He aha nga matūkai Goitrogenic? He aha te goitrogen?

Ko te Goitrogens he matū ka kitea i roto i te maha o nga kai tipu. kai goitrogenicka taea te whakararu i te mahi thyroid ma te aukati i te kaha o te tinana ki te whakamahi iodine. Mo te hunga he mate thyroid kai goitrogenic ka raru pea.

He aha te goitrogen?

Ko nga Goitrogens he pūhui e whakararu ana i te mahi noa o te repe thyroid. He uaua ake mo te repe taikaro ki te whakaputa i nga homoni e hiahiatia ana e te tinana mo te mahi totika.

Ko te whakanuinga o te repe thyroid ka kiia ko te goiter; Koinei te ingoa o te goitrogen.

He aha nga paanga hauora o te goitrogens?

Ka raru pea te mate thyroid

iti, ahua-rererere repe thyroidhe nui nga kawenga. Thyroid; whakahaere i te pākia. Ka pa ki te roro, te waahanga GI, te punaha cardiovascular, te lipid me te cholesterol metabolism, te whakahiato hormone, te gallbladder me te mahi ate, me etahi atu.

Mo nga tangata he mate taikaro, ka nui te kai o te goitrogens ka kino te mahi o te taika. Me pehea?

• goitrogens, iodineKa taea e ia te aukati i te paraoa ki te uru ki roto i te repe thyroid, i reira e hiahiatia ana hei whakaputa i nga homoni thyroid.
• Ka herea e te enzyme thyroid peroxidase (TPO) te iodine ki te tyrosine waikawa amino, ka noho tahi hei turanga o nga homoni taikaro.
• Ka taea e te Goitrogens te whakararuraru i te homoni whakaihiihi thyroid (TSH), ka awhina i te repe thyroid ki te whakaputa homoni.

I te wa e paheke ana te mahi thyroid, ka puta nga raruraru i roto i te hanga o nga homoni e whakahaere ana i te paopao.

Ka raru pea te hauora

Ehara i te mea ko te goiter anake te raru hauora na te goitrogens. Ko te thyroid kaore e taea te whakaputa i nga homoni ka raru pea te hauora penei:

Te heke hinengaro: I roto i tetahi rangahau, ko te ngoikore o te mahi thyroid i piki ake te tupono o te paheketanga o te hinengaro me te paheketanga ma te 75% o nga tangata kei raro iho i te 81 tau.

Nga mate ngakau: Ko te hunga he ngoikore te mahi taikaro he 2-53% te tupono ki te whakawhanake i te mate ngakau me te 18-28% te nui ake o te mate ka mate.

Te taumaha: I te wa roa o te wa ako, e 3,5 tau te roa, ko nga tangata he ngoikore te mahi o te mahi thyroid ka piki ake te taumaha 2.3 kg.

Te whakaroa whanaketanga: Ko te iti o te taumata o te homoni tairoid i te wa e hapu ana ka paopao te whanaketanga roro o te kopu.

Whati iwi: I whakatauhia e tetahi rangahau he 38% te nui ake o te mate o te hunga he ngoikore o te mahi thyroid, me te 20% teitei ake te mate o te whati i te tuara.

He aha nga kai goitrogenic?

Kei roto i nga huawhenua, huarākau, tipu māngaro me ngā kai hangai soy he momo goitrogens. kai goitrogenic Ka taea e matou te rarangi e whai ake nei;

huawhenua

• Kāpeti Hainamana
• broccoli
• Ka pihi ake a Brussels
• kāpeti
• kareparāoa
• kāpeti pango
• Horihori
• kāpeti whakapaipai
• Pua nani
• rapeseed
• kōkihi 
• Tapa

Nga hua me nga tipu maaka

• Te pupuhi bamboo
• Manioc
• Ihipa
• pīni rima
• Nga purapura harakeke
• Mira
• pītiti
• Pihi
• terise
• Nati Pini
• Çilek
• Riwai reka

Ko nga kai e pa ana ki te hoya me te kai

• Te pīni pīni
• soybean karekau
• Miraka rehu

Ko wai te hunga karekau ki nga kai goitrogenic?

kai goitrogenicKo nga tangata e tika ana kia tupato ki te kai ko:

Ko te hunga kei te tupono ki te kore o te iodine: Ko nga Goitrogens ka whakaiti i te tango iodine i roto i te taika. I roto i nga tangata he ngoikore te iodine, he nui ake te raru o te goitrogens. 

Ko te hunga e mate ana i te mate thyroid: Mo nga turoro kua pa ki nga raru o te taika, ka nui ake te mate o te goitrogens. Ko enei tangata me whakawhäitihia nga huawhenua cruciferous ki te mahi kotahi ia ra.

Nga wahine hapu me te uwha: Me 50 paiheneti te nui ake o te iodine mo nga wahine hapu me te u i te pakeke. Na tenei ka kaha ake te mate o te iodine. Ka taea e te Goitrogens te aukati i te iodine kia kore e uru ki te waiu u.

Me pehea te whakaiti i te painga o nga kai goitrogenic?

Ka taea e te hunga he mate taikaro ngoikore te whakaheke i nga paanga kino o enei puhui ma te:

Te huri i to kai

Ko te kai i nga momo momo kai tipu ka awhina i te whakaiti i te nui o te goitrogen e kai ana koe. I tua atu, ka whakarite kia whiwhi koe i nga huaora me nga kohuke.

tunu huawhenua

Kaua e kainga matatia nga huawhenua, kai maoa. Ka awhina tenei ki te pakaru i te myosinase enzyme, te whakaheke i te goitrogens.

Kohuatia nga huawhenua matomato

Ki te pai koe ki te kai huawhenua penei i te parakihi me te kare hou, ka kohuatia nga huawhenua katahi ka maka ki roto i te pouaka tio. Ma tenei ka whakaiti i to raatau paanga ki te taika.

Te whakanui ake i te kai iodine me te selenium

te nui o te iodine me selenium Ko te tango i tenei ka whakaiti i nga paanga o te goitrogens.

E rua nga puna kai pai o te iodine ko te pukohu me te te tote iodised ka kitea. Kotahi tīpune o te tote iodized ka tutuki i te hiahia o ia ra.

Ko te kai nui o te iodine ka pa kino ki te taika. Ko te nui o te selenium ka awhina i te aukati i nga mate thyroid.

Tohutoro: 1