Ko nga painga o te avocados ko te whakapai ake i te nakunaku, te whakaheke i te mate o te pouri, te tiaki i te mate pukupuku. Ko te nui o te muka, te pāhare pāporo, te ngako hauora ngakau me nga antioxidants kaha ko nga puhui e whai hua ai tenei kai. Ko te avocado, e kiia ana ko te alligator pea, he hua tonu, ahakoa e mohiotia ana he huawhenua. Neke atu i te 80 nga momo.
painga o te avocado
He aha te Avocado?
Ko te avocado, e kiia ana ko te Persea americana, i ahu mai i te tonga o Mexico me Colombia tata ki te 7.000 tau ki muri. Ko te hua, he ahua ngawari, he kakano kirikiri. He karihi nui kei waenganui. He maha nga momo momo avocado he rereke te rahi, te tae me te kakano. Ka tipu tenei hua i roto i te rangi ngahuru.
Uara Kai o te Awhekātō
He rereke te uara kai o te avocado ki etahi atu hua. Ahakoa ko te nuinga o nga hua he nui nga warowaiha, he nui nga ngako hauora o tenei hua.
E hia nga calories i roto i te avocado?
Calories i roto i te 100 karamu o te avocado: 160 calories
Calories i roto i te 1 avocado: 224 calories
He hua tino whai kiko te Avocado. He maha nga momo matūkai kei roto me te 25 momo huaora me nga kohuke. Ko te uara kai o te 100 karamu o te avocado e whai ake nei:
Huaora K: 26% o te RDI
Folate: 20% o te RDI.
Huaora C: 17% o te RDI.
Te pāhare pāporo: 14% o te RDI.
Huaora B5: 14% o te RDI.
Huaora B6: 13% o te RDI.
Huaora E: 10% o te RDI.
He iti ano te konupora, manganese,Te parahiHe rino, zinc, ūkuikui, huaora A, B1 (thiamine), B2 (riboflavin) me B3 (niacin). Kei roto i tenei moni te 2 karamu o te pūmua me te 15 karamu o te ngako hauora.
Te uara warowaiwa o te avocado
Ko te nuinga o nga warowaiha i roto i te avocados ka ahu mai i te muka. Ko te katoa o te avocado he 17 karamu o te warowaiha me te 13.4 karamu o te muka. He iti rawa te huka i roto i te awhekātō, ko te toenga o te warowaihā o te hua ka puta mai i te māngaro. Ko te taupae glycemic o te avocado e kiia ana kei te tata ki te kore, na reira he kai iti te taupae glycemic.
Ngako i roto i te avocado
Ko te katoa o te avocado he 30 karamu o te ngako, 4.2 karamu o te ngako kukū, tata ki te 20 karamu o te ngako haunga kotahi me te 3.6 karamu o te ngako polyunsaturated. Na, ahakoa ko te nuinga o nga kaarai i roto i te awhekātō ka ahu mai i te ngako, ko te nuinga kei te ahua o te ngako haunga kotahi.
Uara pūmua avocado
Ko te haurua o te avocado e whakarato ana i te 2 karamu o te pūmua. Ahakoa ehara i te kai pūmua teitei, ka awhina ia ki te whakatutuki i te horomanga pūmua.
Huaora me nga kohuke ka kitea i roto i te avocado
Ko te katoa o te avocado he puna pai mo nga huaora K, E, me C. Kei roto ano hoki te waikawa, te riboflavin, te niacin me te waikawa pantothenic. Ko nga kohuke kei roto i te avocados ko te konupora, te pāhare pāporo, te parahi, te konupora me te konupora.
Nga painga o te Avokado
He painga mo te ngakau
E ai ki nga rangahau he painga te kai awhekatō mo te ngakau na te mea ka piki te cholesterol pai. E ai ki nga rangahau, he pai ake te kai i nga hua maoa. Ahakoa ka heke te ngako kukū i te wa e pakeke ana,waikawa oleic Ka piki ake te taumata o te waikawa ngako (monounsaturated fatty acid).
He pāhare pāporo anō te hua, he āwhina ki te whakarite i ngā taumata pēhanga toto. He painga ano tenei mo te hauora ngakau.
Ka whakaiti i te mate pukupuku
Kei roto i te avocado B, he lipid kua kitea ki te whawhai ki nga pūtau kakau kano ka mate pea te mate pukupuku.
He ngako monounsaturated, e whakaiti ana i te mate pukupuku. Ko nga matū matū kei roto i te hua ka aukati i te tipu o te pūtau mate pukupuku. I tua atu, he whakaihiihi i te apoptosis (mate pūtau) i roto i nga raina pūtau mate pukupuku.
Ka awhina i te ngaro o te taumaha
Ka whai hua te Avokado ki te whakaiti i te porowhita o te hope na ona waikawa ngako monounsaturated me te muka. Kua whakatauhia e nga rangahau ko tenei hua e whakaatu ana i nga mahi hypolipidemic e tere ana te tahu ngako. Ko nga waikawa momona monounsaturated kei roto ka awhina ki te whakaheke i te taumaha ma te whakaiti i te hiahia.
He painga mo te hauora kanohi
Ko te Lutein, te zeaxanthin me etahi atu carotenoids kei roto i te awhekātō hei whakapai ake i te tirohanga kanohi. Ko enei pūhui he tau-taupaheketanga macularKa aukati i nga mate katakata me etahi atu mate kanohi. Ko tetahi o nga painga o te avocado ko te whakanui ake i te whakauru o enei carotenoids. Ma tenei hoki e tiaki nga kanohi.
He nui te huaora i te huaora E, tetahi atu antioxidant nui mo te hauora kanohi.
Ka pai ake te mahi roro
Ko nga ngako monounsaturated i roto i nga hua ka whakatairanga i te mahi hinengaro. Ko enei paanga na te huaora E o roto o te avocado. Ko tenei matūkai antioxidant kua kitea hei whakaiti i te ngoikoretanga o te hinengaro i roto i nga kaumatua. E ai ki nga rangahau ka taea e te huaora E te whakamarumaru antioxidant ki te mate a Alzheimer.
Ka tiaki i nga wheua
Ko tetahi atu painga o te avocado ko te mea kei roto he boron, he kohuke e whakanui ana i te whakauru konupūmā me te whai hua mo nga wheua. Ka whai wāhi nui ano ki te hauora o nga wheua.huaora K taonga i roto i ngā o Ko tenei huaora ka whakanui ake i te hanga wheua.
He painga mo te nakunaku
Ko te kiko o te muka o te avocado he painga nui ki te whakahaere i te nakunaku. E mohiotia ana hoki hei tautoko i te nakunaku hauora.pāhare pāporo Kei reira.
I te mea he iti te fructose, ka iti ake te ahua o te pupuhi. Ko nga hua he kai pai mo te whawhai ki te mate korere. Ko te pāhare pāporo kei roto ka awhina i te whakakii i nga electrolytes kua ngaro. Ki te mate pukupuku, ka taea e koe te tauhiuhi i te tote ki runga i nga hua ka kai.
He painga mo te hunga mate huka
Ahakoa he nui nga kaarai o te avocado, he muka kei roto, he iti te warowaiha. No reira, ko tetahi o nga kai pai mo te hunga mate huka.
Ko te muka i roto i te avocados he mahi ki te whakahaere mate huka. Ko nga rangahau e whakaatu ana i te hunga e mate huka ana, ka taea e te muka te whakaheke i te huka toto nohopuku.
He pai mo te maimoatanga o te psoriasis
hinu avocadopsoriasiskua whakamahia i roto i te maimoatanga o I kitea e tetahi rangahau ko te kirīmi huaora B12 kei roto i te hinu avocado he tino whai hua ki te rongoa psoriasis.
Ko nga ngako monounsaturated i roto i nga hua ka whawhai i te mumura. Na reira, ka awhina i te maimoatanga o te psoriasis.
Whakanuia te hua
Ka whakaorahia e te Avokado te kiri o te kopu, na te mea he puna nui o te huaora E. No reira, ko tetahi o nga kai pai hei kai hei whakanui i te hua.
Ka whakaheke i te toto toto tiketike
He iti te konutai i roto i te avocados me te nui o te pāhare pāporo. Ma tenei ka mau tonu te pehanga toto. Na, ka whakaitihia nga raruraru ngakau.
Ka whakakore i nga tohu mate pukupuku
Kei roto i te avocado nga puhui e whakaiti ana i te paanga o te osteoarthritis.
Nga painga o te avocado mo te kiri
Ka whakamakuku i te kiri ma te kore e maroke.
Ka whakaiti i te mumura o te kiri.
Ka whakarato i nga matūkai whakamarumaru me te whakaora kiri.
Ka hoatu te ngawari ki te kiri.
Ka tiakina te kiri mai i nga paitini o waho.
Ka awhina i te whakapai ake i nga ahuatanga kiri penei i te eczema, psoriasis me te hakihaki.
Ko te hinu avocado he whakaiti i nga tohu o te werawera.
Ko nga waikawa ngako tino nui (EFA) i roto i te avocado ka whakaroa i nga tohu o te koroheketanga kiri. He mea nui nga EFA mo te whakahiato o nga lipids kiko. Ka aukati hoki i te hanganga o nga kita.
Nga painga o te avocado mo nga makawe
Ko te Huaora E i roto i te avocado he whakapakari i nga makawe me te whakatairanga i te tipu o nga makawe.
Ka awhina ano hoki te Huaora E ki te whakatika i nga kino o te mahunga.
Ka whakaitihia te pakaru o nga makawe.
He moisturizer maori. Ka whakarato i te makuku e hiahiatia ana e te makawe.
Ka mahi hei whakamarumaru ra me te tiaki i nga makawe mai i te ra.
Ka whakaitihia te hiko.
Ka aukati i te mate makawe.
Nga painga o te avocado i te wa e hapu ana
He nui te nui o te Avocados i te pāhare pāporo me te pūhāhā. Na reira, he painga mo nga wahine hapu. Ko nga painga o te avocado i te wa e hapu ana ko enei e whai ake nei;
He nui te muka me te awhina i te nakunaku. Na reira, ka aukati i te nui o te taumaha.
Na te mea he nui nga kohuke, ka whakarato i nga kohuke tino nui ki te tinana. Ko te konupora, te pāhare pāporo, te zinc, te parahi, te manganese me te ūkuikui he mea nui mo te hauora o te whaea me te peepi.
Ka tautoko i te whanaketanga roro o te peepi.
Ka mau te cholesterol me te huka toto i raro i te mana whakahaere i te wa e hapu ana.
He puna pai o te waikawa folic. Ko te waikawa Folic he huaora me kai nga wahine hapu ki te aukati i nga mate whanau.
E taunaki ana kia kai nga wahine hapu i te haurua avocado ia ra.
Me pehea te Kai Avokado
He hua reka te avocado. Ka whakamahia i roto i nga tohutao reka me te reka. He rereke tenei hua, he maha nga tangata e pai ana ki te kai, i etahi atu hua. Ka taea te whakakotahi ki nga kai maha. Kia titiro tatou ki nga tohutao avocado reka.
Recipes Avocado
Koretake
Tauhiuhia te tote me te pepa ki runga i te avocado. Ka taea hoki e koe te whakamatau i etahi atu mea whakaahuru me te toppings penei i te tiihi, te pepa cayenne, te winika balsamic, te wai rēmana ranei. Tapahia te awhekātō ka uru ki te hinu oriwa, te winika balsamic, te pepa pango me te tote.
I te parakuihi
Tapahia te avocado ki waenganui, whakakiia ki nga hua ka tunua ki te oumu i te 220 ℃ tae noa ki te maoa katoa o te hua manu. Ka taea hoki e koe te whakamahi i etahi atu kai penei i te heihei, huawhenua me nga hua hei utu mo nga hua.
Tāpirihia ki te hua manu
Mena kei te rapu koe i tetahi tohutao hua manu rereke mo te parakuihi, taapirihia te avocado ki te hua manu ka tunua ki te paraharaha. Kia kore ai e wera te awhekātō, tāpirihia te hēki i te haurua o te maoa ka tunua kia wera rā anō te awhekātō. Whakapaipaihia te pereti ki etahi tiihi kuoro me te wa ki te tote me te pepa whakamutunga.
I runga i te toast
Engari i te pata me te margarine, ka taea e koe te hora i te avocado ki runga i to taro. Ma te whakamahi i te avocado parai hei horapa ki te tohi me te hanewiti ka taapiri atu he huaora me nga kohuke ki to kai. Ka taea e koe te whakamahi i te tunu hanawiti avocado i raro nei.
Horahia te mayonnaise ki runga i tetahi poro taro. Me pena ano ki tetahi atu taro.
Hoatu he wahi rētihi, 1 poro avocado, 1 poro tōmato, 1 poro tīhi me 3 poro kūkamo ki runga i te taro. Ka taea hoki e koe te kupenga i te tiihi.
Katia te tahi atu taro ka tapahia hauroki.
Kua reri to hanawiti avocado.
Ka taea e koe te whakamahi hei utu mo te mayonnaise.
Ka taea te whakamahi i te avocado hei whakakapi mo nga rihi e whakamahi ana i te mayonnaise hei here. Hei tauira, ka taea e koe te whakamahi i te avocado ki te hanga tuna, heihei, huamata hua ranei.
i roto i nga huamata
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te taapiri atu o nga kaata mai i te ngako me te muka i roto i nga avocados ka awhina i a koe kia makona mo te wa roa, na reira ka whakaitihia te kai o te calorie i nga kai o muri. Ka taea e koe te whakanui ake i tona uara kai ma te taapiri i te avocado ki to huamata me te kai hei kai.
Ka taea te whakamahi hei utu mo te kirīmi kawa
Ka taea te whakamahi i te avocado i roto i nga rihi i mahia ki te kirīmi kawa. Hei tauira, ka taea e koe te whakapaipai i te rīwai penupenu i roto i te oumu me te avocado me te tiihi kuoro.
I roto i nga pukapuka sushi
sushiHe tino kai a Hapanihi. I te nuinga o te wa ka mahia ma te raihi, te rimurapa, te ika, te maataitai ranei. Ka whakamahia whānuitia te awhekātō i roto i ngā pukapuka sushi. He kirikiri tona ahua ka taea te whakamahi ki te whakaki i te pukapuka.
mātiti
Ka taea te tunu i te avocado, ka waiho hei rihi tino pai, ina koa mo nga kai rorerore. Tapahia he awhekātō kia haurua ka tango i te uho. Ringihia te wai rēmana ki runga i te awhekātō ka pania ki te hinu oriwa. Whakanohoia te taha tapahia ki te tunu. Tunua mo te rua, e toru meneti ranei. I te mutunga, tauhiuhia ki te tote me te pepa, ki tetahi mea kakara ranei e hiahia ana koe.
avocado î
He reka te tiihi avocado. Ki te mahi i tenei, hoatu he karaihe (240 ml) o te winika ma, he karaihe (240 ml) o te wai me te punetēpu o te tote i roto i te kohua me te kawe mai i te ranunga ki te whewhe. Katahi ka ringihia te ranunga ki roto i te ipu ka tapirihia e toru nga awhekātō tapatapahi, kāre i maoa. Ka mutu, ka hipoki ki te taupoki ka waiho kia noho mo etahi ra i mua i te kai. Ko te wairewa waikawa ka taea te whakakakahu ki nga momo kai penei i te karika, nga otaota hou, te pua nani, te pepa pango, te tiihi ranei.
Ka taea te whakamahi parai avocado hei rihi taha hei utu mo te parai parai. Ka taea e koe te tapatapahi me te parai ki te hinu. Ka taea e koe te tunu i roto i te paepae tunu. Whakanuia ki te ranu penei i te ketchup me te pua nani.
Hei rauemi o roto
Ka taea e koe te tapatapahi te awhekātō ka tāpiri ki te hanewiti, te pākī me te pizza.
Ka taea e koe te mahi maheni
Ka taea e koe te whakakotahi i te avocado me nga huawhenua rau matomato penei i te kāpeti me nga hua pera i te panana me te pineapa. Ka taea hoki te taapiri i te paura pūmua, te miraka pē, te miraka ranei hei inu pūmua. Anei he tunu maenei ka taea e koe te whakarite me te avocado;
Whakaranuhia te ½ kapu o te avocado tapaono, ½ kapu o te aporo matomato tapatapahi, 1 panana tihorea, 1 karaka tihorea me te 1 paihere nui o te pahiri i roto i te whakaranu.
Tāpirihia he karaihe wai ka āta uru, kia piki haere te tere o te ranu.
Whakaranuhia kia whiwhi koe i te ahua maeneene.
Kua reri te maenea avocado.
Hei aihikirimi
He pai ake te hauora me te pai ake o te aihikirimi Avocado i te aihikirimi noa. Ka taea te hanga ma te whakakotahi i nga avocados me te wai rēmana, te miraka, te kirīmi, me te huka. Ka rite ki te kōwhiringa mama, hei utu mo te mirakamiraka aramona Ka taea e koe te whakamahi i te honi hei utu mo te huka.
i roto i te kakahu huamata
Hei whakarite i te wininaigrette kirīmi, whakamahia te tohutao e whai ake nei:
haurua avocado
Hawhe karaihe (120 ml) o te wai
3/4 kapu (12 karamu) tapatapahi cilantro
wai o te rēmana
He koroka karika
1/4 kapu (60 karamu) miraka pē
te hawhe tīpune o te tote
1/4 tīpune pepa pango
Whakakotahitia nga kai ka ringihia ki runga i te huamata.
i roto i nga kai reka
Ka taea te whakamahi i te avocado hei whakakapi mo te pata, nga hua me te hinu i roto i nga kai reka. I tenei ara, ka whakahekehia nga calories o te kai reka. Hei tauira, e rua punetēpu (30 karamu) o te awhekātōpata E 200 noa nga kaarai kei roto, ka whakatauritea ki te 48 calories mo I te mea ka huna te tae kaakaariki o te awhekātō ki te tae tiakarete pouri, ka whakamahia hei hanga keke tiakarete, mawhene, kirīmi me te purini. Ka taea e koe te hanga purini avocado penei;
Kia mau ki roto i te pouaka whakamātao mo te haora.
Kua reri to purini avocado.
Ka taea e koe te whakamahi i roto i te hummus
pararopi; He kai whai matūkai i mahia ki te pīni, te hinu oriwa me te tahini.Pipi He puna pai mo te pūmua me te muka. Ko te tahini me te hinu oriwa e whakarato ana i nga ngako monounsaturated me te polyunsaturated. Ko te taapiri i te avocado ki tenei ranunga ka whakanui i te muka o te kai me te ngako hauora. I tua atu, ka hoatu e te avocado te hummus he kakano kirikiri.
I roto i nga ranu rimurapa
Ka taea te whakamahi i te avocado ki te hanga ranu reka me te kirikiri mo nga rihi rimurapa. Ko nga huawhenua e pai ana ki tenei ranu ko te tomato me te Ihipa Kei.
i roto i te panekeke
He nui te warowaiha o te crepe, engari ko te taapiri i te avocado ka nui ake nga matūkai, huaora me nga kohuke. Ka kakariki hoki te tae o nga panekeke me te matotoru o te rite.
Hua Awhekaota, Huawhenua ranei?
Ko te avocado he hua. Ka whakaahuahia e nga tohunga huaota he hua. Ahakoa ehara i te reka o etahi atu hua, ka rite ki te whakamaramatanga o nga hua, e kiia ana ko "te hua reka me te kikokiko o te rakau, o te tipu ranei kei roto nga kakano ka taea te kai hei kai."
He paku rereke te whakarōpūtanga kai. Ko nga mea e kiia ana he hua rakau he maha nga wa ka pau hei huawhenua i roto i te kihini. Ko tetahi o ratou ko te avocado. Ko etahi atu kai e pai ana ki tenei ahuatanga ko te totoma, te zucchini, te okra, te eggplant,tōmato me te pepa.
Nga momo Avokado
Ahakoa he rereke nga momo avocado, e hia rau nga momo ka tipu puta noa i te ao. He maha nga momo ranu, te tikanga e rua nga momo ka honoa hei hanga momo hou.
Ko nga momo Avokado, ko te nuinga o te tipu ki Guatemala, Mexico, ki te hauauru o Inia ranei, ka kitea e hia rau nga nama. Ka whakarōpūhia nga avocados hei momo momo A, momo B ranei. Ko te rereketanga kei roto i nga wa whakatuwheratanga me te whanonga whitiwhitinga o nga puawai rakau avocado.
Ko nga hua ka whakapoihia e ia ano i roto i te tikanga e kiia nei ko te dicloma. Ko nga puawai momo-A ka puāwai ano he uha i te ata, ka pollinate ano he tane i te ahiahi. Ko nga puawai momo B ka tango hae i te ahiahi ka heke i te ata.
He maha nga momo momo he rite nga ahuatanga me te paku rereke o te rahi, te tae, te reka, te ahua me te wa tipu. Anei e 15 o nga momo momo avocado tino noa.
Momo A momo
Kareti: He kiri maene, mohinuhinu te kiri o te Choquette me te kikokiko reka ka rere ki waho ina tapahia nga hua.
Lula: He iti ake te hinu a Lulan, he nui ake te wai i era atu momo momo. He ātete ki te makariri engari he tino tairongo ki te harore. Ka tipu a Lula ki te 450 karamu te taumaha.
Hass: Ko Hass tetahi o nga momo momo avocado rongonui. Ka taea te whakamahi puta noa i te tau, me te ahua porohita. Ka huri te kiri mai i te kakariki pouri ki te pango papura pouri ka pakeke.
Reid: Ka tipu te kakaho i te raumati anake. He reka ake te kakara. I te pakeketanga o te kakaho, he rite tonu te tae o tona kiri ki etahi atu momo.
Pinkerton: He roa te Pinkerton, he ngawari ki te tihorea, he kiri taratara me nga kakano iti i roto i te kiko kirikiri. Ka tipu tenei momo ki te 225–680 karamu.
Gwen: He rite a Gwen ki a Hass te reka me te ahua. He momo Guatemalan nui ake tenei me te kiri kaakaariki ngawari ki te tihorea.
Mohiotia: Ko Maluma he avocado papura hohonu i kitea i Awherika ki te Tonga i nga tau 1990. He puhoi te tipu o tenei momo engari he maha nga hua o tana rakau.
Ettinger: Ko te Ettinger te nuinga o te tipu i roto i a Iharaira, he kiri kaakaariki kanapa, he nui te matua me te reka ngawari.
Sharwil: Ko Sharwil he momo awhekātō nō Ahitereiria me te kiri kākāriki mārō me te kiko kōwhai. He tino hinuhinu me te ngawari ki te hukapapa.
zutano: Kua kapi a Zutano ki te kiri mama, he kowhai, he kiri kaakaariki, a, he ngawari te reka kaore i rite ki etahi atu momo hinuhinu. Ko te taumaha kei waenga i te 225 me te 450 karamu.
Brogden: Ko Brogden he ranu pouri-papura o te uru o Inia me Mexico. Ahakoa he tino atete ki te makariri, he uaua ki te tihorea, na reira ehara i te momo tino pai.
Kaha: He rite te ahua o te Fuerte, ka taea te whakamahi i nga marama e waru o te tau. Ko te tikanga o tona ingoa he "kaha" ki te reo Paniora, he kakano hinuhinu.
Kereopatra: Ko Cleopatra he awhekātō pakupaku iti he ahua hou ki te maakete kaihoko.
Pīkana: He reka ake te reka o te Bacon i era atu momo. Ko tona kiri parauri marama he ngawari ki te tihorea.
Monroe: Ko Monroe he momo momo awhekātō nui atu i te 910 karamu te taumaha. He momo uaua ake, a, kaore i te tino reka te kikokiko.
Nga kino o te Avocado
He nui nga huaora me nga kohuke o te Avocado e 25 me nga matūkai e whai hua ana mo te kiri me nga makawe. Ehara ko tera anake. He puna nui ano o te muka kai, te pūmua me te maha o nga matū tino nui. Heoi, he hua ka pa te kino ki te kai nui. Me whakarārangihia ngā kino o te avocado e whai ake nei;
Me karo i te wa e hapu ana me te u
Ko te kai i te avocados i te wa e hapu ana me te whakawhanau kaore i te tūtohutia. Ka taea te whakaiti i te hanga miraka. Ka taea hoki te kino te repe mammary. Ki te nui rawa te kai a te whaea uwha, ka raru te kopu o te peepi.
Ko te hunga e pawerawera ana kia kaua e kai
Te kino o te awhekātō penei i te tauhohenga kiri, te ruaki ranei i roto i te hunga e mate whakakakekia ara ake.
Nga hua o te avocado ki te kiri
Ka taea e te avocado te mate mate mate ki te kiri. Ko nga tohu o te mate pawera ko te kiri kiri, te patito, te kiri kiri raneikatoatiad.
Nga hua kino
Ko etahi o nga tangata e kai ana i te avocado ka pa ki nga paanga kino penei i te rewharewha, te pararutiki, te nausea, te pouri o te kopu, te ruaki, te heke, te kirikaa, te ngenge, me te mate huango.
kino ate
Ko tetahi o nga kino o te avocado ko tona paanga kino ki te hauora ate. Ko etahi ka kino te atehinu avocado He momo. A ape i nga avocados he estragole me te anethole. Kua whakamatauria enei huānga mo nga tauhohenga mate pukupuku. Na reira, ko ta ratou kai ka pa ki te ate. Mena kei te mate koe i te mahi ate kino, kaua e kai i tenei hua kia kore ai e pa mai nga hua o tana hinu.
Te aro o te taherapa
Ko nga tangata karekau ki te taherapa me karo ki te kai i te awhekātō i te mea ka piki ake te taumata o nga paturopi IgE serum ka puta he mate mate mate ki te tinana.
Ka whakaheke i te cholesterol
He painga pai na te avocado ka whakaheke nga taumata cholesterol. Engari ki te kai nui koe, ka kino te tinana i te mea he nui te beta - sitosterol, e tango ana i te cholesterol e tika ana mai i to tinana.
Ko te kai nui ka nui ake te taumaha
He nui nga calories o tenei hua. Ko te kai nui ka paheke te taumaha. No reira, mena kei te kai koe, karohia te kai i ia ra.
Ka puta he mate mate mate ki te waha
Ka taea e te avocado te mate mate mate-a-waha penei i te mangai tito me te pupuhi o te arero.
Te taunekeneke me nga raau taero
Ko te kai i te nui o nga avocados ka whakaiti i te paanga o nga raau taero anti-inflammatory. No reira, ko te nui o te kai ka paheke te toto.
Te mamae gastrointestinal
Ki te kai nui koe i te awhekātō, ka raru to puku. I etahi wa ka raru te gastrointestinal.
Hei whakapoto;
Ko nga painga o te avocado, e kiia nei ko te alligator pear, ka ahu mai i te nui o te kai. I roto i nga painga o te avocado ko te rongoa i te pouri, te tiaki i te mate pukupuku, te whakapai ake i te mahi roro, me te ngoikore.
He hua reka me te maha o nga hua, ka taea te whakamahi i te avocado i roto i nga tohutao rereke, nga rihi reka me te reka. Neke atu i te 80 nga momo awhekātō, tae atu ki te momo A me te momo B.
Ahakoa ka whakamahia te avocado hei huawhenua i te kihini, he huarākau tonu. Ka puta pea etahi paanga taha penei i te nausea, te ruaki, te mate mate mate ki te kai nui.
