Предности на овошјето гуава, штета и хранлива вредност

Овошје од гуаваЦентрално американско потекло тропско дрво гуаваТоа е овошје добиено од.

Овошјето во облик на овална форма со светло зелена или жолта школка содржи семе за јадење. Лист од гуаваСе користи како билен чај и екстракт од лисја.

Овошје од гуаваТој е исклучително богат со антиоксиданти, витамин Ц, калиум и растителни влакна. Со оваа извонредна нутритивна содржина, нуди многу здравствени придобивки.

Кои се придобивките од гуава?

Овозможува контрола на шеќерот во крвта

Некои истражувања овошје гуаваВо него се наведува дека може да обезбеди контрола на шеќерот во крвта.

Многу епрувети и студии врз животни, екстракт од лист гуаваго намалува нивото на шеќер во крвта, го контролира шеќерот во крвта подолг временски период и отпорност на инсулиноткри дека е подобрен.

Ова е важно за луѓето со дијабетес или изложени на ризик. Неколку студии вклучени врз луѓе, исто така, објавија импресивни резултати.

Студија на 19 лица, лист гуава Тој изјави дека пиењето чај го намалува нивото на шеќер во крвта после јадење. Неговиот ефект траеше до два часа.

Во друга студија на 2 лица со дијабетес тип 20, лист гуава Откриено е дека пиењето чај го намалува нивото на шеќер во крвта за повеќе од 10% по оброкот.

Го штити срцето

Овошје од гуавае корисно за здравјето на срцето на многу начини. Многу научници, лист гуаваТој смета дека високото ниво на антиоксиданти и витамини во срцето може да спречи срцето да се оштети од слободните радикали.

Овошје од гуавависоко во првиот калиум и нивото на растворливи влакна го штити здравјето на срцето. исто така екстракт од лист гуава Обезбедува намалување на крвниот притисок, намалување на „лошиот“ ЛДЛ холестерол и зголемување на „добриот“ ХДЛ холестерол.

Високиот крвен притисок и високите нивоа на ЛДЛ холестерол се поврзани со зголемен ризик од срцеви заболувања и мозочен удар. екстракт од лист гуава Има многу придобивки од користењето.

Во 120-неделно истражување на 12 луѓе, зрели пред јадење јадење гуаваОткриено е дека предизвикува намалување на крвниот притисок од 8-9 поени, намалување на вкупниот холестерол од 9.9% и зголемување на „добриот“ ХДЛ холестерол од 8%.

Истиот ефект е виден во многу други студии.

Ја ублажува болката во менструацијата

Многу жени доживуваат болни симптоми како грчеви во стомакот за време на менструалниот циклус. Екстракт од лисја од гуаваПостојат некои докази дека менструалните грчеви можат да ја намалат сериозноста на болката.

Во студија спроведена во 197 жени кои доживеале болни симптоми, 6 мг на ден екстракт од лист гуава Откриено е дека земањето резултира со намалување на интензитетот на болката. Дури се покажа дека е посилен од некои ослободувачи на болка.

Исто така се смета дека овој екстракт помага при ублажување на грчевите во матката.

Корисно за дигестивниот систем

Овошје од гуавае одличен извор на диетални влакна. Затоа, зголемување на потрошувачката на гуава, помагање на здрави движења на дебелото црево, запек спречува.

Само еден овошје гуава Овозможува 12% од препорачаниот дневен внес на влакна. Покрај тоа, екстракт од лист гуава Тој е корисен за здравјето на дигестивниот систем. Студиите сугерираат дека може да го намали интензитетот и времетраењето на дијарејата.

Неколку студии исто така екстракт од лист гуавапокажа дека е антимикробно. Ова значи дека може да ги неутрализира штетните микроби што можат да предизвикаат дијареја во цревата.

Има антиканцерогено дејство

Екстракт од лисја од гуаваСе наведува дека има антиканцерогени ефекти. Студии на епрувети и животни, екстракт од гуаваМоже да го спречи, па дури и да го запре растот на клетките на ракот.

Ова се должи на високото ниво на антиоксиданс на моќност кое спречува слободните радикали да ги оштетуваат клетките, една од главните причини за рак.

Студија за епрувета, масло од лисја од гуава Откриено е дека тоа е четири пати поефикасно од некои лекови против рак при запирање на растот на клетките на ракот.

Го зајакнува имунитетот

ниско Ц витамин нивоата предизвикуваат зголемен ризик од инфекција и заболување. Овошје од гуаваБидејќи е еден од најбогатите извори на храна на витамин Ц, витаминот Ц што му е потребен на вашето тело може да го добиете јадејќи го ова овошје.

на овошје гуаваДвојно ја зголемува референтната дневна доза (RDI) за витамин Ц. Ова е скоро двојно повеќе од износот што би го добиле од портокал.

Витаминот Ц игра важна улога во одржувањето на здравјето на имунитетниот систем. Познато е дека спречува настинки. Исто така е поврзано со антимикробни придобивки. Ова значи дека помага при уништување на лоши бактерии и вируси кои можат да доведат до инфекции.

Бидејќи витаминот Ц не се чува во организмот, потребно е редовно да се зема заедно со храна.

Поволно е за здравјето на очите

Гуаваисто така пронајдени Витамин А. е корисно за здравјето на очите. Познато е дека оваа храна го намалува ризикот од катаракта и дегенерација на макулата. Витаминот Ц, кој е обилен во овошјето, придонесува за подобар вид.

Го намалува стресот

Гуава Содржи магнезиум. Оваа хранлива материја ги релаксира нервите и мускулите, а исто така го олеснува стресот. Некои студии наведуваат дека магнезиумот може да помогне во олеснување на анксиозноста кај поединци.

Поддржува когнитивно здравје

ГуаваСодржи витамини Б6 и Б3, за кои е познато дека го подобруваат когнитивното здравје. Витамин Б6 го намалува ризикот од деменција, когнитивен пад и депресија. Во студии на животни, Витамин Б3 покажаа подобрувања во невродегенерацијата.

Помага во спречување на кашлица

Екстракти од лисја од гуава Има својства против кашлица. Во студиите на стаорци и свињи, екстрактите од вода од лисјата ја намалија фреквенцијата на кашлица.

Може да ја ублажи забоболката

Гваава заминуваИма анти-микробиолошки, антиинфламаторни и аналгетски својства кои можат да помогнат во ублажување на забоболка. Лисјата може да се користат и за лекување на пародонтална болест.

Дали гуава слабее?

Овошје од гуаваТоа е ефикасно овошје за слабеење. Еден калории гуава Тоа е 37 калории и е нискокалорична закуска со 12% од препорачаниот дневен внес на влакна.

И покрај ниските калории, тој обезбедува значителна количина витамини и минерали, за разлика од другите закуски.

Кои се придобивките на гуава за кожата?

Овошје од гуаваРазличните витамини, минерали и антиоксиданти во него се многу корисни за кожата. Антиоксидансите ја штитат кожата од оштетување, што го забавува процесот на стареење и помага во спречување на брчки.

Згора на тоа, екстракт од лист гуавакога се нанесува директно на кожата акни Помага при третман.

Во студија со епрувета, екстракт од лист гуавае откриено дека е ефикасно во убиството на бактериите кои предизвикуваат акни. Ова веројатно се должи на неговите антимикробни и антиинфламаторни својства.

Предности на јадење гуава за време на бременоста

ГуаваБогата е со хранливи материи и растителни соединенија кои можат да промовираат здрава бременост и да помогнат во спречување на придружните компликации.

Бремените жени имаат потреба од повеќе протеини, витамин Ц, фолати и некои други хранливи материи за поддршка на здравиот развој на фетусот.

Особено, витаминот Ц е важен за оптимален раст на бебето. Исто така, хранлива материја која на бремените жени им е потребна повеќе за да им помогне да дадат кислород на своите бебиња апсорпција на железоТоа помага да се зголеми ни.

Соодветниот внес на фолати за време на бременоста помага да се спречат дефекти при раѓање и проблеми со развој на 'рбетниот столб.

ГуаваТоа е овошје кое може да ги задоволи потребите на фолати и витамин Ц на бремените жени.

Поправа проблеми со варењето на храната

Истражувања, овошје гуавачеста појава за време на бременоста киселински рефлукспокажува дека може да ги ублажи дигестивните проблеми како што се дијареја и запек.

Поточно, студии за глодари екстракт од лист гуаваГо намалува лачењето на желудочната киселина и го одложува празнењето на желудникот за да се спречи дијарејата.

Гуава Тоа е одличен извор на влакна што обезбедува близу 1 грама во 165 чаша (9 грама). Јадењето доволно влакна за време на бременоста помага да се спречи запек.

Јадење свежо овошје гуава Иако е корисно, да се ослободат дигестивните проблеми за време на бременоста додатоци на гуава Ефектите од користењето се непознати.

Го намалува ризикот од висок крвен притисок

Некои бремени жени доживуваат прееклампсија, изразена компликација со висок крвен притисок и можно оштетување на бубрезите или црниот дроб.

Студии на епрувети, лист гуаваОткриено е дека соединенијата во него ги потиснуваат ензимите кои придонесуваат за висок крвен притисок, така што овошјето го намалува ризикот од прееклампсија.

Листот од гуава обезбедува контрола на шеќерот во крвта

Гестациски дијабетесе состојба што ги погодува бремените жени.

Оваа состојба се јавува или кога телото не произведува доволно инсулин или кога клетките стануваат отпорни на инсулин за време на бременоста. Ова доведува до високо ниво на шеќер во крвта и е поврзано со компликации како што се предвремено породување или голема тежина при раѓање.

Студии на епрувети и животни, екстракти од лисја од гуаваВо него се наведува дека може да помогне во подобрувањето на контролата на шеќерот во крвта и инсулинската резистенција.

Вредност на исхраната на овошје од гуава

Хранлива содржина на 100 грама овошје гуава е како што следува;

Кои се штетите на овошјето од гуава?

Оброк од гуавагенерално се смета за безбеден. Ограничениот број на човечки студии за неговиот плод, екстракт и чај не покажуваат негативни несакани ефекти.

Сепак, не постојат достапни безбедносни студии за бремени жени и доилки.

Додека е бремена овошје гуаваЗа безбедно да јадете храна, измијте и излупете темелно пред јадење за да го намалите ризикот од добивање бактерии или паразити што може да наштетат на вас и на вашето бебе.

Како резултат;

Овошје од гуавае неверојатно вкусно и хранливо овошје. Ова тропско овошје е малку калорично и богато со растителни влакна.

Многу студии се пријавени екстракти од лисја од гуаваги поддржува придобивките од. Овошје од гуава а екстрактите од лисја го зајакнуваат здравјето на срцето, варењето и имунолошкиот систем.