Rahoviana no tokony hatao ny fanatanjahan-tena? Rahoviana no hanao fanatanjahantena?
manao fanatanjahan-tena tsy tapakatena ilaina amin'ny fiainana salama. Ilaina ihany koa ny fanesorana ny tafahoatra ao amin'ny vatana ary noho izany dia mihena. Ny fanatanjahan-tena dia manitatra ny mason-koditra eo amin'ny hoditra ary mamela zavatra maro havoaka miaraka amin'ny hatsembohana. Misy fotoana hanaovana an’io asa io ve izay misy tombontsoa maro ho an’ny vatana? “Rahoviana no tokony hatao ny fanatanjahantena?"
Rahoviana no tokony hatao ny fanatanjahantena?
Tokony hanao fanatanjahan-tena ve ianao isaky ny tianao izany na rehefa misy ianao? Ny fotoana sy ny fomba fanaovana fanatanjahantena dia tena zava-dehibe ho antsika hahita ny tombony.
Rahoviana no tokony hatao ny fanatanjahantena?
Ity hetsika ity dia tsy maintsy atao mba hahazoana tombony. Ny fanatanjahan-tena ara-potoana sy antonony dia tokony ho tiana.
Ny fotoana tsara indrindra hanaovana fanatanjahantena dia rehefa levonina ny sakafo. Izany hoe rehefa tapitra ny digestion. Rehefa manomboka mahatsiaro noana indray ianao, dia fantatrao ny fotoana tsara indrindra hanaovana fanatanjahan-tena.
Noho izany dia afaka mahita ny tombontsoa andrasana amin'ny fanatanjahan-tena ianao ary manala ny fako amin'ny vatana. Miaraka amin'ny fanatanjahan-tena ataonao amin'izao vanim-potoana izao dia mihamatanjaka ny taova ary mihamaivana ny vatanao.
Ho an'ny fiainana salama dia tokony atao amin'ny antonony ny fanatanjahantena. Rehefa mavesatra loatra ny fanatanjahan-tena dia tsemboka be ny vatana. Manimba ny vatana izany satria izy aloha no manafana ny vatana ary avy eo mangatsiatsiaka.
Alohan'ny hanombohan'ny fanatanjahantena dia tsy maintsy atao ny fiomanana. Tokony hampitombo tsikelikely ny tempo. Toy izany koa, ny hetsika dia tokony hihena tsikelikely rehefa vita.
Tolo-kevitra fanatanjahantena ho an'ireo izay tsy afaka manao fanatanjahan-tena
Indraindray dia tsy azo atao ny manao fanatanjahan-tena ho an'ny olona miasa amin'ny hafainganam-pandeha ankehitriny ary mampifanaraka ny fiainana an-tanàn-dehibe. Tena ilaina ny mampavitrika ny fiainana andavanandro ho an'ireo izay tsy manam-potoana hanaovana fanatanjahan-tena.
Mandehana mandeha miasa na any an-kafa. Ny fandehanana an-tongotra fohy dia ahafahanao manao fanatanjahan-tena mandritra ny andro.
Ampiasao ny tohatra fa tsy ny ascenseur. Ny dingana rehetra ataonao dia hahatonga anao ho salama.
Manaova fandaharana fanatanjahan-tena mandritra ny fiatoana antoandro. Ny fiatoana antoandro ho an'ny mpiasa dia matetika adiny 1 farafahakeliny. Afaka mampiasa tsara kokoa ireo 60 minitra ireo ianao amin'ny alàlan'ny fandrindrana dia an-tongotra. Raha tsy manana fahafahana hanao na inona na inona ianao, na dia miakatra sy midina tohatra aza dia ilaina.
Avelao ny lavitra. Aza mampiasa ny lavitr'ezaka eo am-pijerena fahitalavitra, fa mitsangana ny fantsona. Mitohy araka izany ny fivezivezenao.
Ataovy ny tenanao. Aza manantena ny zava-drehetra amin'ny vadinao na ny zanakao. Hararaoty ny fahafahana hanao zavatra amin’ny fanampiana azy ireo.
Midira ao amin'ny gym. Hanana fahafahana hampihatra ireo fanazaran-tena hataonao ao amin'ny toeram-panatanjahantena amin'ny fomba misaina sy mahasalama ianao.
Afaka mividy treadmill ao an-trano ianao. Na dia tsy soso-kevitra aza dia azo ampiasaina izy io satria mamorona faritra mihetsika.
Tombanana ny sehatry ny fanatanjahantena manodidina anao. Mampiasà kianja fanatanjahan-tena eo amin'ny manodidina na faritra misy anao.
