Nga Painga o te Pipi, Ko Tehea Huaora kei roto i te Pipi?

Ka rewa te waha me tona reka, ka whakapoapoa i a tatou ki te kakara e puta mai ana ki o tatou ihu i te wa e tunua ana. nga painga o te pipi e mohio ana koe?

chickpea pahuhuHe maha nga momo momo. Ko nga momo tino kai pīni mā me te kōwhai. I nga tau tata nei, he maha nga momo mai i te tiakarete ki te ranu kua kitea to ratou waahi ki te maakete.

Ko te whakaaro tuatahi i ahu mai i te Middle East pīpī tunutunukua 7000 tau tona hitori. “He aha te mahi a te pipi?Mo te hunga e patai ana pīpī tunutunute pīniMe kii ka riro mai ma te tunu paraoa. 

Karekau nga tamariki o enei ra i te mohio nui, ko te tino harikoa o te hunga tamariki i nga tau 90 ko nga mea i hokona mai i te toa hoko kai ka kai. paura pītiko “Te paura pipiKaore au i te mohio mena ka taea e te tangata te kai me te kore e kai, engari ko te paramanawa tino reka o to maua tamarikitanga.

chickpea pahuhuHe nui rawa nga painga hei tatau, katahi ano ka titiro ki nga kai o roto kia marama ake ai ki ona painga.

Te uara kai o te pipi

chickpea pahuhute nui o te pūmua huawhenua, te rino, Te parahi, manganese, pūkawa, ūkuikuiHe huaora A, C.

100 karamu pīniKo ona ihirangi kai e whai ake nei:

• Calories: 377
• Nga warowaihā: 38 gr.
• Pūmua: 20 gr.
• Ngako: 3,4 gr.
• muka 21,4 g.
• Te pāhare pāporo: 810 mg.
• Konutai: 25mg.
• Konupora: 124mg.

He aha nga Painga o te Pipi?

Whakatere ake te pākia

• chickpea pahuhu Ka whakatere i te mahi kawa, na reira ka ngawari te tahu o nga calories.
• Ka awhina i te ngaro o te taumaha na te mea ka tino makona koe mo te wa roa.

Te whakaheke i te cholesterol kino

• I roto i nga painga tino nui o te pipi Ka whakataurite i te cholesterol i roto i te toto me te whakaheke i te cholesterol kino.
• Ma tenei ahuatanga, ka whakaitihia te tupono o te whakapakeke me te aukati i nga uaua.
• Ka tiakina te hauora o te ngakau me te toto; ka whakaiti i te mate o te mate ngakau, te whiu me te whiu.

raruraru hinengaro

• konupūmāKa aukati i te kino o te nerve na te mea he nui nga kohuke me nga huaora penei i te parahi, rino, huaora A, C me E.
• Na te mea ka aukati i te kino o te nerve korekore, māharaharaHe pai mo nga raruraru hinengaro nui penei i te ahotea me te raruraru.

hauora roro

• Na te mea ka mahi te roro pīpī tunutunuwhakapai ake te mahara.
• Na te mea e whakahaere ana i te mahi moe, ka whai hua ki te whakaoti rapanga penei i te kore e kaha ki te arotahi na te ohoroa me te uaua ki te ako.

te whakanui i te mate

• chickpea pahuhuKo nga matūkai pēnei i te rino, te konupūmā, te huaora E, me te huaora C, e kitea ana i roto i te kai, ka piki ake te aukati o te tinana me te whakapakari i te punaha mate.
• Na reira, ka aukati i nga mate.

pai mo te nakunaku

• microbiota whekauwhakawhanake i te pīpī tunutunuwhakapai ake te nakunaku.
• Ka pai ake te hauora o te puku me te whekau me te whakaiti i te mate pukupuku o te koroni.
• Na te mea he nui te muka, ka whakarato i te toenga o nga huakita whai hua me te kino i roto i nga whekau.
• Ka whakaheke i nga tohu o nga mate penei i te gastritis me te reflux.

Te whakapakari i nga uaua me nga wheua

• chickpea pahuhurino, konupūmā, pāhare pāporo kohuke penei; ka pupuri i te hauora o nga wheua me nga uaua.
• Ka whakaitihia te tupono ki te whakawhanake i te osteoporosis, ka puta pea i nga tau o muri mai.
• He pānga analgesic hoki mo te mamae uaua.

Te parenga ki te mate pukupuku

• Ko tetahi o nga kohuke tino nui i roto i te pīni ko te selenium. selenium i roto i te pīni pahuhu e wātea ana hoki. 
• Ko te Selenium te horoi i te ate, te aukati i te mumura.
• Na tenei ahuatanga, ka aukati i te tini o nga pūtau mate pukupuku ki te horapa puta noa i te tinana.

Te hauora o te ngakau

• chickpea pahuhu, kei roto Huaora B6Ka tiakina te hauora o te ngakau na te huaora C, te muka me te pāhare pāporo. 
• Ka whakahekehia te cholesterol na te nui o te muka. Ko te Cholesterol he mate nui mo te mate ngakau.

Te whakanui ake i te waiu u

• chickpea pahuhu Ka whakapai ake te waiu u me tona kounga.
• He mahi nui ki te roro me te whanaketanga tinana o nga pepi. waikawa folic Kei reira.

Te whakataurite i te huka toto

• chickpea pahuhu ka whakataurite i te huka toto, na reira ka whai hua ki te hunga mate huka 
• Ko te nui o te huka toto ka piki ake te mate o te mate huka.
• He kutanga i waenga i nga kai hei aukati i te heke ohorere o te huka toto pīpī tunutunu Ka taea e koe te kai.

kowhatu whatukuhu

• Pipi tunua, Ka aukati i te hanganga o nga kohatu i roto i nga whatukuhu.
• Ka awhina i te whakaiti i nga kohatu o mua. 

Te hauora kanohi

• chickpea pahuhuKo nga Huaora A me C, kei roto i te hua, he pai mo nga mate kanohi ma te tiaki i te hauora kanohi.
• Ka whai hua ki te katarata me te whakanui ake i te mohiotanga o te po.

Ka hoatu te kaha

• chickpea pahuhu Ka hoatu te kaha ki te tinana me te nui o te kai.

Ka whakapai ake i te kounga o te moe

• chickpea pahuhuwaikawa amino kitea i roto i tryptophan me te serotonin ka awhina i te moe pai.

Nga painga o te pi mo te kiri

• chickpea pahuhu huaora C, Huaora E Mai i te mea he puna o te manganese me te manganese, ka tiakina e ia te kiri mai i nga awe o waho.
• Ka whakaitihia te painga o nga hihi kino o te ra.
• Ka purea te kiri mai i nga pūtau mate.
• Ka tino horoia te kiri.
• Ka whakaiti i nga kita me nga raina i runga i te kiri. He ahua taitamariki te kiri.
• Ka awhina i nga patunga o te kiri ki te whakaora i roto i te wa poto.

Nga painga o te pi mo nga makawe

• chickpea pahuhuKa horoi i nga pores i runga i te mahunga me te whakatere i te tipu o nga makawe.
• Ngahuru makawehe aha te pai. 
• Ma tana huaora E, ka whakamakuku me te whangai i nga makawe.
• Ka aukati i nga wehenga o nga makawe.

Te rereketanga o nga pi kowhai me te ma

pīni ma, pīni kōwhaiHe iti ake te hinu hinu Na te mea he rereke nga momo pipi e whakamahia ana i roto i tana mahi.

Pipi mahe iti ake nga calories. Na reira, i roto i te tukanga whakaitiiti Pipi ma E taunaki ana.

He pehea te hanga piihi?

chickpea pahuhuKoia te ahua o te pi i huri hei nati. Ko te huri i nga pi hei piihi he tikanga me manawanui. Ko te tikanga te hanga piihi Ko nga waahanga e whai ake nei:

• chickpea pahuhu Ka whakamarokehia nga pīni ki roto i te oumu ahi.
• Ka purua nga pi kua maroke ki roto i nga peke mo te 3 ra.
• Ka haere ano nga pipi tatari ki te whakamaroke.
• Whai muri i tenei wahanga, ka mau ano ki roto i te peke ka whakamakuku.
• I te wahanga whakamutunga, ka whakamaroke ano, ka wehea nga pi i o ratou anga.
• Ko nga pi i wehea mai i o ratou anga ka tutaki ki te ranu, ka tote noa ranei ka kainga hei nati.

He aha nga kino o te pipi?

chickpea pahuhu He nati whai hua, engari ka puta pea etahi paanga kino ina kai nui. 

• Ko nga tangata karekau ki te piihi ka pa mai pea nga paanga kino penei i te pupuhi o te puku, te kookiri, me te korenga.
• Ko te nui o te kai o nga kowhatu, nga whatukuhu, ara kautiKa taea hoki te take

Kotahi, e rua ranei nga ringaringa i ia ra pīpī tunutunu pau. Mena ka pa ki a koe nga paanga o te taha, kati te kai.