Ko te mamae o te ngakau tetahi o nga raru hauora e pa ana ki te katoa mai i ia wa. Na reira, "he aha te mea pai mo te mamae ngakau?" Koinei tetahi o nga ahuatanga tino miharo.
Ko te mamae o te ngakau he kare a te wera, te mamae, te mamae ranei i roto i te puku, i te rohe uma ranei. Ka puta i te wa e hoki mai ana nga mea o roto o te kopu waikawa ki roto i te esophagus, ki te kore ranei e taea te keri tika i roto i te kopu. Ko te tino take o te mamae o te ngakau ko te mate reflux gastroesophageal. RefluxKo te rerenga o te waikawa o te puku ki roto i te esophagus, ka puta he kawa. I tua atu, ko etahi atu mea penei i te kai hee i te kai, te kai nui, te nui o te waipiro, te inu kawhe ranei, te kai paipa, te ahotea, etahi rongoa me te momona ka puta ano te mamae o te ngakau.
He aha te pai mo te mamae o te ngakau?
Ko te mamae o te manawa ka roa mai i etahi meneti ki etahi haora, engari ka roa ake mena ka roa. Ko nga waahanga maimoatanga ko nga huringa o te noho, te whakarereke i te kai, te antacid me nga rongoa rongoa. "He aha te mea pai mo te mamae ngakau?" Mena ko koe tetahi o te hunga e patai ana, ka kitea e koe nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo tenei kaupapa i roto i ta maatau tuhinga.
He aha te Heartburn?
Ko te mamae o te ngakau he ahua kino ka pa ki te katoa i ia wa. I te nuinga o te wa ka puta mai na te hokinga mai o nga mea o roto o te puku ki roto i te esophagus, te nui rawa ranei o te hanga waikawa o te puku. Ahakoa he rereke nga take o tenei mate, ko te nuinga o nga wa e pa ana ki nga tikanga kai he, te ahotea, etahi raru hauora ranei.
Ahakoa kaore e pai te mamae o te ngakau, ehara i te mea he tohu o te raruraru hauora nui. Heoi, i etahi wa, ko te mamae o te ngakau he tohu o nga mate kino ake. Ko te mamae o te manawa ka waiho hei tohu mo nga raru hauora penei i te whewhe puku, te mate reflux ranei. Mēnā he auau, he nui te mamae o to amuamu, ka puta mai ranei me etahi atu tohu, he mea nui ki te toro atu ki te taote.
He aha te mamae o te ngakau?
Ka puta pea te mamae o te ngakau na te maha o nga take. Ko nga take tino noa ko:
Reflux
Ko te Reflux, ka puta mai i te hokinga o te waikawa o te puku ki roto i te esophagus, ka puta te mamae o te ngakau. Ka taea e te waikawa puku te wera me te riri i roto i te esophagus.
Nga kai
Ko te kai i nga kai wera, raukikini, ngako, waikawa ranei ka puta te mamae o te ngakau. Ko te waipiro me te kawhe tetahi o nga take ka nui ake te waikawa o te kopu.
Tuhinga o mua
Ka taea e te ahotea te whakanui ake i te hanga o te waikawa o te puku, ka pa te ngakau.
Haputanga
Nga huringa hormonal i te wa e hapu ana, te mamae i te wa e hapu anaKa puta pea. I roto i tenei waa, ka nui ake nga amuamu o te mamae ngakau.
whewhe peptic
Ko nga mate pukupuku i roto i te kopu, i te duodenum ranei ka puta te mamae o te ngakau.
mate Helicobacter pylori
Ka taea e tenei mate huakita te mate kirikaa me te mamae o te puku.
Nga rongoa
Ka taea e etahi o nga rongoa te mamae o te ngakau. Hei tauira, ko nga raau taero anti-inflammatory nonsteroidal penei i te aspirini me te ibuprofen ka whakapataritari i te puku, na reira ka puta te mamae o te ngakau.
kai nui rawa
Ko te kai nui ka kaha te totoro o te puku me te mamae o te ngakau.
hikareti
Ko te kai paipa ka nui ake te tupono o te mamae ngakau.
He aha nga tohu o te mamae ngakau?
Ko nga tohu o te mamae o te ngakau, e kiia ana he "wera i roto i te uma," ko enei e whai ake nei:
Te wera i roto i te uma
Te mamae, te mamae ranei i te waahi puku
Te kaha ake o te wera i muri i nga kai, i nga kai ranei e whakapouri ana i te puku
Nausea, ruaki ranei
Ka wera te ahua o te waikawa i roto i te kopu
Te mahunga, te marumaru ranei
Te ahua o te ki tonu i muri tonu i te kai
Te pupuhi, te hau ranei i te puku o runga
Te toto i roto i te kumete, i nga kutae pango ranei
Ka tohu pea enei tohu i te mamae o te ngakau, engari i etahi wa ka puta ano he tohu o etahi atu raruraru hauora. No reira, ki te whai koe i nga tohu o te mamae ngakau, me toro atu koe ki tetahi tohunga mo te whakatau tika.
Me pehea te mate o te mate pukupuku?
Ko te maimoatanga o te mamae o te ngakau, he tohu tera ka puta mai na te maha o nga take, ka anga ki te take o raro. I te nuinga o te waa ka whaihia enei mahi ki te tirotiro i te mamae o te ngakau:
Aromātai o amuamu: Ka tangohia e te taote he hitori mo te hauora o te tangata mo te mate manawa. Ka patai ano i nga paatai mo nga kaupapa penei i te roa me te kaha o nga tohu, nga mea whakaoho, whakaheke ranei.
Te whakamātautau ā-tinana: Ka tirotirohia e te taote te rohe o te puku me te tirotiro mo etahi atu tohu hei tohu i etahi atu raruraru.
Nga whakamatautau taapiri ina tika: Hei whakatau i te take o te mamae o te ngakau, ka tonohia e te taote etahi whakamatautau mehemea e tika ana. Ko enei pea ko nga whakamatautau toto (te tatau toto, nga whakamatautau mahi ate), te endoscopy, te ine pH, te reo irirangi, te ultrasound, i etahi wa etahi atu whakamatautau motuhake.
Maimoatanga Puawai
Ko nga tikanga e whakamahia ana ki te hamani i te mamae o te ngakau ko:
Huringa oranga: Hei whakaiti i te mamae o te ngakau, he mea nui ki te whakarereke i te ahua o te noho penei i te korikori tinana, te kai ata me te inu, te karo i te kai nui, te whakaiti i nga inu warowaiha me te waipiro, me te kore e kai i nga kai ngako rawa, raukikini me te waikawa.
Nga huringa kai: Ko nga tangata e mate ana i te mamae ngakau kai waikawaE taunaki ana kia noho mawehe atu i nga kai (te tiakarete, te tōmato, te hua citrus), te inu kawheine (kawhe, te ti), te inu waikawa (nga inu warowaiha), nga kai ngako me nga kai raukikini. I tua atu, ko te kai auau me te iti o nga kai ka awhina ano hoki ki te rongoa i te mamae o te ngakau.
Antacids: Ka taea e nga rongoa antacid te whakakore i te mamae o te ngakau ma te whakakore i te waikawa o te puku. Ko nga rongoa antacid e tohuhia ana e te taote.
H2 aukati: Ka whakaitihia e te hunga aukati H2 te hanga o te waikawa o te kopu me te aukati i te pawera. Ka taea e koe te whakamahi i enei rongoa i roto i te inenga i tohua e to taakuta.
Nga aukati papu proton (PPI): Ko nga PPI e rongoa ana i te mamae o te ngakau me nga tohu reflux ma te whakaiti i te waikawa o te kopu. Ka taea e to taakuta te whakahau.
He aha te mea pai mo te mamae ngakau?
Ko etahi tikanga taiao hei awhina i te mamae o te ngakau. Ko nga tikanga taiao e pai ana mo te mamae o te ngakau ko:
tikanga whakangā
Ka taea e te ahotea te whakanui ake i te mamae ngakau. Na reira, ka taea e koe te whakamatau i nga tikanga whakangawari penei i te whakaaroaro, te yoga, te manawa hohonu ranei hei whakaiti i te ahotea.
Waina cider winika
he tīpune aporo cider winikaMa te inu ma te konatunatua ki te karaihe wai ka taea te whakamama i te mamae o te ngakau.
Fennel tea
Fennel tea ka whakakore i te mamae o te ngakau. Tāpirihia te 1 tīpune o te kākano fennel ki te karaihe wai kohua. Waiho mo te 5-10 meneti ka werohia ka inu.
kanekane hou
Ko te kanekane hou ka whakataurite i te waikawa o te puku me te whakapai ake i te nakunaku. Tāpirihia etahi poro kanekane hou ki te karaihe wai wera. Waiho kia 10 meneti ka whakamaua ka inu.
wai aloe vera
Ko te wai o te aloe vera parakore ka whakamama i te puku me te whakamaarama i te mamae ngakau. Kuhua te kiri i tangohia e koe i te rau aloe vera hou ki roto i te whakaranu ka tapirihia he karaihe wai ki roto. Katahi ka uru. Ka werohia hei tango i nga matūriki rei ka inu i te wai aloe vera.
Okioki i muri i te kai
Kati te kai i te iti rawa 2-3 haora i mua i te moe. Whakaritea to urunga kia teitei ake to mahunga i a koe e takoto ana.
kai
Mawehe atu i nga kai kaikawe penei i te raukikini, te ngako, te kai waikawa, te tiakarete me te kawhe. Ko te kai i nga waahanga iti ka awhina i te whakaiti i te mamae o te ngakau.
Ehara i: Mena kei te haere tonu te mamae o te manawa me te kaha, mena kei te tango rongoa koe, he pai ake te toro atu ki te taote.
Me pehea te rongoa i te mamae ngakau?
He mea nui ki te whakarongo ki nga tohutohu e whai ake nei hei whakaora i te mamae o te ngakau:
Te kai i nga wa maha i nga waahanga iti: Ko te kai nui ka nui ake te waikawa o te kopu, ka puta te mumura. Ko te kai i nga wahanga iti i ia wa ka ngawari te nakunaku me te whakaiti i te mamae o te ngakau.
Te karo i nga kai tino raukikini, ngako me te waikawa: Ko nga kai raukikini, ngako me te waikawa ka nui ake te waikawa o te puku me te mumura. Ko te noho mawehe atu i nga kai penei ka marie te mamae o te ngakau.
Te whakaiti i te inu kawhe me te waipiro: Ko te kawhe me te waipiro ka nui ake te waikawa o te puku me te mamae o te ngakau. Ko te whakaiti i te kai o aua inu, ki te taea ranei, me whakakore rawa atu ka whakaiti i te mamae o te ngakau.
Te kai tii otaota whakangawari: Mint, tiihi ko te tii otaota whakaahuru penei i te fennel hei whakaora i te mamae ngakau. He pai ki te kai i enei ti, ki te whakamatau ranei i nga tii otaota e pai ana mo nga mate puku.
Moe i runga i te urunga teitei: Ko te moe me te urunga teitei ka awhina i te aukati i te waikawa o te puku mai i te hokinga atu ki roto i te esophagus.
Te kite i to taakuta: Mēnā kei te kaha haere tonu te mamae o te manawa, he mea nui te toro atu ki te taote. Ka whakatauhia e te taote te take o te mamae o te ngakau me te tohu i nga whiringa maimoatanga tika.
He mea tino nui te kai mo te hunga e mate ana i te mamae ngakau. Ahakoa he kai e pa ana ki te mamae o te ngakau, he kai ano e pai ana mo te mate manawa. Ko nga kai e pai ana mo te mamae o te ngakau ko:
Panana: Ko te panana he antacid taiao ka taea te whakakore i te waikawa o te puku.
miraka pē:YogurtKa whakaitihia te mamae o te ngakau na te mea kei roto nga probiotic.
Oat: He nui ki te muka me te antioxidants, ko te oat he whiringa mo te hunga whai waikawa waikawa.
Aramona: AramonaHe nui te konupūmā me te whārite i te waikawa o te puku.
Huawhenua: Ko nga huawhenua penei i te karoti me te parakihi ka whakamaarama te puku me te whakaiti i te rerenga waikawa.
Kanekane: Ko te kanekane he huanga anti-inflammatory e pai ana mo te mamae ngakau. Ka taea e koe te tii me te inu i te tii kanekane hei whakaora i te mamae o te ngakau.
Herewi:TieriKa whakakore i te mamae o te ngakau na runga i ona ahuatanga kawakore e taurite ana te waikawa o te kopu.
Aporo: E mohiotia ana mo te nui o te muka aporoka awhina ki te aukati i te mamae o te ngakau.
taro witi katoa: Ko te kowhiri i te taro karepe hei utu mo te taro ma hei whakaiti i te mamae o te ngakau.
Riwai: Ko nga rīwai kohuatia hei whakaora i te mamae o te ngakau. Heoi ano, kaore e taea te korero mo nga riwai ngako, raukikini ranei.
Nga Kai Ka Puawai Te Manawa
Ko te kai i nga kai e pai ana mo te mamae o te ngakau ka whakamama i te wera. He rereke, ko nga kai ka puta te mamae o te ngakau he rereke te mahi. Mo konei, me mohio tatou ki nga kai e puta ai te mamae o te ngakau me te mawehe atu i a raatau:
Nga kai raukikini: Ko nga kai raukikini penei i te ranu wera, te ranu wera, te pepa wera, me te pua nani ka nui ake te waikawa o te puku me te mamae o te ngakau.
tiakarete: Kei roto i te tiakarete te theobromine, he pūhui e whai hua whakangā ana. Ka taea e tenei te whakanui ake i te rerenga o te waikawa o te kopu ki roto i te esophagus.
Kawheine: Ka kitea i roto i te kawhe, te ti, nga inu kaha me te tiakarete kawheKa puta pea te mamae o te ngakau ma te whakanui ake i te waikawa o te puku.
Citrus: rēmana, karaka, karepe Ka taea e nga hua citrus waikawa, penei i te wai rēmana, te whakanui ake i te waikawa o te puku me te arahi ki nga tohu reflux.
Tomato me te ranu tōmato: Ko te ranu Tomato me te ranu tōmato he waikawa ka taea te whakararu i te mamae o te ngakau ma te whakanui ake i te hanga waikawa i roto i te puku.
Nga kai momona: Ka taea e nga kai ngako te whakapouri i te ngakau ma te whakaroa i te nakunaku me te whakaroa i te puhanga o te kopu.
riki: Ka taea e te aniana te whakanui ake i te waikawa o te puku me te whakararu i nga tohu reflux.
Me pehea te aukati i te mamae ngakau?
Ko nga huringa o te noho ora, penei i te tu tika i muri i te kai, te whakaiti i te rahi o te waahanga, me te kore kai i te po, ka awhina i te aukati i te mamae o te ngakau. Anei etahi huarahi hei aukati i te mamae o te ngakau:
Waihangahia he tauira kai hauora: A ape i te kai i nga kai tino ngako, kai raukikini, kai kawa, waikawa ranei. Whakawhāitihia hoki ngā matū e mōhiotia ana he pā tōraro ki te pūnaha kūnatu, pērā i te kai nohopuku, te kawhe me te waipiro.
Whakaitihia nga waahanga: Ko te kai ata me nga wahanga iti ka awhina i te punaha kena. A ape i te kai nui me te waiho kia nui te wa i waenga i nga kai.
Kaua e paowa: Ka taea e te kai paipa te whakaoho i te ngakau. Ko te karo i te kai paipa he mea nui hei aukati i te mamae o te ngakau.
Whakangāwari: Ko te ahotea me te awangawanga ka nui ake te mamae o te ngakau. Ngana ki te whakaiti i te ahotea me nga tikanga whakangawari penei i te yoga, te whakaaroaro, me te manawa hohonu.
A ape i te kai tu tu: Ko te kai, ina koa i mua i te wa e takoto ana ranei, ka puta te mamae o te ngakau. Ko te tatari mo te 2 haora i muri i te kai ka awhina i te punaha kena.
Nuku: Ko te korikori auau, penei i te hikoi tere, ka awhina ki te aukati i te mamae o te ngakau. I te wa e korikori ana, ka tukuna te kai kia keri.
Kia tupato ki te whiriwhiri i nga kakahu: Ka taea e nga kakahu kikii me te kikii te pehanga i te rohe o te puku ka nui ake te mamae o te ngakau. Kōwhiria ngā kākahu hāneanea me ngā kākahu karekau.
A ape i te rerenga waikawa ma te: Mena ko te take nui o te mamae o te ngakau ko te rerenga waikawa; Ka taea e koe te whakamahi i te urunga hei hiki ake i to mahunga i te wa e moe ana, moe ki to taha matau, me te karo i te takoto mo te iti rawa 2-3 haora i muri i te kai. Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga rongoa antacid i tohua e to taakuta.
Kia tupato ki te kohi wai: Ko te inu i te nui o te wai ka pai te mahi o te punaha nakunaku. Kia tino tupato ki te inu wai i mua i te kai, i muri hoki i te kai. Heoi, ko te inu nui i te wai me nga kai ka raru te puku, no reira me inu koe i te nui o te nui.
Ko ehea nga mate ka mau tonu te werawera hei tohu?
Ka puta te mamae o te ngakau hei tohu o etahi mate. Mena ka kore e rongoahia te mamae o te ngakau, ka roa te wa, ka puta mai nga raru e whai ake nei:
Te kino ki te esophagus: Ko te rere whakamuri o te waikawa o te puku ki roto i te esophagus ka pakaru te papa o te esophagus. E mohiotia ana tenei ahuatanga ko te mate reflux gastroesophageal (GERD). Ka roa te wa, ka puta te mumura, te mate whewhe, te whaaiti ranei i roto i te esophagus.
Te whewhe puku: Ka pa mai te mamae o te manawa me te kaha, ka pakaru te papa o te puku ka puta he whewhe. Ko te mate pukupuku o te puku ka pa ki nga raruraru tuturu ki te kore e rongoatia.
Barrett's Esophagus: Ka taea e te GERD mau tonu te whakarereke i nga pūtau o te esophagus. I tenei ahuatanga, ka rereke nga ruma o te esophagus i te tikanga, ka puta he ahua e kiia nei ko Barrett's esophagus. Ko te esophagus o Barrett ka piki ake te mate pukupuku.
Te whakawhāiti o te esophageal: Ko te rere tonu o te waikawa o te puku ki roto i te esophagus ka whaiti te esophagus. Na tenei ka uaua ki te horomia i roto i te esophagus.
Nga raruraru manawa: Ka taea e te rewharewha te waikawa o te puku te whakapataritari me te mumura i roto i te rewharewha. Ka raru pea te manawa penei i te mare mau tonu, te poto o te manawa me nga tohu mate huango.
Te mate pukupuku esophageal: Ko te GERD mo te wa roa me te kore e rongoa ka nui ake pea te mate pukupuku i roto i te esophagus. Ko nga tohu o te mate pukupuku esophageal ko te uaua ki te horomia, te mate taimaha me te mamae o te uma.
Ko te nuinga o enei raruraru ka taea te aukati, te whakaiti ranei ma te rongoa i nga take o te mamae o te ngakau.
Hei hua;
I roto i ta maatau tuhinga, i korerohia e matou nga take o te mamae o te ngakau me nga tikanga hei rongoa. He maha nga wa e pa ana te mamae o te ngakau ki o tatou tikanga kai, te ahotea, me etahi ahuatanga hauora. Heoi, ka taea e tatou te aukati me te whakaora i te mamae o te ngakau ma te kai tika, te whakahaere ahotea me te whakarereketanga o te noho. Mena ka pa ki a koe te mamae o te ngakau i nga wa katoa ka nui haere o tohu, he mea nui ki te toro atu ki te taote.
