Вулгарис од акние состојба попозната како акни и ги погодува 11% од луѓето на возраст од 30 до 80 години. Кај возрасните, тоа се нарекува хормонални акни. Хормони; бактериите, заедно со многу други фактори, како што се абнормалности на клетките на кожата, генетика и нивоа на стрес, се вклучени во нејзината прогресија.
Иако болеста обично се третира со лекови, исхраната игра моќна улога во контролирањето и намалувањето на симптомите.
Што е акни вулгарис?
Вулгарис од акни или кожна болест која се карактеризира со акни, црни точки, бели дамки, воспаление, осип, црвенило на кожата и понекогаш длабоки лезии. Според својата сериозност е класифициран на следниов начин;
Лесни акни
Невоспалителни лезии, малку воспалителни лезии или и двете
Умерени акни
Повеќе воспалителни лезии, ретко нодули - цврсти, болни лезии или обете и благи лузни
Тешки акни
Широки воспалителни лезии, нодули или обете, и постојани умерени акни кои не се подобрија со третман по 6 месеци, или какви било лузни од сериозен психолошки стрес
Вулгарис од акни Типично се јавува во делови од телото, каде лојните жлезди имаат мали жлезди кои произведуваат масло и се под влијание на хормони. Овие се наоѓаат на лицето, грбот, градите, вратот и надлактиците.
Во тешки случаи, кожата ја менува формата и може да се појават трајни лузни, што може да предизвика сериозен емоционален стрес, што може да доведе до депресија и изолација од општеството.
Иако состојбата е честа за време на тинејџерските години, таа може да продолжи и во зрелоста и кај некои луѓе може да опстане во текот на нивниот живот.
Што предизвикува акни вулгарис?
Факторите што можат да доведат до ова се сложени и се манифестираат како комбинација од многу фактори. Генетска предиспозиција, вишок на себум во лојните жлезди или хормонални флуктуации кои предизвикуваат производство на масло, воспаление, фоликуларна хиперкератинизација и бактериска колонизација вулгарис од акниможам да го активирам.
Хормоните играат важна улога во формирањето на акни, поради што често се нарекува „хормонални акни“. Се јавува за време на адолесценцијата, без оглед на полот, како резултат на зголемувањето на нивото на половите хормони во овој период.
Кај жените, тоа исто така се појавува подоцна во животот поврзано со хормонални флуктуации за време на бременоста, пред менопаузата и кога се користи хормонална контрола на раѓањето.
Како да јадете за третман на акни вулгарис?
Студиите покажуваат дека се менува диетата вулгарис од акни Покажа дека може значително да ги намали нивните симптоми. Следното се засновани на докази начини да се одржи болеста под контрола.
Контролирајте го шеќерот во крвта
Ниско за контрола на акните диета со гликемиски индекс Неопходно е да се спречи флуктуација на шеќерот во крвта. Гликемиски индекс (ГИ)е мерка за тоа колку бавно или брзо храната го зголемува нивото на шеќер во крвта.
Јадењето храна со висока гликемиска вредност, како што се сода, бел леб, бонбони, засладени житни култури и сладолед, предизвикува драматични флуктуации на шеќерот во крвта и ги влошува акните.
Јадењето храна со шеќер го зголемува нивото на инсулин, хормон. Ова го стимулира ослободувањето на други хормони, како што е инсулинскиот фактор на раст 1 (IGF-1). Ова зголемување на хормоните доведува до хиперкератинизација и прекумерно производство на себум, што може да ги влоши акните.
Некои студии покажаа значително намалување на акните кај луѓе кои следат низок гликемиски индекс и диета со висок протеин.
Затоа, намалете ги рафинираните јаглехидрати како тестенини, пецива и бел леб, како и храна и пијалоци со шеќер. симптоми на вулгарис од акниНи ќе се подобри.
Исечете го млекото и млечните производи
Се смета дека млекото и млечните производи го поддржуваат лачењето на инсулин и производството на хормони, како што е ИГФ-1, за кои се знае дека придонесуваат многу за развој на акни.
Преглед на четиринаесет студии со 78.529 деца и возрасни на возраст од седум до триесет години откри дека потрошувачката на кој било млечен производ, вклучувајќи млеко, сирење и јогурт, е поврзана со поголем ризик од појава на акни.
Слично на тоа, истражување, протеин од сурутка Се претпоставува дека конзумирањето на протеин добиен од млеко - може да биде поврзано со акни.
Антивоспалителна исхрана, вулгарис од акниТоа е еден од најдобрите начини за природно лекување и спречување. Со оглед на тоа дека воспалението предизвикува појава на акни, клуч е изборот на храна што го намалува воспалението.
Масна риба и риба наместо извори на масло богати со потенцијално воспалителни омега 6 масни киселини, како што се масло од канола и масло од соја чиа семе Избор на антиинфламаторни извори на масло од омега 3, како што се намалување на симптомите на акни.
Конзумирање на разнобоен зеленчук и овошје е уште еден начин да се намалат воспаленијата и симптомите на акните. Овие му даваат на организмот антиинфламаторни антиоксиданти и превентивни хранливи состојки како витамин Ц.
Храна за јадење и избегнување
Истражувањата покажаа дека рафинираната храна, млечни производи и храна со шеќер и пијалоци се вулгарис од акни Може да биде поврзано со развој и да ги влоши симптомите.
Кои се препорачаните јадења и пијалоци?
Зеленчук: Брокула, спанаќ, зелка, пиперки, тиквички, карфиол, моркови, цвекло и др.
Овошје: Грејпфрут, портокал, јаболко, цреша, банана, круша, грозје, праска, овошје од бобинки итн.
Цели житарки и скробен зеленчук: Сладок компир, киноа, тиква, кафеав ориз, овес, леќата итн.
Здрави масла: Јајце, маслиново масло, авокадо, ореви, кокосово масло, итн.
Алтернативи на млеко на растително потекло: Кашу млеко, бадемово млеко, кокосово млеко,
Висококвалитетен протеин: Лосос, пилешко, мисирка, јајце, школки, итн.
Мешунки:Наут, грав, леќа, грав и сл.
Антивоспалителни билки и зачини: Како куркума, цимет, црн пипер, магдонос, лук, ѓумбир, црвена пиперка
Пијалоци без шеќер: Како што се вода, минерална вода, зелен чај, билни чаеви, сок од лимон
Кои се храната и пијалоците што треба да се избегнуваат?
Млеко и млечни производи: Млеко, сирење, јогурт итн.
Високо обработена храна: Брза храна, замрзнати оброци, житарки со шеќер, чипс, оброци во микробранова печка, бел леб итн.
Слатки и слатки пијалоци: Бонбони, торта, сода, колачиња, трпезен шеќер, енергетски пијалоци, спортски пијалоци со шеќер, овошен сок итн.
Третман на акни вулгарис и додатоци во исхраната
Студиите покажуваат дека дополнување со одредени витамини, минерали и други соединенија вулгарис од акнитоа покажува дека можам да го олеснам.
Студиите ги поврзаа ниските нивоа на витамин Д со акните. Поради потентните антиинфламаторни својства на витаминот, истражувачите сугерираат дека има недостаток на оваа хранлива материја вулгарис од акни открива дека може да ги влоши нивните симптоми.
Може да се консултирате со лекар за тест за недостаток на витамин Д. Вашиот лекар ќе утврди недостаток на витамин и ќе препорача додаток во исхраната.
Зелен чај
Зелен чај Познато е дека содржи моќни антиоксиданти и има моќни антиинфламаторни ефекти. Студиите покажуваат дека дополнување со зелен чај вулгарис од акни покажуваат дека е корисно за.
Екстрактот од зелен чај е широко достапен, но не заборавајте да разговарате со вашиот лекар пред да пробате нов додаток за третман.
Освен витамин Д и екстракт од зелен чај, исто така се следниве додатоци во исхраната симптоми на вулгарис од акниМоже да помогне да се намалат:
Рибино масло
Некои докази сугерираат дека дополнувањето со рибино масло богато со омега 3 масни киселини ја намалува сериозноста на акните кај некои луѓе.
Витамини од групата Б.
Дополнување со витамини од групата Б, вулгарис од акни може да биде корисно за некои луѓе. Сепак, високи дози на инјекции Б12 кај некои луѓе можат да предизвикаат појава на акни.
цинк
Докажано е дека оралните додатоци на цинк ја намалуваат сериозноста на акните во многу студии и цинк игра критична улога во одржувањето на здравјето на кожата.
Пробиотици
Некои истражувања сугерираат дека пробиотиците можат да го намалат воспалението на кожата и другите симптоми на акни.
Како резултат;
Вулгарис од акние кожна болест која влијае на многу луѓе од сите возрасти. Заедно со традиционалните третмани со акни како лекови, исхраната е алтернативен и природен начин за лекување.
