Me pehea te kai tio He aha nga painga me nga kino?

Tio He mollusk, he pai ake ki nga wai ngawari i nga waahi penei i nga kokoru me nga moana hei oranga. Ko tana mahi nui i roto i te puunaha rauwiringa kaiao he tātari i nga matū e whakakino ana i te wai. No reira, ka noho hei kainga tuturu mo etahi atu momo penei i te kuku.

Tio Ina korero tatou he peara, ka whakaaro tatou ki nga peara, engari ko te mea pono, ko tenei ngarara o te moana mai ano i nga wa onamata. pānga aphrodisiac na te kai. Ahakoa kei te rongonui tonu tenei paanga i enei ra, tioKei te tino kitea ake he painga ano kei te hauora.

I roto i nga painga tino kitea; Ka awhina i te ngoikore, te whakapakari i nga wheua, ka pa ki te hauora o te ngakau, te whakapakari i te mate.

He maha nga patai mo taua hua kaimoana whai hua. “He aha te tikanga o te tio”, “pehea te kai tio”, “he aha nga painga me te kino o te tio?” Kua whakahiatohia e matou nga mea e pa ana ki nga patai kei roto i ta maatau tuhinga.

He aha te tio?

tino kai tiohe mataitai. anga tioKua ki tonu, he hina te tae. Ko te kiri, e tiaki ana i te tinana o roto, he pakeke, he rereke te ahua.

Tioka noho hei kainga mo etahi atu momo, no reira ka kiia he momo matua. Ma tana waahanga tātari wai, ka piki ake te kounga me te maama o te wai.

I te mea he mea hanga hermaphrodite me nga whekau uri tane me nga wahine, ka kainga matatia, kaore i kitea he waahi nui ki o tatou tikanga.

Te uara kai o te tio

Bu mātaitaiHe iti nga kaarai me te whakarato i nga matūkai nui penei i te pūmua, nga ngako hauora, nga huaora me nga kohuke.

TioKei roto hoki nga waikawa ngako omega 3. Ko enei waikawa ngako ka whakangaro i te mumura o te tinana me te tiaki i te ngakau me te roro.

Nama 100 tio mohoaoKo ona ihirangi kai e whai ake nei: 

Calories: 68

Pūmua: 7 karamu

Ngako: 3 karamu

Huaora D: 80% o te Reference Daily Intake (RDI)

Thiamine (huaora B1): 7% o te RDI

Niacin (huaora B3): 7% o te RDI

Huaora B12: 324% o te RDI

Rino: 37% o te RDI

Konupora: 12% o te RDI

Phosphorus: 14% o te RDI

Zinc: 605% o te RDI

Te parahi: 223% o te RDI

Konupora: 18% o te RDI

Selenium: 91% o te RDI 

 He aha nga hua o te tio?

• Ka whakarato i nga huaora me nga kohuke nui

to tio Ko ona ihirangi kai e whakarato ana i nga huaora me nga kohuke nui ki te tinana o te tangata. Anei enei kai;

Huaora B12

Huaora B12 hē Ka kitea te nuinga i roto i nga kaumatua me nga vegans. He huaora tino nui mo te punaha nerve, te paopao, me te hanganga o nga pūtau toto.

konutea

konutea Ko te kohuke he mahi nui ki te hauora o te punaha raupatu me te mahi pūtau. 

selenium

Kohuke Selenium mahi thyroid me te whakahaere i te metabolism. He antioxidant kaha hei aukati i te kino o nga pūtau.

Huaora D

Huaora D He huaora nui mo te mate mate, te tipu o te pūtau me te hauora wheua.

Demir

He pūmua kawe hāora te Hemoglobin me te myoglobin, ā, me rino te tinana ki te hanga. 

Omega 3 waikawa ngako

Tio tino nui omega 3 waikawa ngako he rereke nga moni rereke. 

Nga painga o nga waikawa momona omega 3 ki te tinana; Ko te mea he whakaiti i te mate o te mate ngakau, te tautoko i te whanaketanga tinana me te hinengaro o te peepi, te whakakore i nga tohu o te mate o te roro, me te whakaiti i nga raruraru whekau.

pūmua

TioKo te pūmua e whakaratohia ana e te tinana o te tangata ka kiia he pūmua kounga na te mea he puna pūmua katoa, ara, kei roto katoa nga waikawa amino e iwa.

kai pūmuaKa ngoikore koe na te mea ka makona koe. I tua atu, ka whakahekehia te mate o te mate huka ma te whakahaere i te huka toto.

• Ko ona ihirangi antioxidant he kore e rite

TioI tua atu i nga matūkai kua whakahuahia i runga ake nei, ka whakaratohia ano hoki he antioxidant hou kua kitea e kiia nei ko te 3,5-Dihydroxy-4-methoxybenzyl alcohol (DHMBA). Ko te DHMBA he puhui phenolic me nga paanga antioxidant kaha. Kua kitea hei tiaki i te ate.

• He pānga aphrodisiac

Kua whakaatuhia e nga rangahau na te nui o te konutea, tioE ai ki a ia ka piki ake te mahi moepuku me te libido. E whakapaetia ana na te korenga o te konutea te mate o te taane.

• He painga mo te ngakau

Tio He painga mo te ngakau na te mea he nui nga ngako omega 3. Ko nga waikawa ngako Omega 3 ka whakaiti i te tupono o te whakaeke ngakau ma te pupuri i te tere o te ngakau. Ka tiaki i nga oko toto, ka aukati i te whaiti o nga uaua.

• Ka whakapai ake i te mahi o te insulin

kai tioKa whakahekehia te taumata huka i roto i te tinana. TioKo tana ihirangi zinc ka pai ake te mahi o te insulin, e taea ai te whakahaere i nga taumata huka.

• Ka whakaheke i te cholesterol

TioHe taonga whakaheke cholesterol. Na ona ahuatanga hypolipidemic, ka whakahekehia nga taumata lipid i roto i te ate.

• Ka whakapakari i te mate mate

TioHe nui hoki te huaora C. Na reira, he tino whai hua ki te whakapakari i te punaha mate.

Huaora E He painga nui ano mo te mate mate. Ka whakangaro hoki i nga hua kino o nga rauropi kore utu ka huri hei mate pukupuku.

• whakakaha wheua

Tiokonupūmā, e awhina ana ki te whakapakari i nga wheua, ūkuikui, konutea, rino, Te parahi me te puna nui o nga kohuke selenium.

Ko enei kohuke ka whakanui ake i te kiato kohuke wheua me te mauroa. No reira kai tio ka aukati i te osteoporosis.

• Ka whakatere te tohanga toto

Tio He puna pai mo te rino. DemirHe waahanga nui mo te hanganga o nga toto toto whero i roto i te tinana. 

Ko te ngoikoretanga o te rino, ka puta te ngenge, te ngoikore o te hinengaro, te mamae o te puku, me te ngoikore o te uaua, ka puta he anemia.

Ko te whai i nga pūtau toto hauora i roto i te punaha totoro e whakarite ana i te pai o te mahi o te metabolism me te whakatere o te tohanga toto.

• Ka whakatere i te mahi whakaora o nga patunga

TioKo te Zinc te whakatere i te whakaora o nga patunga, ka whakapakari i te mate ki nga mate me nga moroiti.

• He awenga antidepressant

Nga painga o te tio He awenga antidepressant ano. Huaora B12, Huaora B6Kei roto i nga matūkai pēnei i te huaora A, te folate, te rino, te konupora, te pāhare pāporo, te selenium, te thiamine, te zinc me te omega 3 fatty acids. Ko enei ka whakaiti i nga tohu o te pouri.

• Ka awhina i te ngaro o te taumaha

TioKoia tetahi o nga kai iti-calorie e ai ki tona uara kai. Hei tauira, ko te 100 karamu o te uma heihei tunua he 176 calories, ko te 100 karamu o te uma heihei he XNUMX calories. tio Ko te 74 calories. He iti hoki te ngako. No reira he kai pai mo te hunga e hiahia ana ki te whakaheke taumaha.

He aha te kino o te tio?

Ahakoa he pai nga hua o tenei kaimoana ki te hauora, he kino ano nga paanga, ina koa ka kai mata.

• He huakita kei roto

Te kai tio mataka mau te mate o te mate huakita. Huakita Vibrio – Vibrio whara ve tae atu ki a Vibrio parahaemolyticus - tio kitea i roto i nga maataitai penei TioMena ka kai koe i te kai mata, ka nui ake te rongo ki enei huakita.

Ko nga mate na enei huakita he mate kino atu penei i te diarrhea, te ruaki, te kirika tae noa ki te septicemia (he mate toto nui ka mate). 

• Ētahi atu poke

Tio, Ka mauria e ia nga momo huaketo Norwalk me nga enterovirus ka pa he mate hauora. I tua atu, kei roto pea he poke matū, tae atu ki nga konganuku taumaha penei i te mata, te cadmium, me te mercury.

Na enei mea ka tupono ki te hauora, ko nga tamariki, ko te hunga kua raru te punaha mate, wahine hapu, wahine u ranei, kaua e kai i nga kaimoana mata.

Ko te hunga e whiriwhiri ana ki te kai mata me mohio ki enei raru ka tupono. TioE taunaki ana kia kai maoa.

• Ētahi atu tūponotanga

Tio He nui rawa te konutea kei roto. Ahakoa he mea nui tenei kohuke mo te hauora, ko te kai nui ka pa te kino.

Te paihana konuteakare ano hoki, ahakoa he maha nga whakaaro na nga taapiringa, he nui rawa kai tioka pa kino ki te hauora, penei i te heke o nga taumata rino me te parahi. 

Ko te hunga e mate pāwera ana ki te kaimoana, kaua e kai tio Me. 

Me pehea te kai tio

I te mea ka pa he mate hauora tio mata kaua e kai. He pai ake te kai maoa na te mea ka whakangaro te tunu i nga huakita kino. Tio Ka taea e koe te patu penei:

• Ka tunua ki roto i nga rihi rimurapa tio ka taea te taapiri i te kai.
• Ka tunua tio Ka taea te mahi me nga otaota hou.
• Ka taea te tapiri atu ki nga hupa kaimoana, rīhi rānei.
• i roto i te hinu kokonati tio anga Ka taea te parai i te kikokiko.
• Ka taea te kai ma te koromamao me te taapiri i te wai rēmana me te pata ki roto. 

ranu tioKa whakamahia hei wai whakapūkara i roto i nga kai Vietnamese, Thai me Haina i te wa e tunu ana i te kihu, huawhenua me te parai parani. 

He take hei whakaaro ina hoko mai i tenei hua kaimoana. atu noa tio anga rae. Makahia nga anga tuwhera. Ko nga mea karekau e puare i te wa e tunu kai ana me maka ano. 

Te Rerekēnga Oyster Mussel

Te tio me te kukuHe maataitai no te whanau mollusk. Ka haria nga tokorua ki waho o te moana hei kai.

Tio ka whakaputa peara maori. Ka taea hoki e te kuku te whakaputa peara, engari he iti rawa.

Te rereketanga o te tio me te kuku, tiohe anga taratara, puhoi me te maro o te kuku, ko te kuku he maheni, he papura-pango nga anga he tapawha te ahua, he roa te pito.

anga tio te tikanga porotītaha. Ko te mata o roto he ma, ko te mata o waho ka taea te hina hina, te ma, te puru, te papura, te parauri ranei.

Tio He nui ake i te kuku, he nui ake te kiko.