He aha te Hamana Pango? He aha nga Painga o te Hamana Pango?

hāmana pango purapura,""Sesamum indicum" He kakano iti, papatahi, hinuhinu e tupu ana i roto i nga anga o te tipu. hēhamiHe maha nga tae penei i te pango, te parauri, te hina, te koura me te ma. hāmana pangoKei Ahia te nuinga. Mai i konei ka kawea ki te ao. Nga painga o te hamana pango Na te sesamol me te sesamine pūhui i roto i ona ihirangi.

Na te ahua rite uri pango whakauru ki. Heoi, he momo momo kakano e rua.

He aha te uara kai o te sesame pango?

He maha nga matūkai o nga kakano hesame pango. Ko te kai o te 2 punetēpu (14 karamu) o te hāmana pango e whai ake nei:

• Calories: 100
• Pūmua: 3 karamu
• Ngako: 9 karamu
• Waaroa: 4 karamu
• muka: 2 karamu
• Konupora: 18% o te uara o ia ra (DV)
• Konupora: 16% o te DV
• Phosphorus: 11% o te DV
• Te parahi: 83% o DV
• Konupora: 22% o te DV
• Rino: 15% o te DV
• Zinc: 9% o DV
• Ngako kukū: 1 karamu
• Ngako Hangatahi: 3 karamu
• Ngako Hakaraka: 4 karamu

Ko te hamana pango he puna nui o nga kohuke tonotono me nga kohuke. Neke atu i te haurua he ngako. He puna pai o te ngako haunga kotahi me te ngako polyunsaturated. Inaianei nga painga o te sesame pangoKia titiro tatou.

He aha nga painga o te sesame pango?

He taonga ki nga antioxidants

• Ka whai waahi nga antioxidants ki te aukati i te kino o nga pūtau o to tatou tinana.
• Ka whakaitihia e nga antioxidants te ahotea oxidative. Te wa roa ahotea hāorahe maha nga mate o te mate, penei i te mate huka, te mate ngakau, me te mate pukupuku.
• taonga i roto i te antioxidants nga painga o te sesame pangoKa hoatu e enei taonga.

Ka awhina i te mate pukupuku

• te kaha ki te aukati i te mate pukupuku nga painga o te sesame pangoko te mea tino nui.
• Ko nga pūhui e rua te sesamol me te sesamine kei roto i ona ihirangi he tohu mate pukupuku.
• Ko te pūhui Sesamol e whawhai ana i te ahotea hāora. Ka whakahaere i te huringa ora o te pūtau. Ka aukati i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku.
• He rite te mahi a Sesamin ki te aukati i te mate pukupuku. Ka whakatairanga i te mate o nga pūtau mate pukupuku.

Ka whakaheke i te cholesterol

• He momo muka kei roto i te sesame pango e kiia nei ko te lignans. He kino enei muka cholesterolka whakaheke.

raruraru gastrointestinal

• Ko tenei momo hinu haamane hei whakaora i te paopao. Ko te muka kei roto i a ia e whakahaere ana i te kohanga whekau.
• He whai hua ano ki te whakakore i te mate huka.

Te hauora thyroid

• Ko te hamana pango e tautoko ana i te mahi thyroid. he mahi nui ki te hanga o nga homoni thyroid selenium He nui te nui o te kohuke. 
• Ko nga homoni thyroid e whakaihiihi ana i nga mahi metabolic. Mena ka iti ake te huna, ka nui ake te taumaha.

Nga painga hauora ngakau

• Nga painga o te hamana pangoKo tetahi o enei ko te whakaheke i te cholesterol. Ma tenei paanga, ka whakaitihia te mate o te atherosclerosis me nga mate ngakau. 
• Ko nga kakano hamana pango me te ma ka whai waahi nui ki te hauora ngakau. konupora Kei reira. 

Nga mahi a te roro me te ahua

• Ka awhina tenei hamana tae ki te hanga serotonin, he neurotransmitter. tryptophan he taonga ki
• Na reira, ka pai ake te ahua me te kounga o te moe. 
• i roto i nga rahinga nui Huaora B6kei roto te waikawa, te konupora, te parahi, te rino me te konutea. Ko enei matūkai katoa e tautoko ana i te mahi roro.

Ka whakataurite i te huka toto

• He nui te hamana pango i te muka me te pūmua, he mea nui enei e rua mo te pupuri i te huka toto.
• Ka whakapai ake i te tairongo o te insulin me ona ihirangi konupora. Ka whakaitihia te aukati insulin. 

Nga painga hauora wheua

• Nga painga o te hamana pangoKo tetahi atu ko te tiaki i nga niho me nga wheua. Na te mea ko te konupora e tika ana, te konupora, te konupora, te parahi, ūkuikuiHe nui nga kohuke penei i te pāhare pāporo me te konutea. 
• Ka awhina ano te hinu hamana pango ki te aukati i te osteoporosis. 

Ka hoatu te kaha

• Ka awhina te hamana pango ki te huri i te kai hei huka i roto i te tinana. 
• He nui te nui o te thiamine, e whai waahi ana ki te whakaputanga o te kaha me te kaiao pūtau.

He aha nga painga o te sesame pango mo te kiri?

• Ka tiakina e ia te hauora o te kiri me te nui o nga waikawa momona omega 3. 
• Ka whakapai ake te ahua o te kiri ma te whakaiti i te ahotea oxidative me te mumura.
• i roto i te kiri collagen He puna pai o te pūmua hei awhina i te hanga

He aha nga painga o te sesame pango mo te makawe?

• He rino, zinc, waikawa ngako me nga antioxidants e tautoko ana i te hauora o te makawe.
• Ko etahi matūkai kei roto i tenei momo hamana ka piki ake te hanga melanin. 
• Ka whai wāhi ki te tae makawe māori. 
• He ahua rangatahi koe.

Tohutoro: 1