He aha nga painga me nga kino o te Maca Root?

Ko te pakiaka Maca he tipu no Peru. Ko te tikanga e waatea ana i roto i te ahua o te paura, hei capsules ranei. whai hua me mananga fakasekisualé whakamahia ki te whakanui ake. Kei te whakaarohia ano he kaha. Ko nga painga o te pakiaka maca ko te whakakore i nga tohu menopause, te whakapai ake i te hauora hinengaro me te whakapakari i te mahara.

He aha te Maca Root?

Pūtaiao "Lepidium meyenii"" Ko te tipu maca, e mohiotia ana ko te ginseng Peruvian, e mohiotia ana ko te ginseng Peruvian. I Peru, ka tipu i raro i nga ahuatanga kino me nga waahi tiketike rawa atu i te 4000 mita.

He huawhenua cruciferous broccoli, kareparāoa, kāpeti no te whanau kotahi. He roa tona hitori mo te mahi kai me te rongoa i Peru. Ko te wahi kai o te tipu ko te pakiaka, ka tupu ki raro i te whenua. E wātea ana i roto i nga momo tae mai i te ma ki te pango.

Ka maroke te pakiaka Maca ka pau i te ahua paura. Heoi ano, kei te waatea ano he potae me nga tangohanga wai. Ka taea te paura o te tipu ki te oatmeal me te kai reka.

Maca Root Nutritional Value

He tino kai, he puna nui te pakiaka maca o etahi huaora me nga kohuke. Ko te uara kai o te 28 karamu o te paura pakiaka maca e whai ake nei:

• Calories: 91
• Waaroa: 20 karamu
• Pūmua: 4 karamu
• muka: 2 karamu
• Ngako: 1 karamu
• Huaora C: 133% o te RDI
• Te parahi: 85% o te RDI
• Rino: 23% o te RDI
• Te pāhare pāporo: 16% o te RDI
• Huaora B6: 15% o te RDI
• Konupora: 10% o te RDI

He nui te warowaiha me te pūmua i te pakiaka Maca. He iti te ngako, he tino pai te muka. huaora C, Te parahi ve Tuhinga o mua He nui ano nga huaora me nga kohuke, penei i te Kei roto i nga momo puhui tipu penei i te glucosinolates me te polyphenols.

Nga painga o te Maca Root

•  He taonga ki nga antioxidants

Ko te pakiaka Maca te mahi hei antioxidant taiao, te whakanui ake i nga taumata o nga antioxidants penei i te glutathione me te superoxide dismutase i roto i te tinana. Ka awhina nga antioxidants ki te whakakore i nga rauropi kore utu kino, ki te whawhai i nga mate tawhito me te aukati i te kino o nga pūtau. Ko nga antioxidants he tino whakaheke i te cholesterol me te triglyceride i roto i te ate. Ka whakahaere i te huka toto me te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate mau tonu. Ka tiakina hoki i te kino o te neurological.

• Ka whakanui ake te libido i roto i nga tane me nga wahine

Ko te heke o te hiahia moepuku he raruraru noa i waenga i nga pakeke. Ko nga otaota me nga tipu ka whakanui ake i te libido he mea tino pai. Kei te tautokohia e nga rangahau ko te pakiaka maca ka piki te hiahia moepuku.

• Ka whakanui ake te hua i roto i nga tane

Ko te kounga me te nui o te parāoa he mea nui ki te hua o te tane. He taunakitanga kei te pa pai te pakiaka maca ki te hua o te tane.

• Ka whakakore i nga tohu menopause

MenopauseHe mahi uaua mo nga wahine. Ko te heke o te estrogen i roto i tenei waa he maha nga tohu kino. Kei roto i enei ko nga wera wera, te maroke o te tara, te huringa o te manawa, nga raruraru moe, me te riri. Ko te arotake o nga rangahau e wha i roto i nga wahine paopao i kitea ko te kapopu tipu maca i whakaora i nga tohu menopause penei i te wera wera me te raruraru moe.

• Ka whakapai ake i te hauora hinengaro

He maha nga rangahau i whakaatu ko te kapoi pakiaka maca ka pai ake te ahua. Ina koa i nga wahine kua pahemo te menopause māharahara me te whakaiti i nga tohu o te pouri. Ko tenei na te mea kei roto i tenei tipu nga tipu tipu e kiia nei ko te flavonoids.

• Ka whakanui ake i nga mahi hakinakina

Ko te paura pakiaka Maca he taapiri rongonui i waenga i nga tinana tinana me nga kaitakaro. Ka awhina i te whiwhi uaua, te whakanui i te kaha, te whakanui i te kaha me te whakapai ake i nga mahi korikori. I tua atu, kua whakaatuhia e etahi rangahau kararehe he pai ake te mahi o te manawanui.

• Ka whakamarumaru mai i te ra ina pa ana ki te kiri

Ko nga hihi Ultraviolet (UV) mai i te ra ka pakaru i te kiri kore maru. I te roanga o te wa, ka puta nga weriweri, ka piki ake te mate o te mate pukupuku kiri. He rangahau ko te tono i te tangohanga maca ki te kiri ka taea te tiaki i nga hihi UV. I kitea e tetahi rangahau ko te tangohanga maca ki te kiri o nga kiore e rima ia wiki e toru ka aukati i te kino o te kiri mai i te rongo UV.

• Ka whakapakari i te mahara

Ko te pakiaka Maca te whakapai ake i te mahi roro. Kua whakamahia e nga tangata whenua o Peru ki te whakapai ake i nga mahi a nga tamariki i te kura. I roto i nga rangahau kararehe, i pai ake te ako me te mahara a te maca ki nga kiore me te ngoikore o te mahara. Ko te maca pango te mea pai hei whakapai ake i te mahara.

• Ka whakaiti i te rahi o te prostate

Ko te prostate he repe ka kitea i nga tane anake. Ko te whakanui ake i te repe prostate, e mohiotia ana ko te benign prostatic hyperplasia (BPH), he mea noa ki nga tane pakeke. He maha nga raruraru o te repeure nui ki te rere o te mimi, i te mea e karapoti ana i te ngongo e puta ai te mimi mai i te tinana.

He maha nga rangahau mo nga kiore i kii ko te maca whero ka whakaiti i te rahi o te prostate. Ko te paanga o te maca whero ki runga i te prostate e kiia ana he pa ana ki te nui o nga glucosinolates. Ka whakaiti hoki enei matū i te mate pukupuku prostate.

Me pehea te whakamahi i te Maca Root

Ka taea te tango i te potae pakiaka Maca he pire ranei hei taapiri. paura oatmeal, mānihika uru atu ki nga taonga tunu me nga pae hiko. 

Ko te horopeta tino pai mo te whakamahi rongoa kaore ano kia whakatauhia. Engari, ko te horopeta o te paura pakiaka maca i te nuinga o te waa kei te 1.5-5 karamu ia ra.

Ka kitea e koe te maca i etahi toa hokomaha, toa kai hauora, me nga toa ipurangi. Ka whakarōpūhia te pakiaka Maca ma te tae, ka kitea i te kowhai, pango, whero ranei. He rite nga painga o nga tae maca katoa, engari ko etahi momo maca me nga tae e kiia ana he pai ake mo etahi ahuatanga hauora. 

Ko te paura maca whero te ahua o te taapiri. I etahi wa ka kiia te paura maca gelatinized he paraoa maca.

Maca Root me Ginseng

rite te maca ginseng He tipu whai pakiaka whakaminamina me nga taonga rongoa kaha. Kua whakamahia nga mea e rua ki nga rongoa tuku iho mo nga rau tau. He rite nga painga penei i te whakapakari i te mahara, te tuku kaha, te whakaheke i nga tohu menopause me te whakataurite i te huka toto. Ko te ginseng me te maca kei roto ano hoki nga antioxidants me te kaha o nga taonga anti-inflammatory.

Engari tera ano etahi rereke e wehewehe ana i enei huawhenua pakiaka e rua mai i a raatau. Tuatahi, he nui ake nga rangahau mo te ginseng me te whānuitanga o nga hua hauora ahurei. Ko etahi o nga ngongo whakamatautau me nga rangahau kararehe kua kitea ka taea e te ginseng te whakapai ake i te mahi roro, te awhina i te mate taimaha, te whakanui i te mate, me te whakangaro i nga pūtau mate pukupuku. 

Ko te pakiaka Maca e kiia ana he huawhenua cruciferous penei i te broccoli me te tipu Brussels ranei, ko te ginseng no te whanau tipu Araliaceae, kei roto te nuinga o nga rakau iti me nga rakau. He kawa ake ano te ginseng; Ko te Maca, he reka o te whenua, he nati ka taapirihia ki nga tohutao me nga inu hei whakanui ake i ona ihirangi kai me te tohu reka.

Nga kino o Maca Root

Ko te pakiaka Maca, e kiia ana he haumaru, kei a ia etahi paanga taha.

• nga tangata whenua o Peru, maca hou Ki tana whakaaro he kino nga paanga o te kai i te pakiaka ki te hauora, me koropuu tuatahi.
• Thyroid Ko te hunga e raru ana kia tupato ki te whakamahi i tenei otaota. Na te mea kei roto i nga matū ka whakararu i te mahi noa o te repe thyroid, penei i te goitrogens. I roto i te hunga he ngoikore te mahi thyroid, ka pa enei pūhui ki te tangata.
• Ko nga wahine e hapu ana, e u ana ranei, me korero ki to taakuta i mua i te whakamahi.
• Na nga paanga o te pakiaka maca ki nga taumata homoni, ka whakaaro nga taakuta kia kaua e kainga e te hunga e tango ana i nga rongoa whakarereke-hormone mo te rongoa i nga mate penei i te mate pukupuku u, te mate pukupuku prostate ranei, i etahi atu mate kino. 
• Ko nga tangata he toto toto teitei e tohutohu ana kia kaua e kai i te pakiaka maca kia kore ai e pa mai ona paanga kino.

Tohutoro: 1