Ko nga painga o te hinu pukohu ka ahu mai i nga waikawa ngako omega 3 kei roto. I ahu tika mai i te pukohu, kei roto i tenei hinu te DHA, e 3 paiheneti o nga ngako omega 97 kei roto i te roro. Ko te hinu Algae e whakarato ana i te DHA, a, na te mea karekau i puta mai i te ika, he whiringa kaiwhenua.
He mana kai e huna ana i te rire o te moana, i te rahinga moroiti, e hanga ana i te hurihanga o te ao hauora: te hinu Algae. Ko tenei hinu whakamiharo tetahi o nga puna nui o nga waikawa ngako omega-3. Kua whakangaueuetia te torona o te hinu ika, kua tino paingia e te hunga kaihuawhenua me te kai vegan. Arā, koinei te whetū hou o te kai kai hou. Na, he aha te painga o tenei koura kaariki, he aha nga painga mo to tatou hauora? Me ruku tatou ki roto i nga wai whakangao o te hinu pukohu ka kitea nga mea ngaro o tenei rawa utu nui.
Nga Painga o te Hinu Algae
Ko te hinu pukohu he momo hinu mai i te microalgae me te nui o nga waikawa ngako omega-3. Nga waikawa ngako Omega-3he mea tino nui mo te hauora o te tangata. Kei roto te waikawa eicosapentaenoic (EPA) me te waikawa docosahexaenoic (DHA), ka kitea te nuinga i roto i nga ika wai makariri. He pai rawa atu te hinu o te Algae mo te hunga kaore e kaha ki te kai ika. Na te mea ka whiwhi tika mai enei hinu mai i te pukohu me te tuku i te whiringa kaiwhenua.
He tino whakamiharo nga painga o te hinu pukohu mo te hauora o te tangata. Ka whakahaere i te maha o nga mahi a te tinana, mai i te tiaki i te hauora o te ngakau ki te whakapakari i te mahara.
1. Ka tautoko i te hauora ngakau
Ko te hinu o te Algae ka whakaiti i te tupono o nga mate ngakau. Na te mea he nui nga waikawa momona omega-3 penei i te EPA me te DHA. Ko enei waikawa ngako ka whakaheke i te toto toto. Ka whakahekehia nga taumata triglyceride. Na reira, ka whai waahi te hinu pukohu ki te whakapai ake i te hauora o te ngakau.
2. Ka whai wāhi ki te whakawhanaketanga o te roro
Ko nga kai nui o te omega 3 he mea nui mo te whanaketanga hinengaro. He ngako te nuinga o te roro. He pai rawa te mahi me nga taumata tiketike o te DHA, e tere ake ai te koroheketanga, e awhina ana i nga tikanga whakawhitiwhiti a te roro, me te whakaheke i te mumura.
He mea nui te DHA mo te whanaketanga mahi o te roro i roto i nga kohungahunga me te pupuri i te mahi roro noa o nga pakeke. Ma te nui o te DHA ka pai ake te kaha ako.
3. Ka tiakina te hauora kanohi
Ko te DHA tetahi waahanga nui mo te hauora retinal. te paheketanga macular e pa ana ki te tau Ka awhina te hinu Algae ki te tiaki i te hauora o te kanohi na te mea ka whakaitihia te tupono o nga mate kanohi penei:
4.Whakaitihia te mumura
Ko nga waikawa ngako Omega-3 ka whakaiti i te mumura o te tinana. Ma tenei ka whakakore i nga tohu o nga mate mumura penei i te rewharewha. Ko te hinu o te Algae hei maimoatanga mate pukupuku maori ma te whakaiti i te mumura o nga hononga. Ka tino whakaitihia te pupuhi me te mamae.
TikangaKo tetahi atu mate ka taea te rongoa ki te hinu pukohu ko nga mate whekau. Ko enei mate ko te ulcerative colitis, Te mate a Crohn me te hono ki nga mate penei i te mate pukupuku leaky gut.
5.Ka whakaiti i te pouri
He iti ake te taumata o te EPA me te DHA i roto i te toto o nga tangata kua kitea he pouri. Ko nga tangata pouri e tango ana i nga taapiringa EPA me te DHA ka kite i te pai ake o o raatau tohu.
6. Whakakaha mahara
Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te nui o te omega 3 ngako ka whakaiti i te mate o te mate whakaheke toto me te mate a Alzheimer. Ko nga hinu penei i te hinu pukohu ka whakapai ake i te oranga me te maharatanga o te hunga e pa ana ki te paheketanga.
He aha te hinu Algae e whakamahia ana?
Ko te hinu pükohu me nga waikawa ngako omega 3 kei roto he hua whakaahuru me te awhina i te whakaheke toto i roto i te tinana.
He nui te hinu o te pukohu ki te EPA me te DHA. Ko enei waikawa ngako he waikawa ngako tino nui e tika ana mo te maha o nga mahi tinana, mai i te hauora roro ki te hauora ngakau. Ko te whakarato i nga waikawa ngako EPA me te DHA mai i te puna maori, ko te hinu pukohu he pai ake te tauwhiro atu i te hinu ika.
Nga Painga o te Hinu Algae mo nga Wahine Hapu
Ko te DHA, te waikawa ngako omega, he mea nui mo te whanaketanga roro i te wa e hapu ana. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga wahine hapu e kai ana i te omega 3 he whanaketanga noa o a raatau tamariki. Ko te hiahia mo te omega-3 ka piki ake i te haurua tuarua o te haputanga.
Kua whakaatuhia e nga rangahau kararehe ko te korenga o nga waikawa ngako omega 3 i kitea i roto i te hinu pukohu i te wa e hapu ana e pa ana ki nga ngoikoretanga o te tirohanga me te whanonga. No reira, e taunaki ana kia kai nga wahine hapu i te iti rawa 200 milligrams DHA ia ra.
Pūnaha ārai mate: He tino whai hua te Omega-3 mo te aukati i nga mate a muri ake nei ma te whakapakari i te punaha mate o te peepi.
whanaketanga neurological: Ko te Omega-3 i tangohia i mua i te wa e hapu ana ka pa te pai ki te whakawhanaketanga neurological o te peepi.
Nga raruraru mo te wa hapu: Ma te whakamahi i te Omega-3 ka whakaitihia te tupono o te whanautanga o mua me te whanautanga.
Te mate huango: Ko te Omega-3 ka tangohia i te wa e hapu ana ka tino whakaitihia te mate o te tamaiti ki te mate huango.
Te Whakamahi Hinu Kokohu I Te Waetanga
E taunaki ana kia tango i te iti rawa o te 650 mg o te omega-3 ia ra i te wa e hapu ana, me 200 mg te ahua o te DHA.
Na te mēkuri me etahi atu mea paitini kei roto i nga kaimoana, ka tohutohuhia nga wahine hapu kia iti ake te kai ika. I tenei keehi, ko nga puna omega-3 taiao penei i te hinu pukohu e whakarato ana i tetahi waahanga pai.
Nga Painga o te Hinu Algae mo te Kiri
Ko nga painga o te hinu pukohu ka tautoko i te hauora kiri. No te mea ko tenei hinu whai hua he puna nui o nga waikawa momona omega-3 e whai hua ana mo te hauora kiri. He mahi nui tenei hua maori kia pai ake ai te ahua o te kiri kia ora ake ai. Ko nga painga o te hinu pukohu ki te kiri e whai ake nei;
whakamakuku: Ko te hinu Algae e mau tonu ana te makuku o te kiri. Ka aukati i te maroke ma te whakamakuku hohonu i te kiri. I tenei ara, ka whakarite kia noho ngawari te kiri me te maeneene.
Pānga anti-hoholo: E mohio ana matou ko nga waikawa ngako omega-3 ka whakaroa i te mahi tawhito o te kiri. Ko te hinu Algae ka whakaiti i te ahua o nga raina pai me nga kita i runga i te kiri, ka iti ake te ahua o te kiri.
Āhuatanga antioxidant:He kaha nga taonga antioxidant kaha te hinu Algae. Ma enei taonga, ka tautoko i te hauora kiri ma te tiaki i te kiri mai i nga paanga kino o nga rauropi kore utu.
Te whakapakari i te arai kiri: Ko te hinu pükohu ka whakakaha i te arai kiri, ka kaha ake te aatete o te kiri ki nga ahuatanga o waho. Ma tenei ara, ka kaha ake te whakamarumaru o te kiri mai i nga kino o te taiao.
Nga raruraru kiri me te hakihaki: Ko nga taonga anti-inflammatory o te hinu pukohu he pai ki te rongoa i nga raru kiri penei i te hakihaki. Ka awhina i te kiri kia pai ake te ahua ma te whakaiti i te whero me te mumura o te kiri.
Pānga ārai rā: Ko te hinu pükohu hei whakamarumaru i nga hihi UV kino o te ra. Ka whakamarumaru i te kiri mai i te kino o te ra, ka whakaiti i te tupono o te werawera me te koroheketanga o mua.
Ko te hinu Algal, he mea tika mai i te pukohu, kei roto te DHA, e 3 paiheneti o nga ngako omega-97 kei roto i te roro. Haramona Ko nga ika hinu penei i te ika ko nga puna kai pai o te DHA. Ka whiwhi enei ika i te EPA me te DHA ma te kai pukohu. Ka mahia e ratou nga kohinga teitei o te EPA me te DHA ki o raatau kopa.
Ko etahi momo microalgae he tino taonga ki te EPA me te DHA, nga momo matua e rua o nga waikawa ngako omega-3. Ko te paheketanga o te omega-3 i roto i te microalgae he rite ki nga momo ika. Ka taea te whakanui ake i te nui o te omega-3 i roto i te pukohu ma te raweke i to ratou rongo ki te rama UV, te hāora, te konutai, te hukahuka, me te pāmahana.
Kapore Hinu Kokohu
Ko nga potae hinu pukohu, i riro mai i te microalgae me te nui o nga waikawa ngako omega-3, ina koa kei roto nga waikawa ngako tuuturu penei i te EPA me te DHA. I whakawhanakehia hei whakakapi mo te hinu ika. He pai mo te hunga kaihuawhenua me te hunga takitahi, karekau enei capsules e pa ki te parahanga o te moana, kaore hoki he konganuku taumaha, kaore i rite ki te hinu ika.
Nga ahuatanga o nga Kapsule Hinu Algae
Te ihirangi DHA teitei: Kei ia capsule te tikanga 200 mg DHA. Ka tutuki tenei moni ki te iti rawa o te kai i ia ra e taunakihia ana e FAO, WHO me EFSA.
puna otaota: Ka whiwhihia nga kapene hinu hinu mai i te puna otaota katoa. Na reira, he pai mo te kai kaiwhenua me te whakamahi vegan.
Karekau he konganuku taumaha: Kaore i rite ki te hinu ika, karekau he konganuku taumaha i roto i nga kapene hinu pukohu.
Tāpiritanga Omeka 3 Kei roto i te Hinu Pūkohu
Ko nga waikawa ngako Omega-3 he waikawa ngako tino nui hei oranga mo te tangata. Ko enei waikawa ngako, kaore i hangaia e te tinana, me tango mai i waho. Ko nga taapiri Omega-3 kei roto te hinu pukohu, Hinu ikaHe puna kaiwhenua i whakawhanakehia hei momo rereke.
Ko nga waikawa ngako Omega-3 e tautoko ana i te hauora o te ngakau, te whakapai ake i te mahi roro me te whakaiti i nga tukanga mumura. I tua atu, ko te omega-3 i tangohia i te wa e hapu ana he mea nui mo te roro me te whanaketanga kanohi o te peepi. Ka whai wāhi nui ki te whanaketanga o ngā tamariki.
He nui te hinu Algal ki nga waikawa ngako omega-3, ina koa te DHA me te EPA. Ka kitea enei waikawa ngako i roto i nga ika wai makariri. Heoi, ka taea e te pukohu te whakaputa tika i enei waikawa ngako. Na reira, ka noho hei puna kaiwhenua o te omega-3.
Ko nga taapiri Omega-3 kei roto te hinu pukohu e waatea ana i roto i te ahua kapene. Ka whakamahia hei whakatutuki i nga matea omega-3 o ia ra. Heoi, he pai ake te korero ki tetahi tohunga i mua i te whakamahi i etahi taapiri.
Me pehea te whakamahi hinu Algae?
Ko te hinu pukohu, e waatea ana i roto i te ahua taapiri, ka pau i roto i te puka kapi. Ko te whakamahinga o te hinu pukohu e whai ake nei:
Mo nga pakeke, e taunaki ana kia inu i te 1 capsule ia ra me te karaihe wai, he pai ake i te wa kai.
Kia tino whai hua mai i nga painga o nga waikawa ngako omega-3, he mea nui ki te whakamahi i nga taapiri hinu pukohu i nga wa katoa.
E taunaki ana kia toro atu nga wahine i te wa e hapu ana, e u ana ranei ki ta ratou taakuta i mua i te whakamahi i nga taapiri hinu pukohu.
He mea nui kia kaua e neke atu i te kai e taunakitia ana mo ia ra.
He mea nui mo to hauora ki te korero ki tetahi tohunga i mua i te whakamahi i tetahi taapiri.
Nga Painga Taha Hinu Kokohu
He nui ta matou korero mo nga painga o te hinu pukohu. Me mohio koe ko tenei hinu whai hua ka puta nga paanga o te taha, penei i etahi atu taapiri. He rereke nga paanga o tetahi taapiri i ia tangata ki ia tangata.
Ko nga paanga o te taha ka pa ki te wa e whakamahia ana te hinu pukohu e whai ake nei:
Hinengaro: Ko etahi o nga kaiwhakamahi ka pa ki te nausea, ina koa ka tango i te hinu pukohu ki nga pota teitei.
Matepukupuku: Ko nga waikawa ngako omeka-3 he awe totika. Ka taea e tenei te mate pukupuku.
Korokoro: Kaore i rite ki te mate pukupuku, ka pa ano etahi o nga tangata ki te paopao.
hau: Ka piki ake pea te hanga hau na runga i ona paanga ki te punaha nakunaku.
Te Whaanau: Kua korero etahi o nga kaiwhakamahi i te mamae o te upoko.
ngenge: Ka puta pea te ngenge i muri i te tango hinu pukohu.
raruraru moe: Ka puta pea nga huringa ki nga tauira moe.
I te wa e whakamahia ana te hinu pukohu, he iti ake nga paanga kino penei i enei e whai ake nei:
kino ate: Ina tangohia i nga pota teitei, ka pa he kino ki te ate.
Kino tākihi: Ka raru pea nga mahi o te whatukuhu.
mate toto: Ka nui ake pea te mate o te whakaheke toto ma te pa ki te mahi whakaheke toto.
nga raruraru o te punaha mate: Ko te horopeta o te hinu pukohu ka pa kino ki te punaha mate.
tauhohenga mate pāwera: Ka taea e te hinu pukohu te mate mate mate.
Hei hua;
Ko nga painga o te hinu pukohu na te nui o nga mea kei roto i nga waikawa ngako omega-3. Ka awhina i te hauora o te ngakau. He mihi ki tana ihirangi antioxidant, ka aukati i te mumura ma te whakaiti i te ahotea oxidative i roto i te tinana. Hei taapiri, ko te hinu pukohu ka whai waahi ki te whakapai ake i te hauora roro me te tautoko i nga mahi hinengaro. He puna rereke o te omega-3 ki te hinu ika mo te hunga vegan me te kaihuawhenua.
