Kei te pirangi nga tangata katoa kia kore he koha me te kiri kanapa. Ko te kiri hauora he tohu kei te pai hoki to tatou hauora katoa.
I a tatou e pakeke haere ana, ka ngaro to tatou kiri i tona ahua taketake me tona ahua. Ko nga raina pai, ko te paheketanga, ko nga kita, ko nga waahi tawhito ka timata ki te puta, ka puta te ahua o te kiri ki te kore ora me te puhoi.
I tua atu i te pakeke, ko etahi atu take o te kounga o te kiri ko te kino o nga tikanga tiaki kiri, te parahanga, te kai kino, te rongo ki nga hihi UV o te ra, te ahotea, te matewai, te inu waipiro, te kore e moe, me te kai paipa.
Ka taea e tatou te whakarereke i to tatou oranga me te whakamahi i etahi maimoatanga whakaora kiri i te kainga hei awhina i te whakahou me te whakahou i to tatou kiri. Kei raro"kiri whakaora kanohi maori He tohutao.
Recipe Mask Kiri Recipes
Kore Kainga Refreshing Mask – Kukama
to kukama He nui te nui o te wai, e whangai ana, e makuku ana te kiri. Ko ona ahuatanga whakamarumaru me te astringent, he tino painga mo te kiri ka wera i te ra me te kiri hakihaki, ka awhina i te whakahou i te kiri.
Kukama me te Yogurt Mask
rauemi
2 tīpune kūkamo kuoro
He hawhe karaihe miraka pē
takanga
– Whakaranuhia te kukama kuoro ki te miraka pē hei hanga kanohi.
– Katahi ka pania tenei kanohi ki runga i te mata me te kaki.
– Tatari mo te 20 meneti ka horoi ki te wai mahana.
– Me mahi koe i tenei tukanga kia rua nga wa ia wiki.
Te merengi me te kukama
– Whakaranuhia te kukama kuoro me te merengi kia rite nga wahanga.
– Kātahi ka tāpirihia he wai rēmana ki tēnei ranunga ka uru pai.
– Hoatu tenei whakapiri ki to kanohi.
– Tatari mo etahi meneti kia maroke te kanohi ka horoi i te wai mahana.
– Whakamahia tenei kanohi kanohi e hia nga wa ia wiki.
Panana mo te kanohi whakaora kanohi
panana, he whakahou i te kiri. Ko tenei hua he puna nui o nga matūkai penei i te huaora B, C, me E me te pāhare pāporo, e awhina ana ki te rongoa i nga momo kiri. Ano, ka whakamakuku te panana i te kiri maroke. Ma te whawhai ki nga kino i puta mai i te ahotea oxidative me nga rauropi kore utu, ka hoatu he kiri teina, he kohakore me te kanapa.
– Muri iho, uruhia te kirīmi miraka, te honi, te paraoa oat me te nui o te wai kia whiwhi koe i te whakapiri.
– Inaianei, pania tenei whakapiri ki to kanohi ka tatari mo te hawhe haora.
– Katahi ka horoi ki te wai mahana.
Panana me te Olive Oil Mask
rauemi
Banana 1
2 tīpune o te honi
hinu oriwa
takanga
– Raro pai te panana, uru ki te honi me te hinu oriwa.
– Hoatu tenei ranunga ki to kiri ka horoi i muri i te 15 ki te 20 meneti.
Maaka Whakaora Kiri i te Kainga – Peera Karaka
kiri karaka; He nui te waikawa citric, te huaora C me etahi atu antioxidants ka awhina i te whakamama i nga koha me te ahua o te kiri.
takanga
- Tuatahi, tihorea nga karaka.
– Muri iho, waiho enei kiri ki te ra mo etahi ra kia maroke.
– Ka huri i nga kiri karaka kia whiwhi koe i te paura pai.
– Whakaranuhia te paura kiri karaka ki te paraoa pipi i te 1:2 ōwehenga.
– Ringihia he wai nui ki roto i te ranunga ka uru pai.
– Hoatu tenei whakapiri ki to kanohi, kaki me o ringaringa.
– Tatari mo etahi meneti ka horoi.
– Hoatuhia tenei kanohi kia kotahi, kia rua ranei i te wiki.
Maaka Whakaora mo te kiri maroke me te kiri koma – Egg White
Ma te hēkiHe tino whai hua me te whai hua mo te whakamarama i nga raina pai me nga kita. He mihi ki tana puna nui o te pāhare pāporo, te pūmua, te riboflavin me te konupora, ka awhina te maa hua manu ki te whakatika i nga kopa, ki te whakamakuku i te kiri, me te whakakore i nga kino i puta mai i te ahotea oxidative me nga rauropi kore utu.
takanga
– Wehea te hua ma.
– Katahi ka pania kia taurite ki to kanohi ka waiho kia maroke mo te 15 meneti.
– Whai muri i tera, horoia ki te wai ma, ka tuaruatia ano i te wiki.
Matamata Matamata – Tii Kakariki
Tea kākāriki He tino nui ki nga antioxidants, ka awhina i te kiri ki te whawhai ki te koroheketanga.
Ko te Tii Kakariki me te Maama Paura Turmeric
rauemi
He hawhe tīpune wai rēmana
paura turmeric
2 punetēpu te tii kākāriki ka whakamatao
takanga
– Me tapiri noa te wai rēmana me te paura turmeric ki te ti kariki.
– Whakaranu pai ka pania tika ki te mata me te kaki.
– Waiho ki to kiri mo te 15 ki te 25 meneti ka horoi.
– Whakaranu paitia te ti kariki ki te honi ka pania ki to kiri.
– Tukua kia maroke mo te 15 meneti ka horoi.
Maimoatanga Whakaora kiri – Oatmeal
Oti kua hurihia, He kai horoi kiri maori me te kaha. Kei a ia te kaha ki te tango i te nui o te hinu me te paru e puta ai te maha o nga mate kiri. Ano, ka tiakina e te oatmeal te kiri mai i te kino o te ra.
rauemi
1 punetēpu oatmeal whenua
te hawhe tīpune o te honi
1 tīpune wai
takanga
– Tuatahi, uruhia te oatmeal ki te honi me te wai kia pai ai te whakapiri.
– Muri iho, pania marietia tenei ranunga ki roto i te kiri me nga nekehanga porohita.
– Tatari mo te 10 ki te 12 meneti ka horoi.
– Ka taea e koe te tono kotahi i te wiki.
Maaka Whakaora Kiri - Tomato
Tomato, lycopene Kei roto he antioxidant e kiia nei ko te anti-pakeke me te aukati i te kino o te kiri mai i nga hihi UV kino. I tua atu, kei roto i te huaora C, e whakaongaonga ana i te hanga collagen.
rauemi
3 punetēpu wai tōmato
1 punetēpu wai rēmana
2 punetēpu kirīmi miraka
takanga
– Whakaranu paitia enei kai katoa kia puta ra ano he whakapiri maeneene.
– Na ka pania tenei whakapiri ki to kanohi ka tatari mo te 15 meneti.
– Horoi ki te wai matao.
– Ka taea e koe te tono i tenei kanohi kia rua nga wa ia wiki.
Ko te Makau Kiri Whakaora – Awhekātō
awhekātōKa mahi hei makuku kiri me te awhina ki te rongoa i nga waahi tawhito, te kiri maroke, te kino o te ra me nga whiu. I tua atu, kei roto i te avocado nga waikawa momona omega 3, e pupuri ana i te pakari me te ngawari o te kiri.
I tua atu, he nui nga matūkai nui penei i te selenium, nga huaora B, C, E, K, zinc, pāhare pāporo, beta karotene, me te folate, e whakarato ana i nga painga whakamiharo ki te kiri.
rauemi
1 punetēpu o te penupenu awhekātō
1 punetēpu honi
3 punetēpu kirīmi hou
takanga
– Whakaranu paitia enei kai katoa kia pai ai te whakapiri.
– Na ka pania tenei whakapiri ki to kiri ka tatari mo te 25 ki te 30 meneti.
– Horoi ki te wai mahana.
– Ka taea e koe te tono kotahi i te wiki.
Maaka Whakaora Mata – Yogurt
Yogurt Ko te tikanga he whakamakuku i te kiri me te awhina kia puta te kanapa.
Yogurt and Turmeric Mask
rauemi
2 tīpune miraka pē
Te haurua tīpune o te paura turmeric
Te haurua tīpune o te paraoa pipi
takanga
– Whakaranuhia nga kai katoa i runga ake nei ki roto i te peihana ka pania ki to kanohi.
– Kia maroke to kanohi, horoia ki te wai matao.
– Ka taea e koe te whakamahi i tenei kanohi kanohi kotahi, e rua ranei i te wiki.
– Whakaranuhia te miraka miraka noa ki te honi waro.
– Na ka tono tika ki to kanohi ka tatari mo te 15 meneti.
– Ka mutu, horoia to kiri ki te wai matao.
– Whakamahia tenei tikanga kia maha nga wa i te wiki.
Maama Whakamatau i te Kainga – Te wai rēmana
Te wai RēmanaHe kaha ki te whakaheke i nga waahi tawhito me etahi atu tohu o te koroheketanga. He nui i roto i te huaora C, he antioxidant kaha hei tiaki i te kiri mai i nga kino tuwhena kore utu.
Ko te waikawa Citric He mihi ki tona ihirangi, ka tihorea te kiri o te wai rēmana, ka horoi i te paru me nga kiri kiri mate, ka whakaheke i nga pores tuwhera, ka hoatu he kiri taitamariki me te maeneene.
rauemi
1 tīpune wai rēmana
1 tīpune o te hua ma
Te hawhe tīpune o te miraka miraka
takanga
– Whakaranuhia te wai rēmana ki te maa hua manu me te kirīmi miraka.
– Kātahi ka pania tēnei ranunga ki tō mata.
– Tatari 12 ki te 15 meneti ka whakamahi i te wai matao hei horoi.
– Ka taea e koe te tono kotahi, e rua ranei i te wiki.
Te Hinu Oriwa hei Whakaora i te Kiri
hinu oriwaHe momo whai hua o te hinu taiao e whakaiti ana i nga raina pai me nga kita me te whakakaha i te kiri. Ko tenei hinu ka utaina ki nga waikawa ngako taiao, nga huaora me nga kohuke hei whangai i te kiri.
takanga
– Ringihia he hinu oriwa ki roto i to nikau ka pania ki te mata me te kaki me nga nekehanga porohita.
– Mirimirihia to kiri mo te 5-7 meneti i mua i te moe.
– Horoi i te ata i muri mai.
Fenugreek hei Whakaora kiri
FenugreekKa whakamahia hei rongoa kaainga mo nga tini mate. He nui nga kakano fenugreek hei awhina i te whakatikatika i nga pūtau kua pakaru o te kiri me te whakaora i nga kiri kiri me nga kopa. niacin kei roto. Ko tenei, ka whakaitihia nga kita, nga waahi tawhito, me nga raina pai i te kokonga o nga ngutu me nga kanohi, i te rae ranei.
takanga
– Korohia he kutanga kakano fenugreek.
– Whakaranuhia tenei fenugreek whenua ki te 1 tīpune o te honi.
– Hoatuhia te whakapiri matotoru i whiwhi tika ki to kanohi ka tatari mo te haora, ka horoi ki te wai.
