Fantatsika fa tena ilaina ny sakafo mandritra ny fitondrana vohoka. Misy zava-dehibe kokoa noho ny sakafo. Azo ampiasaina amin'ny famenoana vitamina sy mineraly koa izy io. Ny dokoteranao no hanome ny fampahalalana tsara indrindra momba ny vitamina tokony hampiasaina mandritra ny fitondrana vohoka. Ny dokoteranao no hamaritra hoe vitamina inona sy ohatrinona no ilainao mifanaraka amin'ny filanao ary hitarika anao amin'io lafiny io.
Io vanim-potoana io dia vanim-potoana manan-danja eo amin'ny fiainan'ny vehivavy. Tokony ho fantany sy hampihatra izay mahasoa azy sy ny fahasalaman’ny zanany izy. Andeha holazainay aminao izay tokony ho fantatrao momba ny vitamina tokony hampiasaina mandritra ny fitondrana vohoka.
Nahoana ianao no mila vitaminina fanampiny mandritra ny fitondrana vohoka?
Ny fihinanana sakafo mety dia zava-dehibe amin'ny dingana rehetra amin'ny fiainana, fa ny sakafo mandritra ny fitondrana vohoka dia mila mamelona ny tenany sy ny zaza mitombo.mitsikera indrindra mandritra ny
Amin'ity dingana ity dia mitombo ny filan'ny reny bevohoka. Ohatra, tokony hampitomboina ho 0.8 grama isaky ny kilao ny proteinina 1.1 grama isaky ny kilao ho an’ny vehivavy tsy bevohoka, ho an’ny vehivavy bevohoka. Amin'ny lafiny iray ihany, mitombo ny filana vitaminina sy mineraly. Ny vitamina sy ny mineraly dia manampy amin'ny fitomboan'ny zaza ao an-kibo amin'ny dingana rehetra amin'ny fitondrana vohoka.
Inona no vitaminina ampiasaina mandritra ny fitondrana vohoka?
Inona no vitaminina ampiasaina mandritra ny fitondrana vohoka?
Tahaka ny fanafody, ny fanampin-tsakafo vitaminina ho azonao dia tsy maintsy ankatoavin'ny dokoteranao. Izy no hamaritra tsara ny filany sy ny vola azo antoka.
Ny vitamina prenatal dia novolavolaina manokana mba hanomezana ny filàna ara-tsakafo mitombo mandritra ny fitondrana vohoka.multivitaminsMAHAVONONA Izy io dia raisina alohan'ny fitondrana vohoka, mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana. Voamarika fa ny fihinanana ireo vitamina ireo dia mampihena ny mety ho fahaterahana alohan'ny fotoana sy ny preeclampsia. Ny preeclampsia dia fahasarotana mety hampidi-doza asehon'ny fiakaran'ny tosidrà sy ny proteinina ao amin'ny urine.
Ny vitamina prenatal dia matetika omen'ny dokotera ary amidy eny amin'ny fivarotam-panafody.
2) Folate
FolateIzy io dia vitaminina B izay manana anjara toerana amin'ny fananganana ADN, famokarana sela mena, fitomboana ary fivoaran'ny zaza. Ny asidra folika dia endrika synthetic amin'ny folate hita amin'ny fanampin-tsakafo maro. Ao amin'ny vatana, folate dia niova ho amin'ny endrika mavitrika, L-methylfolate.
Amporisihina ny vehivavy bevohoka handray 600 ug folate na asidra folika isan'andro mba hampihenana ny mety hisian'ny tsy fahampian'ny fantsona neural sy ny tsy fetezana toy ny tseky lanilany sy ny aretim-po. Ny folate sahaza dia azo avy amin'ny sakafo mandritra ny fitondrana vohoka. Na izany aza, maro ny vehivavy no tsy mahazo folate ampy ka maka fanampin-tsakafo folate miaraka amin'ny torohevitry ny dokotera.
3) vy
Mitombo be koa ny filana vy mandritra ny fitondrana vohoka, satria mitombo efa ho 50% ny habetsahan’ny ràn’ny reny. Ny vy dia tena ilaina amin'ny fitomboana ara-pahasalamana sy ny fivoaran'ny zaza ao am-bohoka.
anemia izay mitranga mandritra ny fitondrana vohoka; teraka aloha,fahaketrahana reny ary mety hiteraka anemia amin'ny zaza. Ny fihinanana vy 27 mg isan'andro dia azo ampifandraisina amin'ny ankamaroan'ny vitaminina prenatal. Na izany aza,tsy fahampiana vy Ny vehivavy bevohoka na ireo manana anemia dia mila vy ambony kokoa araka ny voalazan'ny dokotera.
4) Vitaminina D
vitaminina D tsy mety levona matavy; zava-dehibe amin'ny fiasan'ny hery fiarovana, ny fahasalaman'ny taolana ary ny fizarana sela. mitranga mandritra ny fitondrana vohokaNy tsy fahampian'ny vitamin D Ny fizarana cesarean dia mampitombo ny mety hisian'ny preeclampsia, ny fahaterahana alohan'ny fotoana ary ny diabeta bevohoka.
Ny fihinanana vitaminina D mandritra ny fitondrana vohoka dia 600 IU isan'andro. Na izany aza, misy manam-pahaizana milaza fa ny vitaminina D mila mitombo bebe kokoa mandritra ny fitondrana vohoka. Anontanio ny dokotera momba ny tsy fahampian'ny vitamin D.
5) Magnésium
magnésiumMineraly tafiditra amin'ny fanehoan-kevitra simika an-jatony ao amin'ny vatana izy io. Manana anjara toerana lehibe amin'ny hery fiarovana, hozatra ary nerveuse izy io. Ny tsy fahampian'io mineraly io, izay mety hitranga mandritra ny fitondrana vohoka, dia mampitombo ny mety hisian'ny preeclampsia, ny fiakaran'ny tosidrà mitaiza ary ny fiterahana aloha loatra. Ny fanadihadiana sasany dia milaza fa ny famenoana magnesium dia mety hampihena ny mety ho fahasarotana toy ny preeclampsia, ny famerana ny fitomboan'ny foetus, ary ny fiterahana mialoha ny fotoana.
6) Menaka trondro
Menaka trondro Ahitana asidra matavy roa tena ilaina izy io, dia ny DHA sy ny EPA, izay manan-danja amin'ny fivoaran'ny atidohan'ny zaza ao am-bohoka. Ny fihinanana DHA sy EPA mandritra ny fitondrana vohoka dia manatsara ny fiasan'ny atidohan'ny zaza.
Ny haavon'ny DHA amin'ny reny dia zava-dehibe amin'ny fivoaran'ny foetus. Na izany aza, tsy mbola misy marimaritra iraisana momba ny fampiasana menaka trondro mandritra ny fitondrana vohoka. Mandritra io vanim-potoana io dia asaina mihinana trondro roa na telo tsy misy mercury toy ny salmon sy sardines isan-kerinandro ny vehivavy bevohoka mba hahazoana DHA sy EPA amin'ny alàlan'ny sakafo.
Inona avy ireo vitamina mampidi-doza mandritra ny fitondrana vohoka?
Inona no vitaminina ampiasaina mandritra ny fitondrana vohoka? Na dia azo antoka ho an'ny vehivavy bevohoka aza ny fihinanana vitaminina voalaza ao amin'ny fizarana, dia tokony hohalavirina ny vitamina sasany mandritra io vanim-potoana io. Inona no vitaminina manimba mandritra ny fitondrana vohoka?
vitaminina A
Ity vitaminina ity; Zava-dehibe sy ilaina amin'ny fivoaran'ny fahitana sy ny fiasan'ny hery fiarovana ny zaza. Na izany aza, be loatravitaminina A manimba izany. Koa satria vitaminina A dia levona matavy, dia hita be loatra ao amin'ny aty. Ity fanangonana ity dia misy fiantraikany misy poizina izay mety hiteraka fahasimban'ny atiny. Mety hiteraka fahasembanana amin’ny zaza mihitsy aza izany.
Nasehon’ny fanadihadiana, ohatra, fa miteraka tsy fahampian-tsakafo ny habetsahan’ny vitamina A be loatra mandritra ny fitondrana vohoka. Ny vehivavy bevohoka dia tokony hahazo vitaminina A ampy amin'ny alalan'ny vitamina sy ny sakafo ho an'ny bevohoka mandritra ny fitondrana vohoka. Tsy soso-kevitra ny haka azy ireo ho fanampin'ny vitaminina.
Vitamin E
Manana anjara toerana lehibe eo amin’ny vatana io vitamina tsy mety levona tavy io. Mandray anjara amin'ny fanehoana ny fototarazo sy ny fiasan'ny hery fiarovana.Vitamin E Na dia tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamantsika aza izany, ny vehivavy bevohoka dia tsy tokony hihinana vitaminina E fanampiny. Ny vitamin E dia mampitombo ny mety hisian'ny fanaintainan'ny kibo amin'ny reny.
