Ko te konupora he kohuke nui e whai waahi ana ki nga ahuatanga katoa o te hauora o te tangata. Ahakoa ka kitea noa i roto i nga momo momo kai, he maha nga taangata e tango ana i roto i te ahua o nga taapiringa kai hei awhina i te whakanui ake i te kai.
Heoi, i te mea he maha nga momo rereke, etāpiringa konuporaKa uaua ki te whakatau ko wai hei tango. Kei raro ahua konupora malate nga korero taipitopito mo.
He aha te Magnesium Malate?
konupora malateHe pūhui i whiwhi mā te whakakotahi i te konupora me te waikawa malic. Ka kitea te waikawa malic i roto i te maha o nga hua me te haepapa mo te reka kawa.
konupora malaten te whakaaro he pai ake te ngongo atu i etahi atu taapiri konupora. He rangahau mo te kiore i whakataurite i te maha o nga taapiri konupora me te konupora malatei kitea ko te konupora i homai te konupora tino koiora.
Na reira konupora i roto i te ahua malateKa whakamahia te Magnesium ki te rongoa i nga momo ahuatanga rereke e whai hua ana ki te heke, te mamae mau tonu, me te pouri.
He aha te mea e whakamahia ana te Magnesium Malate?
ko te hunga kaore i te nui te konupora, raneite ngoikore o te konupora te hunga e konupora malate ka taea te tango. Ka whakamahia ano mo te maimoatanga o te migraine me te mahunga.
Ka taea hoki te whakamahi hei awhina ki te whakahaere i nga kohanga whekau.Rongonui Ko te mahi hei kohanga whekau, he kumea te wai ki roto i nga whekau me te whakaihiihi i te korikori o te kai i roto i te kohanga.
Ka mahi ano he antacid maori, he momo rongoa hei rongoa i te mamae o te manawa me te whakararu i te mamae o te puku.
He aha nga hua o te Magnesium Malate?
He maha nga rangahau kua whakapumautia nga painga o te konupora. Katoa konupora malate He rite ano nga painga ka pa.
whakapai ake te huru
Mai i te tekau tau atu i 1920 ka whakamahia te konupora hei rongoa i te pouri. Kua kitea e etahi rangahau ka taea e te tango konupora te aukati i te pouri me te whakanui i te ngakau.
Hei tauira, he rangahau mo nga pakeke pakeke 23 me te mate huka me te iti o nga taumata konupora i kitea ko te tango i te 12 mg o te konupora i ia ra mo nga wiki 450 he whai hua ano he antidepressant.
Ko te tango i nga taapiri konupora ka pai ake te whakahaere i te huka toto me te tairongo o te insulin.
Ko te Insulin te hormone te kawenga mo te whakawhiti i te huka mai i te toto ki nga kopa. Ko te pai ake o te taamaatanga o te insulin ka awhina te tinana ki te whakamahi pai ake i tenei homoni nui ki te pupuri i nga taumata huka toto i raro i te mana whakahaere.
He arotake nui o nga rangahau 18 i whakaatu ko te tango i nga taapiri konupora i whakahekehia nga taumata huka toto i roto i te hunga mate huka. I pai ake hoki te tairongo o te insulin i roto i nga tangata ka tupono ki te mate huka.
Ka whakapai ake i nga mahi whakakori tinana
He nui te mahi a te konupora ki te mahi uaua, te whakaputanga o te kaha, te urunga o te hāora me te toenga electrolyte.
Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te tango i nga taapiri konupora ka pai ake te mahi tinana. I kitea e te rangahau kararehe ko te konupora i pai ake te mahi whakangungu.
Ka piki ake te waatea mo nga pūtau me te awhina i te whakaheke i te lactate mai i nga uaua. Ka piki ake te lactate i te wa e korikori ana, ka mamae te uaua.
Ka awhina i te whakaiti i te mamae mau tonu
Fibromyalgiahe mate mau tonu e puta ai te mamae o te uaua me te ngawari puta noa i te tinana. Ko etahi rangahau konupora malatee tohu ana tera pea ka awhina i te whakaiti i nga tohu o
I roto i te rangahau o nga wahine 80, i kitea he iti ake nga taumata konupora toto i roto i nga turoro o te fibromyalgia. I te wa e tango ana nga wahine i te 8 mg o te konupora citrate i ia ra mo nga wiki 300, ko o raatau tohu me te maha o nga tohu ngawari i tino heke ki te roopu whakahaere.
Ano, he rangahau 24-marama i roto i nga tangata 2 me te fibromyalgia i kitea ko te tango i nga papa 2-50 200 nga wa ia ra, kei roto ia ia te 3 mg o te konupora me te 6 mg o te waikawa malic, te whakaiti i te mamae me te ngawari.
He aha nga paanga o te Magnesium Malate?
konupora malate Ko etahi o nga paanga kino nui o te tango ko te nausea, te korere me te kookiri o te puku, ina koa ka inu nui.
Kua tohuhia ko nga pota i runga ake i te 5.000 mg ia ra ka puta nga tohu kino penei i te iti o te toto toto, te pupuhi o te kanohi, te ngoikore o te uaua me nga raruraru ngakau.
taraka konuporat hoki,diureticsKa taea hoki te whakararu i etahi rongoa, penei i te paturopi me te bisphosphonates.
No reira, mena kei te whakamahi koe i tetahi o enei raau taero, kei a koe etahi atu mate hauora, patai ki to taakuta i mua i te whakamahi.
Te Inenga o te Papa Malate
He rereke te nui o te konupora i runga i te hiahia, te pakeke me te ira tangata. Ko te ripanga i raro nei e whakaatu ana i nga hiahia konupora (RDA) mo ia ra mo nga kohungahunga, nga tamariki, me nga pakeke:
Te nuinga o nga tangataavokado,huawhenua rau matomatoKa taea e koe te whakatutuki i o hiahia konupora ma te kai i nga kai whai konupora penei i te nati, te kakano, te remu me te karepe katoa.
Heoi, ki te kore e taea e koe te whakatutuki i o hiahia na te mate kai, etahi raruraru hauora ranei, konupora malate Ka whai hua pea te whakamahi
Ko te nuinga o nga rangahau kua whakaatu ko nga pota o te 300-450 mg o te konupora i ia ra ka whai hua ki te hauora. Ko te tikanga, ko te nuinga o nga taapiri he 100-500mg o te konupora.
Me nga kai hei awhina i te whakaiti i te tupono o nga paanga kino penei i te mate korere me nga raru keri. konupora malate He pai ki te tango.
Ko etahi atu momo taapiri konupora
He maha nga momo konupora e kitea ana i roto i nga taapiringa kai me nga hua kai:
konupora citrate
konupora glycinate
Konupora pūhaumāota
konupora lactate
konupora taurate
He konupora Magnesium
konupora waikura
He rereke nga ahuatanga o ia momo konupora. Ka rereke pea i runga i:
– Nga whakamahinga rongoa
- Te waatea o te koiora, te ngawari ranei mo te tinana ki te tango
– Nga paanga taha pea
Tikina he tohutohu mai i te taote i mua i te whakamatau i te taapiri konupora. Ko nga pota teitei o te konupora ka paitini. Ka taea hoki e ia te pahekoheko me etahi rongoa, penei i te paturopi, a kaore i te pai mo te hunga e mau ana etahi ahuatanga o raro, tae atu ki te mate whatukuhu.
konupora glycinate
Ko te konupora glycinate he huinga o te konupora me te glycine, he waikawa amino.
Ko nga rangahau mo te konupora glycine e whakaatu ana he pai te aro o te tangata ki a ia me te iti o nga paanga o te taha. Ko te tikanga ka waiho hei whiringa pai mo nga tangata e hiahia ana ki nga pota teitei ake o tenei matūkai, ka wheako ranei i nga paanga o te taha ki te whakamahi i etahi atu momo konupora.
Ko tenei momo konupora he huinga o te konupora me te waikawa lactic. He taunakitanga kei te ngawari te uru o te konupora lactate ki roto i te whekau.
konupora malate
Ko tenei momo konupora he huinga o te konupora me te waikawa malic. Ko etahi o nga taunakitanga e kii ana he tino watea mai i te koiora me te pai o te tangata.
konupora citrate
konupora citratehe momo rongonui o te konupora. I te nuinga o nga wa he waahanga o nga taapiringa me te ahua he ngawari ake te tango a te tinana i etahi atu momo.
Konupora pūhaumāota
Ko te konupora chloride he momo tote ka kitea e te tangata i roto i nga hua konupora o runga, penei i te hinu konupora me etahi tote pati. Ka whakamahia e te tangata hei huarahi rereke kia nui ake te konupora.
He konupora Magnesium
konupora pūkawa ngāwha, Tote EpsomKo te ahua o te konupora kei roto He maha nga tangata e tapiri ana i te tote Epsom ki nga kaukau me nga kaukau waewae hei whakamama i nga uaua mamae.
konupora waikura
Ka taea e nga taakuta te whakamahi i te konupora waikura hei rongoa i te koroke, hei antacid ranei mo te mamae o te ngakau, te mate mate ranei.
Ko etahi taapiri kai kei roto ano te konupora waikura. Heoi, karekau te tinana e ngongo pai i tenei ahua o te konupora.
konupora taurate
Ko tenei momo konupora he konupora me te taurine he pūhui. Ko nga taunakitanga iti e tohu ana ka taea pea te whakaheke toto toto me te tiaki i te punaha cardiovascular.
Hei hua;
konupora malateHe taapiri kai noa e whakakotahi ana i te konupora me te waikawa malic.
He maha nga painga hauora, tae atu ki te whakapai ake i te ahua, te whakahaere i te huka toto, te mahi korikori, me te mamae mau tonu.
Ko nga kai nui i te konuporaKa whakamahia hei taapiri mo te kohi whaowhia, ka awhina i te whakanui ake i te kai o tenei kohuke nui.
Homeiladorlar хам ичса буладими