Ko te panana he puna nui o nga huaora, kohuke me nga momo tipu tipu. I te taha o nga momo panana e kainga whanuitia ana puta noa i te ao, he momo motuhake ano.
panana java puru ko tetahi o ratou.
panana puru ya da panana java puru He momo panana me te reka me te kakano e rite ana ki te aihikirimi vanilla.
I tua atu i te reka o te reka, ka aro atu ki te karaehe puru kanapa me te kiko ma kirikiri.
Ahakoa kaore i tino mohiotia ko te momo panana Cavendish kowhai i hokona mai i te maakete, i te maakete ranei, panana Java puruHe nui te tipu ki te tonga o Ahia me te aroha mo tona reka o te taiao.
He aha te panana java puru?
panana puruhe momo panana e mohiotia ana mo tona reka me tona ahua.
He mihi ki nga puhui taiao e kitea ana i roto i ana kai, he reka te reka ka konatunatua ki te aihikirimi, kirīmi vanilla ranei. No reira panana hukapapa Kei te mohiotia ano ko
Ko tana kiko ngohengohe, kahotea he kakano rite ki te kai reka rongonui. No reira he pai rawa atu ki te aihikirimi.
rakau panana puru He ātete makariri. Ka tipuhia tenei hua ki nga rohe ngaru penei i Hawaii, Central America, me Ahia ki te Tonga. panana puru He reo te rahi, he ma te tae o roto.
He aha te reka o te panana puru ki te aihikirimi?
panana java puruHe mihi ki nga mea taiao o te wahanga kai, he reka te reka, he rite tonu ki te aihikirimi, ki te pata vanilla ranei.
Ko tana kiko ngohengohe, kahotea he kakano rite ki te kai reka rongonui. No reira, he kai ka taea te kai hei utu mo te aihikirimi.
Na tona reka ahurei me te riterite, panana java puru He maha nga wa e whakamahia ana ki roto i nga maheni, ka taapirihia ki nga kai reka, ka whakamahia ranei hei whakakapi mo etahi atu panana.
Te Uara Kai o te Panana Kahurangi
pananaI te mea he momo paraoa, he tino rite ki etahi atu momo panana i runga i te ahua o te kai. Pērā i ētahi atu momo, he muka pai enei,manganese me te puna huaora B6 me C.
rawa panana java puru Ahakoa karekau he korero kai mo te , kei roto i tetahi panana reo nga matūkai e whai ake nei;
Calories: 105
Pūmua: 1,5 karamu
Waaroa: 27 karamu
Ngako: 0.5 karamu
muka: 3 karamu
Huaora B6: 26% o te uara o ia ra (DV)
Konupora: 14% o te DV
Huaora C: 11% o te DV
Te parahi: 10% o te DV
Te pāhare pāporo: 9% o te DV
Waikawa Pantothenic: 8% o te DV
Konupora: 8% o te DV
Riboflavin: 7% o te DV
Folate: 6% o te DV
Niacin: 5% o te DV
He iti ano te ahua o tenei momo pananaTuhinga o mua, ūkuikui, thiamine meselenium whakarato.
He aha nga hua o te panana puru Java?
He rite ki te panana Cavendish, panana java puruHe maha nga painga rite. He nui te muka me te maha o nga antioxidants e awhina ana ki te whakanui i te punaha mate.
He nui nga huaora B6 me te C me te nui o te pāhare pāporo, te konupora, te parahi, te konupora me te pūmua. konei painga o te panana puru...
Ka awhina i te ngaro o te taumaha
Me te 105 Calories mo ia kai, he pai rawa atu te kai iti-calorie ki nga kai reka penei i te aihikirimi me te kirīmi.
Engari i te aihikirimi, i etahi atu kai reka ranei kai panana puruKa awhina i te whakaiti i te kai o te calorie me te whakanui ake i te kai muka, he maha nga painga hauora.
Ko te muka te whakanui ake i te ahua o te makona me te whakarato i te whakaiti me te whakahaere taumaha. Ko nga rangahau ano e whakaatu ana ko te whakanui ake i te kai o nga kai me te nui o te muka ka whai hua ki te whakahaere taumaha.
E ai ki etahi rangahau ko te kai hua ka awhina i te mate taimaha.
He painga mo te hauora keri
I tua atu i tana painga whakaitiiti, ko te muka kei roto i tenei momo panana he kaha te awe ki te hauora keri.
Ka taapirihia e te muka te nuinga ki te kumete ka awhina i te whekau ki te whakatutuki i ana mahi.
Kua whakaatuhia e nga rangahau taua mukahemorrhoidwhewhe puku memate reflux gastroesophagealE whakaatu ana ka taea e ia te awhina ki te rongoa i nga momo mate kena, tae atu ki te (GERD).
He 3 karamu te muka o ia panana reo, he 12% o te hiahia o ia ra mo tenei matūkai.
He taonga ki nga antioxidants
panana java puruKua kikii ki nga antioxidants, he pūhui kaha e taea te tiaki i te kino o nga pūtau.
I roto i nga pūhui antioxidant i roto i te panana, waikawa gallic,quercetin, waikawa ferulic medopamine Kei.
E mohiotia ana ko nga antioxidants he mahi nui ki te aukati i nga mate me te whakamarumaru i nga ahuatanga tawhito penei i te mate ngakau, te mate huka, me etahi mate pukupuku.
Ka tautoko i te hauora o te ngakau
He mea nui te konupora mo te hauora ngakau me te panana java puru He pāhare pāporo. Ma te nui o te pāhare pāporo mai i te kai ka taea te whakaheke i te pehanga toto, a ko te hunga e kai nui ana i te pāhare pāporo kua kitea he 27% te iti o te mate o te mate ngakau.
whakapai ake te huru
panana java puruHe puna nui o te huaora B6, he mea nui hei awhina i te tinana ki te whakahiato i tana ake serotonin. Kei roto i tetahi panana iti te 0,4 mg o te huaora B6.
He aha nga kino o te panana puru Java?
panana java puru Ehara i te mea he hua ka kino ki te kai tika.
Ahakoa he nui ake te warowaiha i era atu momo hua, he iti te pananataupae glycemic Ko te tikanga karekau e paheke ohorere te huka toto.
Heoi, me ata kai te hunga mate huka na te mea he nui te warowaiha.
panana puru Ka puta he tauhohenga mate mate ki te hunga tairongo ki te taherapa. E ai ki etahi purongo, tata ki te 30-50% o te hunga e mate mate ana ki te taherapa ka aro ki etahi kai tipu, tae atu ki te panana. No reira, kia tupato ki te kai i tenei momo panana mena he mate mate mate koe.
Me pehea te Kai Panana Blue Java
Ka taea e koe te kirīmi i tēnei panana mā te porotakahia ki roto i te pūtukatuka kai kia tae ra ano te riterite, ka whakatio.
Ano, maheniOti kua hurihiaKa taea te taapiri ki te miraka pē, ki te pata ranei.
Ka taea te whakamahi hei whakakapi mo etahi atu momo panana i roto i nga tohutao penei i te taro panana, panekeke, keke, pihikete ranei. Ka taea ranei e koe te tihore i te kiri ka kai anake.
Ka taea e koe te kawe i a koe me te whakamahi hei paramanawa hauora. te panana java puru Ka taea e koe te kai.
Ētahi atu momo panana
Panana Cavendish
Ko nga hua o te rakau panana Cavendish he tino nui, he hinuhinu. Tata ki te 50% o te hua panana te hua o tenei hua.
Panana Manzano
He iti ake te tipu o te panana Manzano. Ko te reka o te panana ko te ranunga o te reka me te kawa, me te ranunga o te aporo me te panana ka puta te ahua o te reka. He pai ake te kai i nga hua i muri i te maoatanga.
I nga wa o mua, no tenei momo te taitara o te panana tino kawea ki waho. Kei te pau tonu, kei te kaweake i enei ra. He momo rite ki te Cavendish.
Panana Cavendish Dwarf
Ko te ingoa o te rakau panana Cavendish papaka i ahu mai i tona hanganga tipu iti. Ko te roa o nga hua he 13 ki te 14 cm. He matotoru te uhi o waho o te panana, ka angiangi haere nga hua ki te pito.
Maihao Wahine
He angiangi, he kiri kowhai marama, he kiko reka, he kirikiri kirikiri, he hua iti te rahi e 10-12.5 cm te roa. momo pananapukapuka.
Panana Whero
He momo panana rongonui me te kiri mawhero ki te papura o waho. panana whero Ka maoa, ka reri ki te kai, ka huri te kikokiko mai i te mawhero kirikiri ki te tae mawhero, ka taapiri atu he reka me te kawa ki te panana.
Panana Robusta
He momo panana te roa o tenei momo panana, tata ki te 15 ki te 20 cm. He nui te hua o tenei tipu, a, tata ki te 20 kg te taumaha mo ia tautau hua. Ko te kakau o te tipu he kowhatu mai i te pango ki te parauri.
Hei hua;
panana java puruHe momo panana e aro ana ki te reka o te reka me te riterite o te aihikirimi.
Pērā i ētahi atu momo panana, ka whakatairanga i te hauora kūnatu me te nui o te maha o nga huaora nui, kohuke me nga antioxidants hei awhina i te whakaheke taumaha.
Ko tenei hua ahurei he taapiringa kai me te reka ki te kai taurite.
