Kei te mohio koe ki te mamae nui e topa ana i to tuara i muri i nga haora i runga i to rorohiko pona, i te korikori tinana ranei. Ko te mamae o te tuara iti ka puta ki tetahi i nga wa katoa.
Ko tenei mamae ko te nuinga o nga hua o etahi kino ki nga hononga me nga uaua e piri ana ki to tuara o raro, na te whara o te tinana, te mate hauora ranei.
I tua atu, ko te mamae iti o te tuara ka puta ake i muri i te toru tekau ma rima tau. Ko koe tetahi o te hunga e mamae ana i te mamae tuara? A kei te rapu huarahi ngawari me te taiao hei rongoa?
Na kei te waahi tika koe. "te maimoatanga otaota mamae iti" Kia mau ki te panui mo te tuhinga.
Nga take o te mamae iti o muri
Ko te whara ki nga uaua, ki nga hononga, ki nga kopae ranei i te tuara ka taea te mamae o muri. Ko nga take tino noa o tenei ahuatanga ko:
– He he te tango i tetahi mea
– Te hiki i nga mea taumaha
– He ahua kino, he ahua kino ranei
– He moenga
- Nga mate moe
Nga tikanga rongoa penei i te mate kirikaa, te mate ranei e pa ana ki te tuara
– Arthritis
– Te pakeke (he nui ake te pa o te hunga pakeke i te mamae o muri me te tuara o raro)
– Te ira tangata (he kaha ake nga wahine i nga tane)
– haputanga
- Ki te paowa
– Ko te korikori tinana, ko te neke ranei
He rongoa taiao mo te mamae iti o muri i te kainga
Hinu Hiu mo te mamae o muri
a. Te hinu lavender
rauemi
E toru ki te wha nga pata o te hinu lavender
Nahea te mahi?
– Hoatuhia te hinu lavender ki te waahi kua pangia.
– Mirimiri ata.
– Me mahi tenei i te iti rawa kia rua i te ra.
He maha nga whakamahinga rongoa o te hinu Lavender. Ko ona taonga antispasmodic me te analgesic ka awhina i te mamae me te mamae o te uaua, engari ko ona taonga anti-inflammatory ka whakaiti i te pupuhi.
Ko te ahua whakamarumaru me te aukati i te mumura o te hinu hinu putiputi hei whakaora tere i te mamae o muri. Kei te whakaatu ano i nga taonga antispasmodic hei awhina i nga uaua uaua.
c. Hinu Inia
rauemi
Hinu Inia
Nahea te mahi?
– Whakawerahia te hinu castor ka mirimiri i te waahi kua pa.
– Taria tetahi po.
– Kia kotahi te mahi i ia ra.
Hinu IniaKei roto ko te waikawa ricinoleic, e whakaatu ana i nga ahuatanga anti-inflammatory me analgesic. Kaore i te rongoa i te mumura e haere tahi ana i te mamae, engari ka tere ake te whakaora.
D. Te hinu oriwa
rauemi
He punetēpu hinu oriwa
Nahea te mahi?
– Whakawerahia he hinu oriwa ka mirimiri marie i to tuara.
– Taria tetahi po.
– Me mahi koe i tenei i te iti rawa kia kotahi te ra.
hinu oriwaKua whakamatauhia ki te whakaatu i nga ahuatanga anti-inflammatory me te analgesic. Ko te huinga o enei taonga ka awhina i te mamae o te tuara iti me ona tohu mamae.
Epsom Tote Pati
rauemi
Kotahi ki te rua kapu tote Epsom
Kopua
Nahea te mahi?
– Whakakiia te tāpu ki te wai ka tāpirihia te tote Epsom.
– Rukuhia ki roto i tenei wai mo te tekau ki te tekau ma rima meneti.
– Ka taea e koe te mahi e toru nga wa ia wiki.
E mohiotia ana ano ko te konupora sulfate Tote EpsomHe taonga anti-inflammatory na te nui o te konupora. Kua kitea ano te konupora hei awhina i te mamae.
tarutaru cimen
rauemi
Kotahi tīpune o te paura fenugreek
He karaihe miraka wera
Honi (he kōwhiringa)
Nahea te mahi?
– Tangohia he tīpune o te paura fenugreek ka tāpirihia ki te karaihe miraka wera.
– Mo tenei.
– Ka taea hoki te tapiri honi hei reka.
– Ka taea e koe te mahi kotahi ia po.
Ko te Fenugreek he anti-inflammatory maori. Kua kitea ano e etahi rangahau ka awhina i te mamae.
Turmeric
rauemi
he tīpune o te turmeric
He karaihe miraka wera
Nahea te mahi?
– Whakaranuhia he punetēpu o te turmeric ki te karaihe miraka wera.
– Mo tenei ranunga.
– Ka taea e koe te inu i tenei i te iti rawa kia rua nga wa ia ra.
TurmericKei roto he puhui e kiia nei ko te curcumin, he mea whakamomori me te mamae mamae me nga tono rongoa whanui. Ka taea te whakamahi i enei ahuatanga o te turmeric ki te rongoa me te whakaheke i te mamae o raro me nga tohu.
Hoatu he kete tio ki te taha o raro o muri ka pupuri mo te tekau ma rima ki te rua tekau meneti. Kia kotahi, kia rua ranei i te ra. Kua kitea te tio he hua whakaahuru me te analgesic ki te mamae o te tuara me te tuara.
Huaora mo te mamae o muri
He maha nga huaora kua kitea he pai ki te whakaora i te mamae o te tuara iti me ona tohu. Huaora B12Ka awhina i te mamae iti o muri ma te whakaheke i te pehanga me ona taonga anti-inflammatory me analgesic.
Ko nga Huaora C, D, me te E kua kitea hei whakaiti me te rongoa i nga tohu mamae iti o muri, me te whakapai ake i te hauora katoa me o raatau taonga anti-inflammatory me te antioxidant.
Heoi, hei whakakapi i enei huaora, he pai ake te whakanui ake i te kai ki te kai.
Kanekane
rauemi
Kanekane
He karaihe wai wera
Honi (he kōwhiringa)
Nahea te mahi?
– Rukuhia te kanekane ki roto i te karaihe wai wera mo te rima ki te tekau meneti.
– Taapirihia te honi hei reka me te inu i mua i te makariri.
– Ka taea e koe te whakamahi hinu kanekane hei mirimiri i to tuara.
– Me mahi tenei i te iti rawa kia rua i te ra.
gingerol, kanekaneKo tetahi o nga kai kaha o Kei te whakamahia nuitia mo ona hua anti-inflammatory me te mamae-mamae.
rau basil
rauemi
Kotahi, e rua ranei nga punetēpu o te rau basil
He karaihe wai wera
Honi (he kōwhiringa)
Nahea te mahi?
– Rukuhia nga rau basil ki te wai wera mo te tekau meneti.
– Taapirihia te honi hei reka me te inu i te ti i mua i te makariri.
– Ka taea e koe te tono hinu basil.
– Ka taea e koe te inu i tenei tii kia rua, kia toru ranei nga wa ia ra.
Basil kei roto i te rau etahi hinu nui penei i te eugenol, citronellol me te linalool. Kei roto i enei hinu nga mea whakaheke me te mamae mamae ka taea te whakamahi hei rongoa i te mamae o raro.
karika
rauemi
E waru ki te tekau karaka karika
he tauera ma
Nahea te mahi?
– Korohia te karika kia pai te whakapiri.
– Hoatu tenei whakapiri ki runga i te waahi kua pangia, ka hipoki ki te tauera ma.
– Waiho kia rua tekau ma rima ki te toru tekau meneti, katahi ka muru ki te kakahu makuku.
– Arā, ia ata i te rua Ka taea e koe te ngaungau kia toru nga karika karika.
– Ka taea e koe te tango i tenei rongoa kia rua nga wa ia ra.
karikaE mohiotia ana mo ona paanga anti-inflammatory me analgesic selenium me te capsaicin. Ko te whakakotahitanga o enei puhui karika hei awhina i te mamae o raro.
Te wai o te Aloe Vera
rauemi
Ko te hawhe karaihe o te wai aloe vera
Nahea te mahi?
– Inuhia te wai aloe vera ia ra.
- Ka taea e koe te tono i te aloe vera gel ki to tuara.
– Kia kotahi te mahi i ia ra.
Aloe verahe otaota rongoa me nga taonga anti-inflammatory me analgesic hei awhina i te mamae o muri.
Kamomere Tea
rauemi
Kotahi tīpune o te chamomile maroke
He karaihe wai wera
Honi (he kōwhiringa)
Nahea te mahi?
– Whakawhanahia te chamomile maroke ki roto i te karaihe wai wera mo te rima ki te tekau meneti.
– Taapirihia te honi hei reka me te inu i te ti i mua i te makariri.
– Me mahi tenei i te iti rawa kia rua i te ra.
daisyKei te mohiotia ano ko te aspirini otaota mo ona paanga anti-inflammatory me te mamae-mamae. He painga mo te mamae, te pupuhi me te mumura.
paināporo
rauemi
He hawhe ipu paināporo
he karaihe wai
Nahea te mahi?
– Whakaranuhia nga pineapa ki te wai.
– Pau tenei ia ra.
– Ko te tikanga, ka taea e koe te kai i te hawhe karaihe o te pineapa.
– Me mahi koe i tenei kotahi i te ra.
paināporoHe puna o te whaakiki e kiia nei ko te bromelain. Ko te Bromelain e whakaatu ana i nga taonga whakaahuru me te analgesic hei awhina i te mamae o muri.
