pipihe momo ka kainga puta noa i te ao mātaitaiKati. E noho ana ki nga taiao wai tote, ka hopukina e nga kaihao ika i nga takutai o nga whenua maha.
Ko nga uaua taapiri kei roto i o ratou anga karakara ka taea te kai ka hokona hei kaimoana. Ina tika te tunu, he paku reka te reka me te kakano ngawari.
pipi He hua kaimoana tino whai kiko, he tino painga ki te hauora. Heoi, he maha nga wa e maaharahara ana mo te kai o tenei hua kaimoana na te mea ka pa te mate mate mate me te whakaemi o nga konganuku taumaha.
Te Uara Kai Tiaki
Pērā i te tini o ngā ika me ngā mātaitai, pipi He whakaaturanga matūkai whakamīharo hoki. Nama 85 komamao scallops Kei roto nga matūkai e whai ake nei:
Calories: 94
Waaroa: 0 karamu
Ngako: 1.2 karamu
Pūmua: 19.5 karamu
Nga waikawa ngako Omega 3: 333 mg
Huaora B12: 18% o te uara o ia ra (DV) e taunakitia ana
Konupora: 9% o te DV
Rino: 15% o te DV
Konupora: 12% o te DV
Phosphorus: 27% o te DV
Te pāhare pāporo: 12% o te DV
Zinc: 18% o DV
Te parahi: 12% o te DV
Selenium: 33% o te DV
pipi, selenium, konutea ve Te parahi He puna pai mo te maha o nga kohuke, tae atu ki He mea nui enei kohuke mo te hauora o te tangata, engari kei te ngoikore etahi o nga tangata.
Ko te nui o te selenium e tautoko ana i te punaha mate hauora me te mahi tika o te taika. He mea nui te Zinc mo te mahi roro me te tipu hauora, ko te parahi hei tiaki i te mate huka me te mate ngakau.
te kai tiihiI tua atu i te whiwhi i enei kohuke kohuke nui, ka tukuna ano e ia he pūmua kounga teitei me nga waikawa ngako omega 3 anti-inflammatory.
He aha nga hua o te pipi?
Ka awhina i te mate taimaha
He kai iti-calorie me te nui o te pūmua. pipi He kai pai mo te hunga e ngana ana ki te whakaheke taumaha.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e ia te tautoko i te mate taimaha ma te whakaiti i te kohinga katoa o te kaarai i te wa e whiwhi ana i te pūmua ngawari.
pipiMa te 85-karamu o te paināporo e whakarato ana i te 20 karamu o te pūmua. pūmuaka awhina i nga tangata ki te ki tonu, ka taea te whakaheke i o raatau kaarai. I tua atu, ka tere ake te whakawhitinga me te akiaki i te tinana ki te wera ake te kaha.
He rangahau 773-wiki i roto i nga tangata 26 i kitea ko te hunga i uru atu ki te kai-nui (25% o nga kaata o ia ra) ka ngaro te 13% te nui atu o te taimaha o te tinana i whakaritea ki te kai iti-poroti (5% o nga kaata i ia ra).I tua atu, ko te roopu pūmua iti i riro i te toharite o te 1,01 kg.
He painga mo te roro me te punaha nerve
pipikei roto etahi matūkai he mea nui mo te roro me te punaha io. 84 karamu pipi wahanga, e rua Huaora B12 Ka whakarato hoki i te 18% o nga whakaritenga o ia ra mo te zinc me te 300 mg o te waikawa momona omega 3.
He mea nui te pau i te nui o enei matūkai mo te whanaketanga o te punaha nerve, ka taea te aukati i nga ahuatanga hinengaro penei i te Alzheimer's.
I kitea e tetahi rangahau ko nga kohungahunga i whanau ki nga wahine he iti te taumata o te huaora B12 i te wa e hapu ana he iti ake te mahi roro i muri i te iwa tau.
Ko tetahi atu rangahau i whakaatu ko te taapiri me te B12 ka taea te whakaheke i nga taumata homocysteine ma te 30% me te whakapai ake i te mahi roro. Ko te nui o te homocysteine ka nui ake te tupono o te hauatanga hinengaro ngawari.
Ko te Zinc he kohuke tino nui mo te hauora roro. He rangahau 6-marama mo te kiore i whakaatu ko te 20% o te whakahekenga o nga taumata konutea toto i raru ai te hinengaro me te mahara, me era e pa ana ki te Alzheimer's.
I tua atu i te huaora B12 me te zinc, he maha nga painga o nga waikawa momona omega 3 mo te hauora roro me te whanaketanga.
Kua kitea e nga rangahau ko nga peepi kare e whiwhi i te nui o nga waikawa ngako omega 3 mai i nga kai a o ratou whaea ka tupono pea ki te whakawhanake i te ngoikore o te aro me te mate hinengaro.
Ka whai waahi nga tokorua ki te whakangawari i nga oko toto. No reira, ko te pai o nga taumata o enei huaora i roto i te tinana ka taea te aukati i te mate ngakau ma te whakaheke toto.
Ko nga taumata iti o te konupora i roto i te toto e pa ana ki te atrial fibrillation (te paheketanga o te ngakau), te toto toto tiketike, me etahi atu raruraru ngakau.
Ko te rangahau i runga ake i te 9000 nga taangata i kitea ko te hunga whai taumata konupora i raro i te 0.80 mmol/L he 36% me te 54% te nuinga ka mate i te mate ngakau me te mate ngakau.
Ka tiaki i nga pūtau
Ko te Huaora B12 he mea tika hei pupuri i nga pūtau i roto i te tinana o te tangata. He mea nui mo nga mahi penei i te whakatikatika, te hanga me te tiaki i nga toto toto whero. pipiKo te Huaora B12, ka kitea i roto i te nui o te nui i roto i te ate, ka tiaki hoki i nga pūtau nerve i roto i te tinana.
He mea nui mo te hanga DNA i roto i te tinana, ka mahia i roto i te wehewehenga o nga pūtau. Ko te kore o te huaora B12 i roto i te tinana ka arahi ki te hanga o nga pūtau rereke e kiia nei he megaloblasts. Ka taea hoki te mate anemia.
Nga Painga Taha me te Kino
Ka puta he tauhohenga mate mate ki etahi tangata
Ko etahi tangata pipi mate pāwera ki te ika me te mātaitai.Kua kitea e etahi rangahau he 10.3% te nui o nga mate mate mate maataitai ki nga taangata o nga taangata katoa.
Ko te tikanga, ko te maataitai tetahi o nga mate mate kai noa. Ko tenei momo mate pawera ka tupu i te wa e pakeke ana, ka mau tonu puta noa i te oranga o te tangata.
pipi; He iti ake nga tauhohenga mate pawera i te tio, te kuku, te papaka, te lobster me te koikoi. Ko etahi o nga tangata e mate pawera ana ki te maataitai ka aro noa ki tetahi roopu kaimoana ka whakaae ki etahi atu momo.
Ko te mate mate maataitai ko te hua o te urupare a to punaha mate ki te tropomiosin pūmua. Ko nga tohu o te tauhohenga mate mate ki te maataitai ko:
- Ko te korenga, te korere me te ruaki
- Te whaiti o te korokoro me te uaua ki te horomia
- urticaria puta noa i te tinana
- He poto te manawa me te maremare
- Te pupuhi o te arero me te ngutu
- he kikorangi, he kiri koma ranei
- Te mangere me te rangirua hinengaro
I etahi wa, ka pa ki te tangata he tauhohenga whakamomori e kiia nei ko te ohorere anaphylactic, me tere tonu te rongoa na te mate mate mate kai.
Kei roto pea nga konganuku taumaha
I runga i to raatau taiao, pipi Kei roto pea nga konganuku taumaha tae atu ki te mercury, te cadmium, te mata me te arsenic.
He kino te whakaemi o te konganuku taumaha ki roto i te tinana. Ahakoa kua honoa te rongo mau ki te arsenic ki te whakawhanaketanga o te mate pukupuku, ko te whakaemi mata ka pa he kino ki etahi whekau.
Ko te paihana o te Mercury ka heke te mahi roro, nga raru mahara, me te pouri. Ka mutu, he nui rawa te cadmium ka nui te kino o nga whatukuhu.
He rereke nga mate o ia konganuku taumaha mai i te urunga nui ki te tinana. I te mea kaore e taea e te tinana te whakaputa i nga konganuku taumaha, he mea nui ki te whakaiti i te rongo mai i te kai, te wai me nga puna taiao.
Aroha mai, pipi me etahi atu ika he rereke te nui o nga konganuku taumaha.
Kua kitea e nga rangahau mo nga maaka kaina i Spain he mata, he mercury me te cadmium. Ko nga taumata o te mata me te mercury i raro rawa i te morahi o ia ra, i te mea kua tata te taumata o te cadmium ki te teitei.
i te takutai o Kanata kirikiri Ko tetahi atu rangahau o
pipiHe iti noa nga rangahau mo te konupora taimaha i roto i nga hua miraka kau e whakaatu ana ka rereke pea i te rohe o te rohe, engari ko te nuinga o nga fermentation he nui te ihirangi cadmium.
I tua atu, ko nga rangahau mo te nui o nga konganuku kua kohia kirikirie whakaatu ana tera pea he rereke i waenganui i nga wahanga rereke o te Ka whakaemi pea etahi konganuku i roto i nga whekau kore e taea te whakahou, no reira karekau e raru mo te kai tangata.
Ka taea e koe te kai i te scallops?
Na te maha o nga painga hauora, te kai tiihi he whai hua. He tino kai, he nui te pūmua me te iti o te calories. Heoi ano, ka puta he mate mate mate ki nga tangata e mate mate ana maataitai.
I runga i te waahi ka hopukina, kei roto i nga anga kaimoana nga momo konganuku taumaha me etahi atu mea poke.
Ko etahi taangata, tae atu ki nga pakeke, tamariki, wahine hapu me nga wahine u, ko te hunga e kai nui ana i te ika, pipime karo.
Mena he pakeke hauora koe kaore he mate pawera, kaore hoki koe e awangawanga mo te nui o te kai whakarewa taumaha, te kai tiihi He haumaru, he painga hoki mo koe.
Hei hua;
pipiHe nui te pūmua me te matūkai hei tautoko i te hauora o te ngakau me te roro.
Kei roto pea etahi konganuku taumaha penei i te mēkuri, te mata, me te cadmium, engari ka kiia he haumaru.
Ki te kore koe e mate mate mate, kare ranei e hiahia kia tupato mo te kai ika, penei i te wa e hapu ana. kaua e kai i te tiihi Karekau he take mo tena.
