Ahakoa he mate, kei te ora koe i te pokanga, ma te kai me te inu e kai ana koe ka awhina, ka aukati ranei i to oranga.
He maha nga kai penei i nga hua, huawhenua, ngako hauora me nga puna pūmua e mohiotia ana ki te whakaiti i te mumura, te whakapai ake i te mahi aukati, te whakatairanga i te whakaora me te whakarato i te tinana ki te hinu e hiahiatia ana hei whakaora.
i raro "nga kai ka taea te kai hei whakaora ake i te wa e mate ana" ve "whakamahia ina mate" ka tukuna nga korero.
He aha te kai ina mate
huawhenua matomato rau
pērā i te kāreti, te kōkihi, te arugula, me te kāreti huawhenua rau matomatoKei te kiki i nga matūkai e whakaiti ana i te mumura, te whakapai ake i te mahi aukati, me te whakapai ake i te whakaora patunga. No reira, ko tetahi o nga kai e tika ana kia kainga i te wa whakaora mai i te mate.
He nui te huaora C, te konupora, te konupora, te folate me te provitamin A nga huawhenua rau kakariki, he mea nui katoa mo te mahi aukati me te hauora katoa.
He taonga ano hoki i roto i nga antioxidants polyphenol me te kaha anti-inflammatory me nga taonga tautoko-mate.
hua manu
I muri i te pokanga, ka hiahia te tinana ki te pūmua. hua manuHe puna pai rawa atu o te pūmua karekau, he matūkai kei roto e tautoko ana i te hauora aukati me te whakaora patunga.
Kei roto i nga hua katoa he huaora A me te B12, tae atu ki te konutea, te rino me te selenium, ko enei katoa e whai waahi nui ana ki te aukati.
Haramona
HaramonaKa whakarato i te pūmua, te huaora B, te selenium, te rino, te zinc me te ngako omega 3. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e nga hinu omega 3 te whakatairanga i te whakaora i te patunga, te whakanui ake i te urupare aukati, me te whakaiti i te mumura ka tangohia i roto i te ahua taapiri.
Ko te 85 karamu o te hamana hopu mohoao e whakarato ana i te neke atu i te 70% o nga hiahia o ia ra mo te selenium, he kohuke e whakahaere ana i te mumura me te urupare aukati.
hua kiko
Kikī nga hua ki nga matūkai me nga pūhui tipu hei awhina i te whakaora o te tinana.
Hei tauira, ko nga kakano te pūmua tino nui i roto i to tatou tinana. collagen He nui te huaora C hei whakatairanga i te whakaora i nga patunga ma te whakaongaonga i te hanga o
Kei roto ano hoki nga antioxidants penei i te anthocyanins, nga tipu tipu e hoatu ana ki enei hua to ratou tae oraora, i tua atu i o raatau huanga anti-inflammatory, antiviral, me te aukati-tautoko.
Nati me nga kakano
AramonaKo nga nati me nga kakano penei i te wōnati, te hazelnuts, te kākano putirā me te kākano hemp he pai mo te whangai i o tatou tinana i te wa e whakaora ana. Ko enei kai e whakarato ana i te pūmua tipu, nga ngako hauora, me nga huaora me nga kohuke e whakatairanga ana i te whakaora.
Hei tauira, ko nga nati me nga kakano he puna pai o te zinc, te huaora E, te konupora me te konupora. Ko te Huaora E te mahi hei antioxidant i roto i to tatou tinana, hei tiaki i te kino o nga pūtau. He mea nui hoki mo te hauora mate.
Ko etahi rangahau e kii ana ka taea e nga taumata hauora o te huaora E te whakapai ake i te mahi o nga pūtau parepare tiaki, penei i nga pūtau whakamate maori (ng nga pūtau NK), e awhina ana ki te whawhai i nga mate me nga mate.
Heihei
Ko nga waikawa amino motuhake, ko nga poraka hanga o te pūmua, ka whai waahi nui ki te whakaora i nga patunga me te mahi aukati.
heihei me Hindi Ko nga paatete o te glutamine me te arginine, e rua nga waikawa amino hei awhina i te whakaora mai i nga mate.
glutamineI a ia e whakarato ana i te whakamarumaru pūkoro i nga wa o te ahotea penei i te mate me te whara, ka awhina te arginine ki te hanga collagen me te whakaora patunga. Ko te Arginine ka tere te pau i nga wa o te ahotea, te whara, me te mate, a ko te kai tika o tenei waikawa amino ka nui ake.
kirikiri
kiko kikoko etahi o nga kai tino pai hei kai. He maha nga matūkai e tautoko ana i te mate, tae atu ki te huaora A, te rino, te zinc, te huaora B me te parahi, e tika ana mo te hanga hononga me te hanga collagen.
He mea nui mo te whakautu tika o nga pūtau aukati, ka awhina te huaora A ki te whakangaro i nga pūtau mumura, he mea nui hoki mo te hauora kiri me te whakaora patunga.
I tua atu, he puna pai rawa atu te poaka o te pūmua, he mea nui mo te whakaora i muri i te pokanga me te mate.
huawhenua cruciferous
Ko nga huawhenua cruciferous penei i te kareparāoa, te broccoli, te tipu Brussels me te kāpeti e mohiotia ana mo o raatau painga hauora. He mihi ki te whānuitanga o nga huaora, kohuke me te ihirangi antioxidant, e tautoko ana i te whakaora mai i nga mate.
Kei roto i nga huawhenua cruciferous nga glucosinolates, nga pūhui ka huri o tatou tinana ki te isothiocyanates. E kiia ana ko te isothiocyanates te whakapai ake i te hauora parepare na roto i te pehi i te mumura, te whakahohe i te parepare aukati me te whakaoho i te mate i roto i nga pūtau kua pangia.
mātaitai
Tio, kuku me kōeke Ka utaina te maataitai i nga matūkai—ina koa ko te zinc—e kaha ana te whakaora.
He mea nui te Zinc mo te mahi aukati hauora. Ka taea hoki e tenei kohuke te awhina i te whakaora tere me te whakatairanga i te whakaora i nga patunga, ka pai te maataitai hei whakaora i muri i te pokanga.
Riwai reka
Riwai reka Ko te kai i nga kai pai-waowao hauora, penei i te reka, he mea nui mo te whakaora mai i nga mate reka. Ko nga warowaihā ehara i te mea ka whakarato noa i nga pūtau pūngao hei whakaora, ka tukuna ano e ratou nga whaariki penei i te hexokinase me te citrate synthase hei awhina i te whakatikatika i nga patunga.
Ko te iti o te kai warowaiha ka paopao te whakaora i te patunga me te whakaroa i te whakaora.
Ka taea e koe te mahi hakinakina i a koe e mate ana?
mahi auauHe huarahi pai ki te pupuri i o tatou tinana kia ora. I roto i tetahi rangahau, i kiihia he whakaheke i te mate o nga mate tawhito penei i te mate huka me te mate ngakau, ka awhina i te taumaha me te whakapakari i te punaha mate.
Ahakoa kaore e kore he mahi nui te korikori tinana ki te hauora, "E mahi hakinakina ana koe ina mate koe?" Anei te whakautu ki te patai…
te korikori ina mate
Ko te korikori he tikanga hauora, i raro i nga ahuatanga noa, ahakoa he kino te rangi, ka hiahia koe ki te mahi tonu. I etahi wa ka pai pea tenei engari mena ka pa ki etahi tohu he kino.
He maha nga tohunga e whakamahi ana i te ture "i runga i te kaki" mo te haere tonu ki te takaro hakinakina. Na reira, ki te kite koe i nga tohu kei runga ake i te kaki, penei i te ihu koroke, te tihe, te mamae o te taringa, ka takaro takaro koe.
I tetahi atu taha, mena kei te kite koe i nga tohu kei raro i te kaki penei i te nausea, te mamae o te tinana, te kirikaa, te mate korere, te maremare, te pupuhi o te uma, me okioki koe i nga hakinakina kia pai ra ano koe.
He aha nga ahuatanga me haere tonu nga hakinakina?
He pai pea te haere tonu me nga tohu e whai ake nei, engari ki te kore koe e tino mohio, he pai ki te toro atu ki te taote.
Matao Maama
Ko te makariri ngawari he mate viral o te ihu me te korokoro. Ahakoa he rereke nga tohu mai i ia tangata ki ia tangata, he maha nga tangata e makariri ana ka pa ki te ihu pupuhi, te mahunga, te tihe me te maremare ngawari.
I te makariri ngawari, mena kei a koe te kaha, ka taea e koe te haere tonu ki te korikori tinana. I roto i nga take ka ahua puhoi koe, ka taea e koe te whakaiti i te kaha o te mahi me te whakapoto i tona roa.
Ahakoa he pai noa te whakakorikori tinana me te makariri ngawari, mahara ka taea e koe te horapa i nga iroriki ki etahi atu ka mate ratou.
Te mamae o te taringa
Ko te mamae o te taringa he mamae koi, puhoi, wera ranei kei roto i nga taringa kotahi, e rua ranei. Ko te mamae o te taringa o nga tamariki i te nuinga o te wa na te mate, engari ki nga pakeke, ka pa te mamae o te taringa ki tetahi atu waahi, penei i te korokoro.
Ka puta mai na te mamae o te taringa, te mate sinus, te korokoro, te mate niho, te huringa pehanga ranei. Ko te korikori tinana me te mamae o te taringa ka kiia he haumaru i te mea karekau e pa te toenga, ka whakakorehia te mate.
Ko etahi o nga mate o te taringa ka ngaro to pauna me nga tohu penei i te kirikaa, karekau e kiia te korikori he haumaru.
te pupuhi ihu
Ko te pupuhi ihu he ahua kino. Mena kei te raru koe i te ihu me etahi atu tohu penei i te kirikaa, te maremare, te kopu o te uma ranei, me okioki koe i nga hakinakina mo tetahi wa.
Heoi, ki te pa noa koe i te ihu, ka taea e koe te haere tonu ki te korikori tinana. Inaa, ko te korikori tinana ka awhina i te whakatuwhera i nga ihu o te ihu ka pai ake te manawa.
korokoro ngawari
Te korokoro o te korokoro Ko te nuinga o nga wa ka puta mai i nga mate huaketo penei i te makariri me te rewharewha. Mena he kirikaa koe, he maremare, he uaua ranei ki te horomia me te mamae o te korokoro, me mutu te korikori tinana kia puta ra ano te korero a te taote kei te pai koe.
Engari ki te mamae koe i te korokoro ngawari mai i te makariri noa, i te mate mate pawera ranei, ka taea pea te korikori pai.
Mena kei te pa ki a koe etahi atu tohu e pa ana ki te makariri, penei i te ngenge me te popoketanga, whakaitihia te kaha o to mahi whakangungu.
Nga ahuatanga kaore i te manakohia nga hakinakina
I te nuinga o te wa ka kore e kino te korikori ina he makariri koe, he mamae taringa ranei, engari kaore i te pai mena ka pa ki a koe etahi o nga tohu e whai ake nei.
ahi
Ina he kirika koe, ka piki ake te mahana o to tinana ki runga ake i tona awhe noa. He maha nga ahuatanga ka puta mai te kirika, engari ko te nuinga o nga wa ka puta mai i te mate huakita, mate huaketo ranei.
Ka taea e te kirika te whakaputa tohu kino penei i te ngoikore, te matewai, te mamae o te uaua me te ngaro o te hiahia. Ko te mahi me te kirika nui ka nui ake te mate o te mate wai, ka kino ake te kirika.
I tua atu, ko te kirikaa ka whakaiti i te kaha o te uaua me te manawanui, ka ngoikore te tika me te ruruku, ka piki ake te tupono o te whara. Mo enei take, kaua koe e mahi hakinakina ina pa ana koe ki te kirikaa.
maremare
I etahi wa ko te maremare ko te urupare noa a te tinana ki nga mea irirangi, ki nga wai ranei o nga huarahi rererangi ka awhina i te oranga o te tinana. Heoi ano, he maha ake nga keehi o te mare he tohu o te makariri, te rewharewha, te mate manawa ranei penei i te pneumonia.
Ahakoa ko te maremare e pa ana ki te korokoro tiokeo ehara i te take kia mutu te takaro, ko te maremare tonu pea he tohu e hiahia ana koe ki te okioki.
Ko te maremare tonu ka uaua ki te manawa hohonu ina piki te manawa o te ngakau i te wa e korikori ana. I tenei ahuatanga, ka kaha ake te manawa me te ngenge.
Ko te maremare me te puruhi he tohu he mate, he mate hauora ranei e hiahia ana kia okioki me te rongoa e te taote.
mate puku
Ko nga mate ka puta i roto i te kopu ka pa ki te punaha keri ka puta he tohu kino. nausea, ruaki, korere, te kirikaa, te puku o te puku, me te heke o te hiahia he tohu noa e pa ana ki nga raru o te puku.
Ko te matere me te ruaki ka nui ake te mate o te mate wai, e kino ai te korikori tinana. Ko te ahua puhoi i te wa e pouri ana koe ka piki ake te tupono o te whara i roto i te mahi noa.
Mena he puku pouri koe, ko te mahi ngawari, ko te mahi yoga ranei i te kainga ko nga whiringa haumaru.
Nga Tohu Rewharewha
Ko te rewharewha he mate hopuhopu e pa ana ki te punaha manawa. te kirika, te makariri, te korokoro, te mamae o te tinana, ngengeka puta nga tohu penei i te mahunga, te maremare, me te popoketanga.
Ko te rewharewha he ngawari, he kino ranei, i runga i te taumata o te mate. I nga keehi kino, ka mate pea. Ehara i te mea ko nga tangata katoa ka pangia e te rewharewha ka pa ki te kirika, engari ka nui ake te mate o enei tangata ki te mate wai.
Mo te mate rewharewha, mena ka whakapau kaha koe, ka roa te rewharewha me te whakaroa i to whakaora. Ko tenei na te mea ko te oma, ko te whai waahi ranei ki nga mahi tino kaha ka pehia mo te wa poto te urupare mate a te tinana.
I te wa e pa ana koe ki te rewharewha, he pai ke ki te okioki i nga hakinakina i a koe e pa ana ki nga tohu.
Ahea Me haere tonu koe ki te mahi hakinakina?
Ahea me mahi tonu tatou i muri i te mate?
Ka taea e te korikori tinana te whakaiti i te mate o te mate i te tuatahi ma te whakapakari i te punaha mate. Heoi, he mea nui kia tino ora to tinana i tetahi mate i mua i te hokinga atu ki te mahi korikori tinana, kaua e awangawanga ahakoa kare e taea e koe te mahi mo te wa roa.
Ko etahi e whakaaro ana mena kei te wehe atu ratou i te whare takaro mo etahi ra, ka ngaro te uaua me te kaha, engari ehara i te penei.
I te heke iho o ou tohu, timata ki te whakakorikori tinana i ia ra, i ia ra, kia tupato kei nui rawa te mahi.
Tīmatahia ki te mahi iti-kaha, poto ake i to ra tuatahi i te whare takaro, me te mahara ki te inu wai i te wa e korikori ana.
