He aha te Docosahexaenoic Acid (DHA), He aha ona Hua?

Docosahexaenoic waikawa DHA raneihe hinu omega 3. Haramona ve pupu He nui kei roto i nga ika hinu penei

To tatou tinana DHA e kore e taea te hanga, me riro mai i te kai.

DHA me te EPA mahi tahi i roto i te tinana. Ka whakaitihia te mate o nga mate tawhito penei i te mumura me te mate ngakau. DHA I a ia ano, ka tautoko i te mahi roro me te hauora kanohi.

 He aha te DHA (waikawa docosahexaenoic)?

waikawa Docosahexaenoic (DHA)He waikawa ngako omega 3 mekameka roa. E 22 waro te roa, e 6 nga hononga takirua. Ka kitea te nuinga o nga kaimoana penei i te ika, te maataitai, te hinu ika, me etahi momo pukohu.

To tatou tinana DHAI te mea kaore e taea, me tango ma te kai, ma te taapiri ranei.

He aha te mahi a DHA?

DHAi te nuinga o te wa ka kitea i roto i nga kiriuhi pūtau, ka nui ake te wai o nga kiriuhi me nga waahi i waenga i nga ruma.

He maamaa ake te tuku me te whiwhi tohu hiko, he ara korero. 

I roto i te roro me nga kanohi DHA Mēnā he iti, ka pōturi te tohu i waenganui i ngā pūtau, he pōhara te tirohanga, he rerekētanga rānei te mahi roro.

DHAHe momo mahi ano kei roto i te tinana. Hei tauira, ka whakaheke i te mumura me te whakaheke i nga triglycerides toto.

He aha nga Painga DHA?

Te mate ngakau 

• Nga hinu Omega 3 He mea nui mo te hauora ngakau. 
• DHAKo nga rangahau e whakamatautau ana ka tohu tera pea ka whai hua mo te whakapai ake i nga momo whakatau o te hauora ngakau.

ADHD

• te mate aro nui o te aro (ADHD)He ahuatanga e kaha ake ai te whanonga ohorere ka timata i te tamarikitanga.
• Ko nga rangahau e whakaatu ana i roto i nga toto o nga tamariki me nga pakeke me te ADHD Nga taumata DHAka whakatau kia iti ake.
• No reira, ko nga tamariki whai ADHD, Nga taapiri DHAka whai hua mai.

Whanau wawe

• Ko te whanautanga o te peepi i mua i te 34 wiki o te haputanga ka kiia ko te wa o mua ka piki ake te mate o te peepi ki nga raruraru hauora.
• Akoranga DHA i kitea ko te mate o te whanautanga o mua ka whakahekehia e te neke atu i te 40% o nga wahine e kai ana. Na reira, kia tika nga moni i te wa e hapu ana DHA He mea tino nui ki te whiwhi.

Te mumura

• DHA Ko nga hinu omeka 3, penei i te hinu, he awe-ahuru. 
• Ko te taonga anti-inflammatory o DHA mate kapia ka whakaiti i te mate o nga mate tawhito penei i te pakeke.

• Ka whakapai ake i nga tikanga autoimmune penei i te rheumatoid arthritis e mamae ai nga hononga.

whakaora uaua

• Ko nga mahi kaha ka paheke te mamae me te mamae o te uaua. DHAKa whakaitihia te aukati i nga nekehanga i muri i te whakakorikori na te mea ko tona paanga anti-inflammatory.

Nga painga hauora kanohi

• DHA me etahi atu ngako omega 3, kanohi maroke me te whakapai ake i te mate kanohi mate huka (retinopathy).
• Ka whakaheke i te pehanga kanohi teitei.
• Ka whakaitihia te mate o te glaucoma.

mate pukupuku

• Ko te mumura mau tonu he take morearea mo te mate pukupuku. DHAMa te nui o te kai o te raau taero ka whakaiti i te tupono o te mate pukupuku o te tae, te pancreatic, te uma me te mate pukupuku prostate.
• Ko nga rangahau pūtau e whakaatu ana ka taea te aukati i te tipu o te mate pukupuku.

Te mate a Alzheimer

• DHA Koia te ngako omega 3 matua i roto i te roro, he mea tino nui mo te punaha io o te roro.
• Akoranga Te mate a Alzheimer he iti ake i roto i nga roro o nga tangata whai raruraru hinengaro i nga pakeke pakeke he pai te mahi roro. DHA taumata whakaatu.
• Ko te nui ake o te DHA i te pakeketanga me te koroheketanga ka piki ake te kaha o te hinengaro, ka whakaiti i te mate o Alzheimer.

pēhanga toto me te tohanga

• DHA ka whakatairanga i te rere toto, te tohanga ranei. Ka whakapai ake i te mahi endothelial.
• DHAka whakaheke i te pehanga toto diastolic i te toharite o te 3.1 mmHg.

Te whakawhanaketanga o te roro me te kanohi i roto i nga pepi

• Mo te whakawhanaketanga o te roro me te kanohi o nga pepi DHA he mea tika. Ka tere te tipu o enei whekau i te wa e hapu ana te wahine me nga tau tuatahi o te oranga.
• Na reira, i te wa e hapu ana me te lactation, nga wahine DHA He mea nui ki te tiki i a raatau.

Te hauora whakawhānau tane

• Tata ki te 50% o nga keehi whanau tamariki na nga take hauora whanau tane.
• DHA Ma te iti o te parāoa ka heke te kounga o te parāoa.
• Heoi ano DHAKa tautokona e rua te paheketanga o te parāoa ora, te parāoa hauora me te motini o te parāoa, e pa ana ki te hua.

Hauora Hinengaro

• Kati DHA ka whiwhi EPA, korekore ka whakaiti i te tupono. 
• Ko te hua anti-inflammatory o nga hinu omega 3 ki runga i nga pūtau nerve ka whakaitihia te tupono o te pouri.

He aha kei roto i te DHA?

DHA ika, mataitai me rimurimu penei i te kaimoana. Matua puna DHA Ko reira e whai ake:

• Tuna
• Haramona
• hopu
• Hararini
• Kaviara
• Ko etahi hinu ika, penei i te hinu ate, kei roto hoki te DHA.
• Ka kitea te DHA i roto i te mīti kai tarutaru me te miraka, tae atu ki nga hua whakarangatira omega 3.

te nui o nga matūkai DHA Ko te hunga e kore e whiwhi ka taea te whakamahi i nga taapiri. Ka tūtohu nga tohunga ki te 200-500mg ia ra. DHA me te EPA e taunaki ana tana hoko. 

He kino te DHA?

• Ko te hunga he mate hauora, he rongoa ranei, taapiri DHA me korero ki te taote i mua i te tango.
• DHA me nga pota teitei o te EPA ka taea te whakaheke toto. Ko te hunga e whakamahi ana i te whakaheke toto me aro ki tenei.