജീവമാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തേൻ മികച്ച ദഹനം നൽകുന്നു. നാരങ്ങയും തേനും കുടൽ ശുദ്ധീകരണ ചികിത്സ ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്:
ഒരു ഗ്ലാസ്സിലേക്ക് ഒരു നാരങ്ങയുടെ നീര് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ ചേർക്കുക.
ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കി എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ കുടിക്കുക.
സെന്ന
സെന്ന ഇത് ശക്തമായ പോഷകവും കുടൽ ഉത്തേജകവുമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ കുടൽ ശുദ്ധീകരണ ചായ ആയി ഉപയോഗിച്ചു.
അഞ്ചോ ആറോ സെന്ന ഇല ചതയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാസിയ ടീ ബാഗും ഉപയോഗിക്കാം.
കുറച്ച് വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക. കപ്പിൽ വെള്ളം ഒഴിക്കുക, ചതച്ച സെന്ന ഇലയോ കാസിയ ടീ ബാഗോ ചേർക്കുക.
ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ ഇരിക്കട്ടെ, എന്നിട്ട് കുടിക്കുക.
കറ്റാർ വാഴ
കറ്റാർ വാഴഇതിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നല്ലൊരു പോഷകാംശമാണ്.
ഇഞ്ചി ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളാൽ ഇത് ദഹനനാളത്തെ ശമിപ്പിക്കുന്നു. ആപ്പിൾഇതിൽ വൈറ്റമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, കൂടാതെ പോഷകഗുണമുള്ള ഫലവുമുണ്ട്. ഇനിപ്പറയുന്ന മെറ്റീരിയലുകൾക്കൊപ്പം കുടൽ ശുദ്ധീകരണ ഡിറ്റോക്സ് നിനക്ക് ചെയ്യാൻ പറ്റും.
രണ്ട് ആപ്പിൾ മുറിച്ച് ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് എറിയുക.
ഇതിലേക്ക് ചെറിയ അളവിൽ ഇഞ്ചി വേരോ ഇഞ്ചി പൊടിയോ ചേർക്കുക.
കുറച്ച് വെള്ളം ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്
ധാതുക്കളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളാണ് പച്ചക്കറികൾ. അതേ സമയം തന്നെ കുടൽ ഡിറ്റോക്സ് വേണ്ടി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഒരു കാരറ്റ് നന്നായി അരിഞ്ഞ് ബ്ലെൻഡറിൽ ഇടുക.
ഒരു തക്കാളിയും വെള്ളരിക്കയും ഡൈസ് ചെയ്ത് ബ്ലെൻഡറിൽ ഇടുക.
രണ്ട് ചീരയും ഒരു പിടി ചീരയും ചേർക്കുക.
നാരങ്ങയുടെ നാലിലൊന്ന് പിഴിഞ്ഞ് ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് ചേർത്ത് ചുഴറ്റുക.
കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു നുള്ള് ജീരകവും കുറച്ച് മല്ലിയിലയും ചേർക്കുക.
ഫ്ളാക്സ് സീഡും പാലും
ചണ വിത്ത്ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നല്ലൊരു പോഷകഗുണമുള്ളതുമാണ്. ഹെർബൽ കുടൽ ശുദ്ധീകരണം ചെയ്യുന്നതിനായി:
ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള പാലിൽ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു നുള്ള് കൊക്കോ പൗഡർ ചേർക്കുക.
നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുടലിലെ മാലിന്യങ്ങളെ മൃദുവാക്കിക്കൊണ്ട് മലവിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:
