Ko wai kare e pirangi ki te koroheketanga penei i te waina tawhito me te ahua taiohi ake i a ratou e pakeke haere ana? Engari e hia nga tangata e whai huarahi tika ana kia tutuki ai tenei moemoea?
Ki te whakaaro koe ka tere haere te koroheketanga, kei te he koe. Ka whakaterehia te koroheketanga e te ahua o te noho, etahi ahuatanga taiao, me nga mea ka taea e koe te whakahaere me te nui o te aro ki a koe. No reira, kia rangatahi ai koe i to pakeketanga, me tiaki to kiri, kia kai hauora me te aro ki o tikanga noho.
I roto i te tuhinga "nga mea ngaro o te ahua taitamariki ka panuitia atohutohu titiro taitamariki Ka hoatu te reira.
Nga Tohutohu me nga Tohu Maamaa mo te Teahine
Nga Tohu Tiaki Kiri Kia Te Taiohi
mahi tiaki kiri
Ko nga waahanga nui e toru o te tiaki kiri ko te horoi, te toning me te makuku. Me whai tonu i nga tikanga tiaki kiri tika ina timata, e haere ana ranei ki te moenga. Horoia rawatia to kiri i te timatanga o te ra ka takai ki te toner kounga me te moisturizer i mua i te tono whakapaipai.
Kaua e wareware ki te horoi i te sebum me te paru i runga i to mata i te po me te whakamakuku ma te tango i te hanga-ake. Ka awhina tenei ki te whakaiti i te puhoi o te kiri.
Waihoki, whakamahia he kirikiri kanohi motuhake hei pupuri i te makuku o raro o te kanohi me te aukati i nga raina pai me nga kita. Ko nga kanohi tetere me nga porowhita pouri ka pakeke ake koe.
Whakamahia te whakamarumaru ra
Ko te rongo tonu ki nga hihi UV ka tere ake te koroheketanga o te kiri, ka puta he kopa pouri, he pokarekare, he whakapouri me nga kita. No reira me whakapouri i nga wa katoa ka haere koe ki waho, ahakoa he kapua.
Whiriwhiria he parepare ki te SPF 30 me te tohu PA+ (he teitei ake ranei), i te mea ka tiakina e te SPF to kiri mai i nga hihi UVB. Ka tiakina koe e nga parepare kua whakatauhia e te PA+ mai i nga hihi UVA.
Hokona nga hua anti-pakeke
Ko nga retinoids me nga hua tiaki kiri e hangai ana i te collagen he patu huna e pupuri ana i te ahua o te kiri. Ko te retinoid (te retinol ranei) he whakaputanga o te huaora A me nga taonga whakakeke. Ka awhina i te whakaiti i nga raina pai me nga kita me te collagen ka nui ake te whakaputa.
Kaua e wareware nga ringa me nga waewae
Ko te kiri o nga ringaringa he angiangi ake i era atu o te tinana. Na, ahakoa he ahua taitamariki to kanohi, ka taea e o ringaringa te whakaatu i to reanga. Hoatu he parepare ki nga ringa me nga waewae i mua i te haerenga ki waho.
Mirimiri auau ki te kirīmi ā-ringa kia kore e maroke nga ringaringa. Ka whangai ano i nga whao me nga kiri. Hoatuhia te nui o te makuku ki o ringaringa me o waewae i te po. te tango i nga kiri kiri mate Whakamahia te horoi tinana kotahi i te wiki.
Kaua e warewarehia o ngutu.
ngutu pakaru me te maroke ka whakapourihia to kanohi. I tua atu, i te mea he tino kikokore te kiri o nga ngutu, ka tere ake te koroheketanga ki te kore e tiakina.
Na reira, i mua i te haere ki te moenga, whakamakuku i o ngutu ki te kounga ngutu ngutu. Me whakamakuku i o ngutu i mua i te tono lipstick. Ma tenei e tiaki i a raatau i nga kino ka puta mai i nga matū o nga ngutu.
Horoia te kiri mai i nga pūtau mate
Me whakawātea te kiri i ngā pūtau mate kia pai ake ai te manawa me te titiro hou, ā, ka āwhina te whakakorikori i tēnei mahi. Ka taea e koe te whakakore i te wa kotahi, e rua ranei i te wiki.
Te Tiaki Huruhuru kia Hurihia
A ape i te styling o koutou makawe
Ka pirangi koe ki te whakatika, ki te korikori, ki te whakamahi i nga momo momo hua tiaki makawe. Engari i etahi tau, me tuku e koe na te mea ka taea e ratou te pakaru nga kirikiri me te whakapouri i nga makawe me te kaha ki te pakaru. Ano hoki, kaua e horoi rawa i o makawe na te mea ka taea e ia te tango i ona hinu tuuturu, ka maroke, ka kore e ora.
Ka taea e koe te whakamahi i nga taapiri biotin
Mena he whenu makawe angiangi koe, ka taea e koe te whakamahi i nga taapiri biotin. Ia rā nga kai whai kiko ki te biotin Ka taea hoki e koe te kai. He hēki, he aramona, he tīhi, he kōkihi, he rīwai, he hāmana, he mīti me te kākano putirā.
Whiriwhiria he makawe e ahua taiohi ai koe
te makawe e whakamahia ana e koe, titiro teina he whai hua. Tuatahi, me haere to makawe ki to kanohi. Ki te kimi ko tehea momo kaahua e ahua taiohi ai koe, me mohio koe ki te momo kanohi ka kitea e koe ma te rangahau, ma te whakamatautau me te hapa.
Whakatangihia te tae o to makawe
Te tae o o makawe me te whiwhi i te oro tika ka hoki mai to tau. Whakatauhia to tae makawe tika kia rite ki to tae makawe taiao. Mena he makawe kakaho koe, he whero ranei, taapirihia nga oro mahana.
Mena he kakariki koe, ka taea e koe te whakamatau i te tae karamere. He uaua te whakamaarama i te tae mo nga makawe pango. Akene ka taea e koe te whakamatau i te kainati, te parauri, te moka ranei.
He Tohu Whakapaipai Kia Taahine
Whakamaramahia to kanohi ki te turanga
A ape i te tono nui rawa. Ko te nui o te turanga ka huna i te whiti maori o te kiri. Whakamahia he turanga matawhānui. Mena kua neke atu i te 30 tau, whiriwhiria he tikanga whakamakuku.
Ka taea e koe te whakamahi i te huna huna ki nga waahi e hiahia ana kia nui ake te tiaki. I tenei ara, ka taea e koe te whakatutuki i te ahua maori engari he kohakore me te kanapa.
Kaua e nui rawa te paura
Ka taea e te paura te ahua maroke te kiri me te whakaputa i nga raina i runga i to kanohi. Mena he kiri hinuhinu koe me te kore e pirangi kia whiti nui to kanohi, haere ki te paura whakawhiti. E kore e hanga ake i runga i to kanohi. Waihoki, tohaina te paura ki runga i to mata me te paraihe.
Ko te whero kanapa i whakamahia i runga i nga paparinga ka hangaia he mahi makutu hei whakaora i te kiri puhoi me te pa iti. Me whiriwhiri noa e koe te tae tika mo to kiri kiri.
Mo nga tae kiri marama-a-whare, whiriwhiria he paera peach, a, ki te mea he kiri ahua ki te pouri te kiri, whakamahia he whero wheo. Kaua e whakanuia te whakama na te mea ko ta tatou whainga ko te tuku i te pa ngawari ki o tatou paparinga.
Te aro ki nga kanohi o raro
Ka whiti koe i raro i nga kanohi, ka marama aunoa to kanohi. No reira, ahakoa ka haere koe ki waho me te kore whakapaipai, pania he whakamarumaru i raro i ou kanohi ka hipoki i nga porowhita pouri.
Tiakina to tae ngutu maori
Ko nga lipsticks pouri, matte ka ahua kikokore nga ngutu ka taapiri atu nga tau ki to kanohi. I tetahi atu taha, na to ake ake tae o te ngutu ka iti ake te ahua o to kanohi.
Na reira, whiriwhiria he tae e tata ana ki to tae ngutu maori. Mēnā ka whakamahi koe i te rīpene ngutu, ngana ki te tuhi angiangi i tō rārangi ngutu kia ki tonu ai ō ngutu.
Nga Tohu Kai Kia Ataahua
kai maha nga huawhenua me nga hua
Ko nga huawhenua me nga huarākau ka kiki i nga huaora, kohuke me nga matūkai. Kei roto nga antioxidants e whakaiti ana i te mate o te maha o nga mate me te whakapai ake i te kounga o te kiri.
He rangahau i mahia i Hapani i kitea ko te kai i te paheketanga teitei o nga huawhenua kaakaariki me te kowhai ka piki ake te kiri kiri me te whakaiti i nga kita me te koroheketanga o te kiri.
mo te hupa wheua
Ina tunu koe i te kai me te wheua heihei mo te wa roa, gelatineka huna i te collagen. Ko te inu i tenei hupa wheua ka awhina i te whakaihiihi i te hanga collagen i roto i te tinana he taitamariki te kiriwhakarato aha.
Whakamahia te hinu oriwa
hinu oriwa He nui nga waikawa ngako monounsaturated. He mea hauora mo te ngakau me te whakaheke i te mate o te mate huka me etahi atu raruraru mate pukupuku. I tua atu, ka whakarato i te koroheketanga hauora me te whakaroa i te ora.
Kai ika momona
ika hinuhinu – pērā i te hāmana, te tuna, te tawatawa, me te herring – he nui ngā waikawa fatty omega 3. Ko nga waikawa ngako Omega 3 ka awhina i te whakaiti i te tupono o nga mate ngakau me te pupuri i te ngakau hauora.
Ka whakahekehia hoki te mate o te mumura na te pa ki nga hihi UV me te whai hua tiaki whakaahua. No reira, ka tiakina to kiri mai i te ra me nga hihi kino.
Kai tiakarete pouri
Kei roto i te tiakarete he flavonoids e awhina ana ki te whakaheke i te toto toto me te whakapai ake i te taikaha o te insulin me te mahi uaua, na reira ka whakaiti i te mate o te mate ngakau. Ko nga flavonols i roto i te koko ka whakapai ake i te rere toto ki te kiri.
Ma tenei ka taea e te kiri te whiwhi atu i te hāora, te hauora me te hauora titiro teinahe aha te awhina. He iti ake te huka, he nui ake te koko na te mea he hauora tiakarete pouri Ka tūtohu kia kai.
Nga Aki Tikanga Kia Huri Te Taiohi
whakangā me te okioki
Ko te ahotea ka whakaiti i te kounga o te oranga ka puta te mumura o te tinana. Ko te mutunga mai, ka raru pea te pouri i te hauora penei i te heke o te mahi roro, te mate huka, me te mate metabolic. Ka mahi ano ki te kiri.
Hei whakakore i te ahotea me te whakangawari, te whakaaroaro, te haere, te noho tahi me te whanau, te matakitaki kiriata, te haere tahi me o hoa - na me mahi nga mea katoa hei awhina i a koe ki te okioki.
mahi
Kaore koe e hiahia ki te haere ki te whare takaro mo tenei. Ko te whainga kia neke koe. Ka awhina tenei ki te whakapakari i o uaua, te pupuri i te taumaha hauora, me te whakaiti i te ahotea.
Ma te korikori tinana ka kore e mate nga mate penei i te mate huka, te momona me te mate ngakau titiro teinawhakarato koutou
Mo te wai
Ki te kore e pai te whakamakuku o to tinana, ka puhoi te ahua o to kiri, ka maroke, ka kore e ora. Ma tenei ka ahua pakeke ake koe i a koe.
Ko te whakamakuku tika o te tinana he huarahi ngawari ki te pupuri i nga mahi metabolic me te pupuri i te kiri kia ora me te kanapa.
mutu te kai paipa
Ko te kai paipa ehara i te mea he mate pukupuku anake, engari he paheketanga o te kiri, he mate makawe, he hakihaki me te psoriasis Ka puta hoki nga raru kiri penei i te
moe pai
Ko te moe kino ka pa ki te mahi arai kiri, ka paheke te kiri. Ka taupatupatuhia te arai kiri, ka puhoi te ahua o te kiri, ka maroke, ka ngawari ki te mumura.
Kia ora ai to kiri me te pupuri i tona ahua taiohi, me moe koe i te iti rawa 7-9 haora ia po.
Ko te koroheketanga he tukanga taiao e kore e taea e koe te mawhiti. Engari ki te whai koe i te ahua o te noho taurite me te whai i nga tikanga tiaki kiri pai, kaore he take ki te whakapau i te wa me te whakapaunga moni ki te titiro teina.
