Inona ny Vitamin B1 ary inona izany? Ny tsy fahampiana sy ny tombony

Vitamin B1 fantatra koa amin'ny hoe tiaminaIzy io dia iray amin'ireo otrikaina B valo tena ilaina izay manana asa lehibe maro ao amin'ny vatana.

Saika ampiasain’ny selan-tsika rehetra izy io ary tompon’andraikitra amin’ny fanovana ny sakafo ho angovo.

Satria ny vatan'olombelona dia tsy afaka mamokatra thiamine, sakafo isan-karazany toy ny hena, voanjo ary voamaina manontolo Sakafo misy vitamina B1 tsy maintsy raisina amin’ny alalan’ny

Any amin’ny tany mandroso tsy fahampian'ny thiamine tsy fahita firy izany. Na izany aza, maro ny antony mety hampitombo ny mety hisian'ny tsy fahampiana:

- Fiankinan-doha amin'ny alikaola

- verivery saina

- VIH / SIDA

- diabeta

- fandidiana bariatric

- Dialyse

- Ny fampiasana diuretika avo lenta

Tsy mora fantatra ny tsy fahampiana satria maro no tsy miraharaha izany satria maro amin'ireo soritr'aretina no mitovy amin'ny toe-javatra hafa. 

ao amin'ny lahatsoratra "Inona no atao hoe thiamine", "Inona no ataon'ny vitamin B1", "Inona no sakafo misy vitaminina B1", "Inona no aretina vokatry ny tsy fahampian'ny vitamin B1" hovaliana ny fanontaniana.

Inona no atao hoe Vitamin B1?

Vitamin B1dia hita amin'ny loharanon-tsakafo samihafa levona anaty rano Vitaminina B izy io.

Azo ampidirina amin'ny vokatra ara-tsakafo na raisina ho fanampin-tsakafo.

Mila vitaminina B1 ny vatantsika mba hitazomana ny metabolisma ara-pahasalamana, miantoka ny fitomboana sy ny fampandehanana tsara ny sela ao amin'ny vatantsika.

Ny thiamine dia raisina amin'ny alàlan'ny fitaterana mavitrika ao amin'ny tsina kely, na alaina amin'ny alalan'ny fanampiana na avy amin'ny sakafo.

Raha raisina amin'ny haavon'ny fatra amin'ny pharmacologique, ny B1 dia arotsaka amin'ny dingan'ny diffusion passive manerana ny membrane sela.

Rehefa voaroaka io coenzyme io dia ampiasaina hametabolika ny sakafo ho angovo, ka mamadika ny otrikaina avy amin'ny sakafo na fanampin-tsakafo izay levon'ny vatana ho endrika angovo azo ampiasaina antsoina hoe adenosine triphosphate (ATP). Ny ATP dia singa angovo amin'ny sela.

TiaminaIlaina izany amin'ny fanatanterahana ny asan'ny vatana maro.

Manampy amin'ny fitazonana ny tahan'ny metabolika ara-pahasalamana izy io ary mahatsapa hery mandritra ny andro. Miara-miasa amin'ny vitaminina B hafa koa izy io mba hanohanana ny fahasalamana ara-tsaina.

Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamin B1

Ny soritr'aretina isan-karazany, manomboka amin'ny malemy ka hatramin'ny mafy, tsy fahampian'ny thiamine mifandray amin'ny.

Ireo izay tsy ampy B1, miaina soritr'aretina toy ny havizanana mitaiza, fahalemena hozatra, fahasimban'ny nerve, ary na dia psychosis aza.

Ny tsy fahampian'ny thiamine Arakaraka ny tsy voatsabo dia vao mainka miharatsy sy maharitra kokoa ireo soritr'aretina ireo.

Ny tsy fahampian'ny thiamine, any amin’ny tany mandroso, sakafo misy thiamineNa dia tsy fahita firy toy ny any amin'ny firenena tsy fahita firy aza ny fitsaboana, dia mitranga amin'ny olon-dehibe amin'ny sokajin-taona samihafa maneran-tany izany.

Ireto ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny thiamine...

anorexie

Ny tsy fahampian'ny vitamin B1Ny soritr'aretina voalohany dia ny anorexia.

ny mpahay siansa tiaminamihevitra fa mitana anjara toerana lehibe eo amin`ny fandrindrana ny satiety. Manampy amin'ny fifehezana ny "centre satiety" ao amin'ny hypothalamus amin'ny atidoha.

Rehefa misy ny tsy fahampiana dia miova ny hetsika ara-dalàna ataon'ny "centre satiety", ka mahatonga ny vatana tsy hahatsapa ho noana. Izany dia miteraka fahaverezan'ny fahazotoan-komana.

Ao amin'ny fianarana iray, mihoatra ny 16 andro tsy fahampian'ny thiamine Ao amin'ny fandalinana ny voalavo nomena sakafo miaraka amin'ny Taorian'ny 22 andro, ny voalavo dia nampiseho fihenam-bidy 69-74% amin'ny fihinanana sakafo.

Ny tsy fahampian'ny B1 Ny fandinihana iray hafa momba ny voalavo nomena sakafo misy otrikaina be dia be dia nampiseho fihenam-bidy lehibe tamin'ny fihinanana sakafo.

Amin'ny fianarana roa, tiamina Nitombo haingana ny fihinanana sakafo taorian'ny famerenana indray.

fatigue

fatigue Mety hitranga tsikelikely na tampoka izany. Mety manomboka amin'ny fihenam-bidy kely amin'ny fanjifana angovo ka hatramin'ny faharerahana tafahoatra noho ny tsy fahampian'ny angovo.

Satria ny havizanana dia soritr'aretina manjavozavo noho ny antony maro samihafa, dia matetika izany tsy fahampian'ny thiaminemety ho tsinontsinoavina ho famantarana ny

Saingy raha jerena ny anjara asan'ny thiamine amin'ny famadihana ny otrikaina ho solika, dia tsy mahagaga raha ny havizanana sy ny tsy fahampian-kery no soritr'aretina mahazatra amin'ny tsy fahampiana.

Raha ny marina, amin'ny fianarana sy tranga maro tsy fahampian'ny thiamineinona no vokatry ny havizanana.

mora tezitra

Ny fahasosorana dia mety ho vokatry ny toe-javatra isan-karazany ara-batana, ara-tsaina ary ara-pahasalamana.

Manana toe-po toy ny mora tezitra aho, famantarana voalohany ny tsy fahampian'ny thiaminevoalaza fa iray amin'izy ireo. 

mora tezitra, indrindra tsy fahampian'ny thiamineNy Beriberi, aretina vokatry ny homamiadan'ny nono, dia voarakitra an-tsoratra amin'ny tranga mahakasika ny zaza.

Mihamalemy sy mihena ny reflexes

Ny tsy fahampian'ny thiamine mety hisy fiantraikany amin'ny nerveuses motera. Raha tsy voatsabo, tsy fahampian'ny thiamineFanimbana ny rafi-pitatitra vokatry ny

Ny reflexes kely na tsy misy amin'ny lohalika, kitrokely ary triceps dia hita matetika ary mety hisy fiantraikany amin'ny fandrindrana sy ny fandehanana rehefa mandroso ny tsy fahampiana.

Ity soritr'aretina ity dia matetika tsy fantatra amin'ny ankizy. tsy fahampian'ny thiaminevoarakitra ao amin'ny.

Fihetseham-po amin'ny tanana sy tongotra

Ny fihetsehana tsy ara-dalàna, ny fanindronana, ny fandoroana, na ny "tsindrona sy ny fanjaitra" eo amin'ny tendrony ambony sy ambany dia soritr'aretina antsoina hoe paresthesia.

Ny nerveuses periferika mahatratra ny sandry sy ny tongotra tiaminamiankina be amin'ny asany. Raha ny tsy fahampiana dia mety hitranga ny fahasimban'ny nerve peripheral sy ny paresthesia.

Ny ankamaroan'ny marary tsy fahampian'ny thiamineNiaina paresthesia izy tamin'ny dingana voalohany tamin'ny .

Ankoatra izany, fianarana amin'ny voalavo tsy fahampian'ny thiaminehita fa miteraka fahasimban'ny nerve peripheral.

fahalemena hozatra

Ny fahalemen'ny hozatra amin'ny ankapobeny dia tsy mahazatra ary matetika sarotra ny mamantatra ny antony mahatonga izany.

Ny fahalemen'ny hozatra mandritra ny fotoana fohy dia mitranga amin'ny olona rehetra amin'ny fotoana iray. Na izany aza, tsy hazavaina, maharitra, fahalemena hozatra maharitra, tsy fahampian'ny thiaminemety ho famantarana ny

Amin'ny tranga maro Marary amin'ny tsy fahampian'ny vitaminina B1 niaina fahalemena hozatra.

Amin'ireo tranga ireo ihany koa, tiaminaNy fahalemen'ny hozatra dia nihatsara be taorian'ny famerenana indray ny zava-mahadomelina.

Fahitana manjavozavo

Ny tsy fahampian'ny thiamine Mety ho iray amin'ireo antony maro mahatonga ny fahitana manjavozavo izany.

mafy tsy fahampian'ny thiamine Mety hiteraka fivontosan'ny nerve optic, ka miteraka neuropathie optic. Mety hahatonga ny fahitana manjavozavo izany na ny fahaverezan'ny fahitana mihitsy aza.

Tranga voarakitra an-tsoratra maro no nahatonga ny fahitana manjavozavo sy fahaverezan'ny fahitana. tsy fahampian'ny thiamineinona no namatotra.

Ankoatra izany, ny fahitan'ny marary tiamina Nihatsara be taorian'ny supplementation amin'ny

maloiloy sy mandoa

Na dia eo aza ny soritr'aretin'ny gastrointestinal tsy fahampian'ny thiamineNa dia tsy fahita firy aza, dia mety hitranga ihany izany.

Tsy azo tsara hoe nahoana no mety hitranga ny soritr'aretin'ny fandevonan-kanina amin'ny tsy fahampian'ny thiamine, fa Vitamin B1 fanampinyNy tranga voarakitra momba ny soritr'aretin'ny gastrointestinal dia voavaha hatramin'izay.

ny tsy fahampian'ny thiamine Ny fandoavana dia mety ho mahazatra kokoa amin'ny zazakely izay mihinana raozy mifototra amin'ny soja, satria soritr'aretina mahazatra izany.

fiovan'ny fitepon'ny fo

Ny tahan'ny fo dia fandrefesana ny impiry ny fo mitempo isa-minitra.

Mahaliana, haavon'ny thiaminemety hisy fiantraikany amin'ny Tsy ampy tiaminamiteraka miadana kokoa ny fitepon'ny fo.

Ny tsy fahampian'ny thiamine Voarakitra ao anatin'ny fanadihadiana mahakasika ny voalavo ny fihenan'ny fo

Ny tsy fahampian'ny thiamine Ny vokatr'izany dia mitombo ny mety hisian'ny fitepon'ny fo tsy ara-dalàna, ny havizanana, ny fanina ary ny torana.

Sempotra

Ny tsy fahampian'ny vitamin B1Mety hitranga ny sempotra, indrindra rehefa miasa mafy, satria heverina fa misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny fo izany.

Izany dia satria, tsy fahampian'ny thiamineIzany indraindray dia mety hitarika ho amin'ny tsy fahombiazan'ny fo, izay mitranga rehefa lasa tsy mahomby amin'ny fampidinana ra ny fo. Mety hiteraka fiakaran'ny fluid ao amin'ny havokavoka izany amin'ny farany, ka sarotra ny miaina.

Marihina fa mety misy antony maro ny sempotra, ka io soritr'aretina io ihany tsy fahampian'ny thiamineTsy famantarana ny.

Delirium

Fianarana maro tsy fahampian'ny thiamineNampifandraisiny tamin’ny delirium izany.

Ny delestazy dia toe-javatra lehibe miteraka fisafotofotoana, fihenan'ny fahatsiarovan-tena ary tsy fahafahana misaina mazava.

Amin'ny toe-javatra mafy, tsy fahampian'ny thiamineMety hahatonga ny aretin'i Wernicke-Korsakoff, izay ahitana karazana fahasimban'ny atidoha mifandray akaiky.

Ireo soritr'aretina ireo matetika dia ahitana delirium, fahaverezan'ny fitadidiana, fisafotofotoana, ary hallucinations.

Ny aretin'i Wernicke-Korsakoff dia matetika vokatry ny fisotroana toaka. tsy fahampian'ny thiamine mifandray amin'ny. Miaraka amin'izany, tsy fahampian'ny thiamine Matetika koa izy io amin'ny marary zokiolona ary mety hahatonga ny delirium.

Inona avy ireo tombony azo amin'ny Vitamin B1?

Misoroka ny fahasimban'ny nerve

Vitamin B1Ny iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ny zava-mahadomelina dia ny fisorohana ny fahasimban'ny nerve. Ny tsy fahampian'ny thiamine raha misy izany dia atahorana hisy fahasimbana nerveuse.

Ny fahasimban'ny nerveuse dia manapaka ny fiainana ary lehibe. ny vatana mba hamadika ny siramamy lanin'ny dingana iray antsoina hoe pyruvate dehydrogenase. tiaminamila izany e.

Raha tsy ampy ny angovo azo avy amin'ny fihinanana sy ny fandevonan-kanina dia hijaly ny rafi-pitatitra.

Ny selan'ny nerveuse manampy amin'ny fiarovana ny fonon'ny myelin (sosona manify miaro ny sela nerveuse) Vitamin B1Inona no ilainy?

Raha simba ny fonon'ny myelin ary potika ny selan'ny nerveo, dia mety ho very ny fahatsiarovana, ny fihetsehana ary ny fahaiza-mianatra.

Manome metabolism ara-pahasalamana

Vitamin B1Tena ilaina amin'ny fitazonana metabolisma mahasalama izany.

Mamorona ATP ao amin'ny vatantsika izy io ary manampy ny vatana handrava ny tavy sy proteinina.

Inona no azon'ny vatana avy amin'ny sakafo tiaminaTsy maintsy zaraina amin'ny alalan'ny plasma sy ny fampidiran-dra.

Tsy vitan'ny hoe mitazona endrika anao fotsiny izany, fa manampy amin'ny fizarana oksizenina mitovy amin'ny tavy isan-karazany amin'ny vatanao.

Rehefa mihalehibe ianao, mba hampihenana ny metabolism Izany dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny lanjany, ny voditongony vaky, ny cellulite amin'ny vatana, ary ny tena mampanahy dia ny fahaverezan'ny volo be.

Ny fizarana angovo sy oksizenina ampy amin'ny tavy manerana ny vatanao dia manakana ireo olana rehetra ireo tsy hitranga ary manome hery bebe kokoa anao mandritra ny andro.

Manatsara ny hery fiarovana

Ny tsy fahampian'ny vitaminina B dia tena fahita amin'ireo izay manana aretina autoimmune.

Ireo manana aretina autoimmune sy olana amin'ny tiroida dia matetika mahatsapa havizanana maharitra na zavona atidoha (tsy fahampian'ny fahazavana ara-tsaina).

Ny dokotera sy ny mpikaroka sasany dia mahita izany tsy azo sarahina Ny tsy fahampian'ny B1Mino izy fa misy ifandraisany izany.

Fanampin'izany, ny hery fiarovana amin'ny ankapobeny dia misy fiantraikany ratsy, satria ireo izay manana ireo aretina ireo dia mihaona amin'ny fifindran'ny tsinay.

Tsy afaka mamoaka otrikaina ny vatana ary mampiasa azy ireny mba hampiakatra ny angovo.

Mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo

Miasa tsara sy salama tsara ny rafi-pandrefesana manontolo. tiaminaarakaraka.

Ny vatanao acetylcholine Tsy maintsy afaka mamokatra neurotransmitter antsoina hoe

Ity neurotransmitter ity dia hita manerana ny rafi-pitatitra foibe, io no iraka mampita ny angona eo amin'ny nerveuses sy ny hozatra, indrindra ny hozatry ny fo.

fianarana, tsy fahampian'ny thiamine Hita fa ny voalavo laboratoara manana tosidra ambony dia niaina ny fihenan'ny 60 isan-jato amin'ny synthesis acetylcholine sy ny soritr'aretin'ny neurolojia isan-karazany nandritra ny roa volana.

Amin'ny ankapobeny, Ny tsy fahampian'ny vitamin B1 tsy afaka mifandray amin'ny fomba mahomby sy mahomby ny nerveuses sy ny hozatra.

Mety hiteraka tsy fanarahan-dalàna amin'ny gadona fo izany. 

Misoroka ny aretin'ny neurolojia

Ampy ny atidoha loharanon'ny thiamine Arakaraky ny hijanonany tsy misy azy no mety hiteraka ratra ao amin'ny cerebellum.

Izany dia fahita indrindra amin'ny mpisotro toaka sy ny olona voan'ny SIDA na homamiadana.

izany, aretina autoimmune Mety mihatra amin'ireo ihany koa izany.

Ny tsy fahampian'ny thiamine Na iza na iza manana aretina ara-tsaina dia mety hiteraka fahasimbana ara-tsaina (indrindra fa ny fahaverezan'ny fitadidiana) rehefa mandeha ny fotoana ary tsy voatsabo ny tsy fahampiana.

Mitsabo ny soritr'aretin'ny alikaola

Satria ny mpisotro toaka dia mety ho voan'ny aretin'i Wernicke-Korsakoff, ny ampahany amin'ny dingana fanarenana dia tsy ampy. tiamina tsy maintsy ampidirina.

Ny soritr'aretin'ny aretin'i Wernicke-Korsakoff dia ahitana ny fahatsapana ho reraka be, ny fahasahiranana amin'ny fandehanana, ny fahasimban'ny nerveo, ary ny fihetsehan'ny hozatra tsy fidiny.

Ireo soritr'aretina ireo dia manova ny fiainana, mahery, ary sarotra (raha tsy azo atao) ny sitrana.

Ny aretin'i Wernicke-Korsakoff dia matetika hita amin'ny alikaola tsy ampy sakafo.

vatana irery tiamina tsy afaka mamokatra, Vitaminina B1 loharano miankina amin'ny fandraisana.

manatsara ny toe-po

Rehefa tsy mandeha araka ny tokony ho izy ny neurotransmitters monoamine (izany hoe serotonine, norepinephrine, ary dopamine) ao amin'ny atidoha, dia mety ho fikorontanan'ny fihetseham-po ny vokany.

Ankoatra ny tsy fahampian-tsakafo hafa Ny tsy fahampian'ny vitamin B1 mety hampitombo ny olana mifandray amin'ny toe-po. 

Nisy fikarohana vao haingana tiamina dia naneho fa ny fanohanana dia mety ho fomba iray hanatsarana ny toe-po.

Mampiroborobo ny faharetan'ny fifantohana, ny fianarana ary ny fitadidiana

Ny tsy fahampian'ny thiaminefantatra fa misy fiantraikany ratsy amin'ny cerebellum.

Ny cerebellum dia ny faritra aloha (na aoriana) ao amin'ny atidoha izay tompon'andraikitra amin'ny asa isan-karazany, anisan'izany ny fifehezana ny motera sy ny fifandanjana.

Izy io koa dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fiasa ara-tsaina sasany toy ny fifantohana, ny fifehezana ny tahotra, ny fiteny ary ny fahatsiarovana ny fomba fiasa.

Ireo fahatsiarovana ara-pitsipika ireo dia fahatsiarovana nianarantsika hatry ny ela ary ny fahaiza-manao "fantatra" izay lasa tsy mahatsiaro tena rehefa miverimberina rehefa mandeha ny fotoana.

Toy ny mitaingina bisikileta; Mety tsy nampihatra io fahaiza-manao io nandritra ny taona maro ianao, saingy ny hozatra dia efa mahatsiaro ny tokony hataony mba hanatanterahana io asa io amim-pahombiazana.

Ny tsy fahampian'ny vitamin B1Mety hiafara amin'ny fahaverezan'ny angon-drakitra ao amin'ny fitehirizana fitadidiana fomba fiasa amin'ny cerebellum.

Izany dia hita matetika amin'ny alkaola miaraka amin'ny fitadidian'ny maotera, miaraka amin'ny fahasimbana bebe kokoa amin'ny cerebellum. 

Manohana ny fahasalaman'ny maso

Betsaka ny fikarohana natao vao haingana tiaminaMampiseho izany fa mahasoa ny fahasalaman'ny maso izy io satria heverina ho fisorohana ny glaucome sy ny katarakta.

Ao amin'ny glaucome sy ny katarakta, dia misy ny fahaverezan'ny hozatra sy ny nerve signal eo anelanelan'ny maso sy ny atidoha.

Vitamin B1afaka manentana ny fampitana ireo hafatra ireo.

Na dia ireo 30 taona aza dia afaka mandray soa avy amin'ny fihinanana thiamine maharitra satria misy fiantraikany lalina eo amin'ny fahasalaman'ny maso izany.

Misoroka ny karazana diabeta roa

tsy dia fantatra loatra Vitamin B1 mahasoaNy iray amin'izy ireo dia ny manampy amin'ny fisorohana ny diabeta karazany 1 sy karazany 2.

Hitan'ny mpikaroka fa ny mararin'ny diabeta dia manana fatran'ny renal avo ary ambany ny fatran'ny plasma thiamine, izay ao amin'ireo olona ireo. fampandrosoana ny tsy fahampian'ny B1 mitarika risika ambony kokoa.

Fianarana iray, fatra ambony fanampin-tsakafo thiamine(300mg isan'andro) dia nanampy tamin'ny fampifandanjana ny glucose sy ny insuline, ary ny fandinihana iray hafa dia nanoro hevitra fa ny thiamine dia mety hampitombo ny glucose amin'ny fifadian-kanina amin'ny marary diabeta karazany 2.

Misoroka ny anemia

Ny tsy fahampian-tsakafo dia toe-javatra lehibe izay misy fiantraikany amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy. Ny anemia dia mety hitarika amin'ny tsy fahampian'ny oksizenina ao amin'ny vatana, toe-javatra antsoina hoe hypoxia.

Ny tsy fahampian'ny B1toe-javatra hafa, izay tsy miankina amin'ny toetrany, tiaminaSyndrome anemia megaloblastic saropady izy io. Na dia tsy fahita firy aza io karazana anemia io, tiamina mety hitranga amin'ireo manana ambaratonga ambany.

Ny aretina dia manamarika ny fisian'ny diabeta sy ny fihanaky ny sofina, izay mety hivoatra amin'ny olon-dehibe sy ny zaza madinika ary ny zaza madinika.

Ity toe-javatra ity dia manana lamina autosomal recessive, izay midika fa ny ray aman-dreny dia hitondra dika mitovy amin'ny fototarazo mutated saingy mety tsy haneho soritr'aretina.

Fanampiny thiamineMbola mitohy ny fikarohana mba hamaritana hoe ahoana no ahafahan'ny asidra anemika hitsaboana aretina isan-karazany.

Na dia tsy afaka misoroka ny tsy fandrenesana aza izany, Vitamin B1Manampy amin'ny famokarana sela mena kokoa izay tsy fahampian'ny olona voan'ny anemia.

Miaro ny mucous membrane

Vitamin B1Ny iray amin'ireo asa maro ataon'ny spleen ao amin'ny vatantsika dia ny mamorona ampinga fiarovana manodidina ny mucous membranes izay mamehy ny lava-bato maro, toy ny maso, ny vavorona ary ny molotra.

Ireo sela epithelial ireo koa dia manarona ny taovantsika, mamoaka mucus, ka mahatonga azy ireo tsy ho mora simba amin'ny mpanafika.

Ny mucous membrane dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fitazonana ny vatantsika ho lena, fa manampy amin'ny fisintonana otrikaina koa ary manakana ny vatana tsy hanafika ny tenany.

Amin'ireo izay manana aretina autoimmune dia manafika ny tenany ny vatana.

Ny mucous fonontselan'ny dia mitaiza mamaivay sy ny fampandrosoana ny mucous membrane pemphigoid azo atao.

Fanampiny thiamineMisy porofo milaza fa ny vatana dia afaka misoroka ny sasany amin'ireo fahasimbana aterany amin'ny mucous membranes amin'ny alàlan'ny fiasana toy ny ampinga.

Mitazona ny hoditra sy ny volo ary ny hoho ho salama

Tao anatin'ny taona vitsivitsy, ny mpikaroka tiamina ary mahita porofo milaza izy ireo fa ny sakafo be antioxydant dia mety hahasoa ny volo sy ny hoditra ary ny hoho.

Na ny fianarana sasany aza Vitamin B1Milaza izy fa manana fananana mahery vaika manohitra ny fahanterana.

Ny thiamine dia miasa toy ny antioxidant ao amin'ny vatana ary miasa amin'ny fiarovana ny tavy sy taova amin'ny fahalovana mifandraika amin'ny taona.

Manakana ny lalan-drà tsy hihena, izay rehefa manomboka mihidy eo amin'ny hodi-doha dia miteraka fahamainana sy fahapotehan'ny volo ary manimba ny volo.

Mampihena sy misoroka ny fiakaran'ny tosidrà

Vitamin B1mampihena sy misoroka ny fiakaran'ny tosidrà.

Iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny hypertension Ny tsy fahampian'ny B1d.

Ireo izay eo am-piandohan'ny hyperglycemia, ary koa ireo izay manana shoshin beriberi, dia nitombo tiamina fatra hita.

Misoroka ny fahapotehan'ny lalan-drà izany ary manampy amin'ny fandrindrana ny tosidra.

Sakafo misy vitamina B1

Sakafo misy thiamine miaraka amin'ny sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja, tsy fahampian'ny thiamine afaka manampy amin'ny fisorohana

Ny isan'andro isan'andro (RDI) dia 1.2 mg ho an'ny lehilahy ary 1.1 mg ho an'ny vehivavy.

Ity ambany ity ny habetsahana tsara isaky ny 100 grama tiamina Misy lisitry ny loharano azo ampiasaina:

Aty omby: 13% amin'ny RDI

Tsaramaso mainty, masaka: 16% amin'ny RDI

Lentilles masaka: 15% amin'ny RDI

Macadamia voanjo, manta: 80% ny RDI

Edamame masaka: 13% amin'ny RDI

Asparagus: 10% amin'ny RDI

Sakafo maraina nohamafisina: 100% an'ny RDI

Kely ny sakafo maro, anisan'izany ny trondro, hena, voanjo ary voa tiamina ahitana. Ny ankamaroan'ny olona dia afaka mahafeno ny fitakiana thiamine tsy misy fanampin-tsakafo.

Ankoatr'izay, any amin'ny firenena maro dia matetika ny sakafo misy voamadinika toy ny mofo tiamina dia hamafisina amin'ny

Inona no voka-dratsin'ny Vitamin B1?

Amin'ny ankapobeny, tiamina Azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olon-dehibe ny maka izany.

Tsy fahita firy ny fanehoan-kevitra mahatsikaiky, saingy nisy ny trangan'izany.

Mety hitranga ny fahasosoran'ny hoditra. 

Raha manana olana amin'ny atiny ianao, mpisotro toaka efa ela, na manana toe-pahasalamana miteraka tsy fahampian-tsakafo. Fanampiny B1 mety tsy tsara.

Tsy tokony hihoatra ny fatra isan'andro 1.4 mg, satria tsy dia fantatra loatra ny fifandraisan'ny haavon'ny fatra amin'ny fitondrana vohoka.

Vitaminina B1 fatra

Amin'ny ankapobeny, ny fatra B1 dia raisina am-bava amin'ny ambaratonga ambany kokoa ho an'ny tranga malemy amin'ny tsy fahampiana.

5-30mg no salan'isa isan'andro, na dia mety mila maka 300mg isan'andro aza ireo manana tsy fahampiana mafy. Ireo izay miezaka misoroka ny katarakta dia tokony handray farafahakeliny 10 mg isan'andro.

Ho an'ny olon-dehibe eo ho eo, manodidina ny 1-2 mg isan'andro dia ampy ho fanampin-tsakafo.

Ny fatra ho an'ny zazakely sy ny ankizy dia tokony ho kely kokoa ary manaraka ny torohevitry ny dokoteran-jaza.

Vokatr'izany;

Any amin’ny tany mandroso tsy fahampian'ny thiamine Na dia tsy fahita firy aza, dia misy antony na toe-javatra maro toy ny fisotroan-toaka na ny fahanterana mety hampitombo ny mety ho tsy fahampiana.

Ny tsy fahampian'ny thiamine Afaka miseho amin'ny fomba isan-karazany izy io, ary manjavozavo matetika ny soritr'aretina, ka sarotra ny mamantatra.

Soa ihany fa a tsy fahampian'ny thiamineMatetika dia mora ny mivadika amin'ny fanamafisana.