Ko te noho tere o enei ra me nga mahi ahumahi ka mau mai etahi kino. Ko nga mate hou me nga mate rereke ka timata ki te pa ki o tatou oranga. kohu roro me tetahi o ratou.
Ko te mea pouri, ko nga kai tukatuka e kainga ana e tatou, nga kai whakatipu wheketere, me te whakamahi i nga taputapu hiko ka pa kino ki to tatou hauora roro. Ko te nuinga o nga tangata e amuamu ana mo te ngoikore o te matūkai, te kai huka, te kore moe, me te ngenge i te ahotea.
He aha te kohu roro?
kohu roro ehara i te mate hauora, engari he tohu o etahi atu mate hauora. Ko te ngoikoretanga o te hinengaro ka puta nga ahuatanga e whai ake nei.
raruraru mahara
Raruraru
Te kore aro
te kore e kaha ki te arotahi
He aha nga tohu o te kohu roro?
kohu roroNa te ahua o te noho ka puta te mumura me te kore tauritenga o te homoni. Ka kaha ake nga tohu na te ahotea. Nga tohu kohu roro e whai ake nei:
ngenge
Te riri
uaua ki te arotahi
Te Whaanau
Te warewaretanga
iti te hihiri
he paku pouri
Te Manukanuka
kapua o te mahara
He uaua ki te moe i te po
He aha te kohu roro?
kohu roroKo nga take pea ko:
Te ahotea: Ko te ahotea mau tonu ka ngenge hinengaro. Ka pau te roro, ka uaua te whakaaro, te whakaaro, me te aro.
Ohoroa: Ka pa kino te ohoroa ki te mahi o te roro. Ko te iti o te moe ka arai i te kore aro me nga whakaaro pohehe.
Nga huringa hormonal: huringa hormonal kohu rorohe aha te mea e whakaoho ana. Ka pa ki te mahara, ka raru pea te hinengaro mo te wa poto.
Te kai: Ko te Huaora B12 e tautoko ana i te mahi roro hauora.Huaora B12 hēkohu rorohe aha te mea ka puta mai.
Nga rongoa: kohu roroKo etahi o nga rongoa ka whai paanga taha. Ko te whakaheke i te horopeta ka pai ake nga tohu.
Nga tikanga hauora: Ko nga ahuatanga rongoa e pa ana ki te mumura, te ngenge, te whakarereketanga ranei o nga taumata huka toto ka raru te hinengaro. hei tauira kohu roro,mate mauiui mau tonuhe tohu o
FibromyalgiaKo nga tangata whai syphilis ka pa ki te ahua pouri i ia ra. kohu roroKo etahi atu ahuatanga hauora ka taea e tenei ko:
anemia
korekore
Mate huka
Sjogren's syndrome
Migraine
Te mate a Alzheimer
hypothyroidism
Lupusnga mate autoimmune penei i te rumati me te sclerosis maha
mate wai
Me pehea te rongoa i te kohu roro?
Pau nga warowaiha hauora
kohu roroKo te mahi tuatahi hei aukati i te mate huka ko te whakaiti i te kai huka. Ko te huka parakore ka piki te mumura. Ko nga warowaiha pai mai i nga kai maori penei i nga hua me nga huawhenua ka aukati i te mumura.
Pau te pūmua me te ngako hauora
Te ngoikore o te pūmuahe ngoikoretanga o nga waikawa amino tino nui. Kare e taea e te tinana te hanga i a ia ano.
Ko te huarahi pai ki te whakarite kei te pupuhi te roro i te nui o nga homoni e tautoko ana i te whakaaro pai ko te kai nui o te pūmua.
Me nui ano nga ngako hauora hei whakaputa i nga homoni harikoa me te whawhai i te mumura.
whakahaere ahotea
Ka whakanui ake i te hanga o te cortisol, e whai hua kino ana penei i te taumahatanga nui, te ngenge, te taumaha o te taumaha, te koretake o te homoni, te mate o te taangata, te ohoroa, me te pouri.
Ka taea e koe te whawhai i te ahotea ma te mahi i nga mea e arohaina ana e koe i nga wa katoa. Ma tenei ka piki ake te hanga o te roro o te dopamine hormone harikoa.
Ko te ngoikoretanga o te dopamine ka puta nga ahuatanga penei i te taapiri, te uaua ki te ako, me te kore aro.
moe auau
Ko te huarahi tino whai hua ki te whakapai ake i te mahi roro ko te moe auau me te kounga. kohu roro Ka puta ano na te ohoroa. Ko te kore o te moe ka piki ake nga taumata cortisol.
korikori tinana
Ko te mahi ka whakaiti i te mumura me te ahotea. Ka homai te kaha. Ka awhina ki te whakataurite i nga homoni, te whakanui ake i te aukati insulin me te pai ake o te moe.
Ma te korikori ka whakaputa i nga endorphins me te whakanui i te wairua. Kia tupato kei whakapau kaha koe i a koe e korikori ana.
Whakaitihia te korenga o te homoni
te iti o te mahi thyroid, te ngoikore o te adrenal me te mate ngenge mau tonu, tohu kohu roroka whakanui ake. Te korenga o te homoni; te kore kai, te tairongo me te mate mate mate, te ahotea me te kore e okioki. Ko te whakakore i enei take ka taurite nga homoni.
Ka taea e koe te whakamahi i nga taapiringa kai
I te taha o nga huringa oranga hauora kua whakahuahia i runga ake nei kohu roroKa taea e koe te whakamahi i nga taapiri kei raro nei hei whakapai ake
Ko nga adaptogens penei i te maca me te ashwagandha
Nga hinu ika Omega 3
B huaora matatini
tohu kohu roroNgana ki te mahi tika i ta te taote e korero ana mo nga mea ka taea e koe hei whakaiti i te mamae.
