ny multivitamineTsy misy fenitra marina momba ny sakafo, ary miovaova arakaraka ny marika sy ny vokatra ny fitambaran'ny sakafo.
Misy amin'ny endriny maro izy io toy ny takelaka, kapsily, akorandriaka azo tsakoina, vovoka ary ranon-javatra.
Vitaminina maro no tokony hohanina indray mandeha na indroa isan’andro. Aza hadino ny mamaky ny etikety ary araho ny torolàlana momba ny fatra. multivitaminshita any amin'ny fivarotam-panafody, toeram-pivarotana lehibe ary fivarotana an-tserasera.
Maro no mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra enzymatic ao amin'ny vatana na miasa toy ny hormones, molekiola famantarana na singa ara-drafitra.
Ny vatana dia mila ireo otrikaina ireo ho an'ny fiterahana, fikojakojana, fitomboana ary fandrindrana ny fizotran'ny vatana.
multivitaminsMety misy maro amin'ireo vitaminina sy mineraly ireo, saingy mety miovaova ny endriny sy ny habeny. Mety ahitana zavatra hafa toy ny asidra amine sy asidra matavy koa ny anana.
Satria tsy voafehy ny fanampin-tsakafo, multivitamins Mety misy haavon'ny otrikaina sasany ambony na ambany noho ny sata misy azy.
Amin'ny toe-javatra sasany, mety tsy ahitana ny otrikaina rehetra voatanisa ao. Betsaka ny tranganà fisolokiana teo amin'ny indostrian'ny fanampin-tsakafo, noho izany dia zava-dehibe ny mividy amin'ny mpanamboatra malaza.
koa, multivitaminsNy otrikaina ao anatiny dia azo avy amin'ny sakafo tena izy na noforonina synthetic ao amin'ny laboratoara.
Inona no tombony azo amin'ny multivitamins?
Manitsy ny tsy fahampian-tsakafo
Ny tsy fahampian'ny micronutrient pellagraMety ho fototry ny olana lehibe toy ny anemia, fahapotehan'ny taolana, reraka, ary fitohanana. multivitaminsAzo ampiasaina izy io mba hisorohana ny tsy fahampian'ny vitamina sy mineraly mba hanampiana amin'ny famenoana ny banga mahavelona sy hanatsara ny fahasalamana.
Raha toa ianao ka manao sakafo tery indrindra, dia mety tsy ho azonao ny otrikaina ilaina ilain'ny vatanao. Ohatra, ny olona mihinana vegan na vegetarian dia matetika tsy manana micronutrients ilaina toy ny vy, vitamin B12, zinc ary calcium. Ho azy ireo mihinana multivitaminZava-dehibe ny fisorohana ny tsy fahampian'ny vitaminina sy mineraly ilaina.
Manohana ny fitondrana vohoka ara-pahasalamana
Ny fahazoana vitaminina sy mineraly ampy avy amin'ny sakafo hohaninao dia tena ilaina amin'ny fitondrana vohoka ara-pahasalamana, ary ny otrikaina tsirairay dia manana anjara toerana manokana amin'ny fitomboan'ny foetus. Ny folate dia mampiroborobo ny fivoaran'ny fantsona neural, ny calcium dia mampiroborobo ny fitomboan'ny taolana, iodine olana amin'ny tiroidainona ary ny vy dia mahasalama ny ra.
Matetika ny dokotera no manoro hevitra ny vehivavy bevohoka na mikasa ny ho bevohoka mba handray vitamina alohan'ny fiterahana, izay afaka manampy azy ireo hihinana sakafo voalanjalanja amin'ny fanomezana ireo vitamina sy mineraly manan-danja ireo ho an'ny fitondrana vohoka ara-pahasalamana.
Ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny fampiasana multivitamins dia mifandray amin'ny risika ambany kokoa amin'ny fahaterahana sasany izay mety hisy fiantraikany maharitra sy maharitra amin'ny fahasalamana.
Mampiroborobo ny fitomboana sy ny fampandrosoana araka ny tokony ho izy
multivitaminsdia afaka manampy amin'ny fanomezana ny micronutrients ilaina mba hampiroboroboana ny fitomboana sy ny fivoaran'ny zaza. Zava-dehibe indrindra izany ho an'ny ankizy izay tsy afaka mamaly ny filany ara-tsakafo amin'ny alalan'ny sakafo irery.
Ohatra, ao amin'ny Archives of Disease in Childhood Hita tamin'ny fanadihadiana natao fa efa ho ny 50 isan-jaton'ny ankizy nohadihadiana no nitatitra fa kely kokoa noho ny vola nokasaina. vitaminina A hitany fa izy no nividy.
Ny tsy fahampian'ny vitamin D sy K dia voamarika ihany koa amin'ny ankizy, izay samy mety hisy fiantraikany ara-pahasalamana maharitra sy maharitra. multivitamine azo ialana mora foana.
Manampy amin'ny fitazonana ny tanjaky ny taolana
Rehefa mihantitra isika dia ara-dalàna ny fahaverezan'ny mineraly amin'ny taolana tsikelikely, mampitombo ny mety hisian'ny fahatapahan'ny taolana sy ny toe-javatra lehibe toy ny osteoporose.
Ny olona sasany, anisan'izany ny vehivavy, ny olon-dehibe, ary ireo izay manana tsy fahampian-tsakafo, dia mety ho voan'ny osteoporose.
multivitaminsAfaka manome vitaminina sy mineraly manan-danja sasany ilain’ny vatana izy io mba hanorina sy hihazonana taolana matanjaka sy salama rehefa mihantitra isika.
Fianarana, indrindra ny calcium sy Vitamin DMampiseho izany fa afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety ho tapaka taolana.
Na izany aza, ho an'ny vehivavy mihoatra ny 50 multivitamin tsara indrindraTsy maintsy misy fifangaroan'ny kalsioma, vitaminina D, magnesium ary phosphore, izay afaka mampiroborobo ny fahasalaman'ny taolana ary mampihena ny mety hisian'ny osteoporose.
Manatsara ny fiasan'ny atidoha
Ny tombony amin'ny multivitamins mihoatra lavitra noho ny fahasalamana ara-batana. Raha ny marina, ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny fihinanana multivitamin isan'andro dia mety hiaro ny fiasan'ny atidoha ary hanatsara ny fahasalamana ara-tsaina ihany koa.
miaraka amin'ny multivitaminr dia afaka manatsara ny toe-po sy mampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana. ao amin'ny Psychopharmacology fianarana navoaka, multivitamin supplementsamy ny fanahiana Nampifandraisina tamin'ny fihenan'ny adin-tsaina koa izany.
Toy izany koa ny fianarana hafa multivitamine Hita fa nahomby tamin'ny fampitomboana ny fahamalinana, ny fanatsarana ny toe-po, ary ny fampitomboana ny fahatsapana ho salama amin'ny ankapobeny ny fandraisana azy.
Manatsara ny fahasalaman'ny maso
Nisy fikarohana vao haingana multivitamine dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny maso, areti-maso izay miteraka fahaverezan'ny fahitana ary heverina ho antony voalohany mahatonga ny fahajambana maneran-tany. fahasimban'ny maso mampiseho fa afaka manampy amin'ny fitsaboana ny toe-javatra toy izany.
fanadihadiana multivitaminsIty fanadihadiana ity dia mampiseho fa mety hanampy amin'ny fampihenana ny fivoaran'ny fahaleovan-tena mifandraika amin'ny taona.
Asa hafa multivitaminsamin'ny, toe-javatra mahazatra hafa izay manampy amin'ny fahaverezan'ny fahitana amin'ny olon-dehibe soritr'aretina katarakta hita fa mampihena ny risika.
Ny sakafo sasany dia mety hampidina kolesterola, hampidina ny tosidra, ary hampihena ny fivontosana, hitazona ny fo hiasa sy ho amin'ny toe-javatra tsara indrindra; Noho izany, ny fianarana sasany fampiasana multivitaminHita fa ny aretim-po dia mety mifandray amin'ny fihenan'ny risika amin'ny aretim-po sy ny fahafatesan'ny aretim-po.
Miaraka amin'izany, multivitaminsTsy mazava ny porofo momba ny fiantraikan'ny sedera amin'ny fahasalaman'ny fo, ary maro ny fanadihadiana no naneho fa ny famenoana dia mety tsy hisy fiantraikany be amin'ny fisorohana ny aretim-po.
Noho izany, ny multivitamins Ilaina ny fandalinana bebe kokoa mba hahafantarana ny mety ho fiantraikan'izany amin'ny fahasalaman'ny fo amin'ny vahoaka amin'ny ankapobeny.
Manimba ve ny Multivitamins?
Tsy tsara foana ny sakafo mahavelona. Na dia tsara aza ny fatra avo amin'ny vitamina sy mineraly sasany, ny hafa dia mety hanimba be.
Ny vitamina dia mizara ho vondrona roa arakaraky ny solubility:
Mety levona anaty rano: Ny be loatra amin'ireo vitamina ireo dia avoakan'ny vatana.
Matavy levona: Tsy misy fomba mora ho an'ny vatana manala azy ireo, ary afaka miangona be loatra mandritra ny fotoana maharitra.
Ny vitamina azo levona matavy dia vitamina A, D, E ary K. Ny vitamina E sy K dia somary tsy misy poizina. Na izany aza, ny vitaminina A sy vitamin D dia mety hihoatra ny fahafaha-mitahiry ny vatana satria misy fiantraikany misy poizina.
Ny vehivavy bevohoka dia mila mitandrina manokana amin'ny fihinanana vitamina A, satria misy ifandraisany amin'ny tsy fahampian-tsakafo ny fatra be loatra.
Ny poizina vitaminina D dia tsy fahita firy ary tsy vokatry ny fampiasana multivitamins. Na izany aza, ny poizina vitaminina A dia mitranga indraindray.
Ny mpifoka dia tokony hiala amin'ny multivitaminina izay misy beta-carotene na vitamin A be dia be. Mety hampitombo ny mety hisian'ny homamiadan'ny havokavoka izany.
Mety hanimba ihany koa ny mineraly amin'ny famenoana fatra be. Ohatra, mety hampidi-doza ho an'ny olona tsy mila izany ny fatra be vy.
Ankoatr'izay, matetika ny famokarana tsy mety ny multivitamins mahatonga azy ho feno otrikaina be lavitra noho ny nantenaina.
Iza no tokony handray multivitamins?
multivitaminsTsy misy porofo fa tokony hatolotra ho an'ny rehetra izany.
Raha ny marina dia mety hanimba ny olona sasany izany. Na izany aza, misy vondrona sasantsasany izay mety hahazo tombony amin'ny famenoana ny sakafony amin'ny vitamina sy mineraly:
zokiolona
Mihena ny fatran'ny vitaminina B12 rehefa mihantitra, ary mety mila kalsioma sy vitamin D betsaka kokoa ny be taona.
Vegan sy vegan
Ireo olona ireo dia atahorana ny tsy fahampian'ny vitamin B12 satria io vitamina io dia tsy hita afa-tsy amin'ny sakafom-biby. Mety tsy ampy calcium, zinc, fer, vitamin D ary omega 3 asidra matavy koa izy ireo.
Vehivavy bevohoka sy mampinono
Ny vehivavy bevohoka sy mampinono dia tokony hiresaka momba izany amin'ny dokotera. Ny otrikaina sasany dia tena ilaina, raha be dia be ny hafa (toy ny vitamin A) dia mety hiteraka kilema.
Ny multivitamine tsara indrindra ho an'ny lehilahy
Ny lehilahy dia samy manana ny filana sakafo hafa noho ny vehivavy. Ny multivitamine tsara indrindra ho an'ny lehilahy dia tokony ahitana micronutrients manan-danja maromaro izay mifandray mivantana amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana ankapobeny mba hanomezana ny filana isan'andro sy hisorohana ny tsy fahampiana:
Izy io dia antioxidant miady amin'ny radika maimaim-poana, mamokatra collagène ary miaro amin'ny aretina sy ny aretina.
Vitamin E
Manatsara ny fahasalaman'ny fo izany, manakana ny fahasimban'ny oksidia amin'ny sela ary manamaivana ny areti-maso.
Vitamin D3
Mampitombo ny fidiran'ny calcium izany, manangana taolana matanjaka ary manamafy ny hery fiarovana.
magnésium
Miasa toy ny cofactor ho an'ny fanehoan-kevitra enzymatic mihoatra ny 300 izy io ary mitana anjara toerana amin'ny metabolisma angovo, ny fihenan'ny hozatra ary ny fahasalaman'ny atidoha.
sélénium
Miaro ny sela, mampihena ny mety hisian'ny olana amin'ny tiroida ary mampitombo ny fahavokarana lehilahy.
Multivitamins tsara indrindra ho an'ny vehivavy
Satria ny vehivavy dia mila vitaminina sy mineraly isan-karazany amin'ny fotoana samihafa eo amin'ny fiainany, multivitaminsdia tokony ahitana vitaminina sy mineraly isan-karazany natao hahafeno ny fepetra takiana isan'andro.
eto ho an'ny vehivavy multivitaminsIreto misy vitamina sy mineraly manan-danja vitsivitsy tokony hananana:
Vitamina A
Izy io dia mitazona ny hoditrao hamirapiratra, misoroka aretina sy aretina, ary tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny maso.
Vitamin B12
Mampitombo ny angovo izy io, manohana ny famokarana ADN ary manatsara ny fahasalaman'ny atidoha.
vitaminina C
Manampy ny synthesis collagène izy io mba hanohanana ny volo sy ny hoditra salama, manakana ny fahasimban'ny sela ary manamafy ny hery fiarovana.
Vitamin D3
Fahasalamana taolanainona manohana, mampitombo ny calcium hisakana ny fiasan'ireny ary manamafy ny hery fiarovana.
kalsioma
Manohana ny fiforonan'ny taolana sy ny tanjaky ny fisorohana ny osteoporose sy ny fahaverezan'ny taolana mandritra ny menopause.
Folate
Mitana anjara toerana amin'ny famerenana ny ADN izy io ary ilaina mba hisorohana ny tsy fahampian-tsakafo mandritra ny fitondrana vohoka.
vy
Mamokatra sela mena salama izy io mba hanampy amin'ny fampitana oksizenina amin'ny vatana.
Tsara ny mihinana sakafo voajanahary mba hahazoana vitamina sy mineraly
multivitaminstsy safidy tsara indrindra ho an'ny fahasalamana. Raha ny marina, ny porofo fa manatsara ny fahasalaman'ny ankamaroan'ny olona dia malemy sy tsy mifanaraka. Amin'ny toe-javatra sasany, dia mety hiteraka fahavoazana mihitsy aza.
Raha tsy ampy otrikaina ianao, dia tsara kokoa ny tsy mihinana afa-tsy ny fanampin-tsakafo ilaina. multivitaminsmisy zavatra maro be, izay tsy ilainao ny ankamaroany.
Ny fihinanana sakafo voajanahary miaraka amin'ny sakafo voalanjalanja dia miantoka ny fahasalamana maharitra.
Manolotra vitamina amin'ny vatana