Ko te wai kukama, kua whakamahia hei inu whakaheke mo te rau tau, kua noho hei waahanga nui mo te oranga hauora. Ko te wai kukama, e tu mai ana me ona taonga whakamaarama me te kai, he inu e pai ana te nuinga ki te whakamahi i roto i o raatau oranga o ia ra. Ka noho nga poro kukama hei elixir ma te memeha ki te wai me te tuku huaora, kohuke me nga phytocomponents ki roto i te wai. Ko nga painga o te wai kukama, e whakarato ana i te kiri kohakore, he pai mo nga mea maha, mai i te whakapakari i nga wheua ki te whawhai ki te mate pukupuku. I roto i tenei tuhinga ka matapakihia he aha nga painga o te wai kukama.
Nga painga o te wai kukama
KūkamoKo te wai kukama i mahia mai i te kukama he maha nga painga mo to tatou hauora me nga huaora me nga kohuke kei roto, me te tuku i te hou me te oranga o to tatou kiri. Anei nga painga o te wai kukama!
1. Ka whakarato i te wai
Ko te wai kukama ka piki ake te taumata whakamakuku o te tinana na te nui o te wai. He mea nui te pau i te nui o te wai mo nga mahi tinana katoa, a ko te wai kukama te huarahi pai hei whakatutuki i tenei hiahia.
2. He painga whakaheke
Ko te wai kukama he diuretic maori e awhina ana ki te whakakore i nga paitini i roto i te mimi. Na roto i te tautoko i te mahi whakakino o te tinana, ka awhina i nga whatukuhu kia mau tonu te mahi hauora. Ka whai waahi ki te horoi i te tinana.
3.Whakapai ake te nakunaku
He tino painga te wai kukama mo te punaha keri. He mihi ki nga enzymes kei roto, ka whakatere i te mahi o te nakunaku me te aukati i te hanga o nga raru o te nakunaku. Ko te kai i nga wa katoa o te wai kukama e taunaki ana mo te hunga e raru ana te nakunaku.
4. Ka awhina i te ngaro o te taumaha
Ko tetahi o nga painga o te wai kukama ko te iti o nga kaarai ka makona koe. He mihi ki te kiko o te muka, ka tino makona koe mo te wa roa me te aukati i te horomanga calorie kore. No reira, he mea nui kia pau te wai kukama i nga wa katoa i te wa e paheke ai te taumaha.
5.Whakaitihia te toto toto
He nui te wai o te kukama ki te pāhare pāporo me te awhina ki te whakaheke toto. Ina kai auau, takawhita ka whakaiti i te tupono.
6. Ka tiaki i te hauora o te wheua
Ka tiakina e te wai kukama te hauora o nga wheua na te huaora K me te konupūmā kei roto. Ka whakaitihia te mate o te osteoporosis me te awhina ki te whakapakari i nga wheua.
7. He painga antioxidant
He nui te wai o te kukama ki nga antioxidants me te tiaki i nga rauropi kore utu. Ma tenei ka whakaiti i te mate pukupuku.
8. Ka whakapakari i te rauropi mate
Ko tetahi atu painga o te wai kukama ko te whakapakari i te punaha mate na te huaora C me etahi atu matūkai kei roto. Ka awhina kia kaha ake te atete ki nga mate.
9.Accelerates pākia
Kei roto i te wai kūkamo te lipase, he whākōkī e tere ai te pākia. Ka tautoko tenei i te tukanga mate taimaha me te whakanui ake i nga taumata kaha.
10. Ka whakakore i te manawa kino
Pēhia he poro kukama ki te tihi o tō waha mā tō arero mō te 30 hēkona ka mate ngā microorganisms i tō waha. Ma tenei ara, ka whakakorehia te manawa kino.
11. He rongoa mamae maori
Ko te kukama he puna pai rawa atu o te hauhauora silicon, e whakaarohia ana hei tautoko i te hauora tahi ma te whakapakari i nga kopa hono. A, B1, B6, C, D, K,pūhāhāhe konupūmā me te konupora. Ma te whakaheke i nga taumata waikawarumati ka whakamama i te mamae.
12. Ka awhina ki te whakahaere i te mate huka
Nga momo glycosides, steroids, flavonoids, warowaihā, terpenoids metannin kei te wātea. Ko enei ngota ngota e mau ana i nga momo hāora tauhohe (ROS, aka, he rauropi kore utu), he nui rawa te whakaputa, ko te take tuatahi o te mate huka. Ko nga waikawa phenolic penei i te p-coumaric me te waikawa shergic i roto i te totoma ka awhina ki te hamu i te ROS.
Na te aroaro o nga steroids anti-inflammatory, flavonoids, lignans me te tannins, ka whakaora te wai totoma i nga patunga, ka whakaiti i te mamae me te mahana o roto. Ko nga lignan e toru kei roto ko; Ko te lariciresinol, te pinoresinol me te secoisolariciresinol e whakaatu ana i nga taonga whawhai mate pukupuku. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e enei matū matū te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga mate pukupuku maha, tae atu ki te u, ovaries, kōpū, me te prostate.
Nga painga o te wai kukama mo nga whatukuhu
I te mea he 95% te wai o te totoma, ka piki ake te hanga o te mimi, e mahi ana hei horoi i nga whatukuhu. No reira, ka whakakorea te tinana i nga paitini, ka heke te tupono o te hanga kohatu tokihi. I tua atu, ko te wai totoma ka horoi i nga whatukuhu me te aukati i te kino o nga whatukuhu me ona taonga diuretic.
He nui te pāhare pāporo i te wai kūkamo. He mea nui te konupora mo nga mahi whatukuhu me te pupuri i te taurite o te wai i roto i te tinana. Ma tenei ara, ka whakarite i te mahi tika o nga whatukuhu me te awhina ki te tiaki i nga mahi whatukuhu.
Ka tautoko te wai kukama i te hauora o nga whatukuhu na te nui o nga antioxidants kei roto. Ka aukati nga antioxidants i te kino o nga pūtau me te aukati i te koroheketanga o nga whatukuhu ma te whawhai i nga rauropi kore utu. I tua atu, i te mea he inu iti-calorie te wai kukama, ka awhina i te whakahaere i te taumaha me te whakaiti i te taumahatanga o nga whatukuhu.
Nga painga o te wai kukama mo te kiri
He mihi ki nga waahanga kei roto i te wai totoma, ka whakamakuku, ka whakapakeke me te taapiri i te hou ki te kiri. Na, he aha nga painga o te wai kukama mo te kiri?
Ka whakamakuku i te kiri: Ko te wai kukama he makuku te kiri na te nui o te wai kei roto. He pai rawa mo te kiri maroke me te kiri tairongo. Ko te wai kukama he makuku ki te kiri me te aukati i nga raru penei i te maroke, te patito me te pahekeheke.
Ka whakaheke i nga koha kiri: Ko te wai o te kukama he whakaiti i nga koha o te kiri na te mea he waikawa taiao kei roto. He mea whakamama ake te ahua o nga korara o te ra, ka marama ake te kiri.
Ka taea te whakamahi hei tonic kiri: Ko te wai o te kukama hei whakanui i te hou me te oranga o te kiri. Ka horoi i nga pores o te kiri, ka whakataurite i te ahua o te kiri me te whakarato i te ahua kiri maeneene. I tua atu, ko te wai totoma ka tango i nga pūtau mate i te kiri, ka tautoko i te whakahou kiri.
Ka whakapakeke i te kiri: Ka awhina te wai kukama ki te whakatiki i te kiri ma te whakanui ake i tona elasticity. Ka whakataurite i te kiri o te kiri me te whakaiti i nga tohu o te koroheketanga. Ina whakamahia i nga wa katoa, ka awhina te wai kukama ki te aukati i nga kita me te paheketanga.
Ka whakaiti i te mumura kiri: Ko te wai o te kukama he tohu whakaahuru. Ka whakaitihia te whero me te mumura o te kiri penei i te hakihaki me te pimples. Ka whakamaarama ano te kiri me te whakakore i nga irirangi.
Nga painga o te wai kukama mo te mata
Ko nga painga o te wai kukama mo te kiri ka pa ano ki te waahi kanohi. Ka taea hoki te whakarārangi i ngā painga o te wai kūkamo mo te kanohi e whai ake nei:
1. Ka tango i nga koha kanohi: Ko te wai kukama ka whakaiti i te ahua o nga koha o te kanohi na ona ahuatanga whakapouri. Kei te rongoa i nga raru whakangao o te kiri penei i te ra, te taima, te hakihaki ranei.
2. He pai mo nga porowhita pouri i raro i nga kanohi: poro kukama, maru i raro i nga kanohiHe otinga noa e whakamahia ana hei whakaora i te mamae mo te wa poto. Ko nga kanohi kanohi kei roto i te wai totoma ka whakaiti i nga porowhita pouri huri noa i nga kanohi, ka pai ake te ahua o nga kanohi kia okioki.
3.Fights hakihaki: Ko te wai o te kukama hei aukati i te hanga o te hakihaki ki runga i te kiri he mihi ki ona taonga anti-inflammatory. I tua atu, ka pupuri i te toenga pH o te kiri me te whakataurite i te hanga hinu. Ma tenei ka whakaiti i te hanga hakihaki.
Nga painga o te wai kukama mo te makawe
Ko te wai kukama, he tino ngawari ki te inu me te pa ki nga makawe, he maha nga painga ki o tatou makawe. Anei nga painga o te wai kukama mo te makawe:
Ka aukati i te mate makawe: Ko te wai kukama hei whakapakari i nga makawe makawe me nga matūkai kei roto, ka aukati i te ngaro o nga makawe. Ko te ahua o nga makawe hauora he kaha ake, he makawe kiato.
Ka tautoko i te tipu o nga makawe: Ka awhina te wai kukama ki te tipu tere o nga makawe me nga huaora me nga kohuke kei roto. Ko te inu i te wai kukama i nga wa katoa, ka pa ranei ki nga makawe ka tere ake te tipu o nga makawe.
Ka horoi i te mahunga: Ko te wai o te kukama he horoi maori me te tango i te hinu me te paru kua kohia ki runga i te mahunga. Ma tenei ara, ka pai ake te ahua o te makawe me te hauora.
Ka whiti me te ora o te makawe: Ko te wai o te kukama he whiti maori ki nga makawe. Ka aukati i te ahua kore ora me te puhoi ma te whangai i nga whenu makawe.
Me pehea te hanga i te wai kukama hou me te hauora?
Ko te kukama he huawhenua tino kai me te whai hua. Ka hangaia he hua whakamatao me te nui o te wai me te maha o nga painga mo te hauora tinana. Ko te wai o te kukama he inu e tu ana me ona reka me ona painga hauora. Na, me pehea e hanga ai te wai kukama?
Anei nga huarahi hei hanga wai kukama ma te ngawari me te mahi:
Horoi ka tihorea he kukama nui. Ma te tihorea nga anga ka marama ake te wai. Ka taea e koe te whakamahi i te nui o te totoma e hiahia ana koe.
Tapahia te kukama kua tihorea ki roto ki nga poro, ka tapiri atu ki te whakaranu. Mena karekau he kai whakaranu, ka taea hoki e koe te whakamahi rondo.
I muri i te whakaurunga o te kukama ki roto i te whakaranu, whakauruhia he wai iti ka huri i te miihini. Ma te wai ka ngawari ake te whakakotahitanga o te kukama. Kia oti te mahi whakaranu i roto i te miihini, taapirihia he wai ano ki te miihini ki te whakaranu pai i te wai.
I muri i te otinga o te mahi ranu, ka taea e koe te whakarite kia maeneene to inu ma te tuku i te ranunga hua mai i te riaka, i te kakahu kikokore ranei. I muri i te werohanga, ka taea e koe te whakahoki ano ki roto i te whakaranu ka uru.
I te taahiraa whakamutunga, ka taea e koe te reka te wai totoma ma te taapiri i te wai rēmana me te tote. Ka taea hoki e koe te whakakaha ake i to inu ma te taapiri i nga poraka tio.
Ka taea e koe te kai i te wai kukama i mahia e koe i te wa tonu, ka pupuri ranei i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te makariri. E taunaki ana kia pau te wai kukama i mahia penei i roto i tona ahua hou.
Recipes Wai Kukama
Mena kei te pirangi koe ki te whakamatau i nga reka rereke, ka taea hoki e koe te whakarite wai kukama me nga momo momo kai. Pehea? Anei nga tohutao wai kukama ka taea te rereke ki te wai totoma matarohia ka taea e koe te whakamatautau i nga momo reka:
Te Wai aporo Kukama
Ko te wai aporo me te kukama, me tino whakamatau nga tangata e pa ana ki te ahotea me te awangawanga, ka mahia penei;
Tapahia te kukama me te aporo ki roto i te whakaranu, ka tapirihia te wai rēmana.
Whakaranuhia nga kai. Kua reri to inu whakamaarama me te marie.
Wai Kukama me te Miraka
I roto i te whakaranu, whakaranuhia he kukama kua tihorea, he panana maoa, he punetēpu huka me te miraka tae noa ki te maeneene.
Ringihia ki roto i te karaihe ka mahi.
Te Wai Kukamu Karoti
kāreti He pai te whakakotahi ki te kukama. He hauhautanga, he whakahauora hoki tenei inu na te kukama.
Whakainuhia nga karoti me nga kukama i roto i te waiu, uru me te inu.
Wai Karaka Karaka
karaka me te ranunga totoma ka whakaora i te mata o te kiri me te whakaiti i te pāmahana tinana.
Whakanohoia te karaka, te kiri karaka me te kukama ki roto i te whakaranu ka tapirihia he wai.
Whakaranuhia kia tae ra ano te rite e hiahiatia ana; Tāpirihia te huka me te wai rēmana.
Whakaranuhia kia maeneene, 1 ki te 3 meneti. Ringihia ki roto i te karaihe ka koa!
Te Wai Kukama
He nui te kukama ki te konupūmā me te pāhare pāporo, kanekane He whai hua mo nga raruraru kena, nausea ranei.
Whakaranuhia te kanekane, te kukama me te haurua karaihe wai matao ki roto i te whakaranu, i te waiu ranei.
Whakapaia te puree ma te tatari. Mahihia ki te huka me te whakapaipai ki te rēmana me te kūkamo.
Tomato Kukama wai
Whakanohia te tōmato, te herewi me te kūkamo ki roto i te ipu wai.
I muri i te tango i te wai, tāpirihia te tote, te pepa whero me te huka.
He tino pai te wai kukama ki te pure me te whakaora i te tinana na te huaora, nga kohuke me nga antioxidants kei roto. Engari, he mea nui kia mohio koe ki te wa e inu ai i te wai totoma. Anei nga wa pai ki te inu i te wai kukama:
Ata: Ko te inu i te wai totoma ina oho ake koe i te ata he huarahi pai ki te horoi i to tinana me te punaha nakunaku. Ka awhina i to tinana ki te whakakore i te tinana me te whakaihiihi i te nakunaku.
I mua me muri i te mahi: Ko te inu i te wai totoma i mua i te whakakorikori tinana ka mau tonu te toenga wai o to tinana me te whakakapi i te wai ka ngaro i te werawera i te wa e korikori ana. Ka awhina to tinana ki te whakaora me te whakahou ano i muri i nga mahi.
I mua i te tina: Te inu wai kukama i te ara ki te tina; Ka awhina i a koe ki te whakahaere i to hiahia, ki te whakahaere i te nakunaku me te whakanui ake i te ahua o te ki tonu. Ma tenei ara, ka taea e koe te kai hauora me te whakahaere i to taumaha.
I nga wa taumaha: Ka awhina te wai kukama ki te whakaiti i te ahotea me te awangawanga konupora Kei roto. Ko te inu i te wai totoma i muri i te ra uaua ka marie te punaha io, ka awhina i a koe ki te whakangawari.
I mua i te kai: Ko te inu i te wai totoma i mua i te kai ka awhina i te timata i te mahi nakunaku me te whakaiti i te tupono o te mate koha. I tua atu, ka whakaitihia to hiahia mo nga paramanawa po me te awhina ki te whakahaere taumaha.
Kia tupato koe ki te whakarite wai kukama, ina koa me nga hua me nga huawhenua hou. He mea tino nui mo to hauora.
Nga kino o te wai kukama
Ko nga painga o te wai totoma e tono ana kia ora tatou. Heoi, ahakoa e whakaarohia ana he hauora, he hua kino ano te wai kukama. Ina koa ka pau rawa.
Ko te tuatahi, ko te nui o te wai kei roto i te wai kukama ka puta he hua diuretic. Ko te mutunga, ka whakaaro koe me haere ki te wharepaku i nga wa katoa ka ngaro te wai o to tinana. Ka taea e te matewai te mamae o te upoko, te ngenge me nga raruraru whatukuhu.
Ko tetahi atu kino ko te wai totoma ka nui ake te waikawa o te puku. Te nui o te waikawa i roto i te kopu mamae manawaKa taea e te pupuhi me nga raruraru keri. No reira, me tupato nga tangata e mate puku ana ki te kai i te wai kukama.
Ka mutu, e mohiotia ana te wai kukama mo ona taonga whakaheke toto. He painga pea tenei mo te hunga he toto toto teitei te tikanga. Heoi ano, ka whakaheke ake te toto toto i roto i nga tangata e paheke ana te toto, ka pa mai nga raru penei i te mangere me te ngenge.
Ma te whakamohio mo nga hua kino o te wai kukama ka awhina koe ki te kai pai. Ahakoa kei a ia etahi painga mo te hauora, ka kino pea ki te nui o te kai, ki te kore e tutuki.
Hei hua;
Ko nga painga o te wai totoma he mea nui ki to tatou hauora. He mihi ki nga antioxidants kei roto, ka horoi i te tinana mai i nga rauropi kore utu me te whakapakari i te punaha mate. Ka pai ake hoki te hauora kiri me te whakaheke i nga tohu o te koroheketanga me te huaora C kei roto. Ko te wai o te kukama ka whakahaere i te punaha o te nakunaku me te awhina ki te whakakore i nga raru o te nakunaku. I tua atu, he painga ano te whakaheke ma te awhina ki te tango i nga paitini mai i te tinana. Ma te whakaaro ki enei painga katoa, he mea nui kia pau te wai kukama i nga wa katoa.
