Ko te waikawa Oleic he waikawa ngako ka kitea i roto i nga hinu huawhenua me te mohio he maha nga paanga pai ki te hauora. He nui tenei waikawa i roto i nga hinu huawhenua, ina koa te hinu oriwa, he maha nga painga mo te hauora o te tangata. Ko te waikawa Oleic he paanga penei i nga taonga antioxidant, he kaha ki te whakaheke i te tupono o nga mate ngakau, me te whakataurite i nga taumata cholesterol toto. I roto i tenei tuhinga, ka korerohia e tatou nga painga o te waikawa oleic me nga mea kei roto.
He aha te waikawa Oleic?
Ko te waikawa Oleic tetahi o nga waikawa ngako ka kitea i te nuinga o nga wa i roto i nga hinu huawhenua me nga hinu kararehe. Ko tenei waikawa ngako, ko tana tauira matū ko C18H34O2, he ngota waro kotahi me te hononga takirua.
waikawa Oleic, te nuinga hinu oriwaHe waikawa ngako kei roto I tua atu, ka kitea ano i roto i te hinu hazelnut, te hinu avocado, te hinu canola, te hinu sesame me te hinu putirā. I roto i nga puna kararehe, ka kitea i roto i te mīti me te ngako poaka.
Ka taea hoki tenei waikawa ngako te whakaputa i waho o nga puna kai. Ka tino whakamahia i roto i te hopi me nga taonga whakapaipai. He wai maataata, he ma, he kowhai ranei, he tino kakara. Na te mea he waikawa ngako e paingia ana ki te tunu kai me te whakapaipai, ka kiia ko te "ngako pai".
Ko te waikawa Oleic tetahi waahanga kai nui me tetahi waahanga nui o te kai taurite. Heoi, ko te nui o te kohi hinu kei roto i tenei waikawa ngako ka pa ki te momona me etahi atu raruraru hauora. Na reira, me kai i runga i te riterite me te taurite.
He aha te waikawa Oleic e whakamahia ana?
Ko tetahi o nga mea nui o te waikawa oleic ko te tautoko i te hauora o te ngakau. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te waikawa oleic e whakaheke ana i te pehanga toto me te whakanui i nga oko toto. No reira, he whakamarumaru ki nga mate ngakau penei i te whakaeke ngakau me te whiu.
I tua atu, ka tautoko te waikawa oleic i te hauora kanohi. Ma te whakanui ake i te rere o te toto ki te retina, ka whakaheke te ahotea oxidative i roto i te kanohi me te tiaki i te hauora kanohi. Ka awhina tenei ki te aukati i nga mate matakite e pa ana ki te pakeke.
Ko te waikawa Oleic hoki e whakapakari ana i te punaha mate me te whakaiti i te mumura. He mihi ki ona taonga antioxidant, ka whawhai ki nga rauropi kore utu me te tiaki i te tinana ki nga mate.
Ko te waikawa Oleic, he mea nui hoki mo te whakahaere taumaha hauora, ka puta te ahua o te ki tonu me te whakahaere i te hiahia. Na reira, ko te kohi hinu kei roto te waikawa oleic, penei i te hinu oriwa, ka awhina i te taumaha.
Ko te waikawa Oleic e mohiotia ana he painga mo te hauora kiri. Ka whangaia, ka whakahou ano i te kiri na runga i ona ahuatanga makuku. Ka whakaiti hoki i te whero me te irirangi o te kiri me tona paanga anti-inflammatory.
Ko te waikawa Oleic he waikawa ngako haunga kotahi me te ngota waro hono-rua. He pūhui e whakamahia pinepine ana ki te tunu kai me te maha o nga painga hauora. Ko etahi ahuatanga o te waikawa oleic ko:
Ko te waikawa Oleic he waikawa momona monounsaturated he maha nga painga hauora. Ka tautoko i te hauora o te ngakau ma te whakanui ake i te cholesterol pai (HDL), te whakaheke i te cholesterol kino (LDL) me te awhina i te whakaheke toto.
He āhuatanga anti-inflammatory me te whakaiti i te mumura i roto i te tinana. Na reira, ka awhina i te maimoatanga o nga mate inflammatory mau tonu.
Ko te waikawa Oleic he makuku mo te kiri. Ka whakakaha i te arai kiri, ka aukati i te mate makuku o te kiri me te whakamakuku i te kiri maroke. I tua atu, ka whakaitihia e te waikawa oleic nga paanga o nga rauropi kore utu ki te kiri na ona taonga antioxidant.
Ko te waikawa Oleic he taonga antioxidant. Ka awhina tenei ki te aukati i te kino o nga pūtau ma te whakaiti i te ahotea oxidative na nga ngota ngota tuwhena kore utu i roto i nga pūtau. Ka noho hou te kiri me te hauora.
Ko te waikawa Oleic he painga mate pukupuku, he aukati i te tipu o nga pūtau mate pukupuku me te aukati i te hanga mate pukupuku, e ai ki etahi rangahau. E ai ki nga rangahau ka whai hua te waikawa oleic ki etahi momo mate pukupuku penei i te mate pukupuku u, mate pukupuku prostate me te mate pukupuku kopirua.
He aha nga painga o te waikawa Oleic?
Ko te waikawa Oleic he maha nga painga mo te tinana o te tangata, he pai nga paanga ki te hauora. Anei nga painga o te waikawa oleic...
1.Te hauora o te ngakau
He mea nui te waikawa Oleic mo te hauora ngakau. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te waikawa oleic te whakaheke i nga taumata cholesterol me te whakaheke i te mate o te mate ngakau. I te wa ano, ka whakaitihia e te waikawa oleic te tohu i roto i nga uaua, te whakaheke toto me te aukati i te mate ngakau.
2.Whakaitihia te mumura
Ko te waikawa Oleic e whakaiti ana i te ahotea oxidative ma te whakaiti i te mumura o te tinana. Ka whai hua tenei mo te maimoatanga o nga ahuatanga mumura penei i te mate rūmātiki me te mate pukupuku mate pukupuku.
3. Te whakahaere huka toto
Kua kitea te waikawa Oleic hei awhina i nga taumata huka toto. Na reira, ka whai hua nui mo nga turoro mate huka. Ko te waikawa Oleic te aukati i te rerekee o te huka toto ātete ki te insulinKa whakahekehia te mate huka me te awhina ki te whakahaere i te mate huka.
4.Te hauora kiri
Ko te waikawa Oleic he maha nga painga mo te kiri. Ko te waikawa Oleic, he mea whakamakuku, he makuku me te whangai i te kiri. I te wa ano, na te mea he nui nga antioxidants, ka whakaroa te koroheketanga o te kiri me te whakaiti i nga raina me nga kita i runga i te kiri.
5.Te hauora roro
Ka whai wāhi nui te waikawa Oleic ki te hauora o te roro. Kua kitea e nga rangahau ko te waikawa oleic he whakamarumaru ki nga pūtau nerve me te whakaiti i te tupono o nga mate neurodegenerative penei i te Alzheimer's.
6. Te hauora wheua
Ko te waikawa Oleic e tautoko ana i te hauora o nga wheua ma te whakanui ake i te whakauru konupūmā. No te mea, osteoporosis Ka whakaitihia te tupono me te whakanui ake i te kiato o nga wheua.
Ko nga rangahau e tohu ana me uru te waikawa oleic ki te kai o te mate ulcerative colitis, me nga waikawa ngako omega 3.
8. Ka awhina i te mate pukupuku
Ko te waikawa Oleic he antioxidant e aukati ana i te ahotea oxidative, e arai ana ki te maha o nga ahuatanga hauora, tae atu ki te mate pukupuku. Ko nga rangahau e whakaatu ana he painga pai tenei waikawa ki nga tukanga mate pukupuku. Na te mea ka whai waahi ki te whakahohe i nga huarahi intracellular rereke e whai waahi ana ki te whanaketanga o nga pūtau mate pukupuku. Ka whakatairanga i te mate o nga pūtau mate pukupuku.
He aha nga painga o te waikawa Oleic mo te kiri?
Ko te waikawa Oleic he waikawa ngako ka kitea i roto i te maha o nga hinu huawhenua me nga kai me te maha o nga painga ki o tatou kiri. Anei nga painga o te waikawa oleic mo te kiri:
Pānga whakamakuku: Ka mahi te waikawa Oleic hei moisturizer ka kuhu hohonu ki te kiri. Ka awhina i te whakapakari i te arai kiri me te awhina i te kiri kia mau tonu tona makuku. Ma tenei ka pai ake te ahua o te kiri me te hauora.
Āhuatanga antioxidant: Ko te waikawa Oleic he taonga antioxidant me te tiaki i nga kiri kiri mai i nga rauropi kore utu. Ko nga rauropi kore utu he ngota ngota ka taea te whakatere i te koroheketanga o te kiri me te raru o te kiri. Ko nga ahuatanga antioxidant o te waikawa oleic e pupuri ana i te kiri me te hauora.
Nga hua anti-inflammatory: Ko te waikawa Oleic he paanga anti-inflammatory ngawari ka pa ana ki te kiri. Ka awhina i te whakaiti i te mumura me te irirangi ki te kiri. He whakauru pai mo te hunga he kiri tairongo.
Te maimoatanga hakihaki: Ka awhina ano te waikawa Oleic ki te rongoa i te hakihaki. Ka whakaitihia te kiri hinuhinu me nga raru pores-clogging. Ka whakaiti hoki i te mumura o te kiri me te whakamarama i te ahua o nga whiu hakihaki.
Nga hua whakakeke: Ko te waikawa Oleic he whakauru ka taea te whakaiti i nga tohu o te koroheketanga o te kiri. Ka whakaitihia te ahua o nga kita, ka whakanui ake i te kiri kiri me te whakapumau i te kiri.
He aha kei roto i te waikawa Oleic?
Ko te waikawa Oleic he waikawa ngako haunga kore ka kitea i roto i nga momo puna maha. Ko te kai o nga kai kei roto tenei waikawa ngako he mea nui mo to tatou hauora. Na, he aha te waikawa oleic kei roto?
hinu oriwa:He nui te hinu oriwa ki te waikawa oleic, a ko tetahi o nga puna pai mo te kai. Ina koa ko te hinu oriwa wahine ake he nui te waikawa oleic.
Awhekātō:awhekātōHe hua rongonui mo te waikawa oleic. E mohiotia ana he pai te ngakau na te mea kei roto nga ngako hauora.
Aramona:AramonaHe nati kei roto te waikawa oleic me etahi atu waikawa ngako hauora. He nui ano te muka, te pūmua me etahi atu matūkai.
Kimihia: He nui te hinu o te Hazelnuts me te waikawa oleic. I tua atu, ko te hazelnuts he puna nui o nga huaora me nga kohuke.
Te hinu putirā: Ko te hinu putiputi tetahi o nga hinu huawhenua he nui te waikawa oleic. Heoi, i te mea he nui te ngako kukū, me kai i roto i te tikanga taurite.
Haramona: Ko tetahi atu puna kei roto te waikawa oleic ika hamanaıko. I tua atu, he nui te hamana i nga waikawa ngako omega-3 me te tautoko i te hauora ngakau.
Inaianei me titiro tatou ki te paheketanga o te waikawa e hanga ana i te ngako katoa o nga kai kei roto te nui o te waikawa oleic:
Te hinu oriwa: 80 ōrau
Te hinu aramona: 80 ōrau
Nati: 79 paiheneti
Te hinu pata apricot: 70 ōrau
Te hinu awhekātō: 65 ōrau ki te 70 ōrau
Waati: 65 paiheneti
Aramona: 62 paiheneti
Nati Macadamia: 60 ōrau
Kati: 60 paiheneti
Tiihi: 58 paiheneti
Mīti: 51 ōrau
Te hinu aramona reka: 50 ōrau ki te 85 ōrau
Heki: 45 ōrau ki te 48 ōrau
Te hinu Argan: 45 ōrau
Te hinu hamana: 39 paiheneti
Miraka: 20 paiheneti
Te hinu putirā: 20 ōrau
Heihei: 17 paiheneti
Te hinu kakano karepe: 16 paiheneti
He aha nga kino o te waikawa Oleic?
Ko te waikawa Oleic he waikawa ngako hauora e kitea ana i roto i te kai auau me te taurite. Heoi, e mohiotia ana tera pea ka pa mai etahi o nga paanga ka pau i te nui o nga moni. Anei nga mea e tika ana kia mohio koe mo nga kino o te waikawa oleic:
mōrearea mōmona: Ko te waikawa Oleic he waikawa ngako tino kaha. Ka nui pea te taumaha ina kai nui. Ko te kai o nga kai kei roto te nui o te waikawa oleic ka nui ake te tupono o te momi i roto i te kai nui-calorie. No reira, he mea nui ki te kai i nga kai taurite kei roto te waikawa oleic.
Te mate o te ngakau: He pai nga paanga o te waikawa Oleic ki te ngakau hauora, engari ko te nui o te kai ka piki ake te taumata o te cholesterol toto ka piki ake te mate o te ngakau.
Nga raruraru kemu: Ko te nui o te kai o te waikawa oleic ka raru te puku, a, i nga keehi kino, ka pa te mate korere.
Nga raruraru kiri: Ko te nui o te waikawa oleic ka raru te kiri. Ka whai waahi pea ki te piki ake o te hakihaki, te hanga pimple ranei.
Pūnaha ārai mate: Ka pa pea te waikawa Oleic ki nga mahi noa o te punaha mate. Ko te nui o te kai ka ngoikore te arai o te tinana ki nga mate.
Ko te kai nui ka hiahiatia kia puta mai enei paanga kino. Ko te waikawa Oleic i puta mai i nga puna maori i roto i te kai taurite ka whai hua pai ki to tatou hauora.
Hei hua;
Ko nga painga o te waikawa Oleic ka pa ki to tatou hauora. He maha nga hua pai, penei i te whakapai ake i te hauora o te ngakau, te whakaheke i te mumura, te whakaheke i nga taumata cholesterol me te tautoko i te mahi roro. Ko te kai i nga kai kei roto te waikawa oleic he mea nui kia ora ai te oranga.
