quercetinHe poaka maori ka kitea i roto i nga hua maha, huawhenua me nga karepe. Koia tetahi o nga antioxidants tino kai me te whai waahi nui ki te awhina i te tinana ki te whawhai i nga kino tuwhena kore utu e pa ana ki te mate mau tonu.
Ko ona taonga antioxidant ka awhina i te whakaiti i te mumura, nga tohu mate mate me te pehanga toto.
He aha te Quercetin?
quercetinKo te poaka no te roopu o nga puhui tipu e kiia nei ko te flavonoids. Ka kitea nga flavonoids i roto i nga huawhenua, hua, witi, tii me te waina. He maha nga painga e whakaratohia ana e enei, tae atu ki te iti o te mate o te mate ngakau, te mate pukupuku, me nga mate roro whakaheke.
quercetin Ko nga painga o te flavonoids, penei i te flavonoids, na to ratou kaha ki te mahi hei antioxidants i roto i te tinana.
Ko nga antioxidants he pūhui ka taea te here me te whakakore i nga rauropi kore utu. Ko nga rauropi kore utu he ngota ngota karekau e pa ana ki te kino o nga pūtau ina piki ake o ratou taumata.
Ko nga mate i puta mai i nga rauropi kore utu he maha nga mate mau tonu, tae atu ki te mate pukupuku, te mate ngakau me te mate huka.
Koia te flavonoids tino nui i roto i nga kai. E kiia ana ko te tangata toharite e kai ana i te 10 ki te 100 mg ia ra ma nga momo momo kai.
Ko te tikanga kai kei roto quercetin i roto i te riki, aporo, karepe, rōpere, broccoli, citrus,here me te tii kei te waatea. Kei te waatea ano hei taapiringa kai i roto i te paura me te puka capsule.
Ka tango nga tangata i tenei taapiri mo nga take maha, tae atu ki te whakanui i te punaha mate, te whawhai i te mumura me te mate mate mate, te whakapai ake i nga mahi whakangungu, me te pupuri i te hauora katoa.
He aha nga hua o Quercetin?
Ka whakaheke i te mumura
Ka taea e nga tuwhena kore utu te mahi nui atu i te kino o nga pūtau. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e nga taumata teitei o nga rauropi kore utu te whakahohe i nga ira e whakatairanga ana i te mumura. Na reira, ko nga taumata teitei o nga rauropi kore utu ka nui ake te urupare mumura.
Ahakoa e hiahia ana te tinana ki nga taumata iti o te mumura hei whakaora i nga mate, ko te mumura mau tonu ka puta he raruraru hauora, tae atu ki te mate ngakau me te whatukuhu, me etahi mate pukupuku.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e tenei puhui whai hua te whakaiti i te mumura. I roto i nga rangahau ngongo whakamatautau quercetin, kua whakahekehia nga tohu o te mumura i roto i nga ruma o te tangata, tae atu ki nga ngota ngota necrosis factor alpha (TNFα) me te interleukin-6 (IL-6).
Ka whakakore i nga tohu mate mate
quercetinKo ona taonga anti-inflammatory ka awhina i nga tohu mate mate. Kua kitea e nga rangahau ngongo me nga kararehe ka taea e ia te aukati i nga whaariki e pa ana ki te mumura me te peehi i nga matū whakatairanga mumura penei i te histamine.
Hei tauira, he rangahau quercetin tāpiringa kai I whakaatu mai ko te tango i te pīnati ka aukati i nga tauhohenga anaphylactic e pa ana ki te pīnati i roto i nga kiore.
He huanga mate pukupuku
I te mea he taonga antioxidant te quercetin, he pai hoki ki te whawhai ki te mate pukupuku. I te wa i tangohia hei taapiri kai i roto i te arotake o nga ngongo me nga rangahau kararehe, i kitea ka peehia te tipu o nga pūtau me te whakaawe i te mate o nga pūtau i roto i nga pūtau mate pukupuku prostate.
Ko etahi o nga rangahau in vitro me nga kararehe kua kite he rite nga paanga o te puhui ki te ate, te huhu, te uma, te pukupuku, te toto, te kopirua, te ovarian, te lymphoid me te mate pukupuku adrenal.
Ka whakaheke i te mate o nga mate roro mau tonu
Rangahau, quercetinE whakaatu ana ka taea e nga taonga antioxidant o te awhina te whakamarumaru i nga mate roro whakahekeheke penei i te mate a Alzheimer me te paheketanga.
I roto i tetahi rangahau, ka whangaihia nga kiore me te mate a Alzheimer ia ra mo te toru marama. werohanga quercetin tangohia. I te mutunga o te ako, werohia Alzheimeri whakataka etahi o nga tohu o , a he pai ake te mahi a nga kiore i runga i nga whakamatautau ako.
ka whakaheke toto toto
Ko te toto tiketike he raruraru noa. Rangahau, quercetine whakaatu ana ka taea te awhina ki te whakaheke i nga taumata toto toto. I kitea ano e nga rangahau in vitro ko te puhui he whakangawari ki nga oko toto.
Nga kiore toto tiketike ia ra mo te 5 wiki quercetin I te wa e whakahaerehia ana, ko nga uara o te pehanga toto systolic me te diastolic (nga nama runga me raro) kua heke ma te 18% me te 23%, ia.
Ka tautoko i te hauora o te ngakau
quercetinKua kitea he whakaheke i nga taumata toto toto. I kitea ano tenei paanga ki te hunga e mate huka momo 2.
I etahi rangahau kararehe quercetinI whakahekehia ano hoki te triglyceride me te taumata cholesterol katoa.
Ka whakaitihia pea e te flavonoids te mate o te ngakau korokoro i te nuinga. Ka taea e ratou tenei ma te whakatairanga i te mahi o nga oko toto me te whakaheke i te mahi platelet (ka iti ake te whakaheke toto ka pa ki te whiu).
I te wa e waikurahia ana te LDL (cholesterol kino), ka puta he tohu ki roto i nga oko toto. quercetinKa whawhai tenei ma te aukati i te whakapouritanga o te LDL.
quercetinKa taea hoki e ona taonga anti-hypertensive te aukati i te kino o te ngakau, e ai ki nga korero. I kitea he nui ake tenei paanga ki nga kaipaipa me te hunga e mate ana i te mate metabolic.
Ka awhina pea ki te rongoa i te mate huka
quercetin ve whakaahoko Ka whai hua pea te maimoatanga ki te mate huka. Ka awhina te antioxidant ki te whakaheke i nga taumata huka plasma me te whakapai ake i etahi atu taapiri e pa ana ki te mate huka. Ka tutuki tenei ma te whakahoki mai i nga whaakini-whakahaere i te huka i roto i te ate.
tangohia mai i te kai quercetinKua kitea hoki hei whakapai ake i te hauora o te pancreas me te ate. Ka taea e tenei paanga te whakapai ake i nga tohu o te mate huka, na te mea ko enei nga whekau nui e rua hei aukati i te mate.
quercetinKua kitea hoki hei rongoa i te mumura ate. Kua kitea he puhui hou hei rongoa i te mate ate fibrotic.
Ka whakaiti i te mate o te momona
He iti noa nga taunakitanga mo tenei ahuatanga. Hei waahanga tuatahi quercetin Na te taapiringa he lipids i heke iho te whakaemi lipid i roto i nga kiore momona.
quercetin ka taea hoki te whakanui ake i te whakapaunga o te kaha me tenei ka awhina i te whakaiti i te tupono o te mate momona.
He painga mo te hauora kanohi
quercetinkua kitea ki te rongoa i te mumura o te kiri, na reira ka whakatairanga i te hauora tirohanga mo te wa roa. I te wa i whakamatauria ai nga raina o te tangata me nga raina o te kiri, ka awhina te antioxidant me nga hua anti-inflammatory o te puhui ki te rongoa i nga mate ocular. Engari, me nui ake nga rangahau hei whakatau i te whai huatanga.
I roto i nga akoranga kiore, quercetinkanohi marokeI awhina ano i te maimoatanga o
quercetin ka taea hoki te whakaiti i te mate o te katarata. Ka tutuki tenei ma te whawhai i te ahotea oxidative.
Ka tautoko i te hauora whatukuhu
I roto i te rangahau kiore, quercetin he pai ake te mahi o te whatukuhu me te tiaki i nga whatukuhu mai i etahi atu kino. Ko tona kaha ki te whawhai i te ahotea oxidative me te mumura ka taea te kii ki tenei painga.
I tetahi atu rangahau, quercetin te whakapai ake i te kino o te whatukuhu me te ahotea oxidative e rite ana.
Ka pai ake te mahi korikori tinana
Akoranga, quercetinE whakaatu ana ka taea e te rongoa te whakapai ake i te kaha whakakorikori manawanui me te mahi whakakori tinana.
I roto i tetahi rangahau e pa ana ki nga kaitakaro badminton tane, quercetinkitea ki te whakapai ake i te mahi whakakori manawanui.
Ka whawhai i nga mate me te mamae
Ko nga taonga antibacterial o te quercetin ka awhina pea ki te whawhai i nga mate. Otirā, ko te pūhui Staphylococcus aureus ka kitea he whai hua ki te whawhai. I te taha o etahi atu paturopi quercetini whakaatu i te kaha o te mahi antibacterial.
quercetin Ka taea hoki te awhina i nga mate mate mate. Ka whawhai i nga huaketo ma te whakaihiihi i te punaha mate. He whai hua ano ki te whakakore i nga kaiwawao inflammatory.
quercetin Ka whai waahi ano pea ki te rongoa i te mate huango. quercetinKa taea hoki e ona taonga whakaahuru te rongoa i te mate huango.
Ka mahi ano a Quercetin hei antihistamine taiao (ko te histamine he puhui i tukuna i te wa o te mumura me te tauhohenga mate mate). I tenei ara Bronchitis Ka awhina ki te rongoa i etahi atu mate manawa penei i te
Ka whai waahi ano te flavonoid ki te whakaora mamae. Ka tutuki tenei ma te aukati i te ahotea oxidative me te hanga o nga cytokines (nga puhui e pa ana ki te mumura). Akoranga, quercetinwhakamarama i te waahi ka taea e te maimoatanga o te mamae mamae o te kopu.
Ka awhina pea ki te rongoa i te kopu turuturu
Te uruhanga intestinalhe ahuatanga e pakaru ai te ararewa o te whekau iti. Ma tenei ka rere nga para paitini mai i te whekau iti ki roto i te toto.
Akoranga, quercetinKua kitea te whakanui ake i te mahi arai intestinal, tera pea ka awhina ki te rongoa i nga whekau turuturu. Engari, me nui ake nga rangahau mo tenei kaupapa.
Ka awhina pea ki te whakaroa i te koroheketanga
quercetinkua kitea ki te whakaroa i te oranga o te pūtau me te oranga, ka whakaroa pea i nga tohu o te koroheketanga. Kua kitea ano hei whakaora i nga fibroblasts.
quercetin Koinei hoki tetahi o nga kai rongonui i roto i te nuinga o nga kirikiri tiaki kiri anti-pakeke.
He aha nga kai kei roto Quercetin?
Ka kitea i roto i te maha o nga kai tipu, ina koa te paparanga o waho, te kiri ranei:
– Beri – nga momo katoa penei i te karanirani, te blueberries me te raspberries
– Tea matomato me te pango
Te nui o te quercetin i roto i nga kaika rereke pea i runga i nga ahuatanga i tupu ai te kai. Hei tauira, ka eke ki te 79% te nui ake o nga hua o te tomato waro i nga tomato kua tipuhia ki te hokohoko. quercetin te ahua kei roto.
Quercetin Nutritional Supplements
Mai i nga toa taapiri kai quercetin capsule Ka taea e koe te hoko i roto i te ahua paura. Ko te horopeta e taunakitia ana kei waenganui i te 500-1.000 mg ia ra.
Ko tenei puhui anake kaore i te tino uru ki roto i te tinana, na reira he taapiri C huaora ëtahi atu pühui pënei i te ngongo ngongo përä i te bromelain.
I tua atu, etahi rangahau quercetinE whakaatu ana ko te whakakotahitanga me etahi atu taapiri flavonoid penei i te resveratrol, genistein me te catechins ka whai hua ngatahi.
He aha nga kino o Quercetin?
quercetin Ka kitea i roto i te maha o nga hua me nga huawhenua me te haumaru ki te kai. Hei taapiringa kai, he haumaru te tikanga me te iti, karekau he paanga taha.
I etahi wa, ka nui ake i te 1.000 mg ia ra ka puta nga tohu ngawari penei i te mahunga, te mamae o te puku, te ngongo ranei.
Ko nga wahine hapu me nga wahine e u ana kia kaua e tango. Ka taea e ia te pahekoheko me etahi rongoa, penei i nga paturopi me nga rongoa whakaheke toto. Na reira, he mea tika ki te korero ki te taote i mua i te whakamahi.
Hei hua;
quercetinHe momo antioxidant flavonoids e kitea ana i roto i nga kai tipu, tae atu ki nga kakariki rau, te tōmato, te hua, me te broccoli.
E kiia ana he "whakaahua tipu," no reira ka kitea i roto i nga hua me nga huawhenua karakara, kikii matūkai.
Kua kitea he hua antiviral, antimicrobial, anti-inflammatory and antiallergic me etahi atu flavonoids. mō mate pāwera quercetin Ma te whakamahi ko tetahi o nga take tino noa ka tangohia e te tangata tenei puhui i roto i te ahua taapiri.
Ko nga taapiringa Quercetin a ka taea e nga kai te whakaiti i te mumura, te whawhai i nga mate mate pawera, te tautoko i te hauora o te ngakau, te whawhai i te mamae, te kaha ake o te manawanui, te whawhai ki te mate pukupuku, me te tiaki i te hauora kiri me te ate.
quercetin Ko etahi o nga kai ka kitea i roto i te kai ko te aporo, pepa, here, tōmato, huawhenua cruciferous, huawhenua rau matomato, hua citrus, witi katoa, remu.
