Што е ниацин? Предности, штета, недостаток и вишок

Ниацин витамин Б3и е важна хранлива материја за организмот. Потребно е секој дел од телото да функционира правилно.

Овој витамин; Го намалува холестеролот, го олеснува артритисот и ја зголемува функцијата на мозокот. Меѓутоа, ако го земате во високи дози, тоа може да предизвика сериозни несакани ефекти.

Во овој текст "Што е ниацин, што прави", "недостаток на ниацин" допаѓа ниацин витамин Е ви биде кажано за што треба да знаете.

Што е ниацин?

Тој е еден од осумте витамини од групата Б и Витамин Б3 Исто така се нарекува. Има две главни хемиски форми и секоја од нив има различни ефекти врз организмот. Двете форми се наоѓаат во храната и додатоците.

Никотинска киселина

Се користи за лекување на висок холестерол и срцеви заболувања ниацин форма.

Ниацинамид или никотинамид

Никотинска киселинаЗа разлика од кожата, не го намалува холестеролот. Сепак, помага во лекување на дијабетес тип 1, некои кожни заболувања и шизофренија.

Бидејќи овој витамин е растворлив во вода, тој не се чува во организмот. Ова значи дека телото ќе го исфрли непотребниот вишок. Овој витамин го добиваме од храна и исто така триптофан аминокиселина наречена ниацин прави

Што прави ниацин?

Како и кај другите витамини од групата Б, таа ја претвора храната во енергија помагајќи им на ензимите да си ја завршат својата работа.

NAD и NADP, кои се важни компоненти, се два коензими вклучени во клеточниот метаболизам. Овие коензими се антиоксиданти кои играат улога во поправка на ДНК, како и испраќање сигнали до клетките.

Недостаток на ниацин

Симптомите на недостаток се како што следува:

Губење на меморијата и ментална конфузија

- Умор

Депресија

- Главоболка

- дијареа

Проблеми со кожата

Дефицитот е генерално ретка појава во развиените земји. Се забележува во земји со сериозен недостаток на исхрана. Сериозен недостаток пелегра Може да предизвика потенцијално фатална болест.

Колкава е количината што треба да се зема секој ден?

Потребата на лицето за одреден витамин; Таа варира во зависност од неговата исхрана, возраст и пол. Препорачаните дневни дози за овој витамин се како што следува:

Кај доенчиња

0-6 месеци: 2 mg на ден

7-12 месеци: 4 mg на ден

Кај деца

Стари 1-3 години: 6 mg на ден

Стари 4-8 години: 8 mg на ден

Стари 9-13 години: 12 mg на ден

Кај адолесценти и возрасни

Кај мажи постари од 14 години: 16 mg на ден

Девојки и жени постари од 14 години: 14 mg на ден

Бремени жени: 18 mg на ден

Breените кои дојат: 17 mg на ден

Кои се придобивките на ниацинот?

Го намалува ЛДЛ холестеролот

Овој витамин се користи за лекување на висок холестерол уште од 1950-тите. Може да го намали нивото на ЛДЛ (лош) холестерол за 5-20%.

Сепак, тоа не е примарен третман за холестерол поради неговите можни несакани ефекти. Наместо тоа, тој првенствено се користи како третман за намалување на холестерол за луѓе кои не можат да толерираат статини.

Го зголемува ХДЛ холестеролот

Покрај тоа што го намалува ЛДЛ холестеролот, тој го зголемува и ХДЛ холестеролот. Помага при разградување на аполипопротеинот А1, протеин кој помага при создавање на ХДЛ. Студиите покажуваат дека може да го подигне нивото на ХДЛ холестерол за 15-35%.

Ги намалува триглицеридите

Друга придобивка на овој витамин за маснотии во крвта е тоа што ги намалува триглицеридите за 20-50%. Тоа го прави со запирање на дејството на ензимот вклучен во синтезата на триглицерид.

Како резултат на ова; Го намалува производството на липопротеин со мала густина (LDL) и липопротеин со многу мала густина (VLDL). Потребни се терапевтски дози за да се постигнат овие ефекти врз нивото на холестерол и триглицерид.

Помага во спречување на срцеви заболувања

Ефектот на овој витамин врз холестеролот индиректно помага во спречување на срцеви заболувања. Неодамнешна студија, третман со ниацинТие заклучија дека кај луѓето со срцеви заболувања или со висок ризик од срцеви заболувања, ризикот од смрт од срцев или срцеви заболувања како мозочен удар е значително намален.

Помага при лекување на дијабетес тип 1

Дијабетес тип 1 е автоимуна болест во која телото ги напаѓа и уништува клетките што формираат инсулин во панкреасот.

ниацинИма истражување кое покажува дека можат да помогнат во заштитата на овие клетки и да се намали ризикот од дијабетес тип 1 кај потенцијално ризични деца.

Сепак, за луѓето со дијабетес тип 2, ситуацијата е малку посложена. ниацинОд една страна, има потенцијал да го зголеми нивото на шеќер во крвта, истовремено помагајќи да се намалат високите нивоа на холестерол, вообичаени кај дијабетичарите тип 2.

Така да се третираат високи нивоа на холестерол пилула ниацин Дијабетични пациенти кои земаат треба внимателно да го следат нивото на гликоза во крвта.

Ја подобрува функцијата на мозокот

Како дел од NAD и NADP космезата на мозокот за да се обезбеди енергија и функција ниацинпотреби. Заматеност на мозокот и психијатриски симптоми, недостаток на ниацин Тоа е поврзано со.

Некои типови на шизофренија, исто така, може да се третираат со овој витамин, бидејќи помага да се врати оштетувањето на мозочните клетки што произлегуваат од откажување.

Прелиминарните истражувања исто така покажуваат дека може да помогне во одржување на мозокот здрав во Алцхајмерова болест.

Ги подобрува функциите на кожата

Овој витамин помага да се заштитат клетките на кожата од оштетување на сонцето кога се зема орално или се нанесува на кожата преку лосиони. Најновите истражувања покажуваат дека може да помогне во спречување на некои видови на рак на кожата.

Една студија покажа дека земањето 500 мг никотинамид двапати дневно ги намалува стапките на не-меланом рак на кожата кај луѓето со висок ризик од рак на кожата.

Ги намалува симптомите на артритис

Прелиминарната студија откри дека овој витамин ги олеснува симптомите на артроза со зголемување на подвижноста на зглобовите. Друга студија со стаорци во лабораториски услови, ниацин витамин откри дека инјекцијата што содржи артритис го намалува воспалението како резултат на артритис.

Лечи пелагра

Пелегра, болести забележани во недостаток на ниацине еден од. Додаток на ниацин земањето е главниот третман за оваа болест. Недостаток на ниацин е редок во т.н. индустријализирани земји. Понекогаш може да биде придружено со алкохолизам, анорексија или болест на Хартнуп.

Што е ниацин?

Овој витамин се наоѓа во разновидна храна, вклучувајќи месо, живина, риба, леб и житарки. Некои енергетски пијалоци исто така можат да содржат многу високи дози на витамини од групата Б. Подолу,  храна што содржи ниацин ve Количините се наведени:

Пилешки гради: 59% од дневниот внес

Туна во конзерва (во светло масло): 53% од РДИ

Говедско месо: 33% од РДИ

Пушен лосос: 32% од РДИ

Цели зрна: 25% од РДИ

Кикирики: 19% од РДИ

Леќа: 10% од РДИ

1 парче леб од цели пченица: 9% од РДИ

Дали ви требаат додатоци?

Сите се ниацин витаминПотребни се крави, но повеќето луѓе го добиваат од нивната исхрана. Ако сè уште имате недостаток и треба да земате поголеми дози, вашиот лекар Витамин Б3 пилула Може да препорача. Најдобро е да побарате лекар пред да користите какви било додатоци бидејќи големи количини може да имаат несакани ефекти.

Ниацин штета и несакани ефекти

Нема штета во земањето витамини од храната. Сепак, додатоците може да предизвикаат разни несакани ефекти како гадење, повраќање, токсичност на црниот дроб. Најчестите несакани ефекти на додатоците се;

Нијацин флеш

Никотинска киселина додатоците може да предизвикаат црвенило на лицето, градите или вратот што се јавуваат како резултат на дилатација на крвните садови. Покрај тоа, може да се доживее пецкање, чувство на печење или болка.

Иритација на стомакот и гадење

Може да се појави гадење, повраќање и иритација на желудникот, особено кога се користи никотинска киселина со бавно ослободување. Ова резултира со покачени ензими на црниот дроб.

Оштетување на црниот дроб

Ова резултира со високи дози на холестерол со текот на времето ниацин Тоа е една од опасностите од земање. Бавно ослободување никотинска киселинаТоа е почеста.

Контрола на шеќер во крвта

Големи дози на овој витамин (3-9 грама на ден) доведуваат до нарушување на контролата на шеќерот во крвта и во кратка и во долготрајна употреба.

Здравје на очите

Редок несакан ефект што предизвикува оштетување на видот се забележува како додаток на други негативни ефекти врз здравјето на очите.

Добра

Овој витамин може да го зголеми нивото на урична киселина во организмот и може да доведе до гихт.

Како резултат;

ниацине еден од осумте витамини од групата Б, важен за секој дел од вашето тело. Можете да ја добиете количината што ви треба преку храна. Сепак, дополнителни форми понекогаш се препорачуваат за третман на одредени медицински состојби, вклучително и висок холестерол.