He aha te pai mo te mate makawe? Nga rongoā taiao me te otaota

"He aha te pai mo te mate makawe" ko tetahi o nga kaupapa tino mohio. Na te mea ko te mate makawe, he maha nga take, he raruraru noa e pa ana ki nga tane me nga wahine. Ko te tikanga, he mea noa ki te ngaro ki te 100 nga whenu makawe ia ra. Ko te ngaro o nga makawe ka taurite ki nga makawe hou. Mena kei te raru koe i te ngaro o nga makawe i waho o te tikanga, me tino tupato koe.

He aha te Huruhuru makawe?

• Mena neke atu i te 100 nga whenu makawe e marere ana ia ra.
• Mena kei a koe nga pakaru me nga makawe kikokore
• Mena kei te taka nga makawe hou.

Ka raru pea koe ki te mate makawe. Mena kaore koe i te mate hauora, ko nga take o te ngaro o nga makawe e toru nga take: 

• Te huringa o te rangi i te puna me te ngahuru
• Nga huringa homoni na te haputanga
• kai pohehe i whakamahia

Ko te mea matua o te makawe he keratin. Ko te take kia kaua e warewaretia hei whangai i nga makawe, kia kanapa ai te ahua, ka whangaia nga makawe mai i te putake. Na reira, ko te mea tuatahi, he mea tika kia aro ki te kai pai me te hauora.

Ko te tiaki o waho ka pa ki te kakahu me nga roimata na nga paanga o waho. Kaore e taea te whiwhi hua tuturu me enei.

Kei roto i nga take o te mate makawe ko te homoni, te metabolic me te microbial. Me rapu me te rapu i te puna o te raru. Demir, konutea me etahi atu ngoikoretanga matūkai, me whakatau e koe ma te kai.

He aha te mea ka mate te makawe?

• whakahekenga kaupeka
• Nga mate kai
• Te kore kai na te kai tukinga
• Waranga waipiro
• Anemia
• Te wa e hapu ana me te u
• Ko etahi o nga mate homoni me nga mate metabolic penei i te mate thyroid
• te werawera, te ahotea
• kirikaa me nga mate hopuhopu
• Ko nga rongoa e whakamahia ana mo nga mate penei i te mate pukupuku
• radiation
• paihana

Ko te mate o nga makawe he tino kitea i waenga i nga tane i enei ra. Ko te take nui mo tenei ko nga mate hormonal. Ka puta ano te mate makawe i roto i nga wahine. Heoi, ki te whakatauritea ki nga tane, he iti rawa te mate o te wahine ki te pakira.

Mena kei te raru koe i nga makawe i runga ake i te tikanga, kaua e manukanuka. Nga huarahi o tenei ra Ka tukuna he otinga ki te raru o te mate makawe.

Nga Momo Nga makawe

• pakira tauira: Ko te ahua noa o te mate makawe na nga take tuku iho. Mena he pakira kei roto i te whanau, tera pea ka puta mai tenei momo whakaheke. Ko nga ahuatanga ira e whakatau ana i te ahua, te tere me te tohu o te mate makawe.
• Alopecia areata: He momo mate makawe ano na te ira.

• Alopecia scarlop: I etahi wa ka pakaru nga makawe o te makawe na te nui o te mumura ka puta he marumaru ki te mahunga. Ka puta he momo whakaheke e mohiotia ana ko te ringworm. Ko te mumura ka puta mai i nga tini raruraru kiri me nga mate.

• Telogen effluvium: I te huringa ohorere o te tinana, ka mutu te huringa o nga makawe, ka timata ranei nga makawe ki te taka. Ko nga take o te huringa ko te ahotea, he pokanga tata nei, haputanga, te whakamahi rongoa, te kirikaa, te ahotea tinana, hinengaro ranei.

• Alopecia tohanga: Ko te whiri nui me te whiri o nga makawe o nga wahine ka mate nga makawe. I te wa e whiria ai nga makawe, ka puta te pehanga nui ki runga i nga kohungahunga. Ma te mahi i nga wa katoa ka pakaru.

Maimoatanga Ngahuru Huruhuru

maha rereke He momo mate makawe. Ka tukuna ia momo ki te whakamahi i nga momo raau taero.

• homeopathy mo te maimoatanga mate makawe

Homeopathy, He mahi rongoa rongonui e whakamahia nuitia ana hei aukati i te mate makawe. He huarahi haumaru ki te aukati, ki te whakahaere ranei i te mate makawe. Ko te Homeopathy he maimoatanga e mahia ana e te tohunga kia kore ai e taka nga makawe mai i nga pakiaka, ma te tuku i nga rongoa e tika ana mo te ahua o ia tangata.

• naturopathy mo te maimoatanga mate makawe

Ko te maimoatanga taketake e taunakihia ana e te naturopathy ko te taapiri huaora. Ko nga matūkai penei i te huaora B me te rino e whakatairanga ana i te tipu o nga makawe. Ko etahi otaota hei whakaongaonga i te rere o te toto ki te mahunga. Ko enei ko ginkgo biloba me kikorangi ko to ratou mauri.

Te hinu Rosemary ve hinu oriwa Ko te whakamahi i te ranunga he pai hoki mo te makawe. Koinei tetahi o nga maimoatanga mate makawe pai rawa atu. Ka roa pea nga hua ki te whakaatu, engari ko nga paanga he tino pumau atu i nga maimoatanga mate makawe.

• He pokanga mo te maimoatanga mate makawe

Ko te whakawhitinga o nga makawe he mahi pokanga e puta ake ai te ahua o te mahunga. I roto i tenei mahi, ka tangohia e te kaitirotiro kiri me te taote rongoa nga makawe iti kei roto i nga makawe, i te nuinga o te waa mai i te tuara, i te taha ranei o te mahunga, ka tuu ki nga waahanga kore makawe.

He aha te mea pai mo te mate makawe?

Nga Tikanga otaota he pai mo te makawe mate

He maha nga take mo te whakaheke. Kia kitea he otinga mo tenei ahuatanga, ko te tuatahi, me whakatau te take o te pakaru. mate autoimmuneHe tino uaua ki te tohu i te take tika mena kei a koe tetahi o enei, kei te tango rongoa ranei e mohiotia ana ka pa te mate makawe hei painga taha. I tua atu i te aro ki te kai, ka taea hoki te whakatau i te mate makawe ma te maimoatanga otaota. Ko nga tikanga otaota e pai ana mo te mate makawe ko:

Aloe vera

• Tangohia kia 2 punetēpu o te kiri mai i te aloe vera.
• Hoatuhia te kiri i tangohia ki to mahunga ka mirimiri marie mo etahi meneti.
• Me noho te reera ki o makawe mo te 2 haora ka horoi ma te whakamahi i te shampoo ngawari.
• Whakahokia tenei kia rua i te wiki.

Aloe veraKa pai ake hoki te hauora o te mahunga i te wa e whakataurite ana te hanga sebum me nga taumata pH. Anake Ehara i te mea ka aukati noa i te mate makawe engari ka whakatairanga ano i te tipu o nga makawe.

Te hinu Rosemary

• Whakaranuhia te 5-10 pata o te hinu rosemary me te 2 punetēpu o te hinu oriwa i roto i te peihana.
• Hoatuhia te ranunga hinu ki to mahunga me te mirimiri mo te 10 meneti.
• Waiho te hinu ki o makawe mo te 30 meneti ka horoi ki te shampoo ngawari.
• Whakahokia kia toru nga wa i te wiki.

Ko Rosemary he otaota kaha mo te tipu makawe. Ka aukati i te ngaro o nga makawe, ka akiaki hoki i te tipu o nga makawe hou.

kuihi Inia

• I roto i te peihana, uruhia te 4 punetēpu o te paura kuihi Inia me te 2 punetēpu o te wai rēmana ki te wai kia whiwhi koe i te whakapiri maeneene. 
• Mirimirihia ki roto i to mahunga ka pania ki o makawe katoa.
• Tatari mo te 15 meneti ka horoi ki te shampoo ngawari.
• Whakahokia tenei kia rua i te wiki.

kuihi Inia He nui nga huaora me nga kohuke penei i te huaora C, te ūkuikui, te konupūmā, te rino, te huaora B matatini me te karotene. Ka whakapakari i nga pakiaka makawe me te whiti. He whai hua ki te aukati i te mate makawe.

Maakete

• Kohuatia kia 2 punetēpu o te rau sage maroke ki roto i te 2 karaihe wai mo te 10 meneti. Katahi ka whakamatao.
• Whai muri i te whakamatao, werohia te wai ki roto i te pounamu.
• Horoihia o makawe ki te shampoo ngawari katahi ka ringihia te wai kua rite ki te sage ki o makawe hei horoi whakamutunga.
• Kaua e horoi i o makawe.
• Me mahi tenei i muri i ia horoinga.

MaaketeHe painga antiseptic mo te makawe. Ko te whakamahi i nga wa katoa o te tipu ka nui ake nga makawe me te kaha ake.

hinu burdock

• Whakaranuhia 2 pata o te hinu rosemary, 2 pata o te hinu basil, 2 pata o te hinu lavender, 1 tīpune o te aloe vera gel, 1 tīpune o te hinu burdock i roto i te peihana.
• Hoatuhia te ranunga hinu ki to mahunga. Mirimiri mo etahi meneti ka waiho ki o makawe mo etahi haora.
• Horoi ki te shampoo ngawari.
• Whakahokia kia toru nga wa i te wiki.

Ko te hinu Burdock he taonga nui i roto i nga phytosterols me nga waikawa ngako tino nui, he matūkai nui hei pupuri i te hauora o te tumuaki me te whakatairanga i te tipu o nga makawe. Na reira, ka whakamahia hei rongoa mo te mate makawe.

puawai hibiscus

• Whakawerahia 2 putiputi hibiscus me te 2 punetēpu hinu aramona mo etahi meneti.
• Hoatu tenei ki o makawe.
• Mirimiri i to mahunga mo te 10 meneti. Waiho te hinu ki runga i o makawe mo te 30 meneti.
• Horoi ki te shampoo.
• Whakahokia tenei kia rua i te wiki.

Ko te puawai Hibiscus he rongoa rongoa mo te mate makawe. I tua atu i te aukati i te ngaro o nga makawe, ka taapirihia te kanapa ki nga makawe puhoi.

Kanekane

• Kohia te pakiaka kanekane kuoro ki roto i te kakahu tiihi.
• Whakaranuhia ki te 1 tīpune o te hinu hāmana.
• Hoatu tenei ranunga ki to mahunga ka tatari mo te 30 meneti i mua i te horoi ki te shampoo ngawari. 
• Whakahokia kia toru nga wa i te wiki.

Ka whakamahia te hinu kanekane hei rongoa otaota mo te maimoatanga pakitea me te mate makawe.

rau kari

• Whakawerahia he kutanga rau kari me nga punetēpu e rua o te hinu kokonati i roto i te kōhua ​​tae noa ki te huri parauri o te hinu.
• Whai muri i te whakamatao, mirimiri i to mahunga.
• Horoi ki te shampoo i muri i te tatari mo te hawhe haora.
• Whakahokia kia toru nga wa i te wiki.

Nga tipu pai mo nga makawe ngaro

I roto i nga rongoa rereke, e rapu ana i te otinga o nga momo raru katoa o te taiao, ko te maimoatanga me nga otaota kei mua. Nga tipu rongoa hei rongoa i nga tini mate, mate makawee kore hoki e taea te waiho hei otinga. Ko etahi otaota ka pai ake te hauora o nga makawe, ka whakaiti i te whakaheke. Ko nga tipu e pai ana mo te mate makawe e whai ake nei;

Hena: He tae makawe maori. I a ia e aukati ana i te ngaronga o nga makawe, ka tangohia te pakitea, ka whakataurite i te pH o te mahunga, ka aukati i te hina o nga makawe. 

Basil mohoao: BasilKa whakamahia tana taonga anti-inflammatory ki te maimoatanga o nga raruraru o te tumuaki me nga mate i puta mai i te mumura. Ahakoa e whakakaha ana i nga whenu o nga makawe, ka kore e pakaru nga pito. Ka pai ake te rere o te toto me te whakaheke i nga makawe.

Amla: kuihi Inia Ko Amla, e mohiotia ana ko te amla, he nui te huaora C ihirangi e whakanui ana i te hanga collagen. Ko te whakanui ake i te hanga collagen e whakaongaonga ana i te tipu o nga makawe me te whakaiti i te whakaheke.

Rosemary: RosemaryKa awhina i te aukati i te DHT, he homoni e pa ana ki te mate makawe.

Ginkgo biloba: Ginkgo biloba te whakapai ake i te tohanga toto me te whangai i nga makawe makawe. Ko te tangohanga ethanol o te tipu ka aukati i nga makawe ma te whakaongaonga i te tipu o nga makawe.

Ginseng: Ma te aukati i te 5-alpha reductase, ko te ginseng whero Hainamana ka pai ake te tohanga toto, ka whakamahia ki te maimoatanga o nga makawe. 

Aloe vera: Aloe veraKa whakamakuku i te mahunga me te whakataurite i tona pH. I te taha o te tango i te pakitea, ka aukati hoki i nga makawe.

tarutaru cimen: kākano fenugreek Kei roto nga phytoestrogens hei rongoa i nga makawe mate. Ka aukati i te whakatuwheratanga o nga makawe ma te aukati i te mahi a te DHT.

Tohunga: Ko te hinu Sage te aukati i te pakitea. Ko ona rau ka whakapouri i te tae makawe. Ka whakamahia me etahi atu otaota, ka piki ake nga makawe me te whakapakari i nga makawe makawe.

Burdock: BurdockKa whakapakari i nga makawe i te wa e tango ana i te mumura. dermatitis seborrheic, psoriasisKa whakamahia ki te maimoatanga o te pakitea me te mate makawe.

Ongaonga mate: Ko te ongaonga wero ka aukati i te hurihanga o te testosterone ki te DHT (ko tenei huringa te take matua o te mate makawe o nga tane). 

saw palmetto: Kite palmetto ka whakaiti i te mate o nga makawe me te whakatairanga i te tipu o nga makawe makawe. Ka aukati i te testosterone kia huri ki te DHT.

Jasmine: Ko te wai puawai Jasmine, he taonga antimicrobial ka pai ake te hauora o nga makawe, ka whakaroa i te hina o nga makawe me te aukati i te whakaheke.

Nga Kai Pai mo te Ngahuru makawe

• hua manu

hua manu Na te nui o te pūmua, ka whiti nga makawe, ka whakakaha, ka whakaiti i te mate makawe.

• Heihei

Ko te mīti heihei he tino puna pūmua, huaora me ngā kohuke. Ko enei matūkai e whangai ana i nga makawe me te aukati i te ngaro o nga makawe.

• rewa 

Ko nga pūmua kei roto i tenei legume ka whai waahi nui ki te tipu o nga makawe hauora. rewaKoia tetahi o nga kai e tika ana kia kainga e te hunga kua paheke nga makawe.

• Pisces 

PiscesHe nui i roto i te pūmua me te omega 3 waikawa ngako e pai ake ai te hauora o nga makawe. Ka whakatairanga i te tipu o nga makawe, ka whakaheke i nga makawe me te aukati i te whakaheke.

• pipi kikokore 

kikokore pipiHe nui te rino, te zinc, te selenium, te huaora me te pūmua, e whakapakari ana i nga makawe hauora me te whakaiti i te mate makawe. 

• wōnati 

wōnatiHe konutea, he rino, he selenium, he huaora B1, B6 me B9, e whakaihiihi ana i te tipu o nga makawe me te whakaheke i nga makawe. Ka whakarato i te biotin, te huaora E, te pūmua me te konupora, e whakapakari ana i nga makawe me te pupuri i te hauora o te mahunga. Ko te kore o enei huaora me nga kohuke ka mate nga makawe.

• Aramona 

Aramona He nui te konupora, te selenium, te pūmua, te waikawa ngako me te huaora. Ko nga rangahau e kii ana ko te konupora e whakaihiihi ana i nga makawe makawe, na reira he kohuke nui mo te hauora makawe.

• kōkihi 

kōkihiHe huawhenua rau matomato te nui o te konupūmā, te rino, te konupora, te ūkuikui, te waikawa folic me te huaora. He mea nui enei matūkai mo te tipu hauora o nga makawe. Ko te kai parakihi i nga wa katoa ka puhoi nga makawe.

• kāpeti 

Ko te hina o nga makawe, te heke o te hanga makawe, te whakaheke ranei na te ahotea waiora. kāpetiKo nga Huaora A me te C kei roto i te kai ka awhina ki te whakaiti i te ahotea o te oxidative me te rongoa i enei raru.

• kāreti 

kāretiKa whakarato huaora A me C, carotenoids me te pāhare pāporo. Ko te ngoikoretanga o te Huaora A ka maroke nga makawe. Ko tana taikaha ka mate nga makawe.

• pepa 

Ko te Pepa tetahi o nga tino puna huaora C. Ka aukati i te pakaru me te maroke o nga makawe. Ka awhina ano te Huaora C ki te whakauru rino, te aukati i nga makawe.

• karaka 

karakaHe nui te huaora C. Kei roto ano he antioxidants, flavonoids, beta carotene, konupora me te muka. Ko te inu i te wai karaka he tino painga mo te hauora o nga makawe na te noho o enei matūkai katoa.

• Yogurt 

YogurtKoia tetahi o nga puna rawa o te probiotic hei whakapai ake i te hauora o nga whekau me te mea e tika ana mo te hauora makawe. Ko te miraka pēkei-probiotic e tautoko ana i te whanaketanga o nga makawe makawe. Ka whakaroa te mate makawe.

Huaora Pai mo te Ngaro makawe

• huaora A

Ko te Huaora A e whakahaere ana i te whakahiato o te waikawa retinoic i roto i nga makawe makawe. Ka whakamakuku i nga makawe me te pupuri i te hauora. huaora A Ka kitea i roto i nga kai penei i te karoti, te parakihi, nga huawhenua rau matomato, te tuna, te rētihi, me te pepa whero.

• Huaora B

Huaora BKoinei tetahi o nga huaora pai hei awhina i te tipu o nga makawe ma te whakaiti i te ahotea. Ko te inositol me te huaora B12 he huaora B whai hua mo te tipu makawe. Ka kitea nga huaora B i roto i nga hēki, te mīti, te karaka, te pīni me te heihei.

• C huaora

Ko te Huaora C te awhina i te tinana ki te tango i te rino mai i te kai, he mea nui mo te tipu o nga makawe. Ka tautokohia te hanga o te collagen, he mea tika hei tiaki i te hanganga o nga makawe me te whakatika i nga kino.  C huaora Ka kitea i roto i nga kai penei i te parakihi, i nga huawhenua rau matomato, i te broccoli, i te kiwi, i te karaka, i te rēmana, i te pī.

• Huaora D

Ko tenei huaora mo te ngaro o nga makawe ka whakaihiihi i te makawe makawe me nga pūtau. Na, ka hangaia nga whenu makawe hou. Huaora D kitea i roto i te ika, te tio, te hinu ate cod, te tofu, te hua manu, te harore me nga hua miraka.

• Huaora E

Huaora Eka whakaihiihi i nga capillaries me te whakapai ake i te rere toto i roto i te mahunga. Ka awhina i te tipu o nga makawe na te nui o te ihirangi antioxidant me nga taonga anti-inflammatory. Ka kitea te Huaora E i roto i nga kai penei i te parakihi, te tofu, te avocado, te aramona, te kakano putirā, te hinu oriwa, te broccoli, me te zucchini.

He pai mo nga makawe ngaro

hena kanohi

Ka awhina te Henna ki te whakangawari i nga makawe me te hanga i nga whenu makawe kia ora, kia kanapa. Ka aukati hoki i te mate makawe.

• Ruia kia 2 punetēpu o te kākano fenugreek ki te wai mo te pō. I te ata i muri mai, uruhia ki te whakapiri. 
• Hangaia he whakapiri mā te tāpiri wai ki te kapu hena paura.
• Tāpirihia te fenugreek me te 1 hua hua manu ki roto ka uru pai nga kai katoa. 
• Hoatu ki o makawe ka tatari mo te 2 haora. Ka taea e koe te hipoki i o makawe ki te potae. 
• Horoia o makawe ki te wai matao me te shampoo ngawari.

kanohi panana 

He puna nui o te pāhare pāporo, ka awhina te panana ki te whakapakari i te mahunga me te whakatairanga i te tipu o nga makawe hauora.

• Ranu 1 panana. Patupatua te 1 hua manu ka uru ki te puree. Hei whakamutunga, tāpirihia te 1 tīpune o te hinu oriwa. Whakaranuhia nga kai katoa.
• Hoatu ki o makawe. Tatari 15-20 meneti ka horoi. 
• Ka mutu, hoatu he whakamahana ki o makawe.

Kopare riki

Kei roto i nga aniana he whanariki, e whakaihiihi ana i te tipu o nga makawe. Ka pai ake hoki te rere o te toto, te aukati i te mate makawe me te whakatere i te tipu o nga makawe.

• Whakaranuhia te 1 punetēpu o te wai riki me te 2 yolks hua manu. Patupatua kia tae ra ano he ranunga ngawari. 
• Hoatuhia ki o makawe ma te whakamahi i te paraihe makawe. Tatari mo te 30 meneti. 
• I muri i te 30 meneti, horoia ki te shampoo ngawari me te whakamahi kirīmi. 
• Ka taea e koe te whakamahi kotahi i te wiki.

kanohi honi 

• Tangohia te wai o te 8 karaka karika. Tāpirihia te 1 punetēpu o te honi mata ki te wai karika ka uru pai. 
• Hoatu tenei ranunga ki nga makawe me te mahunga.
• Tatari 20 meneti. Na ka horoi ki te shampoo ngawari. 
• Ka taea e koe te whakamahi i tenei kanohi kia rua nga wa ia wiki.

kanohi hinu karika 

• Tapatapahia te 1 riki ka maka ki roto i te whakaranu. Taapirihia kia 8 nga karika karika ka uru nga kai e rua.
• Whakawerahia te hawhe karaihe o te hinu oriwa ki roto i te paraharaha, ka tapirihia te ranunga karika-riki. 
• Tukua kia noho ki runga i te oumu tae noa ki te ahua parauri. Tukua kia whakamatao kia tae ki te pāmahana rūma.
• Whakapaia i muri i te whakamatao. Hoatuhia tenei hinu ki o makawe me to mahunga. 
• Mirimiri ata i roto i nga nekehanga porohita mo te 15 meneti. 
• Hipokina o makawe ki te potae kaukau ka tatari mo te 30 meneti. Na ka horoi ki te shampoo ngawari.
• Hoatuhia tenei kanohi kia toru nga wa ia wiki mo nga hua.

kanekane kanohi

• Whakanohia kia 8 nga karika me tetahi wahi o te kanekane ki roto i te whakaranu ka hanga he whakapiri matotoru. 
• I roto i te paraharaha, wera i te hawhe karaihe o te hinu oriwa. 
• Tāpirihia te kanekane me te karika whakapiri ki te hinu ka tatari tae noa ki te huri parauri. 
• I muri i te whakamatao o te hinu, pania ki nga makawe me te mahunga ma te mirimiri marie. 
• Tatari mo te 30 meneti ka horoi ki te shampoo ngawari.

kanohi rosemary

• Whakaranuhia kia 5 punetēpu hinu karika, 1 punetēpu hinu katorika, haurua tīpune hinu rosemary me 1 punetēpu hinu kokonati ki roto i te ipu. Tangohia kia 1 punetēpu o tenei ranunga ka pania ki nga pakiaka makawe.
• Mirimiri ata i roto i nga nekehanga porohita mo te 5-10 meneti. 
• Tatari mo te 30 meneti ka horoi ki te shampoo ngawari. 
• Mo nga hua pai rawa atu, me whakahoki ano kia toru nga wa i te wiki.

Kopare hinamona

hinamonaHe taonga antifungal, antiviral me te antioxidant. Ka awhina ano hoki ki te whakanui i te tohanga toto me te whakaora ano i nga makawe. 

• Whakaranuhia 1 punetēpu o te hinu oriwa, 1 punetēpu o te hinamona me te 1 punetēpu o te honi i roto i te peihana. Hoatuhia te ranunga ki nga makawe me te mahunga.
• Ka taea e koe te hipoki i o makawe ki te wheua. Horoi i muri i te 15 meneti ki te wai mahana me te shampoo. 
• Whakahokia tenei kia kotahi, kia rua ranei i te wiki. 

kopare hinu katoro

• Whakaranuhia 1 punetēpu o te hinu oriwa, 2 pata o te wai rēmana, 1 punetēpu hinu katoro ki roto i te peihana.
• Hoatu ki nga pakiaka me te mahunga. Horoia ki te wai matao i muri i te 2 haora.
• Ka taea e koe te tono kia toru nga wa ia wiki.

kanohi hinu kokonati

• Whakawerahia he iti ma te whakaranu i te 2 punetēpu hinu oriwa me te 1 punetēpu hinu kokonati.
• I muri i te whakamatao, whakamahia te ranunga ma te mirimiri i nga pakiaka makawe.
• Horoi atu i muri i te 2 haora.
• Ka taea e koe te tono kotahi i te wiki.

kopare wai rēmana

• Whakaranuhia te 2 punetēpu o te hinu oriwa me etahi pata o te wai rēmana.
• Hoatu ki nga pakiaka makawe me te mahunga.
• Horoia ki te wai matao i muri i te 3 haora.
• Whakahokia ia 10 ra.

kanohi hinu oriwa

• Whakaranuhia 3 punetēpu o te hinu oriwa, 1 punetēpu o te honi me te wai i roto i te 1 huaora E capsule.
• Hoatuhia te ranunga ki nga wahanga rite ki nga pakiaka me nga pito o nga makawe.
• Kohikohia nga makawe ki te makawe makawe. I muri i te tatari mo te 2 haora, horoia ki te shampoo.
• Ka taea e koe te tuarua i te wiki mo nga makawe maroke me te kotahi i te wiki mo nga makawe hauora.

Tohutoro: 1, 2, 3, 4, 5