lycopeneHe phytonutrient me nga taonga antioxidant. Ko te poaka e hoatu tae ana ki nga hua whero me nga hua mawhero penei i te tōmato, te merengi me te karepe mawhero.
lycopeneHe painga penei i te hauora o te ngakau, te whakamarumaru i te wera o te ra me etahi momo mate pukupuku. Kei raro "He aha te mahi a te lycopene", "He aha nga kai kei roto i te lycopeneKa kitea e koe nga whakautu ki o patai.
He aha nga hua o Lycopene?
He taonga antioxidant kaha
lycopeneHe antioxidant no te whanau carotenoid. Antioxidants Ka tiakina to tatou tinana mai i nga kino i puta mai i nga puhui e kiia nei he rauropi kore utu.
Ka piki nga taumata tuwhena kore utu ki nga taumata antioxidant, ka taea e ratou te hanga ahotea oxidative i roto i to tatou tinana. Ko tenei taumahatanga ka pa mai etahi o nga mate tawhito penei i te mate pukupuku, te mate huka, te mate ngakau me te Alzheimer's.
Akoranga, lycopeneE whakaatu ana ka taea e nga taonga antioxidant o te pineapa te pupuri i nga taumata tuwhena kore utu i roto i te taurite me te tiaki i o tatou tinana ki enei ahuatanga.
I tua atu, ko nga rangahau-whakamatautau me nga rangahau kararehe e whakaatu ana ka taea e tenei antioxidant te tiaki i o tatou tinana mai i nga kino ka puta mai i te pesticides, herbicides, monosodium glutamate (MSG) me etahi momo harore.
He whakamarumaru ki etahi momo mate pukupuku
lycopeneKa taea e tana paanga antioxidant kaha te aukati, te whakaroa ranei i te ahunga whakamua o etahi momo mate pukupuku.
Hei tauira, e whakaatu ana nga rangahau ngongo-whakamatautau ka taea e tenei tipu tipu te whakaroa i te tipu o nga pukupuku pukupuku o te u me te prostate ma te whakaiti i te tipu o te puku.
E ai ki nga rangahau kararehe ka arai pea i te tipu o nga pūtau mate pukupuku i roto i nga whatukuhu.
rangahau tirohanga i roto i te tangata, lycopene E hono ana i te nui o te kai karotenoid, tae atu ki te mate pukupuku, ki te 32-50% te iti ake o te mate pukupuku o te huhu me te mate pukupuku prostate.
He rangahau mo nga tau 46.000 neke atu i te 23 nga tane, lycopene i āta tirohia te hononga o te mate pukupuku me te mate pukupuku prostate.
Kia rua nga waahanga mo ia wiki lycopene Ko nga tane e kai ana i te ranu tōmato he nui te huaora C he 30% te iti ake o te mate pukupuku prostate i te hunga e kai ana i te ranu tomato kotahi marama.
He painga mo te hauora ngakau
lycopene Ka awhina ano pea ki te whakaiti i te tupono o te whakawhanake mate ngakau, te mate wawe ranei i te mate ngakau.
Ka taea e ia te whakaheke i nga ahuatanga o te mate o te ngakau na te mea ka taea e ia te whakaiti i te kino tuwhena kore utu, te tapeke me te "kino" nga taumata LDL cholesterol, me te whakanui ake i te "pai" HDL cholesterol.
I roto i te rangahau 10-tau, ko te hunga i kai nui i tenei matūkai he 17-26% te iti ake o te mate o te mate ngakau.
I kitea e te arotake tata nei te toto tiketike lycopene Ko nga taumata e pa ana ki te 31% te iti ake o te mate o te whiu.
Ko nga paanga whakamarumaru o tenei antioxidant he tino painga mo te hunga he iti nga taumata antioxidant toto, he taumata teitei ranei o te ahotea oxidative. Kei roto i tenei ko te hunga pakeke, kaipaipa, te hunga mate huka, mate ngakau ranei.
Kia pai ake te hauora o te roro
lycopeneka whai waahi pea ki te aukati me te maimoatanga o Alzheimer's. Ko nga turoro o Alzheimer i kitea he iti ake nga taumata lycopene serum. I kitea te antioxidant ki te whakaiti i te kino oxidative.
Kua kitea e nga rangahau ka taea e tenei antioxidant te whakaroa i te whiu ma te whakatika i nga pūtau kua pakaru me te tiaki i nga mea hauora.
lycopene Ka taea hoki te whakaiti i te mate o te whiu. Ka whawhai ia ki nga rauropi kore utu e kino ai te DNA me etahi atu hanganga pūtau pakarukaru. Ka taea e ia te tiaki i nga pūtau kia kore e taea e etahi atu antioxidants.
I roto i nga rangahau, ko te nui rawa o o raatau toto lycopene I kitea he 55% te iti ake o te tupono o nga tane kua pa ki te whiu.
lycopene Ka taea hoki te tiaki i nga uaua mai i nga hua kino o te cholesterol teitei.
Ka taea te whakapai ake i nga kanohi
lycopeneka awhina pea ki te whakaiti i te ahotea oxidative e pa ana ki te katarata. I roto i nga rangahau kararehe, lycopene Ko nga kiore i whangai i te katakata i kitea he pai ake te ahua o te raru o te mate pukupuku.
Ko te Antioxidant he hononga-a-tau ano paheketanga macular ka taea te whakaiti i te tupono. serum o nga turoro me tenei mate kanohi. lycopene i kitea he iti nga taumata.
Ko te take matua o te tata katoa o nga raruraru tirohanga ko te ahotea oxidative. lycopene Ka taea e ia te aukati i nga raru tirohanga mo te wa roa na te mea e whawhai ana i te ahotea oxidative.
Ka whakapakari i nga wheua
I nga kiore wahine lycopenekua kitea ki te whakanui ake i te kiato kohuke wheua. Ka taea e te antioxidant te whawhai i te ahotea oxidative me te whai hua ki te hauora o te wheua. te kai lycopene Ka taea e ia te hanga wheua me te aukati i te resorption o nga wheua.
lycopene Ko te whakakotahi i te korikori tinana me te korikori tinana ka whai waahi ano ki te hauora o nga wheua.
Ka parea ki te wera o te ra
lycopene He whakamarumaru hoki i nga hua kino o te ra.
I roto i te rangahau 12-wiki, i kitea nga kaiuru ki nga hihi UV i mua, i muri i te kai i te 16 mg o te lycopene mai i te whakapiri tōmato, i te placebo ranei.
Ko nga kaiuru i roto i te roopu whakapiri tōmato he iti ake te kino o nga tauhohenga kiri ki te rongo UV.
I tetahi atu rangahau 12-wiki, he 8-16 mg te horopeta mai i nga kai, i nga taapiri ranei lycopeneKo te whakauru o te whaowhia i ia ra ka awhina i te whakaiti i te kaha o te whero o te kiri ma te 40-50% i muri i te pa ki nga hihi UV.
Me tenei, lycopeneHe iti noa te whakamarumaru ki te kino o te UV, a kaore e taea te whakamahi ko ia anake hei whakamarumaru ra.
Ka taea e ia te whakaora i te mamae
lycopenekua kitea ki te whakaiti i te mamae neuropathic i te wa o te whara o te nerve peripheral. I tutuki i a ia tenei ma te huri i te mahi o te take necrosis tumo, he matū e whakapouri ana i te tinana o te tangata.
lycopene na te reira i whakaiti i te hyperalgesia waiariki i roto i nga tauira kiore. Ko te hyperalgesia wera ko te whakaaro o te wera hei mamae, ina koa i roto i te tairongo tino nui.
lycopene ka whakaiti hoki i te mamae ma te awhina ki te whakaheke i te aro o nga kaiwhakawhiwhi mamae.
Ka taea te rongoa i te kore tamariki
lycopenekua kitea ki te whakanui ake i te tatau parāoa ki runga ki te 70%. lycopeneKo nga taonga antioxidant o te ka awhina i te whakapai ake i te kounga parāoa. I te mea ka whakaitihia te mate o te mate pukupuku prostate, ka pai ake pea te hauora uri.
Engari, ko te nuinga o nga rangahau mo tenei kaupapa he tirohanga. Me nui ake nga rangahau raima hei whakaoti.
lycopene Ka taea hoki te rongoa i te priapism i roto i nga tane. Ko te Priapism he ahua e tohuhia ana e te mau tonu o te mamae o te ure. Ka taea te whakamaroke i te kiko erectile, ka mutu ka mate te erectile.
Nga painga o te Lycopene mo te kiri
lycopeneKo tetahi o nga karaehe antioxidant e mohiotia ana mo ona taonga tiaki whakaahua. Ko tenei (me te peta-karotene) te karotenoid tino nui i roto i te kiko o te tangata ka awhina i te whakarereke i nga ahuatanga kiri.
Ka whakahekehia ano hoki e tenei puhui te kino oxidative ki nga kopa kiri.
lycopene Kua kitea hoki hei whakapai ake i te kakano kiri me te whakaiti i te ahua o nga kita.
Nga kai kei roto Lycopene
Ko nga kai katoa he mawhero me te tae whero te nuinga o etahi lycopene Kei reira. tōmatoKoia te puna kai nui rawa atu. 100 karamu te nui o te waahanga nga kai kei roto te lycopene kei raro te rarangi:
Inaianei lycopene Karekau he kai mo ia ra Engari, ko nga kai o te 8-21mg ia ra ka kitea he tino painga ki nga rangahau o naianei.
Tāpiritanga Lycopene
lycopene Ahakoa kei roto i nga kai maha, ka taea ano te tango i roto i te ahua taapiri. Heoi, ka tangohia hei taapiri, ka pahekoheko pea ki etahi rongoa, tae atu ki nga rongoa whakaheke toto me nga raau taero whakaheke toto.
Hei tohu taha, ko etahi rangahau e kii ana ka kaha ake nga painga o enei matūkai ka tangohia mai i te kai kaore i te taapiri.
He kino te Lycopene
lycopeneKa whakaarohia he haumaru, ina koa ka tangohia mai i te kai.
I etahi keehi onge, he nui rawa nga moni nga kai nui i te lycopene Ko te kai kua paheke te kiri, he mate e kiia nei ko te lynkopenoderma.
Heoi, he uaua ki te whakatutuki i enei taumata teitei ma te kai anake.
I roto i tetahi rangahau, i kitea te ahua o te mate ki tetahi tangata i inu i te 2 rita o te wai tōmato ia ra mo etahi tau. Te tae o te kiri mo etahi wiki lycopene ka taea te huri i muri i te kai kore poke.
lycopene tāpiringakaore pea e pai mo nga wahine hapu me nga tangata e tango ana i etahi momo rongoa.
Hei hua;
lycopeneHe antioxidant kaha me te maha o nga painga hauora, tae atu ki te whakamarumaru o te ra, te whakatairanga i te hauora o te ngakau, me te whakaiti i te tupono o etahi momo mate pukupuku.
Ahakoa ka kitea hei taapiri, ka nui ake te painga ina kai mai i nga kai penei i te tōmato me etahi atu hua whero, mawhero ranei.
